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澳洲的夏日操练看上去非常简单：哧溜一件衬衣，扑通一坨防晒霜，再Pia叽一顶帽子。
但是，如果你曾经在镜子里盯着自己后背那一片让人心疼的高度敏感的红通通的皮肤，你是否怀疑过“怎么防晒霜没用呢”，那么有可能是你没有正确使用防晒霜。
澳洲是世界上皮肤癌最高发国家之一，保护自身皮肤的重要性永远都不会被高估。
现在我们来看看防晒霜的一些使用技巧 -- 为了让你不至于在一个休闲的周末之后看上去像一只大龙虾（别否认，你肯定经历过）。
防晒霜应该涂多少？
健康专家说，你的每一条手臂和腿都需要各一茶匙防晒霜，胸部和背部各一茶匙，脸部，脖子和耳朵一茶匙，所以一共是7茶匙 （如果你是打算只裹一条浴巾）。
呃。。。。但是应该没多少人会带着茶匙去沙滩，防晒霜测试员John Staton告诉我们，其实7茶匙差不多是“满满一手心”。
癌症协会建议使用SPF30（或以上）的广谱防水的防晒霜。
防晒霜应该在出门前至少20分钟涂抹，每两小时再次涂抹。
Staton说：“直到你感觉浑身的皮肤都有一层不间断的保护膜，否则你无法得到全面防护。在这之后，你再继续涂抹的部分才会给与额外保护。”
化学防晒 VS 物理防晒
现在有两种防晒霜：化学的和物理的，Stanton指出尽管学术上它们都是化学的。
化学防晒霜的原理是吸收紫外线辐射。它们大约需要20分钟沉淀，且防汗防水（这点不同于物理防晒），所以如果去游泳或体育活动这是不错的选择。
物理防晒霜含有矿物质（氧化锌或二氧化钛），其原理是反射和分散紫外线辐射，相当于提供了一块遮阳板。
不久之前，物理防晒霜的确看上去像一层壳。而现在，物理防晒霜含有纳米级的二氧化钛和氧化锌颗粒，这就意味着它们不会看上去是白条纹就能防晒。
外界目前存有对“纳米颗粒”的疑惑，它们太小了，让人怀疑是否会侵入皮肤产生毒副作用。
2013年，审核管理在澳洲出售的防晒霜的机构医药货物管理局（TGA）得出的结论显示，研究表明纳米级的二氧化钛和氧化性颗粒不会侵入皮下层，并且“现时没有证据表明在作为防晒霜成为时有可能造成伤害”。
这项研究还在继续。澳洲癌症协会同意，测试的现有证据表明纳米颗粒不会带来危害，但是说他们会持续监控新的研究结果。
宝宝是敏感肌，咋整？
防晒霜的成分复杂，很容易感染皮肤，有时甚至引起过敏反应。
通常情况下，大多数开架防晒霜都有化学过滤器，除非另有说明。如果你是敏感肌，最好的办法是寻找含有特定物理物质，矿物质或标有“敏感”字样的防晒霜。
你还需要注意人工香精，这是防晒霜里最常见的皮肤感染源之一。如果你对某一款防晒霜过敏，可以试一下无香精产品。
SPF是神马东东？
SPF（sun protection factor）防晒指数指的是当你涂上防晒霜暴露在太阳下，需要多久时间你的皮肤会被灼伤。
研究显示，我们通常只使用防晒霜测试员用来判定SPF指数的用量的25%到50%。
因为不同用量带来的防晒程度是不同的，所以这就说明大多数人可能只达到防晒霜包装上SPF指数的20%到50%的防晒程度。
如果你没有正确涂抹防晒霜，那么SPF高也没什么用，因此全面积涂抹，提早涂抹对保护皮肤是非常重要的，确保你没有错过任何一寸肌肤，并记得后续涂抹。
宝宝什么时候需要防晒霜？
在“每日防晒时间”涂抹防晒霜，“每日防晒时间”指当紫外线（UV）辐射破坏达到3级或以上。
在澳洲，北部紫外线辐射强度通常高于南部，所以在澳洲的某些地方需要全年防晒。
紫外线辐射不像太阳的热量或光亮可以看到或感觉到，而在其确实造成伤害之前我们经常不知道它在侵害我们的皮肤。
即使在凉爽多云的日子里，紫外线辐射也可以很高，所以永远不要依靠蓝天高温来决定是否需要哧溜，扑通，Pia叽的夏日操练。
每日紫外线指数的预报可以通过气象局或SunSmart应用程序获取。
防晒时间里：
穿防晒衣服
涂抹SPF30或以上广谱防水防晒霜
戴一顶全遮阳帽子
待在阴凉处
戴上太阳眼镜
但是宝宝想要天然小麦肤色。。。。
世界上根本没有安全或健康的晒小麦肤色。事实上晒成小麦肤色恰恰是肌肤已经被紫外线辐射破坏的一个标志。
SunSmart说：“尽管很多人认为小麦肤色很诱人，它实际上是你的皮肤细胞在产生色素的结果，是你的皮肤在努力反抗已经生成的紫外线伤害的一种现象。”
晒成小麦肤色对皮肤灼伤的保护非常有限。更重要的是，小麦肤色无法保护DNA破坏，而DNA破坏可导致皮肤癌。
但是宝宝还需要补充每日维他命D。。。
尽管日光对健康也具有重要意义，在澳洲，来自紫外线辐射的伤害远远超出维他命D不足的风险。
对于大多数人，日常随意的光照足够维持我们的维他命D水平。
在夏季，当紫外线达到3级或以上的破坏，几分钟在弱紫外线时段（早上10点前和下午3点后）的日照足以获取足够的维他命D。
但是Pete Evans 说防晒霜满含有毒化学物质。。。
表听Pete Evans瞎BB。。。
(Pete Evans：Peter Daryl "Pete" Evans (born 1973 in Melbourne) is an Australian chef, author and television personality – from Wiki, Pete Evans是一位澳洲厨师，作家以及电视主持人。)
但是只有防晒霜是不够的。。。
没错！没有哪款防晒霜可以让你一劳永逸保护皮肤，所以永远不能只依赖防晒霜。
正确的做法是同时穿上防晒衣服，戴上防晒帽子和太阳眼镜，并且寻找遮阳处。
www.abc.net.au/news/health/2016- ... 1134?section=health |
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管理人员评分astina 在2016-12-29 11:31 +40分 并说
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墨尔本南澳7天自驾行 (2014-10-19) daniello 
发表于 2016-12-29 11:14
发表于 2016-12-29 11:19
。翻译太有才了
发表于 2016-12-29 11:37
，出门前涂的那点防晒霜根本没用