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不规律断食会有问题吗? [复制链接]

发表于 2024-7-14 11:33 |显示全部楼层
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如果做不到每天16+8,一周两次断食16小时,会有问题吗?
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发表于 2024-7-14 11:47 来自手机 |显示全部楼层
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Intermittent fasting 已经有报道说增加健康风险了,楼主查查最新资料吧。
过去很多人追捧的生酮饮食,后来也发现有健康风险了。

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发表于 2024-7-14 13:08 |显示全部楼层
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Laker2 发表于 2024-7-14 11:47
Intermittent fasting 已经有报道说增加健康风险了,楼主查查最新资料吧。
过去很多人追捧的生酮饮食,后来 ...

生酮听说了,断食也不好啊,那只能。。。。
KEEP❤️CALM❤️2022❤️

发表于 2024-7-14 13:11 来自手机 |显示全部楼层
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其实每次吃个七八成饱,周日晚上节个食效果也很好。

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发表于 2024-7-14 13:19 |显示全部楼层
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不要改变自然规律。我看到很多自创的所谓的养生专家早早的就走了。

发表于 2024-7-14 13:28 来自手机 |显示全部楼层
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CalmDownOK 发表于 2024-7-14 12:08
生酮听说了,断食也不好啊,那只能。。。。

均衡饮食,荤素搭配,白肉适量多点,红肉、肥肉、碳水适量少点,吃七八成饱,多做运动,打球游泳跑步,少坐在电脑前刷论坛,更不要瘫在沙发和床上刷手机
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2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2024-7-14 14:45 |显示全部楼层
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没问题啊,断食不需要七天,选几天适合自己生活规律的就可以

虽然我一直坚持七天

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发表于 2024-7-14 21:48 |显示全部楼层
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蚝 发表于 2024-7-14 14:45
没问题啊,断食不需要七天,选几天适合自己生活规律的就可以

虽然我一直坚持七天 ...


佩服
KEEP❤️CALM❤️2022❤️

发表于 2024-7-14 21:53 |显示全部楼层
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蚝 发表于 2024-7-14 13:45
没问题啊,断食不需要七天,选几天适合自己生活规律的就可以

虽然我一直坚持七天 ...

你所坚持的是熟酮饮食的方法吧

发表于 2024-7-14 22:05 来自手机 |显示全部楼层
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迈开腿比管住嘴健康多了

2009年度奖章获得者 2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2024-7-14 22:32 |显示全部楼层
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这也不能叫断食吧
就好比有两天起床晚了没赶上吃早饭
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发表于 2024-7-14 22:37 |显示全部楼层
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我给楼主分享一个思路:我上班带孩子做家务没办法168。我就做148,就是晚餐尽可能早点吃,跟第二天早餐相隔12小时以上。有研究说其实12小时断食后身体就开始燃烧脂肪,是断食16小时还是14小时,只是燃烧时间长短,但都能收获断食的效果。

我晚餐6点前吃完,第二天8点吃早餐就可以了,这样规律对我来说可以长期坚持,不妨碍我的生活。

发表于 2024-7-14 22:38 |显示全部楼层
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NonSense 发表于 2024-7-14 21:05
迈开腿比管住嘴健康多了

还是管住嘴重要。运动消耗的热量在零食面前很渺小的

发表于 2024-7-14 22:40 来自手机 |显示全部楼层
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小心胃

2019年度勋章

发表于 2024-7-14 22:41 |显示全部楼层
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Laker2 发表于 2024-7-14 10:47
Intermittent fasting 已经有报道说增加健康风险了,楼主查查最新资料吧。
过去很多人追捧的生酮饮食,后来 ...

》》Intermittent fasting 已经有报道说增加健康风险了

这个,已经被辟谣了

查查最新资料吧。
舆论自由意味着容忍自己不喜欢的言论的存在。
我的观点当然可能是错误的。可以拉黑,无权屏蔽。

发表于 2024-7-14 22:46 |显示全部楼层
此文章由 Janet 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Janet 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
Pippa 发表于 2024-7-14 21:37
我给楼主分享一个思路:我上班带孩子做家务没办法168。我就做148,就是晚餐尽可能早点吃,跟第二天早餐相隔 ...

