新足迹 › 论坛 › 时尚休闲区 › 美容时尚 › 发现喝蛋白粉有助于减肥

精华好帖回顾
· 转会疯狂之皇马 -- 更新至 5 August 2009，Xabi Alonso！ (2009-6-9) joaquin	· 酸菜鱼，笋干红烧肉，红豆薏米水 (2012-2-17) chesecake
· 成长的烦恼，养娃那几年 (2012-10-1) ayeeda	· 我在POINT COOK SALTWATER COAST小区买地盖房故事 (785楼------小区将要建两个小学) (2010-1-2) hhyhome

12 / 2 页下一页

查看: 8787|回复: 36

[健身塑形] 发现喝蛋白粉有助于减肥 [复制链接]

尹小雅

金靴族

发表于 2022-12-16 10:42 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

仅代表个人看法哈
我早上7点喝蛋白粉奶昔，饱腹感很强，10点左右吃原来吃的早餐（吐司花生酱鸡蛋）这样1点午饭前完全不会饿
1点吃一份色拉，晚上就正常吃饭
这样下来少吃了零食，而且蛋白质摄入也稳定，不挨饿慢慢瘦下来（2周瘦了1kg）
ps我一周运动6天，需要1.5倍蛋白质

superloop每月减10刀

尹小雅

金靴族

发表于 2022-12-16 10:43 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

蛋白粉这个牌子真的很好喝，早上加点浓缩咖啡和牛奶变身好喝的冰摩卡~

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

评分

参与人数 1	积分 +4	收起理由
yutoubao	+ 4	感谢分享

查看全部评分

Blackburnian

银靴族

发表于 2022-12-16 12:23 |显示全部楼层

此文章由 Blackburnian 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Blackburnian 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

尹小雅发表于 2022-12-16 10:43
蛋白粉这个牌子真的很好喝，早上加点浓缩咖啡和牛奶变身好喝的冰摩卡~

我也来试试, 感谢分享

巴菲特说别人恐惧时我们要贪婪, 王健林告诉年轻人，光有梦想不够，还要勇敢，清华北大不如胆子大

angel1688

皮靴族

发表于 2022-12-17 10:59 |显示全部楼层

此文章由 angel1688 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 angel1688 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

可以試試

caridi

水晶靴族

发表于 2022-12-18 12:16 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 caridi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 caridi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

蛋白质会增加饱腹感

应该是这个缘故吧

尹小雅

金靴族

发表于 2022-12-18 16:53 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

caridi 发表于 2022-12-18 11:16
蛋白质会增加饱腹感

应该是这个缘故吧

是滴

曲晨

皮靴族

发表于 2022-12-18 17:18 来自手机 |显示全部楼层

此文章由曲晨原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者曲晨所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

不运动行么？

Giraffa

皮靴族

发表于 2022-12-18 17:39 |显示全部楼层

此文章由 Giraffa 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Giraffa 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

蛋白粉本身热量高么？

想看海的熊

铜靴族

发表于 2022-12-18 17:54 |显示全部楼层

此文章由想看海的熊原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者想看海的熊所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

曲晨发表于 2022-12-18 17:18
不运动行么？

怕是只会越来越胖

曲晨

皮靴族

发表于 2022-12-18 22:03 来自手机 |显示全部楼层

此文章由曲晨原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者曲晨所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

想看海的熊发表于 2022-12-18 17:54
怕是只会越来越胖

????

luckycato

皮靴族

发表于 2022-12-19 11:36 |显示全部楼层

此文章由 luckycato 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 luckycato 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

有代餐蛋白粉，每顿203cal的热量，可能比楼主说的减肥多点

想看海的熊

铜靴族

发表于 2022-12-19 11:38 |显示全部楼层

曲晨发表于 2022-12-18 22:03
????

？？？

尹小雅

金靴族

发表于 2022-12-19 11:46 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Giraffa 发表于 2022-12-18 16:39
蛋白粉本身热量高么？

不高，一勺只有137卡，但是你要搭配牛奶/豆奶喝，就有额外的热量

superloop每月减10刀

尹小雅

金靴族

发表于 2022-12-19 11:46 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

luckycato 发表于 2022-12-19 10:36
有代餐蛋白粉，每顿203cal的热量，可能比楼主说的减肥多点

那个贵很多哎

luckycato

皮靴族

发表于 2022-12-19 12:15 |显示全部楼层

此文章由 luckycato 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 luckycato 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

尹小雅发表于 2022-12-19 11:46
那个贵很多哎

我打算吃上一段时间，加上运动每天一个小时，看看效果怎么样。还有加电解质片每天二粒冲水喝。

尹小雅

金靴族

发表于 2022-12-19 13:22 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

luckycato 发表于 2022-12-19 11:15
我打算吃上一段时间，加上运动每天一个小时，看看效果怎么样。还有加电解质片每天二粒冲水喝。 ...

