普通孩子如何保持足够活动量

dondon

进入11年级后，学校就没有体育课了，周六运动也停了。据孩子说她每天表上能记录每天能走1万7千步左右。这包括：学校里走路换教室，lunch recess，放学坐火车，shopping centers逛逛，图书馆。大家觉得这样的活动量够不够？能不能应付繁忙的学习生活。毕竟11年级学习量比以前还是加大了不少。

11，12年级父母来说说孩子怎么保持一定活动量的。


大家建议一下灵活省时的运动。

jacent5588

走路算活动量吧，运动算不上

happyabc

所以中学还是首选GPS学校，等于把相同兴趣，相同水平的同龄孩子组织起来，提供场地和教练，家长接送一下就可以了。

dondon

happyabc 发表于 2024-3-4 08:36
所以中学还是首选GPS学校，等于把相同兴趣，相同水平的同龄孩子组织起来，提供场地和教练，家长接送一下就 ...

进到11年级，就没有了。

happyabc

11年级12年级公立学校都没有体育课了吗？

神探狄仁杰

跑个步吧。出出汗，对心肺也好，跑完了神清气爽再去念书效率也好。

dondon

神探狄仁杰 发表于 2024-3-4 08:38
跑个步吧。出出汗，对心肺也好，跑完了神清气爽再去念书效率也好。

放假时候有天天跑，但上学后一个是时间上来不了，在一个是觉得自己天天在学校已经活动那么多了，孩子觉得没必要。

dondon

happyabc 发表于 2024-3-4 08:37
11年级12年级公立学校都没有体育课了吗？

可能每个学校不一样，有的有有的没有。

神探狄仁杰

dondon 发表于 2024-3-4 08:40
放假时候有天天跑，但上学后一个是时间上来不了，在一个是觉得自己天天在学校已经活动那么多了，孩子觉得 ...

我家的开始也不肯，觉得自己太累了，作业又没写完，还要换衣服，我就拉着她戴着耳机听着音乐跑一段，后来就默默的自己换鞋换衣服，跑步容易上瘾，天暗下来听着音乐跑，又符合她中二的心境。你家的大了，不过可以试试。：）万一合心意喜欢了皆大欢喜。

datoufd

是不是女校对体育的要求少，我们学校到了12年级也要参加sports，可以选择gym。我家孩子们还没那么大，除了学校的，校外还有游泳篮球网球，基本每天都有运动，忙的时候会有调整

dondon

进入高年级后，孩子像个大人一样，有的孩子还打工，这种集体运动不在强制。这时候运动自觉性就依赖孩子自己了。
喜爱运动的孩子还好，不爱运动的孩子就需要找到适合自己的方式。

happyabc

dondon 发表于 2024-3-4 08:43
可能每个学校不一样，有的有有的没有。

没有体育课，对体育渣渣父母是噩耗。孩子大了，推都推不动。选中学，体育应该是首选考虑。

dondon

神探狄仁杰 发表于 2024-3-4 08:45
我家的开始也不肯，觉得自己太累了，作业又没写完，还要换衣服，我就拉着她戴着耳机听着音乐跑一段，后来 ...

谢谢分享。你们在跑步机上吗？还是户外？
我们也是这样，觉得自己太累了，尤其是刚回到家，不是很想运动了。如果周末会跟我遛狗之类的。

三大碗

身体健康就行，喜欢就多运动点，不是太喜欢或者时间不够就减少点。我觉得走一万多步不算少了。如果有时间能够坚持一项运动就更好了。比如跑步游泳或者gym举举铁。

神探狄仁杰

dondon 发表于 2024-3-4 08:47
谢谢分享。你们在跑步机上吗？还是户外？
我们也是这样，觉得自己太累了，尤其是刚回到家，不是很想运动 ...

