有人吃蛋白粉吗？

多味花生

这里有人吃蛋白粉吗？求推荐一种低卡蛋白粉，谢谢

huangtao

每天120 克。

https://au.myprotein.com/sports- ... otein/10530943.html

xiaomt

蛋白粉基本都是大豆原料 植物蛋白 吸收率低 口感也不好。如果补充蛋白质，建议可以选择吞拿鱼罐头，高蛋白，低热量，动物蛋白易于吸收，而且便宜

xming

蛋白粉太难在水中化开，所以常常放一匙在嘴里，然后喝一口水，涮一下就吞下去。有什么好方法吗？

bingocn

xming 发表于 2020-10-22 20:02
蛋白粉太难在水中化开，所以常常放一匙在嘴里，然后喝一口水，涮一下就吞下去。有什么好方法吗？ ...

有shake bottle，摇晃半分钟就全化开了。如果还化不开，就是蛋白粉的问题了。。

kr2000

https://www.amazon.com.au/dp/B07 ... t?ie=UTF8&psc=1
我吃这款unflavoured的，便宜纯度高
就是有点摇不开，我用个小瓦数的搅拌器打15秒

ON打折的时候我也买这款
https://www.amazon.com.au/Optimu ... grams/dp/B07B33QR7C
口感味道都不错

多味花生

huangtao 发表于 2020-10-22 17:21
每天120 克。

https://au.myprotein.com/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html

谢谢哦，我看看

多味花生

xiaomt 发表于 2020-10-22 17:44
蛋白粉基本都是大豆原料 植物蛋白 吸收率低 口感也不好。如果补充蛋白质，建议可以选择吞拿鱼罐头，高蛋白 ...

蛋白粉也有从牛奶中提取的乳清蛋白和酪蛋白，吸收都很好的

多味花生

xming 发表于 2020-10-22 18:32
蛋白粉太难在水中化开，所以常常放一匙在嘴里，然后喝一口水，涮一下就吞下去。有什么好方法吗？ ...

蛋白粉最好用温水调，太热的水容易结团

多味花生

kr2000 发表于 2020-10-22 19:36
https://www.amazon.com.au/dp/B07CWK546W/ref=dp_iou_view_product?ie=UTF8&psc=1
我吃这款unflavoured的 ...

上面那一款好便宜啊，3kg才70多

kr2000

多味花生 发表于 2020-10-22 22:46
上面那一款好便宜啊，3kg才70多

如果subscribe还可以便宜10%
3kg是3个1kg的包装

qq379555938

My protein每隔几个月都有一次45%-60%不等的折扣，从英国寄过来，满150包邮。
一般一次买够一年的补剂

sniper

huangtao 发表于 2020-10-22 18:51
每天120 克。

https://au.myprotein.com/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html

每天120克对普通健身者来说有点过量了吧？

huangtao

sniper 发表于 2020-10-24 20:46
每天120克对普通健身者来说有点过量了吧？

计算公式

1.6克 x 体重（公斤）

gugu10

xming 发表于 2020-10-22 20:02
蛋白粉太难在水中化开，所以常常放一匙在嘴里，然后喝一口水，涮一下就吞下去。有什么好方法吗？ ...

买好一些的蛋白粉吧
每次都是凉水晃几秒钟直接喝，全都化开了

hankson00

瘦的人吃蛋白粉有用吗？

isatedlla

我的蛋白粉，大多是当代餐吃的。。。。。。。。。。。。。。。
哎

多味花生

hankson00 发表于 2020-10-27 22:11
瘦的人吃蛋白粉有用吗？

健身就有用啊

多味花生

huangtao 发表于 2020-10-26 10:16
计算公式

1.6克 x 体重（公斤）

多味花生

这个如何？在打折

migao21

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey 这个是比较好的牌子， 容易融化，偏甜。

Musashi 那个打折，挺便宜的， 吃过一桶， 还不错吧。

superdigua

我直接吃lentils, 效果很好。

早餐吃麦片。

BOBOBA2011

从多大开始吃最有效？

feihong

BOBOBA2011 发表于 2021-1-7 16:06
从多大开始吃最有效？

人体每公斤需要1.5 -2 g 蛋白 所以要看你吃的食物中蛋白的含量来定你需要额外从蛋白粉中补充多少 任何时候都有效

BOBOBA2011

feihong 发表于 2021-1-11 20:24
人体每公斤需要1.5 -2 g 蛋白 所以要看你吃的食物中蛋白的含量来定你需要额外从蛋白粉中补充多少 任何时 ...

13岁的小孩能吃吗？

feihong

BOBOBA2011 发表于 2021-1-11 22:11
13岁的小孩能吃吗？

按13岁孩子的体重 应该可以从食物中获得足够的蛋白 太多蛋白对肾不好

BOBOBA2011

feihong 发表于 2021-1-11 21:20
按13岁孩子的体重 应该可以从食物中获得足够的蛋白 太多蛋白对肾不好

谢谢指点

dpblue

huangtao 发表于 2020-10-26 11:46
计算公式

1.6克 x 体重（公斤）

我2克x体重都不需要补充蛋白粉，平时饮食注意摄入高蛋白食物就行

winterwy

dpblue 发表于 2021-1-11 23:11
我2克x体重都不需要补充蛋白粉，平时饮食注意摄入高蛋白食物就行

可以推荐点高蛋白食物吗？谢谢

dpblue

winterwy 发表于 2021-1-12 10:39
可以推荐点高蛋白食物吗？谢谢

几乎所有的澳洲常见肉类都可以。

鸡胸，牛排，羊排(leg/rump steak)，每一块都是40g左右的蛋白质，同等重量的虾也是一样的，这些我都经常吃。鱼也可以多吃，都是高蛋白食物。