实行168的姐妹进来说说战况。。。

Annatina

飞行

yoyo05 发表于 2022-3-16 09:39
我现在解馋还是靠元气森林....

可以试试这个，里面还有真的果汁。。。

疯狂小石头

mark一下

yoyo05

飞行 发表于 2022-3-16 18:28
可以试试这个，里面还有真的果汁。。。

下次试试，我是真心爱元气的酸梅汤

飞行

yoyo05 发表于 2022-3-17 09:30
下次试试，我是真心爱元气的酸梅汤

我也爱！然后乳酸菌和白桃。。黄瓜也凑合。。其他一般般。。

yoyo05

飞行 发表于 2022-3-17 10:10
我也爱！然后乳酸菌和白桃。。黄瓜也凑合。。其他一般般。。

呀，我也是，除了不太爱黄瓜 我还能喝卡曼橘

zhaixiaosu

请问168的小伙伴们可以每天poo poo吗？

飞行

yoyo05 发表于 2022-3-17 14:56
呀，我也是，除了不太爱黄瓜 我还能喝卡曼橘

橘子的也不错！就是橘子味道的实在太多了，所以我就算了。。。

飞行

zhaixiaosu 发表于 2022-3-18 12:09
请问168的小伙伴们可以每天poo poo吗？

没啥问题，和168没啥关系，和总体吃的啥东西有关，多补充纤维素

hairong85

额

jungle

不是姐妹也来分享一下：

3月17号看到版主的这个帖子，然后GOOGLE了一下发现好像很有道理，于当天开始执行。我发现 5:30PM吃完晚餐，然后到第二天早上9:30AM吃早餐对我完全没有问题，也不会觉得饿。

本人身高178，3月17日当天体重约90KG。

今天（4月7日）早上过称，体重84.5KG。三周时间减掉5.5KG，放在以前真是个不可想象的成绩。

本人属于极度易胖体质，2021年全年几乎每天晚上坚持跑步一小时约6~7公里，体重也只不过能够勉强维持在85KG左右。今年以来因为下雨等原因未能坚持夜跑，体重迅速上升到90KG。

按照我自己的经验，如果坚持168饮食再加上30分钟左右的夜跑 （3公里左右即可），确实减肥效果极佳，可达每天减掉300~400克左右。我打算再坚持3~4个月，看看体重能否有可能回到75公斤，20年多前大学刚毕业时的水平。

非常感谢版主的分享，不然我真是不知道还有这么好的减肥办法。恩人呐！

kingbill

jungle 发表于 2022-4-7 09:08
不是姐妹也来分享一下：

3月17号看到版主的这个帖子，然后GOOGLE了一下发现好像很有道理，于当天开始执行 ...

可以考虑把夜跑替换为力量训练，从而提高基础代谢。

飞行

jungle 发表于 2022-4-7 10:08
不是姐妹也来分享一下：

3月17号看到版主的这个帖子，然后GOOGLE了一下发现好像很有道理，于当天开始执行 ...

这也太有成效了！~~欢迎持续更新。。。有可能身体习惯以后会进入一个瓶颈期。。。

jungle

飞行 发表于 2022-4-7 12:55
这也太有成效了！~~欢迎持续更新。。。有可能身体习惯以后会进入一个瓶颈期。。。 ...

谢谢版主鼓励，确实减肥的每一个阶段所需的策略有可能会不同，不太可能一招鲜吃遍天。我现在觉得168对我真是超级有效，执行又很容易，完全没有以前尝试节食那种饿的痛苦的感觉。

后面，我估计也会有瓶颈期，恐怕需要搭配一定的食谱，或者加大运动量，才会有效。且减且珍惜吧~~

飞行

再安利一个低卡草莓酱，Natvia Strawberry Fruit Spread ，如果你和我一样秋冬每天必须吃点甜点才行的，推荐试试这个加cream，涂在socone上，或者我最近试了2面toast的松饼，感觉居然更好吃。。。这个健康指数4.5颗星，草莓含量55%，和St Dalfour 的一样，但是热量只有St Dalfour 的五分之一，用的代糖也是最好的2种，还加了奇亚籽！nice！~，味道就健康程度来说，算是相当不错，可能有人会觉得不够甜。。

https://www.woolworths.com.au/sh ... wberry-fruit-spread