省略号MM超级温和的“睡眠训练”成功记- 记录我那漫长的4四月

caridi

足迹老人。。。。育儿版新人。。。。新手妈妈一枚。。。娃刚刚7个半月。。。。

疫情生娃。。。。就靠我和队友自己。。。。。月子里找了一个月嫂（very坑爹-用队友的话：话最贵的钱找了个祖宗！）出月子后正逢二月闹。。。。外加产后抑郁大爆发。。。。赶紧着急忙慌的请了一个阿姨帮手。。。。。一起带到娃100天。。。。

期间。。。。我下定决心。。。。主要任务就是“睡眠训练&规律作息”。。。。为今后自己带娃做准备。。。。

先说明哈。。。。我自己的训练方法不一定适用于每一个孩子。。。。因为这关乎到孩子的性格。。。。睡眠习惯。。。以及家里carer的构成。。。。甚至爸爸妈妈的心态。。。等等等等。。。。我只是分享一下自己的经验哈。。。。也算是给当初四个月的努力。。。。留一个纪念吧。。。。

先说一下娃大概的状态：

目前娃7个半月。。。。从出月子2个月不到开始训练。。。。从抱睡改为拍睡。。。。再慢慢变成自主入睡。。。。期间经历了“并觉 4并3”。。。。。然后趁着学会翻身之前。。。。果断戒了睡袋解放双手。。。。然后4个月睡眠倒退的时候。。。。训练他接觉（也是一把辛酸泪！）。。。。五个半月会翻身后有反复。。。。先办法先是白天多练。。。。。外加引入安抚巾成功。。。。自己会自己摸着安抚巾接觉。。。。。6个月后直接整觉。。。。7：30到早上5，6点（最近入夏会早醒。。。。比如今天5点就睁眼了。。。。还在摸索解决方法）。。。。现在7个半月。。。。无论白天还是晚上的睡眠都非常稳定。。。。。一直保持上下午各一个觉。。。。外加一个黄昏觉cat nap。。。。白天总时长4个小时。。。晚上10个小时的睡眠时长。。。。。

我白天自己带他。。。。他睡觉的时候我做家务做辅食。。。。上上足迹灌灌水。。。。
爸爸下班后换手陪玩。。。我做饭吃饭然后一起给娃洗澡。。。。大人也不是很累。。。起码他规律作息后。。。。我们有时间休息。。。。基本上娃到点就困。。。穿睡袋就知道要睡觉了。。。直接放床。。。丢个安抚巾给他。。。我们走人。。。。时间抓得准。。。5分钟绝对闭眼。。。。

大概我是一个极度没有安全感的人。。。宝宝规律作息后。。。我可以预测到宝宝几点要睡。。。几点会醒。。。。根据他的睡眠安排一日三餐。。。喝奶吃饭。。。。几天之后。。。每天的作息就走通了。。。。从此天晴了。。。。大人也不累。。。。可以游刃有余地安排生活。。。。宝宝也养成了自己的生物钟。。。。总之。。。对我们一家来说。。。。规律作息，睡眠训练。。。是我生完孩子后做的最最有用的一件事了。。。。


作为自己带娃的新手爸妈。。。我们已经非常感恩。。。。

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首先。。。。先申明。。。并不是所有的孩子都需要训练。。。取决于父母的期望值。。。。比如。。。。有的妈妈就很enjoy奶睡或者抱睡。。。。觉得和宝宝亲密无间。。。。哪怕在一张床上甚至co-sleep都甘之如饴。。。。那很好啊。。。恭喜你们找到了一个宝宝妈妈都happy的方式。。。。。而且这个真的就是个人选择。。。很personal的事情。。。。

