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长期电脑导致，右腕关节痛 [复制链接]

发表于 2022-3-4 22:30 |显示全部楼层

此文章由 lionree 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 lionree 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

可能电脑使用太多了，最近右腕关节痛多，弯曲时还有click click的关节响，有2个月了，大家有过类似的经历没有？是否要换一个不同于于传统鼠标的鼠标？找物理治疗师看看？
多谢

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发表于 2022-3-4 22:36 |显示全部楼层

此文章由 allenmlj 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 allenmlj 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我是做了理疗

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发表于 2022-3-5 01:09 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 Vry_Mel 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Vry_Mel 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

有过类似的问题但主要在肩颈亲测有效的方法

1. 把电脑屏幕抬高到与眼睛仰角45度最佳，做不到的话就至少在水平视线以上不要低头

2. 把鼠标的位置放在胸前正前方不要左或者右
刚开始不适应但一段时间就适应了

然后肩颈疼痛不过血的感觉都消失了神器

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发表于 2022-3-5 02:47 |显示全部楼层

此文章由 linghaib 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 linghaib 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

youtube 手腕运动操

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发表于 2022-3-5 06:22 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 ken1huang 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ken1huang 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

用这个可以吗？

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发表于 2022-3-5 06:41 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 DataRecovery 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 DataRecovery 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

买个好鼠标，100$以上的，能够hold整个palm，手腕会轻松很多

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发表于 2022-3-5 07:12 来自手机 |显示全部楼层

此文章由辰哥原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者辰哥所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

跟个人坐姿有直接关系
我跟媳妇在家办公的时候明显发现她坐姿不自然的变成猴子
坐不正，肩膀收紧，估计手臂和手也是绷紧的
这样久了肯定出毛病，你估计也一样
买花哨的设备不如先给自己套个背背佳

发表于 2022-3-5 07:16 |显示全部楼层

此文章由 Purplelight 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Purplelight 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

类似网球肘

查看相关治疗方案，可先做操.

同时调整桌距保持手臂可以自由伸展的距离.

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发表于 2022-3-5 07:42 |显示全部楼层

此文章由 stmimi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 stmimi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

换手操作，就會好了。

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发表于 2022-3-5 08:58 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 alan 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 alan 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

鼠标后放些旧杂志以垫起整个前臂，一段时间后手腕就不疼了。

3楼方法1对颈椎很好，我的屏幕下垫了5包A4纸

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发表于 2022-3-5 09:20 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 qqtree 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 qqtree 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Vry_Mel 发表于 2022-3-5 01:09
有过类似的问题但主要在肩颈亲测有效的方法

1. 把电脑屏幕抬高到与眼睛仰角45度最佳，做不到的话就至 ...

鼠标放正前方，是需要保持手腕向左的姿势吗？

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没花香没树高

发表于 2022-3-5 09:22 来自手机 |显示全部楼层

此文章由没花香没树高原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者没花香没树高所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

RSI Repetitive strain injury
可以找HR报工伤了
重新access你的workstation
最需要的就是停止现在的姿势理疗可以缓解

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发表于 2022-3-5 09:23 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 hairong85 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 hairong85 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

热敷下疼的部位

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发表于 2022-3-5 09:29 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 Vry_Mel 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Vry_Mel 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

qqtree 发表于 2022-3-5 09:20
鼠标放正前方，是需要保持手腕向左的姿势吗？

是的可以的就自然姿势就好
只要手不在身体的旁边

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发表于 2022-3-5 17:34 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 Hetbert 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Hetbert 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

需要买一个垂直鼠标,可以减轻手腕损伤。

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发表于 2022-3-6 00:43 |显示全部楼层

此文章由 hughyoyo 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 hughyoyo 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Hetbert 发表于 2022-3-5 17:34
需要买一个垂直鼠标,可以减轻手腕损伤。

如果是打字太多该换啥键盘谢谢

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发表于 2022-3-6 01:01 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 schopf 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 schopf 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

换vertical mouse

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发表于 2022-3-6 01:06 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 Hetbert 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Hetbert 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 Hetbert 于 2022-3-6 01:46 编辑

hughyoyo 发表于 2022-3-6 00:43
如果是打字太多该换啥键盘谢谢

那种split分两半的键盘。

可以根据个人手腕自然姿势调整角度的。

还可以加一个Macro Keyboard，把最常用的快捷键和密码都设定好一键。

我就是左右手各一个鼠标，右手垂直鼠标，左手用普通鼠标。

https://www.aliexpress.com/item/ ... 23.7.22c01556u52h3G

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发表于 2022-3-6 07:34 |显示全部楼层

此文章由 Ddrtottr 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Ddrtottr 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 Ddrtottr 于 2022-3-6 07:55 编辑

曾经也是右碗问题
试过轨迹球，vertical mouse效果甚微
后来按同事说的，改变握鼠习惯，开始比较不适应，大概3-5天就好了
正确的姿势google搜一下，楼上也提到，
其实就两点，腕和手保持直线，手腕不能趴在桌面上，
用力不要过大

纯属个人体会

P.S.
如果非常疼，去看医生，会让照B超看有没发炎，如果发炎比较严重，医生会让你先消炎，一般会开Moxicam（?好像是这个)，
有的医生图省事会让你打针或开大剂量的Moxicam，别去打针，到不了那程度，除非到疼的不能动；
Moxicam 15mg的就已经很高了(对这种鼠标腕而言），不要太高的。这药有一定副作用，看个人情况。
但是千万记住一点：
一定要和食物一起吃！！！！不是饭后！是吃食物的同时！！（我曾饭后1min吃的，上班路上胸难受的的差点没出事故）

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发表于 2022-3-6 07:52 |显示全部楼层

此文章由 Ddrtottr 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Ddrtottr 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Hetbert 发表于 2022-3-6 01:06
那种split分两半的键盘。

可以根据个人手腕自然姿势调整角度的。

左右开弓，这个厉害！

手腕有问题时，试过，怎么也难控制。

发表于 2022-3-6 15:23 |显示全部楼层

此文章由鼓手老李原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者鼓手老李所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我之前一样的问题，不用鼠标就好了。只用trackpad。

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发表于 2022-3-6 18:03 来自手机 |显示全部楼层

此文章由庄生蝶原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者庄生蝶所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

换左手啊，对大脑也是很好的锻炼

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发表于 2022-3-6 23:12 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 gzrain 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 gzrain 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

1.分体键盘
比如这个
https://www.zsa.io/moonlander

2. 改用Vim

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发表于 2022-3-8 14:18 |显示全部楼层

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microsoft sculpt ergonomic desktop 外加垂直鼠标我买的多彩 m618

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发表于 2022-3-8 14:22 |显示全部楼层

此文章由 dtmr17 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 dtmr17 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

不是左撇子，10年换用左手用鼠标，一周左右适应。
现在经常换手用，桌上接着两个鼠标一个轨迹球。

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AnakinSkywalker

发表于 2022-3-8 14:48 |显示全部楼层

此文章由 AnakinSkywalker 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 AnakinSkywalker 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

垂直鼠标可以缓解，我用的罗技vertical

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发表于 2022-3-8 15:01 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 meixinqing 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 meixinqing 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Mac用户用trackpad 比鼠标好用一万倍

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发表于 2022-3-8 15:06 |显示全部楼层

此文章由 symeteor 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 symeteor 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

强烈建议买logitech vertical，而不是买很多人推荐得master

https://www.logitech.com/en-au/p ... use.910-005449.html

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