每天运动一个小时太猛了

superloop每月减10刀

andrea.ruc

皮靴族

发表于 2022-12-19 13:33 |显示全部楼层

此文章由 andrea.ruc 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 andrea.ruc 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

曲晨发表于 2022-12-18 17:18
不运动行么？

不可。。LZ有运动健身习惯，本身消耗量比较大，身体对蛋白质有需求。。。不运动的人只是单纯增加摄入没有消耗，也许会胖是真的

skysadness

银靴族

发表于 2022-12-20 14:56 |显示全部楼层

此文章由 skysadness 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 skysadness 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

少吃了零食一周运动六天，这才是重点

Purplelight

金靴族

发表于 2022-12-20 15:01 |显示全部楼层

此文章由 Purplelight 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Purplelight 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

理论肯定是正确的呀. 可是太难喝啦全是人工香料的味道比药还难吃.

我强迫自己憋着气灌可最后还是几乎一大罐过期终结于办公室的垃圾桶.

再然后不得不逼着自己吃鸡胸肉. 我是素食爱好者吃得那个痛苦. 可还是比蛋白粉容易一点儿.

风吹麦浪

sniper

皮靴族

发表于 2022-12-20 16:21 |显示全部楼层

此文章由 sniper 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 sniper 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 sniper 于 2022-12-20 16:26 编辑

Purplelight 发表于 2022-12-20 15:01
理论肯定是正确的呀. 可是太难喝啦全是人工香料的味道比药还难吃.

我强迫自己憋着气灌可最后还是几乎一 ...

是啊，那东西口感是真心差，我都是当药喝的。也有可能我买的是廉价货吧。
还有楼主mm，蛋白粉同时要加配一点点碳水吗？不然我就怕能量不够，30分钟窗口期以内补点快碳应该没事吧？

juntz

皮靴族

发表于 2022-12-20 16:58 |显示全部楼层

此文章由 juntz 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 juntz 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

澳洲蛋白粉真贵，我以前也吃过这个牌子的，在新加坡5kg一桶才七八十新币左右

CITYLOOK

金靴族

发表于 2022-12-20 17:03 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 CITYLOOK 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 CITYLOOK 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

这不是运动减肥么
楼主标题党啊

尹小雅

金靴族

发表于 2022-12-20 20:41 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Purplelight 发表于 2022-12-20 14:01
理论肯定是正确的呀. 可是太难喝啦全是人工香料的味道比药还难吃.

我强迫自己憋着气灌可最后还是几乎一 ...

那你必须试试我贴的这个牌子，太好喝了，要不是贵我可以每天喝

superloop每月减10刀

尹小雅

金靴族

发表于 2022-12-20 20:41 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

sniper 发表于 2022-12-20 15:21
是啊，那东西口感是真心差，我都是当药喝的。也有可能我买的是廉价货吧。
还有楼主mm，蛋白粉同时要加配 ...

我没有那么讲究，你可以配一片白面包

superloop每月减10刀

尹小雅

金靴族

发表于 2022-12-20 20:42 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

CITYLOOK 发表于 2022-12-20 16:03
这不是运动减肥么
楼主标题党啊

我运动已经减不了了…

尹小雅

金靴族

发表于 2022-12-20 20:43 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

juntz 发表于 2022-12-20 15:58
澳洲蛋白粉真贵，我以前也吃过这个牌子的，在新加坡5kg一桶才七八十新币左右 ...

是的这个牌子很贵，但是口感很好

superloop每月减10刀

Purplelight

金靴族

发表于 2022-12-20 23:25 |显示全部楼层

尹小雅发表于 2022-12-20 20:41
那你必须试试我贴的这个牌子，太好喝了，要不是贵我可以每天喝

就是这个牌子

罐子都一摸一样

最popular的

风吹麦浪

尹小雅

金靴族

发表于 2022-12-21 20:19 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Purplelight 发表于 2022-12-20 22:25
就是这个牌子
罐子都一摸一样

你买什么口味的？我买extreme chocolate一点蛋白粉味道都没有

superloop每月减10刀

123395

皮靴族

发表于 2022-12-21 20:22 |显示全部楼层

此文章由 123395 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 123395 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

这东西不能乱喝，尤其是有慢性肾病得人，会严重得

尹小雅

金靴族

发表于 2022-12-21 20:24 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

123395 发表于 2022-12-21 19:22
这东西不能乱喝，尤其是有慢性肾病得人，会严重得

不能大量的喝，对于运动的人来说24g蛋白质不多的

superloop每月减10刀

12 / 2 页下一页

返回列表

		自动登录	找回密码
密码			注册

精华好帖回顾

[健身塑形] 发现喝蛋白粉有助于减肥 [复制链接]

本帖子中包含更多资源

评分

发表回复

浏览过的版块

退役斑竹

2018年度勋章