足底筋膜炎有救吗

taotaoeve

本想走路减肥，肥没减下去，足底筋膜炎了。
已经半年了，还是很疼，一走路就疼。
GP说没法治，也许以后自己能好。

whitebone

可以打激素吗，朋友说他足底筋膜炎，足底注射激素you好转，可以走路了。

qunlbao

我以前打完羽毛球后就会疼得走路都成问题，可以用热水泡脚缓解但是无法根治下次打完球还是会发，后来疫情停了两三年就好了，前阵子又恢复了羽毛球就没有和以前一样的疼痛，所以说只能静养等自愈

naicha

买个带足弓的鞋垫每天用，过一段时间就会好转

hwan21

本人亲身经历，买两个筋膜球，突起比较明显的那种效果比较好，没事的时候就踩，开始会很疼，习惯了就变得舒服，半年到一年就基本治愈

saken

不要负重，不要提和背重东西。减少走路，换个好点的鞋。

小李師傅

我是理療師，這個很容易的。如果是簡單的因素，那就加強小腿肚的力量訓練和拉升。如果是複雜的原因，可能涉及到盆骨或者坐骨神經

toshibalin

我本人是足底筋膜炎患者，治疗方法：减肥；做拉伸运动；踩按摩球；换鞋（非常重要），做鞋垫，少走路，针灸和按摩

lancy

泡脚，自己按摩

Backer

qunlbao 发表于 2024-1-1 11:20
我以前打完羽毛球后就会疼得走路都成问题，可以用热水泡脚缓解但是无法根治下次打完球还是会发，后来疫情停 ...

如果打羽毛球容易让旧病复发，为啥还继续打呀？

qunlbao

Backer 发表于 2024-1-2 00:29
如果打羽毛球容易让旧病复发，为啥还继续打呀？

做喜欢的事情总是要冒一些风险是吧?否则生活不是太无趣了？

不会说

把矿泉水放冷柜冻结冰，每天坐着时把瓶子放在脚底滚动，这样按摩会减轻痛。

Backer

qunlbao 发表于 2024-1-2 07:30
做喜欢的事情总是要冒一些风险是吧?否则生活不是太无趣了？

还好吧，让生活有趣的事情太多了，改做风险低的可以在大幅降低风险的情况下继续让生活有趣。不过每个人心态都不一样，祝身体健康。

小李師傅

qunlbao 发表于 2024-1-1 12:20
我以前打完羽毛球后就会疼得走路都成问题，可以用热水泡脚缓解但是无法根治下次打完球还是会发，后来疫情停 ...

你附近如果有專業的理療，如果系統的康復一下，完全可以避免以後的受傷

icicle

楼主可以去看看足科医生Podiatrist。

他们会帮你们确诊是什么问题，有些是足弓问题引起的，需要矫正鞋垫orthotics insoles。

你可以去药店先买一双试试。 如果有预算，可以让足科医生定制一双，如果你的私保如果有这个，可以报销一部分。

如果脚疼的厉害，可以用冷敷来缓解疼痛。

另外，可以做些足底训练，YouTube 有很多。

小李師傅

鞋墊這種只是暫時的，長期會導致肌肉更加無力和萎縮。和背背佳一個道理

澳洲火烧

我是各种都是测试过了。按摩脚底+足弓鞋垫 + 按摩小腿后面（就是小腿肚子 是那条肌肉束导致的）

noAddedSugar

每天冰敷比較可以緩解   

tgg389

LZ你可以换一个GP了，找个有经验负责任的GP，至少会推荐一个靠谱的足部专科大夫和理疗师，科学制定减重锻炼计划。肯定有效果。

蒲公英的种子

大概一年自己自愈了。

twocities

我也是一年基本痊愈，就是每天起床还有点疼。

Janet

我自己是长期不跑步的人， 也是因为减肥跑步， 然后就有了足底筋膜炎， 每天早晨起床落地或走路稍长就很痛。 我是做了两件事痊愈了， 1）换鞋， 我换成了 索康尼guide 系列， 对足底支撑比较好  2）开始吃Glucosamine 氨糖 每日一粒 。 大概一两个月后好的， 而在此之前， 看了GP ， 给的建议是脚底滚网球和去针灸； 我做了没有效果

aruba123

小李師傅 发表于 2024-1-1 14:23
我是理療師，這個很容易的。如果是簡單的因素，那就加強小腿肚的力量訓練和拉升。如果是複雜的原因，可能涉 ...

太好了。请问什么练习可以加强了小腿肚？

小李師傅

aruba123 发表于 2024-1-7 08:58
太好了。请问什么练习可以加强了小腿肚？

站立墊腳走路

GardenWarehouse

筋膜枪试试

heaichen

我23年3月开始为了黄马训练时前脚掌疼痛，没间断跑步，减了量，断断续续各种调整到了10月没有任何减轻。然后去拍了片子和做了超声波，超声波结果是疼痛点第二个脚趾下4毫米撕裂。立刻停了跑步，仅游泳和骑车。
如果你是后脚跟下方筋膜疼痛，只能各种调整，我经历过过可能需要几个月恢复到无感。如果是前脚掌的疼痛，建议你让gp开个单子拍个片子medicare全付，和做个超声波 自付50%。

aruba123

小李師傅 发表于 2024-1-7 15:19
站立墊腳走路

????

小李師傅

aruba123 发表于 2024-1-8 19:28
????

踮腳走路

mymyyoyo

n年前刚生完二宝的时候走路脚疼，以为是骨头问题，去上海六院骨科看了，医生说是足底筋膜炎，也没拍片，也没药物治疗或理疗，医生就让多休息少走路。后来自己就比较注意少走路，也不知道过了多久，自己好了，没有再犯过

philongyao

我本来也有。 covid在家上了两年班好了