新足迹 › 论坛 › 时尚休闲区 › 美容时尚 › 长周末闲来无事，给自己一个100km公里挑战 - 顺利完成 ...

精华好帖回顾
· 通识教育的一些想法与实践 (2025-6-22) 飞飞鱼	· 回首六年间（一）—— 初期阶段工作篇 (2008-7-13) simonwang
· 《小白学做衣服。》看图讲故事，第六页坑已填完，裙子做好了。一楼有电梯 (2013-8-4) clocktower	· 参加活动- 广州的婚纱悉尼的婚礼 (2009-10-11) hilltop-bear

查看: 2651|回复: 20

[健身塑形] 长周末闲来无事，给自己一个100km公里挑战 - 顺利完成 [复制链接]

fat_cyclist

皮靴族

发表于 2019-9-27 22:53 |显示全部楼层

此文章由 fat_cyclist 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 fat_cyclist 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 fat_cyclist 于 2019-9-27 22:13 编辑

之前我看跟我同一个（某社交运动群）圈子里的西人经常周末出去一起骑车，一上来就是80km以上。还有人单程骑到100km，甚至160km的。我勒个去，我平日也就单程最多30km，一直没有敢想过干一次长距离的。

这次grand final正好没事。自己筹划了一次100km的！路线在前一天晚上选择好。码表充好电，手机也充好电，小型power bank也都准备好，避免万一路上抛锚。由于有一次起了个35km的然后到了差不多25km的时候忽然抽筋，后来请教了高人，意思是说我在骑车过程中流失水分和盐分过多所致。所以这次我也准备好了电解质水还有几个energy bar。

因为天气预报说下午可能有雨，所以一早我就出来了。顺利按照原先上班的路线起到CBD，之后按照Google 地图规划的路线穿过South Wharf去往South Melbourne，发现过M1高架桥非常难搞明白。一方面Google地图画的路线不精准，另一方面车流多卡车也多。感觉一不小心就会淹没在开车的车轮下。所以在这个地方我基本浪费了10多分钟。过了M1高架桥，之后的路段基本还算顺利，Luna Park附近的自行车道在维修，我又基本浪费了20分钟找能骑车的路。最后实在没办法骑，我直接跳到最左侧机动车lane南下。就这样一直干到Beaumaris区。

往返的路线基本一致，所以到了Beaumaris，我差不多已经骑了63km。加上迷路找路等等附加出来的公里数，其实这次单程差不多比规划好的100km多了10km。为了效果，果断在100km的地方把码表停止记录。希望下次能干个比100km还多的。

下面是所谓的“证据”

还有一天卡路里的消耗量。这个是我第一次一天干了5300kcal。其中真正100km骑车的卡路里差不多是3800kcal。

其实今天不算晒，但是一天下来除了带手表的地方没有晒黑，左臂明显又晒黑的迹象。

随便再上几个随手拍

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

评分

参与人数 4	积分 +20	收起理由
yoyo05	+ 5	你太有才了
hwdai	+ 4	偶对你的景仰如滔滔江水
子午	+ 6	你太有才了

查看全部评分

蚝

圣靴族

发表于 2019-9-27 22:59 |显示全部楼层

此文章由蚝原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者蚝所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

厉害厉害

zxie8

金靴族

发表于 2019-9-27 23:19 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 zxie8 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 zxie8 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

好厉害呀

zxie8

金靴族

发表于 2019-9-27 23:19 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 zxie8 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 zxie8 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

圣诞节可以骑个大洋路的感觉

水月境天

金靴族

发表于 2019-9-27 23:28 来自手机 |显示全部楼层

此文章由水月境天原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者水月境天所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

四个半小时。还行啊

datou1981

金靴族

发表于 2019-9-27 23:53 |显示全部楼层

此文章由 datou1981 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 datou1981 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

强啊....

