献给正打算学游泳的TZ---（亲身体验）4小时学会游泳

adele1016

昨天和朋友去游泳了，哈哈，在4个小时的时间，竟然学会了游泳（不过还没学会换气），还以为这辈子都不可能了呢，讲讲我的一些体会和经验，希望对想学游泳的朋友点启示，呵呵

必备工具：游泳眼镜（能帮你看清水下情况，全程都要带）

1）        漂浮
a.和会游泳的人去游泳，人家总会说先吸口气，进入水中，自然就会浮起来了，我决得不尽然，因为紧张又怕呛水，所以对于初学者来说，这口气憋的方式方法往往都不一样，大部分情况下是会呛水的，哈哈，我昨天也怕这个，所以自创用一个手把鼻子捏住，这样就不存在在水里吸水的情况了，发现这样做，确实能浮起来的，而且不慌，以为只要水不深（可以站住），鼻子又被捏住，不可能发生呛水甚至淹死的危险，这样胆子也大了

b.一开始的漂，其实只是脚离开游泳池底，还不是真正的漂，要真漂，还要练习下双脚踢水（我是上下的方式），这样人可以以和 和水平面 水平 而非垂直的 方式漂浮起来,尽量把脚往靠近水面（而非水底）的方向踢，能帮助你尽量水平漂浮的

2）前进
a.踢水方式----每人可能有不同，但我实验过，那种象蛙泳方式（双脚向两边划水）和 上下踢水方式，效果是不同的，上下踢水方式能够帮助身体很快前进，而且前进速度也教快，而蛙泳的那种，除非姿势正确或确实很擅长，一般很难向前进的，而且前进速度也比较慢，很多情况下是在原地划水而没往前进的， 所以我建议还是以脚上下划水的方式来练习，真要蛙泳，等真学会了游泳，再学姿势也不难啊
b.自己憋气----刚才说了，是用手捏住鼻子在水下的，但练习一阵后，对水没那么恐惧了，而且也决得自己是能浮起来的拉，就可以自己屏气，不借助手帮忙了，而且这样比一开始就学憋气就下水要容易多了


3）        手的练习
等到能用脚以上下踢水方式前进1到2米左右，感觉对学游泳越来越有兴趣而且也没那么害怕了，注意整个过程我是不换气，一直憋气的（还没练怎么换气呢，呵呵），这时要开始练习手了，因为要换气的话，头是要浮出水面的，可刚才学的都是基本在水下游泳

手的姿势是，怎么说呢，假设你是站在地面上，手是要伸直高举过头顶，接着再往下推向自己的臀部（自己想象一下），在水里的话，手的姿势在从头顶划向臀部的过程中有推力，能帮你把头和肩顶出水面

这样再练习几下，下次就可以学怎样在头离开水面的时候换气，也就可以游比较长的距离了，哈哈

NOTE：感觉游泳没想象那么难的，主要是要掌握要领，不过我同学看我几个小时学会那么多，而她（是她教我的，感谢她教我啊）学了好久才学着把头顶离水面，直说下次再不带我去游泳了，呵呵

[ 本帖最后由 adele1016 于 2009-2-8 15:53 编辑 ]

astina

自由泳？

狄仁杰

我靠，我一个月才学会的。

猪满意

只会蛙泳不会自由泳的人飘过~

y12345678

不换气不算学会的

fish770

lz是个很有心的mm，谢谢lz

Nocturnal

"不换气不算学会的" i agree with this.

rb

原帖由 y12345678 于 2009-2-9 07:59 发表
不换气不算学会的

agree。

Kelly

不同意楼上的，只要不沉下去能浮着前进就是游泳了嘛，人家又没说学会标准的游泳姿势

Kelly

我小时候也是这么昂着脖子游泳的，脖子那个累 ，不容易啊

rb

原帖由 Kelly 于 2009-2-9 13:46 发表
不同意楼上的，只要不沉下去能浮着前进就是游泳了嘛，人家又没说学会标准的游泳姿势

能不停的往前游就行，嗬嗬，但是lz只能憋住一口气，头一直在水下面这样没办法长距离的游，如果进入深水池马上就没法游了，这样应该不能算是会游泳了，呵呵。(paopaobing(11))

狄仁杰

原帖由 rb 于 2009-2-9 14:27 发表


能不停的往前游就行，嗬嗬，但是lz只能憋住一口气，头一直在水下面这样没办法长距离的游，如果进入深水池马上就没法游了，这样应该不能算是会游泳了，呵呵。(paopaobing(11))

