精华好帖回顾
· o(∩_∩)o康康日记の麻麻走丢了的日子！~~~P14 L399 (2009-12-14) 舞美拉	· 老北京油面茶 (2012-5-4) binfen99
· 原住民带你再游中央海岸水乡 Woy Woy 最全一日游行程！ (2020-6-20) 慕贤	· 屋前平台小改造 (2009-1-3) qiqi_vic

查看: 2718|回复: 9

[瑜伽] 自由倒立10秒又练回来了 [复制链接]

imac

皮靴族

发表于 2025-1-31 15:25 |显示全部楼层

此文章由 imac 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 imac 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

2020年的时候，练过7个月Ashtanga Yoga，感觉身体条件不好，太硬了，最后放弃

去年对跑步兴趣没了，对瑜伽的兴趣又回来了

练不了完整序列一，就是挑自己能做的练练，手倒立练了好久才有感觉

评分

参与人数 2	积分 +8	收起理由
wmwqdxys	+ 5	你太有才了
tumbleweed	+ 3	你太有才了

查看全部评分

蚝

圣靴族

发表于 2025-1-31 21:38 |显示全部楼层

此文章由蚝原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者蚝所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

好稳啊，一点儿没打晃

sydneytoyota

银靴族

发表于 2025-1-31 22:03 |显示全部楼层

此文章由 sydneytoyota 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 sydneytoyota 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

所以这练的是啥呢？
比跑步好在哪里呢

出国吃考拉

金靴族

发表于 2025-1-31 22:56 |显示全部楼层

此文章由出国吃考拉原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者出国吃考拉所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

sydneytoyota 发表于 2025-1-31 22:03
所以这练的是啥呢？
比跑步好在哪里呢

区别在于：跑步有腿就行，无非是快慢不一样。倒立对上肢和核心力量要求很高，绝大部分人做不到。

评分

参与人数 1	积分 +4	收起理由
imac	+ 4	你太有才了

查看全部评分

joshua_cas

银靴族

发表于 2025-2-1 09:48 |显示全部楼层

此文章由 joshua_cas 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 joshua_cas 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

请教lz是怎么一步一步到自由倒立的？靠墙可以，自由还不行

imac

皮靴族

发表于 2025-2-1 10:14 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 imac 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 imac 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 imac 于 2025-2-1 10:15 编辑

joshua_cas 发表于 2025-2-1 09:48
请教lz是怎么一步一步到自由倒立的？靠墙可以，自由还不行

靠墙先可以尝试用脚点墙，短暂地离开墙；靠墙能超过30秒，就可以增加手掌离开墙的距离，熟悉了有信心了之后就可以尝试自由倒立了。

不过还要学会防摔，不要摔下来受伤，另外注意手型，手掌贴地，手指要扣地来控制平衡。

我感觉倒立难是因为我柔韧性差，如果mobility和flexibility很好的人，很容易做到，3个月就行了:) 加油:)