户外，顺带把狗也溜溜 ：），我看她现在一般是晚上出去跑，发泄一下写作业的苦楚，哈哈。刚到家的时候只想着翻冰箱。

dondon

神探狄仁杰 发表于 2024-3-4 08:53
户外，顺带把狗也溜溜 ：）

我们周末是出去遛狗的，也挺累的，尤其是上坡下坡。周一到周五有时候就我也不愿意去：）

dianfang

有的同学y11和y12继续参加校队比赛和放学后的training，选拔的非强制。需要投入一定量时间对时间管理要求挺高。
还有的同学去Gym。

神探狄仁杰

dondon 发表于 2024-3-4 08:56
我们周末是出去遛狗的，也挺累的，尤其是上坡下坡。周一到周五有时候就我也不愿意去：） ...

对啊，这样正好咱们可以休息一下，下班到家还要收拾准备吃的，再天天遛狗真没时间

飞飞鱼

happyabc 发表于 2024-3-4 08:36
所以中学还是首选GPS学校，等于把相同兴趣，相同水平的同龄孩子组织起来，提供场地和教练，家长接送一下就 ...

dondon妈妈家是的

dianfang

happyabc 发表于 2024-3-4 08:45
没有体育课，对体育渣渣父母是噩耗。孩子大了，推都推不动。选中学，体育应该是首选考虑。 ...

好像挺多中学y11就没强制体育了，变成可选。
如果孩子还小，从小培养一个体育并且坚持下去，还来得及。。。

dondon

这贴讨论的是体育渣渣，爱好体育的，没条件创造条件也要运动。

飞飞鱼

社区的球类还打吗？有没有考虑做umpire？或者去考个游泳教练证，也是运动加社交了

dondon

dianfang 发表于 2024-3-4 09:01
有的同学y11和y12继续参加校队比赛和放学后的training，选拔的非强制。需要投入一定量时间对时间管理要求挺 ...

现在学校这种运动对时间跟技能要求都比较高。我希望学校有那种一周-2次的，每次1个小时的类似于social的运动。可惜学校不听咱的呀。呵何

只能自己想办法了。现在孩子并不觉得自己需要额外运动，认为自己每天能走这么多就行了。

dondon

飞飞鱼 发表于 2024-3-4 09:09
社区的球类还打吗？有没有考虑做umpire？或者去考个游泳教练证，也是运动加社交了 ...

你这对技能要求太高了，说好了是体育渣渣的：）

pinkscooter

跑步是最容易的 时间灵活

在家跳舞

家附近gym 瑜伽/游泳

dondon

对体育渣渣，我想还是侧重于走路，遛狗，做家务？因为我自己现在也这样。

飞飞鱼

dondon 发表于 2024-3-4 09:11
你这对技能要求太高了，说好了是体育渣渣的：）

你们校内有Cadet不？那个对体能消耗也挺大的，技能要求几乎没有，主要是纪律和意志加集体。

对于普通人，跟着一个体制，团体往前走是相对简单的。

dondon

pinkscooter 发表于 2024-3-4 09:12
跑步是最容易的 时间灵活

在家跳舞

其实做瑜伽也不错，就是要坚持。我现在自己每天在跑步机上30分钟。不过才坚持了一段时间而已。

dianfang

dondon 发表于 2024-3-4 09:10
现在学校这种运动对时间跟技能要求都比较高。我希望学校有那种一周-2次的，每次1个小时的类似于social的 ...

我也是y11才知道还有这种排课，我们学校是除了hsc的课其他都不管了。

所以现在对老二的要求必须坚持一个体育，以后hsc两年里大量坐着学习的时间，没有体育调节一下太不健康。

dondon

飞飞鱼 发表于 2024-3-4 09:13
你们校内有Cadet不？那个对体能消耗也挺大的，技能要求几乎没有，主要是纪律和意志加集体。

对于普通人 ...

我想总会Lost掉这个体制或者团体，毕竟工作以后很少再看到参加团体运动了，不如现在就开发去gym，自己在家养成活动习惯。