人家是潜泳。

记住，很多人都说：游泳池里的水太难喝了。

serenayw

请会游泳的tz说说换气的要领

cg8180

感谢楼主分享..
学了二十多年都没有学会的人..
希望今年可以学以致用会

dorothy156

不会换气不算会啦~~
我也不会换气，你这个程度我当时1小时就行了~~

xzlzxzlz

要是 她 也教我，我两个小时都会游！！！

麦嘟

原帖由 xzlzxzlz 于 2009-2-9 17:22 发表
要是 她 也教我，我两个小时都会游！！！

麦嘟

原帖由 猪满意 于 2009-2-9 00:20 发表
只会蛙泳不会自由泳的人飘过~

我是会自由泳但是不会蛙泳

adele1016

不管这算不算是学会了游泳,ANYWAY,我的目的是让想对想学游泳的人有点帮助

wangyang

我喝游泳池的水喝多了以后就学会游泳了 —— 太难喝了

貔貅

一个很想学游泳的人飘过。。。。

yixin

我不会游。
有过几次“亲”水经验，水从鼻子进去的时候，次次都直接去了胃里。包括上次在海滩遇险。。。。
随便说句，澳洲的救生员啊，还真的不是很靠得住。。。。

rookie

蛙泳容易学, 你找别人教你一下姿势,然后在自己床上练习1个小时姿势, 下水练飘15分钟,然后用上你在床上练习的姿势,一下一下挖,肯定能学会,练飘在水面的时候要是感到不BALANCE就挖一下腿

自由泳一定要在水里学, 而且肯定会喝水, 自由泳太累

adele1016

我没喝水,大概是还没练会换气,呵呵

一炷香

蛙泳的话，手向前划开，因为手臂有个往下的动作，身体会浮出水面，这个时候可以吸气；脸入水后，把气从鼻子排出，差不多手又到向前划的位置了，就又好吸气了。

猪满意

我会换气，但不会像有些人能一直把头抬着露在水面上游。

zcykane

有哪位TZ知道好点的游泳教练。麻烦介绍一下。 谢啦。。。

summer2205

原帖由 rookie 于 2009-2-14 15:01 发表
蛙泳容易学, 你找别人教你一下姿势,然后在自己床上练习1个小时姿势, 下水练飘15分钟,然后用上你在床上练习的姿势,一下一下挖,肯定能学会,练飘在水面的时候要是感到不BALANCE就挖一下腿

自由泳一定要在水里学, 而且 ...

  原来哇泳是在床上练成的。

santo

原帖由 serenayw 于 2009-2-9 15:07 发表
请会游泳的tz说说换气的要领

既然游泳的手脚动作可以在床上学会，那么游泳换气也不过是小菜一碟! 游泳换气可以在厨房或者卫生间里学会!

下面说说蛙泳换气的练习要领：
1、盛一满盆清水(鉴于有些TZ不免偷偷喝水，最好是可以喝的凉水)。盆的大小差不多能把脸埋进去就行。
2、把整个脸浸在水里，差不多耳朵也在水里了吧。头发长的同学，得把头发束一下，特别是额前的头发。
3、反复进行如下操作，同时注意保持节奏：
  a、当脸部浸入水中时，憋着嘴巴深深地吹气。“深深地”意思就是几乎把肺里的空气都吐出来。游泳时在水里会有足够的时间吐气，所以这里“深深地吐气”对紧接着的在水面上的快速吸气比较关键。当肺里空气差不多吐尽时，肺里的气压就会比外面小很多，因而一张口就会不自主地深吸一口气，从而会很快。
  b、在气差不多要吹尽的瞬间，嘴巴继续吹着气将头仰起。“嘴巴继续吹着气”好处在于要吸气时嘴边不会有带出来的水流流进嘴里。是个小技巧。
  c、当脸仰出水面时，将口张大，快而深地猛吸一口气。“快”是关键，因为游泳时吸气会使身体呈一种较不利于游速的姿势，因而一般要想游得快都不主张头露出水面较长时间或者较频繁。初学者不应该指望在这么短的瞬间吸够气，这可能是为什么刚会换气的同学游泳时会感到气喘吁吁，尽管未必游得快、游得多。但是多游就会掌握得好，因而会慢慢变得更自如，就不那么累了。
  d、反复、有节奏地重复上面的过程。听起来基本上就是一个“夫--------啊--夫--------啊--夫--------啊--...”的过程。
  e、下水时(水性不好，即使会游泳也不行，就在游泳池里练习练习吧，别去海里；会游泳和水性好是完全两码事)，记住这些要诀，多练习。先试着游三、五米，中间换一次气；再逐渐远一些，换两、三次气再休息；最后游十米再休息；...，慢慢来。如果觉得能从这头到那头脚不沾池底地游下来时，就要求自己游满五圈再回家，然后游满十圈再回家，最后每次游二十圈才回家，...。游泳就像开车一样完全是个熟练活儿：一天学会了一辈子都不会忘，而要游得好也一样必须得多游。

俺是“非正规军”，个人总结的要诀，觉得有用就加分分，要是出了人命可别找俺，俺家里还有个小宝宝不能给你偿命；坛子里的正规军同学们更不要笑话俺的土枪土炮。俺用这个“秘诀”指点了两个老人学会了蛙泳换气。其中一个是年轻时曾在小河里狗刨过、然后四十多年再没有下过水的俺老爸，另一个是从来没有下过水的俺60多岁的老妈。所以这个理论是经过实践验证过了滴! ----假如有同学没有信心学会蛙泳换气的话。(自由泳的换气，有相似点也有不同，有需要的话再说吧。)

另外，游泳池里氮含量普遍较高，多在自家脸盆里练好换气了再去喝游泳池的水也不迟。

东北一家人

租个游艇，开到海里，一脚踢下还去，不用一个小时，你就差不多学会了，哈哈