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怎么吃? [复制链接]

发表于 2009-11-3 12:51 |显示全部楼层
此文章由 林珠珠 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 林珠珠 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
有些食物适宜睡前吃许多人认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性,更觉得睡前吃东西不容易消化,会影响身材,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠质量。温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你"放松些,一切都很好"。 香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。 菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。 蜂蜜 大量的糖分具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 土豆 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加棒哦! 燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口地用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。 杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
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发表于 2009-11-6 10:10 |显示全部楼层
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谢谢分享

发表于 2009-11-7 20:44 |显示全部楼层
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好.谢谢分享
受益匪浅:)

发表于 2009-11-8 13:04 |显示全部楼层
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:si20

发表于 2010-10-8 18:49 |显示全部楼层
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学习了

发表于 2011-7-11 00:25 |显示全部楼层
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谢谢分享。。。
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发表于 2011-7-11 12:55 |显示全部楼层
此文章由 鱼鱼有刺儿 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 鱼鱼有刺儿 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
谢谢分享!我也学习下

发表于 2011-7-11 12:59 |显示全部楼层
此文章由 limit-2010 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 limit-2010 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
(monkey12)

发表于 2011-7-11 17:15 |显示全部楼层
此文章由 毛荣荣的娘 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 毛荣荣的娘 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
学习了

发表于 2011-7-11 17:24 |显示全部楼层
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原帖由 林珠珠 于 2009-11-3 11:51 发表
有些食物适宜睡前吃许多人认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性,更觉得睡前吃东西不容易消化,会影响身材,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠质量。温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你"放松些,一切都很好"。 香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

香蕉是什么东西?

发表于 2011-9-23 21:33 |显示全部楼层
此文章由 未知 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 未知 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
马克
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发表于 2011-9-23 21:39 |显示全部楼层
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发错板块了吧

发表于 2011-9-23 21:40 |显示全部楼层
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2009年的帖子,一年后被翻上来,再一年又冒上来。

发表于 2011-9-23 21:52 |显示全部楼层
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说明这贴有用,谢谢分享

发表于 2011-9-24 01:18 |显示全部楼层

回复 tina50 13# 帖子

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老帖子也很好看。

发表于 2011-9-24 09:36 |显示全部楼层
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原帖由 旋转人生 于 2011-9-24 00:18 发表
老帖子也很好看。

你的眼睛好像还好,我的不行了,眼花的严重。
这种没有间断,字体密集的情况,看起来眼睛特费劲。
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发表于 2011-9-24 09:44 |显示全部楼层
此文章由 feier97 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 feier97 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整

发表于 2011-9-24 20:29 |显示全部楼层
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原帖由 tina50 于 2011-9-24 08:36 发表

你的眼睛好像还好,我的不行了,眼花的严重。
这种没有间断,字体密集的情况,看起来眼睛特费劲。


我用词不当,看繁体字的帖子或过密过长的帖子也很费劲,这两天,为了凑够200个帖子,整天耗在论坛上,有点吃不住劲了,好在很有成效。

发表于 2011-9-24 20:40 |显示全部楼层
此文章由 tina50 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 tina50 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
原帖由 旋转人生 于 2011-9-24 19:29 发表


我用词不当,看繁体字的帖子或过密过长的帖子也很费劲,这两天,为了凑够200个帖子,整天耗在论坛上,有点吃不住劲了,好在很有成效。

别急,别急,心急吃不了热豆腐。

[ 本帖最后由 tina50 于 2011-9-24 19:41 编辑 ]

发表于 2011-9-24 20:50 |显示全部楼层
此文章由 悉沁 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 悉沁 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整

发表于 2011-9-24 21:10 |显示全部楼层
此文章由 20101010 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 20101010 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
原帖由 旋转人生 于 2011-9-24 19:29 发表


我用词不当,看繁体字的帖子或过密过长的帖子也很费劲,这两天,为了凑够200个帖子,整天耗在论坛上,有点吃不住劲了,好在很有成效。

200个帖子有奖励啊?
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发表于 2011-9-24 21:24 |显示全部楼层
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原帖由 20101010 于 2011-9-24 20:10 发表

200个帖子有奖励啊?

换鞋

发表于 2011-9-24 22:59 |显示全部楼层
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发表于 2011-9-25 11:49 |显示全部楼层
此文章由 草色入帘青 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 草色入帘青 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
学习了!

发表于 2011-9-26 11:55 |显示全部楼层
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头一次听说香蕉是安眠药

发表于 2011-9-26 22:59 |显示全部楼层
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学习了
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发表于 2011-9-27 01:06 |显示全部楼层
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减少脑力劳动,增加体力活动,人累了睡觉就香。

发表于 2011-9-27 21:12 |显示全部楼层
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看着这个累啊。。。

发表于 2011-9-27 23:05 |显示全部楼层
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原帖由 捷足先登 于 2011-9-27 20:12 发表
看着这个累啊。。。

是啊,楼主已经快两年没来了,不然还可以帮我们断个行什么的,也好看起来容易些。

发表于 2011-9-28 10:33 |显示全部楼层
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谢谢分享

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