半夜睡不着，发帖赚分

wxx_linda

几年前听家里人说起过一个亲戚天天失眠，只能靠吃安眠药入睡。那个亲戚已经退休了，很早就离婚了，一个人过也没有子女，自己有房有退休金，身体也没有什么问题。那时的我听了觉得不可思议，她为什么失眠呢？想啥呢？没想到这么快就轮到我天天吃安眠药了，吃了都睡不着。真是你看我好，我看你好，实际上各有各烦恼啊

失眠是从有老二开始的，不知道原因的半夜哭泣。每天晚上都哭，可能是半夜12点到3点的任何阶段。哭了就从把她婴儿床上抱起来拍一拍，有时放在我身边，慢慢又重新入睡了。看了医生也没发现什么问题，吃喝拉撒全正常。晚上到点就睡，呼吸沉稳，睡眠香甜，总之就是每晚哭。哭完接着睡。我白天还要工作，开始还能断断续续的睡，这么哭了将近两年以后，有一天晚上等孩子哭完，我发现自己再也无法入睡了。从此开始了漫长的失眠。期间时好时坏，最近更是加剧了。每晚都要到2点多才能入睡。

看中医3个月了，说我气虚，血虚，脉象微弱。开了些大补的药，据说除了鹿茸其它都开了，到目前为止也不见起色。

也看了西医，说要找出失眠的源头，心病还要心药医，给开了心理医生介绍信。追问她什么是抑郁，她解释说抑郁就是每天早上起来都感觉不开心，从来没有开心的时候。对照一下感觉自己还没到那步。

真羡慕那些倒头便睡的人。听着身边老公打鼾的声音，真恨不得把他掐醒了。

现在是半夜1点43分，啥时候天亮

明若晓溪杨

哦，我跟你一样

gary.smith

把手机关机，躺着不睡也行

wxx_linda

gary.smith 发表于 2017-10-29 01:57
把手机关机，躺着不睡也行

与其睁眼到天亮还不如来这里逛逛

珮涵

宝宝晚上哭会不会肠绞痛！多揉揉小肚子。心情好自然会改善的。我觉得补气血的话，铁元效果更好一些，可以试试

wxx_linda

珮涵 发表于 2017-10-29 02:20
宝宝晚上哭会不会肠绞痛！多揉揉小肚子。心情好自然会改善的。我觉得补气血的话，铁元效果更好一些，可以试 ...

她都六岁了，早就不哭了。不过我已经很久没睡个好觉了。

gary.smith

wxx_linda 发表于 2017-10-29 02:00
与其睁眼到天亮还不如来这里逛逛

这样子很累，关掉手机，你会觉的还是轻松许多，慢慢就会好起来

gary.smith

看手机很雷累的，并不是你想象的休息

尹小雅

安慰一下，失眠要是习惯了很难改的，孩子去上睡眠课有用吗

Coolbananas

夜里看手机，伤眼睛厉害

wxx_linda

早上很早就醒了，孩子今天过生日，请了小朋友来家玩，又是忙碌的一天

农村银的媳妇

我女儿也半夜哭。

happylife11

这么多上夜班的人

Pippa

wxx_linda 发表于 2017-10-29 02:47
她都六岁了，早就不哭了。不过我已经很久没睡个好觉了。

中午睡觉不？平时喝茶咖啡不？失眠要引起重视。试过睡觉前一小时不看手机电视聊天没有？你这种我猜有点神经衰弱，亚健康啊楼主。平时运动吗？

zhglass

我自己上个月也连续失眠（之前睡觉一直很正常，15分钟内入睡），没别的毛病，就是不想睡觉，脑子飞速运行，一夜一夜的醒着，是心理出现了一些问题。。。。网上查了查，觉得有两个方法比较适合快速入睡。第一个是按摩足底的涌泉穴，各200次，直到脑子里有睡意为止。。。如果还睡不着，就闭眼默念“辛苦，辛苦，辛苦，辛苦，舒服，舒服，舒服，舒服”，往复循环知道脑袋发沉自己进入梦乡。

任何安眠药物都是不吃的，心病还需心药医阿！

wxx_linda

Pippa 发表于 2017-10-29 09:33
中午睡觉不？平时喝茶咖啡不？失眠要引起重视。试过睡觉前一小时不看手机电视聊天没有？你这种我猜有点神 ...

不喝茶，不喝咖啡，不午睡，偶尔运动，主要是躺着不困，快成仙了

Pippa

wxx_linda 发表于 2017-10-29 10:40
不喝茶，不喝咖啡，不午睡，偶尔运动，主要是躺着不困，快成仙了

会不会早上比较晚起床？我妈妈也是失眠多年，导致现在变成深夜一两点才能入睡，早上十一点才起床的恶性循环

虞宅与美丽

安慰楼主。这样长期不规律的睡眠，是容易出现失眠的毛病。

我最开始接触足迹的时候，也是晚上带娃之后睡不着的时候

孩子会长大的。等有了空闲时间，白天多一些运动——不是配娃公园的那种运动——而是自己单独的专注锻炼时间，会有改变。

linegar

有睡眠问题，常常躺在床上，辗转反侧，头脑不能静下来. 可使用现代科技电子产品，用你的手机或 ipad 下载帮你入眠的App，比如：Sleepy Time, Nature sounds to sleep，Relax Melodies. YouTube也有很多选择. 就是播放帮你入眠的声音，在你预先设定时间到了，当你睡着之后，它也自动停止. 自然的声音：雨滴，雷雨，狂风，海浪，溪流，瀑布，喷泉，蛙鸣，鸟语，蟋蟀叫等等等等……
你的耳边响起轻柔舒缓的音乐，是不是能帮你放松心情？
外面下起了沥沥的小雨，是不是能帮你入静？
今晚就试一下，睡个好觉，做个好梦.  

elin-lu

我也是失眠。被失眠折磨的不行了后我决心健身减肥。

现在每天做运动半小时以上。失眠的情况逐渐好转。负作用是，现在运动量上去了不做bodypump 我是睡不好的。

wxx_linda

elin-lu 发表于 2017-10-31 00:42
我也是失眠。被失眠折磨的不行了后我决心健身减肥。

现在每天做运动半小时以上。失眠的情况逐渐好转。负作 ...

是什么类型的运动呀？具体效果如何？

elin-lu

wxx_linda 发表于 2017-10-31 10:20
是什么类型的运动呀？具体效果如何？

各种类型的运动都做.主要以有氧为主。刚开始跳focus T25 健身操.2个月后跳insanity现在跳莱美、游泳、跑步.健身时间久了运动量自然就大上去了.