我基本上也是这样的, 但是暴食一顿就打回原形
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发表于 2024-7-15 09:17 来自手机 |显示全部楼层
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Janet 发表于 2024-7-14 21:46
我基本上也是这样的, 但是暴食一顿就打回原形

暴食一天,一周怎么也能恢复吧

发表于 2024-7-15 09:33 |显示全部楼层
此文章由 DDD888 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 DDD888 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
本帖最后由 DDD888 于 2024-7-15 08:35 编辑

没问题啦,越随机越好啦

网上谣言太多了,自己实践校验才是最重要的啦,因为产生谣言的有些是有利益相关的,有些是无知,根本不懂,还有的事不关己,随便胡说啦

自己看断食是否会对自己的身体健康产生啥影响啦,我说的你也没有必要相信啦

其实看效果很简单啦,以前有高血压的,现在如果断食了,没有高血压,如果不是通过吃降压药的话,纯粹通过断食把高血压治好,那就是有好的效果啦

我是运动和断食,现在已没有了高血压,我也不担心高血压

感觉断食对自己不好,那就不要断食,我发觉断食和运动对我身体健康非常好,我的体重降到了63.5公斤,BMI数字是20.5,显示healthy weight,这是我随意用的免费计算器https://www.kiwicover.co.nz/your-health/bmi/calculator

发表于 2024-7-15 11:58 |显示全部楼层
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胡须康 发表于 2024-7-14 22:32
这也不能叫断食吧
就好比有两天起床晚了没赶上吃早饭

算了下差不多
KEEP❤️CALM❤️2022❤️

发表于 2024-7-15 12:06 |显示全部楼层
此文章由 hgaox 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 hgaox 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
养一条狗  经历充沛的breed 然后每天晚餐后定点遛狗 每晚狗子会给你提醒的 刮风下雨下冰雹都不会耽误的 遛狗之后 去gym 然后回家做家务都睡觉之前有饥饿感 然后睡觉

发表于 2024-7-15 12:07 |显示全部楼层
此文章由 灯火烟火 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 灯火烟火 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
一下子暴食一下子又断食,要干嘛这样折腾自己 好好吃饭不行吗?
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发表于 2024-7-15 12:48 |显示全部楼层
此文章由 DDD888 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 DDD888 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
灯火烟火 发表于 2024-7-15 11:07
一下子暴食一下子又断食,要干嘛这样折腾自己 好好吃饭不行吗?

没看出楼主说暴食啦

2007 年度奖章获得者 参与宝库编辑功臣 飞天奖章

发表于 2024-7-15 12:55 |显示全部楼层
此文章由 astina 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 astina 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
Pippa 发表于 2024-7-14 21:37
我给楼主分享一个思路:我上班带孩子做家务没办法168。我就做148,就是晚餐尽可能早点吃,跟第二天早餐相隔 ...

不存在148的,要么168 要么1410
于无声处听惊雷

发表于 2024-7-15 12:56 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 Yingzi6203 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Yingzi6203 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
蚝 发表于 2024-7-14 13:45
没问题啊,断食不需要七天,选几天适合自己生活规律的就可以

虽然我一直坚持七天 ...

Me too.
The cat is my boy

发表于 2024-7-15 12:57 |显示全部楼层
此文章由 DDD888 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 DDD888 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
hgaox 发表于 2024-7-15 11:06
养一条狗  经历充沛的breed 然后每天晚餐后定点遛狗 每晚狗子会给你提醒的 刮风下雨下冰雹都不会耽误的 遛 ...

养狗很贵的,还要投入感情,狗是有年龄的,狗死了,养狗的人会非常痛苦的

发表于 2024-7-15 13:01 |显示全部楼层
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DDD888 发表于 2024-7-15 08:33
没问题啦,越随机越好啦

网上谣言太多了,自己实践校验才是最重要的啦,因为产生谣言的有些是有利益相关的 ...

另外白人对BMI数字对健康的影响不大,但亚洲人就很厉害,稍微增大点bmi数字,就有可能各种毛病都来了,例如心血管疾病,高血压,诸如此类
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发表于 2024-7-15 13:02 |显示全部楼层
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Pippa 发表于 2024-7-14 21:37
我给楼主分享一个思路:我上班带孩子做家务没办法168。我就做148,就是晚餐尽可能早点吃,跟第二天早餐相隔 ...

最好是14天断食,但我没试过啦

发表于 2024-7-15 13:04 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 G52 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 G52 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我断一顿都做不到

饭点延误十分钟就会烦躁

发表于 2024-7-15 13:20 |显示全部楼层
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G52 发表于 2024-7-15 12:04
我断一顿都做不到

饭点延误十分钟就会烦躁

我断过一天,例如做胃肠镜检查,需要断食一天啦

发表于 2024-7-15 13:24 |显示全部楼层
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DDD888 发表于 2024-7-15 11:57
养狗很贵的,还要投入感情,狗是有年龄的,狗死了,养狗的人会非常痛苦的 ...

问题不大

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