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不规律断食会有问题吗？ [复制链接]

CalmDownOK

铜靴族

发表于 2024-7-14 10:33 |显示全部楼层

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如果做不到每天16+8，一周两次断食16小时，会有问题吗？

Laker2

金靴族

发表于 2024-7-14 10:47 来自手机 |显示全部楼层

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Intermittent fasting 已经有报道说增加健康风险了，楼主查查最新资料吧。
过去很多人追捧的生酮饮食，后来也发现有健康风险了。

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CalmDownOK

铜靴族

发表于 2024-7-14 12:08 |显示全部楼层

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Laker2 发表于 2024-7-14 11:47
Intermittent fasting 已经有报道说增加健康风险了，楼主查查最新资料吧。
过去很多人追捧的生酮饮食，后来 ...

生酮听说了，断食也不好啊，那只能。。。。

KEEP❤️CALM❤️2022❤️

jhjhjhjhjh

银靴族

发表于 2024-7-14 12:11 来自手机 |显示全部楼层

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其实每次吃个七八成饱，周日晚上节个食效果也很好。

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乐乐洋洋

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2024-7-14 12:19 |显示全部楼层

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不要改变自然规律。我看到很多自创的所谓的养生专家早早的就走了。

Laker2

金靴族

发表于 2024-7-14 12:28 来自手机 |显示全部楼层

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CalmDownOK 发表于 2024-7-14 12:08
生酮听说了，断食也不好啊，那只能。。。。

均衡饮食，荤素搭配，白肉适量多点，红肉、肥肉、碳水适量少点，吃七八成饱，多做运动，打球游泳跑步，少坐在电脑前刷论坛，更不要瘫在沙发和床上刷手机

蚝

圣靴族

发表于 2024-7-14 13:45 |显示全部楼层

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没问题啊，断食不需要七天，选几天适合自己生活规律的就可以

虽然我一直坚持七天

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CalmDownOK

铜靴族

发表于 2024-7-14 20:48 |显示全部楼层

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蚝发表于 2024-7-14 14:45
没问题啊，断食不需要七天，选几天适合自己生活规律的就可以

虽然我一直坚持七天 ...

佩服

KEEP❤️CALM❤️2022❤️

Ger

银靴族

发表于 2024-7-14 20:53 |显示全部楼层

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蚝发表于 2024-7-14 13:45
没问题啊，断食不需要七天，选几天适合自己生活规律的就可以

虽然我一直坚持七天 ...

你所坚持的是熟酮饮食的方法吧

NonSense

银靴族

发表于 2024-7-14 21:05 来自手机 |显示全部楼层

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迈开腿比管住嘴健康多了

胡须康

版主

发表于 2024-7-14 21:32 |显示全部楼层

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这也不能叫断食吧
就好比有两天起床晚了没赶上吃早饭

Pippa

圣靴族

发表于 2024-7-14 21:37 |显示全部楼层

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我给楼主分享一个思路：我上班带孩子做家务没办法168。我就做148，就是晚餐尽可能早点吃，跟第二天早餐相隔12小时以上。有研究说其实12小时断食后身体就开始燃烧脂肪，是断食16小时还是14小时，只是燃烧时间长短，但都能收获断食的效果。

我晚餐6点前吃完，第二天8点吃早餐就可以了，这样规律对我来说可以长期坚持，不妨碍我的生活。

Pippa

圣靴族

发表于 2024-7-14 21:38 |显示全部楼层

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NonSense 发表于 2024-7-14 21:05
迈开腿比管住嘴健康多了

还是管住嘴重要。运动消耗的热量在零食面前很渺小的

小能人小小

木屐族

发表于 2024-7-14 21:40 来自手机 |显示全部楼层

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小心胃

superdigua

钻石靴族

发表于 2024-7-14 21:41 |显示全部楼层

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Laker2 发表于 2024-7-14 10:47
Intermittent fasting 已经有报道说增加健康风险了，楼主查查最新资料吧。
过去很多人追捧的生酮饮食，后来 ...

》》Intermittent fasting 已经有报道说增加健康风险了

这个，已经被辟谣了

查查最新资料吧。

舆论自由意味着容忍自己不喜欢的言论的存在。
我的观点当然可能是错误的。可以拉黑，无权屏蔽。

Janet

铜靴族

发表于 2024-7-14 21:46 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2024-7-14 21:37
我给楼主分享一个思路：我上班带孩子做家务没办法168。我就做148，就是晚餐尽可能早点吃，跟第二天早餐相隔 ...

