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[心情小品] 用积极的心态替代负面情绪，辞旧迎新 [复制链接]

Jonathan_Pei

铜靴族

发表于 2018-12-31 22:33 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由 Jonathan_Pei 于 2019-1-1 20:49 编辑

门口有一条非常僻静的路，据说是一百年前连接堪培拉地和悉尼的马路，因为这段路偏僻，经常有谋财害命的事件发生。路边古树枝干奇形怪状，仿佛后面藏有剪径大盗，天黑以后散步经过，总是有一种阴森森的感觉。最近又从附近的国家森林公园跑出来几只possum，晚上散步蓦然会看到毛茸茸的身影在树枝间飘来飘去，加上时不时的怪叫声，让一条汉子的我走路经过总是感觉后脖子凉飕飕，浑身起鸡皮疙瘩。
圣诞节期间赋闲在家，读到一部心理学家关于Positive Psychology书。书中建议读者在负面情绪开始时，转移注意力，或者想开心的事情，就可以有效克制负面情绪。这个假期试了试，加上系统脱敏法，的确有效。每次经过这段路，我就强迫自己想让我开心的钓鱼经历。结果因为忙着回忆钓鱼的愉悦经历，心境转变，恐惧感自然而然不翼而飞。
人生苦短，我们又往往不能选择自己的环境。如果我们总是纠缠在负面的人和负面的事里，我们也会慢慢变得消极，愤世嫉俗，或许会变成自己讨厌或鄙视的人，也或许会慢慢陷入抑郁症的怪圈，无法自拔。如果我们无法改变环境改变别人，最好的方法是改变自己。如果改变自己太难，不妨试试心理疏导中的替代疗法，调节自己的心境。回想2018，事业也好，婚姻也罢，好多事无法十全十美。在12月份，接连不断听到有人厌世自杀，其中不乏有知名人士。我们凡夫俗子，回想2018差强人意的经历，最好的方法是改变自己的心境，让自己乐观起来，有一个快乐的2019。非常希望能让看到这副帖子的所有同胞2019年万事如意，但是我知道这只是一种一厢情愿，人生事不如意往往十有八九。但是我还是希望能祝大家2019年家和万事兴，平平安安，快快乐乐。对在2018年苦苦挣扎的不幸的朋友，恭喜你们没有中途放弃，终于顺利跨入2019年。天道酬勤，勤劳的同胞们肯定会在2019年收获颇丰，年年有鱼/余！

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ann@2209	+ 4	你太有才了
牛宝宝	+ 3	感谢分享

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Frostmourne

木屐族

发表于 2018-12-31 22:41 |显示全部楼层

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对的我是默念漫天诸神保佑我恶灵退散

LadyKaka

银靴族

发表于 2018-12-31 23:13 来自手机 |显示全部楼层

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谢谢分享。楼主看的书是不是这一本。

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Jonathan_Pei

铜靴族

发表于 2018-12-31 23:14 来自手机 |显示全部楼层

是

LadyKaka

银靴族

发表于 2018-12-31 23:45 |显示全部楼层

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Jonathan_Pei 发表于 2018-12-31 23:14
是

喜欢看你写的文字。上次那个30年聚会似乎没写完。
这本书我最喜欢第十一章，反复读。列举了十二个工具保持positivity。
be open；
create high-quality connections；
cultivate kindness；
develop distractions；
dispute negative thinking；
find nearby nature；
learn and apply your strengths；
Mediatate mindfully；
mediate on loving-kindness；
ritualize gratitude；
savor positivity；
visualize your future等。