网球肘

wmurphy

最近有手胳膊做弯曲和伸直时有些痛，然后去做了个超声波，好像是网球肘。
不清楚是打乒乓球太多还是用鼠标键盘太多造成的。问下大家有没有同样的情况，如何治疗的？

vickygao

被困扰了好几年了，没啥好办法，特别疼的时候涂些扶他林，止痛效果很好。
尽量不提重物，症状慢慢的会越来越轻。

zsptss

做B超时，技师说可以在b超引导下注射治疗，说是消炎的，不知道跟封闭一样吗？没试过。

流金岁月76

休息，按摩，前臂肌肉负荷渐进锻炼，拉伸。

一句双关语，be patient, but not inpatient

civet

关键原因是年纪大了。

治标的办法是休息，慢慢养好且不再损伤它。

快速治标就打封闭，但除了一定消炎作用外，由于不觉得疼了，手肘继续增加损伤，然后就没有然后了。

治本的方法，其实就是增加手肘的力量训练，让肌肉支撑来减少关节压力，但不容易。

嵐山

我自己的经验， 受伤的那只胳膊不用， 不用力。就好了。

renob

用tennis elbow support/brace.  除了洗澡24小时都戴着。

我差不多花了半年时间才recover。

任何膏药，涂的贴的，对我都没效果。

ccc999666

以我的经验，关节伤，基本上都是动作不对造成的。可以锻炼关节周围肌肉，有效降低关节压力，还有一旦开始疼，就要休息，完全休息好再动，好了以后，纠正自己的发力动作，这个很重要，不然以后还得犯

wmurphy

ccc999666 发表于 2023-3-31 11:06
以我的经验，关节伤，基本上都是动作不对造成的。可以锻炼关节周围肌肉，有效降低关节压力，还有一旦开始疼 ...

感觉你说的很有道理。我打球的动作确实不规范。你也是打乒乓球的吗？

ccc999666

wmurphy 发表于 2023-3-31 13:37
感觉你说的很有道理。我打球的动作确实不规范。你也是打乒乓球的吗？

是啊，就是瞎玩，动作也不规范，两个膝盖和肩膀都伤过，现在在慢慢纠正，就不怎么疼了

KDS摩斯狗

我之前也是网球肘，去年圣诞那一阵特别严重。直到2月份因为急事回国了一个月，几乎没有提过重物。回来就彻底好了。所以还是要休息，注意拿重物的姿势。尽量避免提。

znby

网球、高尔夫球肘，我可能长期一个姿势，根本没有提重物，也不时疼

mimi66

renob 发表于 2023-3-31 09:56
用tennis elbow support/brace.  除了洗澡24小时都戴着。

我差不多花了半年时间才recover。

我也是这样的，只有戴brace才缓解，足足有一年半到两年的时间

dnr

这还能好？

Zongru

三年了也没痊愈