我基本上也是这样的，但是暴食一顿就打回原形

Pippa

圣靴族

发表于 2024-7-15 08:17 来自手机 |显示全部楼层

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Janet 发表于 2024-7-14 21:46
我基本上也是这样的，但是暴食一顿就打回原形

暴食一天，一周怎么也能恢复吧

DDD888

银靴族

发表于 2024-7-15 08:33 |显示全部楼层

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本帖最后由 DDD888 于 2024-7-15 08:35 编辑

没问题啦，越随机越好啦

网上谣言太多了，自己实践校验才是最重要的啦，因为产生谣言的有些是有利益相关的，有些是无知，根本不懂，还有的事不关己，随便胡说啦

自己看断食是否会对自己的身体健康产生啥影响啦，我说的你也没有必要相信啦

其实看效果很简单啦，以前有高血压的，现在如果断食了，没有高血压，如果不是通过吃降压药的话，纯粹通过断食把高血压治好，那就是有好的效果啦

我是运动和断食，现在已没有了高血压，我也不担心高血压

感觉断食对自己不好，那就不要断食，我发觉断食和运动对我身体健康非常好，我的体重降到了63.5公斤，BMI数字是20.5，显示healthy weight,这是我随意用的免费计算器https://www.kiwicover.co.nz/your-health/bmi/calculator

CalmDownOK

铜靴族

发表于 2024-7-15 10:58 |显示全部楼层

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胡须康发表于 2024-7-14 22:32
这也不能叫断食吧
就好比有两天起床晚了没赶上吃早饭

算了下差不多

KEEP❤️CALM❤️2022❤️

hgaox

圣靴族

发表于 2024-7-15 11:06 |显示全部楼层

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养一条狗经历充沛的breed 然后每天晚餐后定点遛狗每晚狗子会给你提醒的刮风下雨下冰雹都不会耽误的遛狗之后去gym 然后回家做家务都睡觉之前有饥饿感然后睡觉

灯火烟火

布鞋族

发表于 2024-7-15 11:07 |显示全部楼层

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一下子暴食一下子又断食，要干嘛这样折腾自己好好吃饭不行吗？

DDD888

银靴族

发表于 2024-7-15 11:48 |显示全部楼层

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灯火烟火发表于 2024-7-15 11:07
一下子暴食一下子又断食，要干嘛这样折腾自己好好吃饭不行吗？

没看出楼主说暴食啦

astina

管理员

发表于 2024-7-15 11:55 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2024-7-14 21:37
我给楼主分享一个思路：我上班带孩子做家务没办法168。我就做148，就是晚餐尽可能早点吃，跟第二天早餐相隔 ...

不存在148的，要么168 要么1410

于无声处听惊雷

Yingzi6203

银靴族

发表于 2024-7-15 11:56 来自手机 |显示全部楼层

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蚝发表于 2024-7-14 13:45
没问题啊，断食不需要七天，选几天适合自己生活规律的就可以

虽然我一直坚持七天 ...

Me too.

The cat is my boy

DDD888

银靴族

发表于 2024-7-15 11:57 |显示全部楼层

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hgaox 发表于 2024-7-15 11:06
养一条狗经历充沛的breed 然后每天晚餐后定点遛狗每晚狗子会给你提醒的刮风下雨下冰雹都不会耽误的遛 ...

养狗很贵的，还要投入感情，狗是有年龄的，狗死了，养狗的人会非常痛苦的

DDD888

银靴族

发表于 2024-7-15 12:01 |显示全部楼层

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DDD888 发表于 2024-7-15 08:33
没问题啦，越随机越好啦

网上谣言太多了，自己实践校验才是最重要的啦，因为产生谣言的有些是有利益相关的 ...

另外白人对BMI数字对健康的影响不大，但亚洲人就很厉害，稍微增大点bmi数字，就有可能各种毛病都来了，例如心血管疾病，高血压，诸如此类

DDD888

银靴族

发表于 2024-7-15 12:02 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2024-7-14 21:37
我给楼主分享一个思路：我上班带孩子做家务没办法168。我就做148，就是晚餐尽可能早点吃，跟第二天早餐相隔 ...

最好是14天断食，但我没试过啦

G52

铜靴族

发表于 2024-7-15 12:04 来自手机 |显示全部楼层

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我断一顿都做不到

饭点延误十分钟就会烦躁

DDD888

银靴族

发表于 2024-7-15 12:20 |显示全部楼层

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G52 发表于 2024-7-15 12:04
我断一顿都做不到

饭点延误十分钟就会烦躁

我断过一天，例如做胃肠镜检查，需要断食一天啦

hgaox

圣靴族

发表于 2024-7-15 12:24 |显示全部楼层

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DDD888 发表于 2024-7-15 11:57
养狗很贵的，还要投入感情，狗是有年龄的，狗死了，养狗的人会非常痛苦的 ...

问题不大

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