老婆是CPA

金靴族

发表于 2019-9-28 00:03 来自手机 |显示全部楼层

此文章由老婆是CPA 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者老婆是CPA 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

胖胖骑行仔好名可爱哟

wsl6z

木屐族

发表于 2019-9-28 00:05 |显示全部楼层

此文章由 wsl6z 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 wsl6z 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

磨裆不？
LZ加油！

wsl6z

木屐族

发表于 2019-9-28 00:07 |显示全部楼层

此文章由 wsl6z 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 wsl6z 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

其实您住在T,B,D开头的区附近的话，可以沿着雅拉河边骑，一路逆流而上干到Warburton。景色好，还有比较连贯的cyclist path

fat_cyclist

皮靴族

发表于 2019-9-28 00:21 |显示全部楼层

wsl6z 发表于 2019-9-27 23:07
其实您住在T,B,D开头的区附近的话，可以沿着雅拉河边骑，一路逆流而上干到Warburton。景色好，还有比较连贯 ...

哈哈， Warburton还没去过，有机会耍耍克。亚拉河已经骑过n多次了。一到风雨天之后总有倒下来的树。这次海边的风景完全不一样，唯一就是海风太大了，回来头痛。

fat_cyclist

皮靴族

发表于 2019-9-28 00:22 |显示全部楼层

wsl6z 发表于 2019-9-27 23:05
磨裆不？
LZ加油！

哈哈，本来觉得可能这次也会抽筋。但是回来发现屁股快磨出血了。虽然穿了padded bibs，但是然并卵阿。

fat_cyclist

皮靴族

发表于 2019-9-28 00:23 |显示全部楼层

本帖最后由 fat_cyclist 于 2019-9-27 23:34 编辑

水月境天发表于 2019-9-27 22:28
四个半小时。还行啊

不到5小时的成绩比我想象的好多了。另外几个西人兄弟能干到4小时之内。天阿～他们完全就是牲口。不知道有生之年能不能达到他们的高度。

fat_cyclist

皮靴族

发表于 2019-9-28 00:24 |显示全部楼层

zxie8 发表于 2019-9-27 22:19
圣诞节可以骑个大洋路的感觉

……不仅浑身抽筋，而且浑身晒脱皮。哈哈

wsl6z

木屐族

发表于 2019-9-28 00:30 |显示全部楼层

此文章由 wsl6z 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 wsl6z 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

fat_cyclist 发表于 2019-9-27 23:21
哈哈， Warburton还没去过，有机会耍耍克。亚拉河已经骑过n多次了。一到风雨天之后总有倒下来的树。这次 ...

酱，你说你骑高速路还真是捏把汗。。。

fat_cyclist

皮靴族

发表于 2019-9-28 00:37 |显示全部楼层

wsl6z 发表于 2019-9-27 23:30
酱，你说你骑高速路还真是捏把汗。。。

没有骑高速路拉～不然警察会抓我的。我是沿着Beaconsfield Parade （33号公路）往下骑的。还好，当时有很多骑友，我跟在他们后面，免费拿他们给我破风。哈哈

子午

金靴族

发表于 2019-9-28 00:40 |显示全部楼层

此文章由子午原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者子午所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

user name checks out

小胖子吃辣肉面

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2019-9-28 15:56 来自手机 |显示全部楼层

此文章由小胖子吃辣肉面原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者小胖子吃辣肉面所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

厉害

davad

木屐族

发表于 2019-9-28 16:43 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 davad 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 davad 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

膜拜，这是我骑一周的量了

fat_cyclist

皮靴族

发表于 2019-9-30 19:02 |显示全部楼层

davad 发表于 2019-9-28 15:43
膜拜，这是我骑一周的量了

当我入了这个圈才发现骑公路赛车这个坑太深了，而且山外有山。不仅装备超级贵，而且骑手们也都特别“牲口”！认识的一个华人兄弟，如果周末不参“聚会”，就单单每天上下班一周骑车就能干上240km+。加上周末“聚会”。。。有的时候一周能over 400km。

评分

参与人数 1	积分 +2	收起理由
davad	+ 2	感谢分享

查看全部评分

nemodory

皮靴族

发表于 2019-10-1 15:35 |显示全部楼层

此文章由 nemodory 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 nemodory 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

太可怕

yoyo05

金靴族

发表于 2019-10-2 17:20 |显示全部楼层

此文章由 yoyo05 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 yoyo05 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

这个太牛了，听着我就腿软

返回列表

		自动登录	找回密码
密码			注册

精华好帖回顾

[健身塑形] 长周末闲来无事，给自己一个100km公里挑战 - 顺利完成 [复制链接]

本帖子中包含更多资源

评分

评分

发表回复

浏览过的版块

2014年度奖章获得者

2015年度奖章获得者

退役斑竹