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[病友交流] 我的两年胆固醇之路，从5.8到4.5 [复制链接]

audi

银靴族

发表于 2016-6-22 11:43 |显示全部楼层

此文章由 audi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 audi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

2014年的验血结果，胆固醇5.8，低密度也大大超标，开始有点小恐慌

2015年回国测了一次，胆固醇5.3

2016年6月又测了一次，胆固醇4.5

直接分享经验

1 体重，减了15斤，一年多都维持在145斤左右

2 吃的，这个是重点，必须控制，任何动物内脏都不能吃，因为这些都是高胆固醇的。
原来最喜欢吃鸡心，鸭肝，猪肚，百叶等，毛血旺，麻辣香锅什么的都必须抛弃。

早餐，牛奶，麦片，麦片有很多种，普通的oats，加上weet bix，还有summer fruits 和musli

中餐和晚餐，多吃salad，油炸的和中餐过油的尽量不吃

3 运动，多走步或者慢跑，gym目前坚持了半年，每周3次

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lili098	+ 3	感谢分享
花生	+ 8	感谢分享
zzshizilu	+ 2	你太有才了

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K.U.Double-D

铜靴族

发表于 2016-6-22 11:45 |显示全部楼层

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lulucai

金靴族

发表于 2016-6-22 11:49 |显示全部楼层

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遗传性胆固醇高的人伤不起啊，无论如何都下不来

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youyouzhu78	+ 2	我很赞同

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张大笔茹

木屐族

发表于 2016-6-22 12:36 来自手机 |显示全部楼层

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有自制力

fengliu1234

白金靴族

发表于 2016-6-22 13:30 |显示全部楼层

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有没有吃药呢？

KDS摩斯狗

金靴族

发表于 2016-6-22 13:42 |显示全部楼层

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本帖最后由 KDS摩斯狗于 2016-6-22 16:14 编辑

加油楼主，我目前也处在锻炼减脂的过程中。5月头验血。血脂高达7.5,8月份复查。加油加油

vinsonz

金靴族

发表于 2016-6-22 13:44 |显示全部楼层

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恭喜LZ, 可惜第二点对于自己会太痛苦，放弃了。

echoxyz

银靴族

发表于 2016-6-22 13:45 |显示全部楼层

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鸡心是纯muscle 为什么要禁呢
完全可以狂吃

oscar

皮靴族

发表于 2016-6-22 13:53 |显示全部楼层

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前一段不是有研究又说胆固醇不是不好的吗？-

huangjoice

铜靴族

发表于 2016-6-22 13:54 |显示全部楼层

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鸡蛋也要控制，包括所有含鸡蛋的食品，比如蛋糕，饼干等

KDS摩斯狗

金靴族

发表于 2016-6-22 13:55 |显示全部楼层

huangjoice 发表于 2016-6-22 12:54
鸡蛋也要控制，包括所有含鸡蛋的食品，比如蛋糕，饼干等

蛋白是可以的，非常安全的蛋白质。蛋黄不行。所有的零食都要停掉

鹿衣

木屐族

发表于 2016-6-22 13:56 |显示全部楼层

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LAURETTA

皮靴族

发表于 2016-6-22 14:05 |显示全部楼层

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我完全没有控制
现在不知道是多少了

g p要求每半年检测

ruoruoma

皮靴族

发表于 2016-6-22 14:20 来自手机 |显示全部楼层

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好样的！

stmimi

白金靴族

发表于 2016-6-22 14:24 |显示全部楼层

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坚持下去！

xanthus

皮靴族

发表于 2016-6-22 14:41 |显示全部楼层

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wangy

草鞋族

发表于 2016-6-22 16:18 |显示全部楼层

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cdfei

白金靴族

发表于 2016-6-22 16:27 |显示全部楼层

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LZ多高？

水之灵

光脚族

发表于 2016-6-22 18:50 |显示全部楼层

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减轻了就好，替你开心

audi

银靴族

发表于 2016-6-22 18:53 |显示全部楼层

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fengliu1234 发表于 2016-6-22 12:30
有没有吃药呢？

没有吃药

audi

银靴族

发表于 2016-6-22 18:56 |显示全部楼层

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cdfei 发表于 2016-6-22 15:27
LZ多高？

178cm

可能这个体重偏瘦

nickzhang111

金靴族

发表于 2016-6-22 18:57 |显示全部楼层

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这毅力还担心啥

landwhelen

银靴族

发表于 2016-6-22 19:11 |显示全部楼层

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到了一定的年龄饮食方面要注意。少油、少盐、多蔬菜、多运动。

姜姜

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2016-6-23 00:52 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由姜姜于 2016-6-22 23:54 编辑

我老公验血的胆固醇含量才2.6，走路加喝红酒。成为生活习惯的那种！每晚喝两杯，每天起码5公里，早餐麦片加牛奶，其他时间随便吃！根本不忌嘴。甜品，油炸，大鱼大肉，各种高热量都不怕。

签名被屏蔽

audi

银靴族

发表于 2016-6-23 14:19 |显示全部楼层

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姜姜发表于 2016-6-22 23:52
我老公验血的胆固醇含量才2.6，走路加喝红酒。成为生活习惯的那种！每晚喝两杯，每天起码5公里，早餐麦片加 ...

感谢分享，良好的习惯加上适当的运动确实很有益。

hhx

皮靴族

发表于 2016-6-23 14:38 |显示全部楼层

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mark

TDX1903

布鞋族

发表于 2016-6-23 14:51 |显示全部楼层

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唐三马

铜靴族

发表于 2016-6-23 14:59 |显示全部楼层

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体重要降下来，也很关键。

opensolutionoz

铜靴族

发表于 2016-6-23 15:06 |显示全部楼层

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吃含胆固醇的食物并不会增高胆固醇，这个道理和吃牛鞭不能壮阳一样

Perth好

金靴族

发表于 2016-6-23 15:07 来自手机 |显示全部楼层

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多吃卵磷脂

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