我之所以要训练我宝宝睡觉。。。是因为我一奶少。。。。出了月子就混合了。。。。很不幸奶睡这个option对我不存在。。。。。另外我本身睡眠很不好。。。。没生孩子前就要带耳塞的那种。。。。生了娃后更加神经衰弱。。。。夜夜失眠。。。。所以不可能和娃一起没日没夜的耗。。。。。记得最初有几次。。。。。由于娃夜醒频繁。。。。每次哄睡一个小时。。。。我连续几天没有觉睡。。。。那日子历历在目。。。实在太辛苦了。。。。外加是我宝宝性格属于那种比较平和的孩子。。。。。脾气很好不怎么乱哭（我很不能接受cry out这种很极端的训练方法。。。。太残忍了）

以上的原因。。。。睡眠训练提上日程。。。

说是“训练”。。。其实更多是“教会”孩子如何睡觉和接觉。。。。如何self settle自己。。。。。最终具备独立入睡的能力。。。。都说第一胎照书养。。。。我也不免俗哈哈哈哈。。。。不过我由于时间不多。。。。只看了小土大橙子的“睡眠书”。。。。。其实基本上就是“实用程序育儿法”的汉化版。。。。大家则一即可。。。。

照书养。。。只是一个给你一个general的idea。。。。但是前面说了。。。每个孩子都是特殊的个体。。。。不能全盘照抄。。。。要因地制宜。。。。

另外就是。。。一定要记得：跟着孩子走。。。。follow他们的cue。。。。again每个孩子不一样啊。。。。。尽信书不如无书。。。。。

最后。。。还有个心得是：世界是不断变化的。。。娃也是。。。。很多时候计划赶不上变化。。。。娃每个月都会改变。。。。一个问题解决了。。。新的问题就来了。。。。大人要及时调整。。。。

未完待续。。。

shiyongdd

期待。。。

BreakingBad

恭喜，羡慕，心酸，别的不说了

paris45

来学习

latter

恭喜 羡慕楼主MM；心酸为什么自家娃这么渣呢？！6个月大还是频繁夜醒，我是晚上自己带。。。已经抑郁了，在吃药了5555555

Pippa

感觉楼主已经找到最关键的一点：找到孩子的最佳疲劳信号。很多人以为睡眠训练跟亲密育儿是相反的。其实成功的睡眠训练，其核心就是对孩子了如指掌。只有真正了解孩子的需求，睡眠训练才可能成功。

入夏早醒，可以看看窗帘是不是不够遮阳。另外是不是可以稍微多盖一点被子。很多时候早起是因为有点冷 也有些孩子是因为饿了，这样晚餐可以试试增加辅食的比例。反正一样一样排查就对了。

安之麻麻

前两个宝宝都是睡神天使宝贝。现在摊上一个精神特别好嚎起来嗓门特别大的娃，全家都束手无策就轮流抱。

caridi

Pippa 发表于 2020-11-18 23:19
感觉楼主已经找到最关键的一点：找到孩子的最佳疲劳信号。很多人以为睡眠训练跟亲密育儿是相反的。其实成功 ...

谢谢。。。我本来发帖子。。。。害怕引来一片口诛笔伐。。。毕竟“训练”这两个字。。。。很多人会觉得很残忍。。。。不够“亲密育儿”。。。。

怎么说呢。。。。虽然生了孩子做了妈妈。。。我还是希望自己的生活和孩子不要差距太大。。。完全不改变是不可能的。。。。生下孩子的那一刻。。。。我们的人生注定被改变。。。。翻天覆地的改变啊。。。。

但是呢。。。。我希望他有规律。。。。这样我起码。。。可以。。。稍稍。。。尽可能的。。。。有自己的时间。。。。有家庭的时间。。。。特别现在特殊情况。。。。我和队友两个人带他。。。。。妈妈需要一个出口啊。。。。这就是为什么我下决定“规律作息”。。。。并且从中受益良多。。。。。

