腰间救生圈哪些运动减的最快求推荐？急！

舟之

谢谢实在是羞于见人

pinkapril

没有局部瘦 只有全身瘦。。。
第一 管住嘴 热量高得放在周末吃
运动我推荐pump it up 04 一开始可能不习惯 只能做个2节 慢慢坚持 拉长时间 期间你可以找找自己喜欢的操或者运动方式
第二 拿个本子 记录 每天饮食 以及运动情况 100天 通过了你肯定就瘦了 并且运动可能已经成为你的习惯

我产后就是先做piu和 别的腹部运动 肚子我觉得还是很容易减的。。。

melinana

pinkapril 发表于 2017-1-23 00:26
没有局部瘦 只有全身瘦。。。
第一 管住嘴 热量高得放在周末吃
运动我推荐pump it up 04 一开始可能不习惯 ...

为啥热量高的周末吃？

pinkapril

melinana 发表于 2017-1-23 00:35
为啥热量高的周末吃？

因为减肥需要要管住嘴 控制热量摄入 但是总要吃些自己喜欢的吧?每周选1-2天 随便吃些咯

bjzh

绝食几天最快

half-understand

这个部位时老大难。脂肪堆积最快，消耗最慢。

catherinechen

减肥的事， 没有 fast track， 只有坚持。

Sunnykd

关注一下

vika-mel

少吃多动

elin-lu

腹部减肥是减肥运动中最难减的部位。我坚持运动瘦身5个多月了，臀部和大腿上的赘肉明显减少，可腹部脂肪还是能看出。

ameng00

bjzh 发表于 2017-1-23 01:40
绝食几天最快

绝食减下去的迟早会回来。

melinana

ameng00 发表于 2017-1-23 08:07
绝食减下去的迟早会回来。

那咋办

ameng00

melinana 发表于 2017-1-23 08:33
那咋办

不能求快啊，坚持低热量高营养的饮食习惯是关键。一段时间后，肯定有效果。而且我觉得比胖更可怕的是快速减肥后的皮肤松弛。
运动的减肥效率不高，但是可以帮助塑造好的线条。

cathy2008

好

wayns777

可以针对性地做一些卷腹动作。
有一个动作是平躺，弯起膝盖，然后左右手交替碰脚跟。主要练侧腹。

管住嘴，迈开腿，然后坚持锻炼，才会有效果。

糖葫芦LL

仰卧起坐，晚上6点后不吃任何东西。减油减糖减盐。每天有氧1个小时。有的时候人要胖到一个极限才有足够的动力去坚持。

au-bw

网上找几套针对腰部，腹部的运动，每天坚持1个小时的运动，有氧加无氧，再加上适当控制饮食。两三个月，就能看到效果。只要lz有毅力，坚持下去，一定看不到游泳圈了。

pow21

elin-lu 发表于 2017-1-23 08:06
腹部减肥是减肥运动中最难减的部位。我坚持运动瘦身5个多月了，臀部和大腿上的赘肉明显减少，可腹部脂肪还 ...

这个也看个人吧，我减肥先掉肚子，大腿难难难

bella_92

运动阿~ 只要保证消耗的比摄入的热量高，就瘦了。
局部很难，全身比较实际

ameng00

糖葫芦LL 发表于 2017-1-23 11:20
仰卧起坐，晚上6点后不吃任何东西。减油减糖减盐。每天有氧1个小时。有的时候人要胖到一个极限才有足够的动 ...

胖到一个极限…笑喷了哈哈，好幽默。

Q是q

做T25吧，我现在在做，挺好的，时间短，周末休息两天呢

Robbie2018

摇呼啦圈。

caridi

锻炼核心肌群啊，要坚持，各种花式卷腹，拱桥。。。。YouTube上大把的视频。。。关键要坚持

wellye

Q是q 发表于 2017-1-23 19:43
做T25吧，我现在在做，挺好的，时间短，周末休息两天呢

t25不是休息一天吗

qazxsww

pow21 发表于 2017-1-23 12:21
这个也看个人吧，我减肥先掉肚子，大腿难难难

我也是呢 不吃肚子和腰扁的最快

KaTharina

女性生理构造就是腹部要有脂肪

KaTharina

带孩子怎么胖的起来，还是说孩子到了一定年纪就不那么累人了

pengwang

没有快速局部减脂的，只能全身减，至于哪里先减是你基因决定的，你做不了主，管住嘴迈开腿，摄入少于支出就行，有氧无氧运动相结合

astina

肯定管住嘴是第一步，不是让你绝食，而是健康科学的吃，戒掉饮料饼干零食，用粗粮代替白饭，用水煮代替油炒，吃够优质蛋白质。大量蔬菜。你能这么做，3个月必见功。

Q是q

wellye 发表于 2017-1-23 22:44
t25不是休息一天吗

我没做周日的拉伸
因为平时几乎每天做另外有氧1小时，过后做很长时间的拉伸
T25每次的拉伸对我来说不够啊