怎样帮学习压力大的孩子释放压力？

dayu

孩子今年十一年级了，学校很多作业，加上自己在外面报了英语和中文，每天都很忙。昨天晚上告诉我最近掉头发很多。
平时很知道学，所以我跟她聊天都是说别给自己太大压力，考成什么样就算什么样。
小宅女一枚，周末带她出去玩、吃饭都不去。她认为最好的放松就是在家看动画片。有时候吃完晚饭去打球，一周超不过两次。

MELKEW

我感觉你跟她一起算一下，她想考的专业和学校的ATar分多少。她自己给自己给科目估下分。有个估分网站。分够就不用焦虑，而且也想想plan b , 等等，看看这样是否让她不要太担心。

dianfang

最近考试周assessment一个接一个due，的确压力大。孩子可能想的只是怎么完成这些考试。哪怕atar分足够了，也还是得先完成手头的assessment。

希望考试周结束就不掉头发了吧。。。我家也同款。。。

meya

我看我家男娃以前不学习的，现在也开始学了，估计学校学习压力是大，但是我看学校几次sport,还有健身房，外加周末学校组织的活动，还都有参加。另外我娃每天晚上10：00多开始做饭，把我烦透了，因为刚好是我睡觉的是时间，不知道为啥？肯定不是饿，冰箱里有的是现成的食物。他搞得都是啥印度饼（看食谱学的），昨天晚上烤的鸡排，这个也是压力大，做饭解压吗？

所以这个掉头发，有点严重，你带她去看看医生，看看有没有别的问题？
即便是stress，看看有什么办法manage一下，毕竟11年纪不是12年纪，另外也要stress 也要保持一个健康的level。

milkzhan

这种是不是营养不够啊？或者睡眠不够？

我家老大10年级时从一个从没有作业的学校转到需要整天写作业的学校，第一个学期就发现每到下午就头疼。幸好她每天有体育训练，说是一训练就不头疼了，等训练完再做作业就没事了。我估计是突然学习强度加大，她的身体不适应。

meya

另外，楼主家是周末不去玩，我家是周末很放松，但是我说holiday，不去，把我的easter holiday 搞黄了。估计overseas 更不去！

mutoudemu

喜欢看动画片就让看下动画片呗~
从小能发展一两样自己的骨灰级爱好真的很重要，不论集体的个人的，能让自己尽情发挥的就是好的~人生还长着呢， 总会有各种压力，没有一两个凑效的健康的排解方法，人生走一趟不论成就高低都会非常煎熬~有些甚至不可持续

Annatina

以前功课多吗？是不是一下加量不适应？平均一天要做几小时功课呢？

dondon

可能需要加强时间管理。好的时间管理可以减少stress。
然后pioritize task。如果不能达到，需要降低预期。

这些习惯最好在9，10年级就养好。不然一下子难以适应。

天呀！

senior阶段，每天Intense学习3-4小时是Max（我认为哈）(拖拉学习的，6-8小时也不算多！），然后就要让孩子去玩儿呗，一周7天，可以有一天啥都不学。一旦Burnout，恢复是很不容易的，所以要避免被Burnout。

Burnout is a state of complete mental, physical, and emotional exhaustion. If you are experiencing burnout, you may notice it is difficult to engage in activities you normally find meaningful. You may no longer care about the things that are important to you or experience an increasing sense of hopelessness.

三大碗

抽时间陪孩子多运动运动，游泳还蛮缓解压力放松身心的

scholarbest

这么努力的孩子，作为家长能做的就是少掺合，不要以关心的理由老是干涉孩子的自由。

meya

scholarbest 发表于 2023-3-27 10:31
这么努力的孩子，作为家长能做的就是少掺合，不要以关心的理由老是干涉孩子的自由。 ...

亲，都掉头发了，家长还不干涉？啥时候干涉？注意力无法集中的时候？或者对啥都失去兴趣的时候？

meya

天呀！ 发表于 2023-3-27 10:27
senior阶段，每天Intense学习3-4小时是Max（我认为哈）(拖拉学习的，6-8小时也不算多！），然后就要让孩子 ...

估计我家这个是不会BURN OUT了。

dianfang

dondon 发表于 2023-3-27 10:19
可能需要加强时间管理。好的时间管理可以减少stress。
然后pioritize task。如果不能达到，需要降低预期。
...

估计每个学校不一样。我们学校九十年级每天没有很多回家作业，一问都在学校做完了。

y11和12作业猛增感觉在家做都做不完。
workload可能和每个人的选课也有很大关系。