说到安全感。。。。很多人会judge说。。。。训练孩子会导致孩子的安全感不足。。。。对心里有影响。。。。

我记得我在孩子4个月的时候。。。去护士站。。。。我问护士。。。为什么我孩子很少哭。。。。基本上没有大哭崩溃的时候。。。。。护士知道我宝宝是典型的规律作息小标兵（之前产后抑郁也是她帮我找心理医生。。。所以很了解我家的情况）。。。护士说： 正是因为你的宝宝安全感足足的。。。他知道自己什么时候妈妈放床上睡觉。。。什么时候妈妈给喝奶。。。什么时候醒了妈妈陪玩。。。。他就不会害怕。。。。更不需要通过哭声来引起大人的注意。。。。。提要求。。。。所以他没有理由去哭。。。。

caridi

paris45 发表于 2020-11-18 23:09
来学习

学习谈不上。。。我还在摸索中啊。。。。大家一起交流。。。。

caridi

Pippa 发表于 2020-11-18 23:19
感觉楼主已经找到最关键的一点：找到孩子的最佳疲劳信号。很多人以为睡眠训练跟亲密育儿是相反的。其实成功 ...

欸。。。这几天真的就是5点醒了。。。之前开个白噪音海能扛半个小时。。。最近白噪音都不好使了。。。。。

窗帘一直是遮光的。。。出了月子就换了。。。。

冷我发现有可能。。。毕竟早晚温差大。。。我娃又是整觉。。。。不可能半夜给穿衣服。。。。换睡袋。。。。不瞒你说。。。我每天晚上为“晚上穿什么”发愁起码十分钟。。。。。真的不知道该咋穿。。。。现在只能前半夜空调（室温24度。。。。空调21度）。。。然后10点中大人睡前关空调开窗。。。。。四点气温最低的时候再关窗。。。。晕死。。。。。然后我睡前的睡袋按照21度穿。。。。。

请问有没有啥好办法解决？？？

至于辅食。。。我娃最近可绝了。。。。。本来一天4顿奶3顿饭。。。。要在14个小时内喂了。。。。还要保证奶量600+。。。。妈妈表示压力很大啊。。。然后现在这小子是不是晚饭吃多了还是咋的。。。。拒绝喝睡前奶了。。。。之前没给晚饭可以200ml.。。。给了晚上这顿。。。一个半小时后睡前只喝几十。。。。昨晚更夸张。。。。斗争了20分钟只喝了10.ML。。。。我晕死。。。。。

然后我喝队友说半夜估计会醒。。。。如果哼唧了就给夜奶吧。。。结果他依然能睡到5点。。。。说明不饿。。。但是就是抗不到5点半6点起。。。。。。。

caridi

安之麻麻 发表于 2020-11-18 23:43
前两个宝宝都是睡神天使宝贝。现在摊上一个精神特别好嚎起来嗓门特别大的娃，全家都束手无策就轮流抱。 ...

我娃月子里不睡觉的。。。。。月嫂都说他是睡渣。。。呵呵。。。。

后来我也是痛定思痛。。。。欸。。。都不容易。。。。我完全理解！

caridi

latter 发表于 2020-11-18 23:10
恭喜 羡慕楼主MM；心酸为什么自家娃这么渣呢？！6个月大还是频繁夜醒，我是晚上自己带。。。已经抑郁了，在 ...

诶呀。。。心疼你。。。。晚上没觉睡太熬人了。。。。。

Pippa

caridi 发表于 2020-11-19 11:55
欸。。。这几天真的就是5点醒了。。。之前开个白噪音海能扛半个小时。。。最近白噪音都不好使了。。。。 ...

冷这个问题不难解决。睡前多穿条裤子，或者你睡前给孩子多盖张小被子就可以了。另外，我个人不赞成每天用空调，这样孩子根本无法感知四季气候的变化。难道他一辈子都带着空调去上学去旅行吗？孩子需要学习感知世界，这样才能尽早学会照顾自己呀。给她这个机会吧。

说明还是饿了，但已经开始有断奶的迹象。这些都是很正常的。难道永远不断奶吗？ lead by child。我是崇尚这个观点的。让孩子主导他的需求。如果不想喝奶，那可以给水试试。也有可能是口渴了呢？另外，白天睡太多也可能导致早醒。可以看看作息安排有没有可以调整的地方

Pippa

caridi 发表于 2020-11-19 11:45
谢谢。。。我本来发帖子。。。。害怕引来一片口诛笔伐。。。毕竟“训练”这两个字。。。。很多人会觉得很 ...

