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发新帖

楼主:尹小雅

[健身塑形] 健身打卡自拍帖，争取一周6更 [复制链接]

发表于 2022-8-9 17:56 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

lazypiggy 发表于 2022-8-9 14:56
楼主撸铁请PT教吗？还是自己练
自己怎么制定训练计划呀

周一划船机＋背
周二爬楼机＋臀
周三椭圆机＋胸
周四跑步机＋臀
周五骑车＋肩
周六5km户外跑
周天21km户外跑
一般照着这个练，但会根据自己感觉来

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参与人数 3	积分 +14	收起理由
kkjeffery	+ 8	偶对你的景仰如滔滔江水
lovelychenxi	+ 3	感谢分享
lazypiggy	+ 3	感谢分享

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superloop每月减10刀

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发表于 2022-8-10 08:15 来自手机 |显示全部楼层

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大姨妈来了，今天偷懒一下不做无氧了
45分钟椭圆机~

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发表于 2022-8-10 08:34 |显示全部楼层

此文章由 laoqiu 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 laoqiu 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

受楼主感召激励，决定游泳锻炼，结果刚游两次就感冒了

只好暂停修正重新出发

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参与人数 1	积分 +5	收起理由
尹小雅	+ 5	安慰一下

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发表于 2022-8-10 08:40 来自手机 |显示全部楼层

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laoqiu 发表于 2022-8-10 08:34
受楼主感召激励，决定游泳锻炼，结果刚游两次就感冒了只好暂停修正重新出发 ...

我发现很久没有运动的话一开始运动就很容易生病，过段时间就好了

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参与人数 1	积分 +3	收起理由
laoqiu	+ 3	我很赞同

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superloop每月减10刀

发表于 2022-8-10 08:43 |显示全部楼层

此文章由 yuxuanlin 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 yuxuanlin 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

受楼主影响，再加上看了昨天的记录片，fasting55天，只喝水减脂，今天决定开始fasting

发表于 2022-8-10 09:13 |显示全部楼层

此文章由 lovelychenxi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 lovelychenxi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

尹小雅发表于 2022-8-9 17:56
周一划船机＋背
周二爬楼机＋臀
周三椭圆机＋胸

要是能加上饮食，就更好啦

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发表于 2022-8-10 09:24 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 shining1234 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 shining1234 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

受楼主影响和激励,重新开始中断了3个月的锻炼。疫情封城时候早上0530锻炼到0700。达到了目标之后开始躺平。。今天早起锻炼只能两个字形容。“痛苦”

发表于 2022-8-10 09:56 |显示全部楼层

此文章由 lotuss 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 lotuss 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

lz肩膀真好看

发表于 2022-8-10 10:58 来自手机 |显示全部楼层

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今天额外徒步2小时~

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发表于 2022-8-10 10:59 来自手机 |显示全部楼层

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shining1234 发表于 2022-8-10 09:24
受楼主影响和激励,重新开始中断了3个月的锻炼。疫情封城时候早上0530锻炼到0700。达到了目标之后开始躺平。 ...

加油~

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参与人数 1	积分 +2	收起理由
shining1234	+ 2	偶对你的景仰如滔滔江水

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superloop每月减10刀

发表于 2022-8-10 12:10 |显示全部楼层

此文章由 bhua9 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 bhua9 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

shining1234 发表于 2022-8-10 09:24
受楼主影响和激励,重新开始中断了3个月的锻炼。疫情封城时候早上0530锻炼到0700。达到了目标之后开始躺平。 ...

哈哈，我光是姨妈期停下来4，5天再运动的时候也是很酸痛，不要说3个月了。我觉得还是不要停比较容易一些，停的越久，阻力久越大

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参与人数 1	积分 +2	收起理由
shining1234	+ 2	你太有才了

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发表于 2022-8-10 12:19 |显示全部楼层

此文章由 nanami666 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 nanami666 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

一周2练都难坚持，主要是练的越多，吃的也越多，因为胃口更好

发表于 2022-8-10 12:59 来自手机 |显示全部楼层

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nanami666 发表于 2022-8-10 12:19
一周2练都难坚持，主要是练的越多，吃的也越多，因为胃口更好

我也吃很多…一天起码5-6餐

superloop每月减10刀

发表于 2022-8-11 13:33 来自手机 |显示全部楼层

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周四打卡
跑步35分钟，无氧（胸）30分钟

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发表于 2022-8-11 23:14 来自手机 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2022-8-9 17:56
周一划船机＋背
周二爬楼机＋臀
周三椭圆机＋胸

这训练强度，真是太强悍了！楼主的毅力真的让人不服不行，难怪身材那么好