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快速入睡的捷径 [复制链接]

Arecaceae

木屐族

发表于 2022-8-9 17:07 |显示全部楼层

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分享快速入睡的捷径：

1. YouTube 上搜索 John Butler。虽然不是 meditation, 但是比 meditation 更有效。比如以下。不过任何他的video 都有这个效果。
https://www.youtube.com/watch?v=u6J20_Aem3Y&list=RDLVEXLTkWl3CL4&start_radio=1&rv=EXLTkWl3CL4

2. 睡前半小时喝半杯至一杯 Kefir。

双管齐下，极速入睡。

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想买房的草	+ 4	感谢分享
samhain	+ 6	感谢分享

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JHHHS

水晶靴族

发表于 2022-8-9 20:28 |显示全部楼层

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心静是关键

zl5431

白金靴族

发表于 2022-8-10 13:56 来自手机 |显示全部楼层

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曾经快速入睡的绝招是听英语磁带。。。

CalmDownOK

铜靴族

发表于 2022-8-10 14:01 |显示全部楼层

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感谢分享。
但是极速入睡的说法，感觉是被人敲了一棍。

insydney2009

皮靴族

发表于 2022-8-10 16:07 |显示全部楼层

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听郭德纲的相声，基本不超1，2分钟就着

cangaru

钻石靴族

发表于 2022-8-10 16:47 |显示全部楼层

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数羊不好使了吗

leonxu

银靴族

发表于 2022-8-10 18:06 来自手机 |显示全部楼层

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中国人要数：水饺

liyi29

铜靴族

发表于 2022-8-10 22:30 来自手机 |显示全部楼层

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insydney2009 发表于 2022-8-10 15:07
听郭德纲的相声，基本不超1，2分钟就着

握爪不过最近我换了

缨子

白金靴族

发表于 2022-8-10 22:53 |显示全部楼层

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看英文书，很快就有睡意了。

图图哥

木屐族

发表于 2022-8-11 17:37 |显示全部楼层

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耳塞+眼罩

ColleenLee

草鞋族

发表于 2022-8-11 19:30 |显示全部楼层

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心静配合呼吸就可以了

marks

钻石靴族

发表于 2022-8-11 21:37 |显示全部楼层

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有效，看了一半睡着了。

ElvaChen

草鞋族

发表于 2022-8-13 20:18 |显示全部楼层

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感谢分享
我则是睡前会喝杯红酒，听一些轻音乐，如果家里有沙发或是阳台的，可以静静的坐着，睡觉时尽量保持平静，平躺着别一直动来动去，如果每天能拨空运动或者楼下走走路是再好不过的。

Arecaceae

木屐族

发表于 2022-8-13 20:20 |显示全部楼层

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ElvaChen 发表于 2022-8-13 19:18
感谢分享
我则是睡前会喝杯红酒，听一些轻音乐，如果家里有沙发或是阳台的，可以静静的坐着，睡觉时尽量保 ...

也谢谢您的分享

讲得真好

Parfaits

银靴族

发表于 2022-8-13 20:20 |显示全部楼层

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找点事做，累了之后晚上入睡格外快。

CutePuppy

铜靴族

发表于 2022-8-13 22:47 |显示全部楼层

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