睡眠训练没问题的，只要不是那种粗暴简单没脑的“训练”。将来孩子去幼儿园去读书，你可以看到，安全感足的孩子是不会哭闹害怕的。我两个孩子都在很小的时候培养作息（满月），两个孩子去幼儿园都没哭过一声，反而留我自己唏嘘。现在上学了，也是自信满满的孩子

hiding

我也是二月里抑郁的。月子里辛苦的要死都没抑郁，绝对没熬过二月。现在宝宝晚上7-9点闹得要死，感觉头很秃！所幸娃爹说他来搞那段，否则我要吃药了。。

dorisru

模范宝宝！学习！！

caridi

hiding 发表于 2020-11-19 20:46
我也是二月里抑郁的。月子里辛苦的要死都没抑郁，绝对没熬过二月。现在宝宝晚上7-9点闹得要死，感觉头很秃 ...

二月闹不是开玩笑的。。。。我奉劝如果经济条件允许。。。找月嫂/阿姨最好请到100天。。。。。100天之内都得脱层皮。。。

caridi

Pippa 发表于 2020-11-19 13:20
冷这个问题不难解决。睡前多穿条裤子，或者你睡前给孩子多盖张小被子就可以了。另外，我个人不赞成每天用 ...

不敢穿多啊。。。。娃湿疹。。。。我每天换N套衣服。。。跟着家里的温度计来。。。。。太累心了。。。。。

Pippa

caridi 发表于 2020-11-19 23:29
不敢穿多啊。。。。娃湿疹。。。。我每天换N套衣服。。。跟着家里的温度计来。。。。。太累心了。。。。 ...

湿疹严重吗？那真不容易。你多吃点稍微凉性一点的食品，希望能有帮助。我怀孕和哺乳期连一点点上火湿热的东西都不敢吃，太难了。

hiding

caridi 发表于 2020-11-19 23:28
二月闹不是开玩笑的。。。。我奉劝如果经济条件允许。。。找月嫂/阿姨最好请到100天。。。。。100天之内 ...

我之前婆婆在，把我烦的不行就送走了。

阿姨月嫂就怕请到糟心的，我更抑郁。而且家里人多了就声响多，活动多，影响娃睡觉。

我现在不做饭不清洁，饭外卖，清洁请人，每天就是为了娃睡眠焦虑头秃，他睡得多了我心情好，没怎么睡就焦虑晚上过劳哭。

现在一直是尽量吃玩睡，总是搞不好睡，要不哄不下，要不睡不长！之前还想法伯训练，但是儿科医生护士咨询都说太早了，6个月前宝宝发育没完整不要追求规律作息！！我真是困惑的要死！

dorisru

hiding 发表于 2020-11-20 08:11
我之前婆婆在，把我烦的不行就送走了。

阿姨月嫂就怕请到糟心的，我更抑郁。而且家里人多了就声响多，活 ...

同样烦恼娃睡眠中，七个月啦还是要哄，唉。加油！

caridi

Pippa 发表于 2020-11-20 07:22
湿疹严重吗？那真不容易。你多吃点稍微凉性一点的食品，希望能有帮助。我怀孕和哺乳期连一点点上火湿热的 ...

他快五个月的时候大爆发。。。。见了专科上了激素。。。。配合湿敷。。。。控制住了。。。。。也怪我当初不懂。。。。一直以为是痱子。。。。。也没有重视。。。。。早点看专科就好了。。。欸。。。。。

现在娃快八个月了。。基本上全奶粉了。。。。我挤出来给他的之前。。。。现在产量也不多了（只有一边）。。。。就打算慢慢断。。。。。要不自己带外加一天三顿饭。。。。。有点累。。。。。

专科的意思是越是湿疹的娃。。。。辅食要出多样化。。。。所以他现在8个月不到。。。。9大高敏的食物全部都吃过了。。。。全蛋鱼虾肉花生酱Tree nuts统统都试了一个遍。。。。。sofar没有过敏。。。。除了KIWI有一点。。。。但是我不确定是不是湿疹的trigger。。。。准备等几天再试一次。。。。。

欸。。。。盼着他长大outgrow

caridi

hiding 发表于 2020-11-20 08:11
我之前婆婆在，把我烦的不行就送走了。

阿姨月嫂就怕请到糟心的，我更抑郁。而且家里人多了就声响多，活 ...

我会写下我的经验。。。。你可以参考一下。。。我理解。。。我搞了他四个月。。。。才算稳定下来。。。。给他形成习惯。。。但是旧的问题解决了。。。新的问题接踵而至。。。。养孩子就是这样的。。。。。每天都有挑战。。。。所以大人也是不断磨练出来的。。。。

共勉。。。抱抱。。。。。都不容易！

Pippa

caridi 发表于 2020-11-20 09:17
他快五个月的时候大爆发。。。。见了专科上了激素。。。。配合湿敷。。。。控制住了。。。。。也怪我当初 ...

这样看不像是胎里带的呀。是不是奶粉不对？我记得我孩子刚出生医院给的奶粉，一吃就出几粒疹子。我立即换回自己的奶粉就没事了。有些奶粉比较上火，还是要看孩子跟奶粉配不配和的。

hiding

caridi 发表于 2020-11-20 09:19
我会写下我的经验。。。。你可以参考一下。。。我理解。。。我搞了他四个月。。。。才算稳定下来。。。。 ...

我们第7周已经去了次私立睡眠学校，从全程抱睡到终于能自己睡cot, 但是哄睡还是靠抱。

现在他12周已经7公斤多了！我真的吃不消了，公立的睡眠学校在排队，私立又去refer了排到1月份再去一次。

一直被攻击是分析性思维带不好孩子，对孩子要求太高他那么小做不到，但是明明宝宝可以被训练啊，其他很多宝宝都可以的。我就一直再”算了都说还小，跟着他需求走吧”和”啊呀呀再不训练就晚了！”之间摇摆。

我和你一样，可预见性对我非常重要，而且我本身不是那种超级爱娃的妈妈，一直想控制投入，所以即使娃其实总体来说很好，还是觉得挫败。

bhua9

hiding 发表于 2020-11-20 10:13
我们第7周已经去了次私立睡眠学校，从全程抱睡到终于能自己睡cot, 但是哄睡还是靠抱。

现在他12周已经7 ...

不是每个宝宝都可以被训练的， 做家长的要flexible一些。

清醒时间，疲劳信号，每个月龄合适的作息指导， 这些都给新手家长提供了一个可以去尝试的框架或者说是目标，但是不是每一个宝宝和家长都一定能实现书本里的那些条条框框的。

我家老大的作息基本实现教科书里描写的情况， 但是老二就只达到70%左右的规律程度。家长太多注意力放在自己的预期，就会焦虑，就会更难捕捉孩子本身的信号和特点， 就需要家长随时校正自己的想法和期望值。

hiding

bhua9 发表于 2020-11-20 11:20
不是每个宝宝都可以被训练的， 做家长的要flexible一些。

清醒时间，疲劳信号，每个月龄合适的作息指导 ...

我就是觉得他能被训练，睡cot一周就搞定了，然后大便也很规律，奶也是三小时饿，晚上奶点也有规律，觉得应该是好训练的娃，肯定就是我做的哪里不对。我太没耐心了。

yatd

hiding 发表于 2020-11-20 14:34
我就是觉得他能被训练，睡cot一周就搞定了，然后大便也很规律，奶也是三小时饿，晚上奶点也有规律，觉得 ...

其实睡眠训练，很多安抚的是妈妈，而不是孩子

hiding

yatd 发表于 2020-11-20 14:50
其实睡眠训练，很多安抚的是妈妈，而不是孩子

对，本来就是为了大人生活的更像个人。孩子又无所谓的。但是妈妈也是人啊

yatd

hiding 发表于 2020-11-20 15:37
对，本来就是为了大人生活的更像个人。孩子又无所谓的。但是妈妈也是人啊 ...

完全理解你！