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终于有时间整理完这篇产经了，先说说孕期吧。
怀孕前就打算要在私立生的，所以保险买好久了。
经过我朋友介绍，最后OB选了Westmead Private的Alan Tong。如我朋友所说，他确实是很有经验，也很温柔的一个医生。每次孕检虽然时间不长，但是每次都很仔细，很有耐心，解答每一个问题都是没有一点犹豫的，很确定的，总是让我们有一种很放心的感觉。在整个孕期里面，除了生理，还有心理，Dr Tong是管理得很不错，连我老公也十分喜欢他。一直说他的management fee很值得付呀。（我记得第一次付了$200 左右，medicare claim 回来$70多，第二十周交的management fee是$3000，medicare claim回来$500，其他的都是bulk bill）。
他很鼓励我多做运动，就算我在第十二周的时候出血过一次，之后他确认baby没大碍，还是继续鼓励我多散步。所以我从怀孕初期每天晚上吃过饭就会和老公去散步，大约走一个小时。在糖耐测试中，我没有pass，Dr Tong 除了在饮食建议外，也是让我饭后多走，确保有足够营养外，相对可以消耗一点糖分，一直到最后我的血糖控制得十分好，不需要打胰岛素。从26周开始一直到38周，我也坚持了每周去游泳，每次是10个来回，1000米。到了32周以后，我开始放产假，，每天晚上1小时散步再加上早餐，午饭过后散步的各45分钟，一天除去逛街以外，基本是2.5小时。我是觉得因为在怀孕期间有足够的运动量，所以我的产程不是很长，怀孕期间也没有很多的腰酸背痛和盘骨痛，而且快到生得时候，也是很轻盈，朋友都说我不太像怀孕啊，哈哈。因为肚子感觉上不是很大，我完全没有妊娠纹，第十周买了的bio-oil，在两天打鱼三天晒网的情况下涂了还没到两周就放弃了哈，还是大瓶装，几乎原封不动地在柜子里。
怀孕初期孕吐比较厉害，反倒是轻了2kg，过来17,18周后，孕吐迹象也没有，体重开始缓慢增长。到了26周查到有糖尿时候，因为饮食的控制和运动，体重增加更加缓慢，不过baby自己的体重就开始增长。最后3个月baby开始贮存脂肪的时候，基本上就是她自己在长体重，我的体重也没怎么长。38周+3的时候Dr Tong估算baby重3.2kg，没想到出来时候就是3.2kg，不是很大的size，生起来不是很痛苦，baby也有足够的脂肪。
我在孕期里面的饮食有注意，冷的生的基本没有吃喝，属性凉的也少吃。早上喝牛奶时候有加了黑芝麻和核桃加起来磨成的粉，有时也加燕窝。但是妈妈一直说容易过敏的东西不要吃。后来我问了一下Dr Tong，他的解释是怀孕时候孕妇吃的东西在现有的研究表明是不会影响到孩子出生以后的过敏，但是亚洲的孕妇多吃贝壳类的海鲜，有比较大的机会孩子的皮肤不是很好，水果和蔬菜是完全没有问题的，不会令到孩子过敏。真正要注意孩子过敏的时间是孩子自己开始吃东西的时候，而不是在怀孕的时候。
产程
19号（39周+1）早上6点多起床上厕所发现下面有点血，过了10分钟去看仍然有血， 比来月经的第一天多一点，垫上卫生巾。而且感觉开始有宫缩的迹象。叫老公开始帮忙记录宫缩的间隔时间。大约20几分钟一次， 也没觉得很疼，在可以接受范围。吃过早餐后打电话给医院的birth suite，跟她们报告一下情况，她们说现在仍然是很early的stage，到宫缩每5分钟一次再告诉她们，她们会安排入院，也问了我家在哪里，预计过去的时间。她们跟我的OB 报备了一下。我就继续在家里，心想反正过去也就10分钟车程。从早上6点多到傍晚7点，我都是20几分钟一次的宫缩，有时间隔达到半小时一次，没有想象的疼（每个人对疼的定义不一样啊）。我仍然在做饭，洗衣服，看电视（还重温了一次刘德华的天若有情呀），玩Candy Crush，聊微信，主要觉得分散一下注意力，心情也可以放松，没觉得那么疼。到了傍晚6点多开始，宫缩有缩短的迹象，记录了大半小时，宫缩已经达到5分钟一次了，叫老公把入院的待产包放车上，我就去洗了个澡，洗了个头（记得吹干头发啊），把晚饭吃好大约8点再打电话到birth suite，她们说我可以过去，但是随我自己决定，因为5分钟左右的宫缩也是相对生产而言还有点久，如果觉得家里舒服，可以呆在家里，因为她们知道我从家里过去就是10分钟车程而已。Midwife也强调了几次，如果破羊水了，就要马上赶过去。
最后我还是在家里呆到了9点多过去医院的。在这段时间，宫缩越来越密，疼的力度也在加大，但是在家里老公可以帮忙pain relief （就是按照产前课教的各种方法，我觉得挺管用的，每次宫缩老公就是用掌力按腰部，疼痛就会减少）。9点多的时候自己感觉已经疼到一个发冷汗的地步了，就开车去医院。Midwife一早已经在等我了。我看了一下进birth suite的时间是9点30。 然后就是躺床上，测胎心，160多，一切正常。但是我自己觉得在医院躺床上很难pain relief，我自己反倒觉得跪着趴沙发上舒服。虽然midwife会问要不要panadol，有问需不需要epidural，我觉得还没到需要的程度，就拒绝了。等midwife弄好所有paperwork，到帮我内检的时候，已经是10点半了。在内检之前她看到我没到很痛苦的状态，还安慰我说，有可能你会很失望的，因为有可能你要等到明天才可以生。她手伸进去检查时候，也很惊讶地问我，“是第一胎吗？你已经开到7指了，baby很有可能在一两个小时内就会出来！”转身就对护士说打电话给我的OB。之后我就换了衣服，上过厕所，继续躺床上，真的进入了很痛的阶段，宫缩的时候身体也不由自主地push。11点多时候，Midwife说羊水差不多要破了，然后过了几次的push，感觉到下面有一股暖流。
刚好这时候我的OB 就出现了，心里定了好多。他看了一下我的情况说很好，看到baby的头发了，叫我一定要跟随着宫缩来push，这样可以省一些力，宫缩停的时候也可以休息一下。在他引导和鼓励下，大概push了10几次，他就让我停。因为他看到我有撕裂的可能，就给我上了一点麻药，侧切了2厘米，让我再push，大概也是push了几次，他就跟我说baby的头已经出来了，停一下，再深呼吸，引导我push了几下，就让我停了。他轻轻地把baby拉了出来，我然后我就听到了哭声，老公说Dr Tong以超级纯熟的手势弄好脐带，让他剪。之后就把baby放我胸口，我的小天使竟然不哭了，睁开眼睛看着我。这时Dr Tong已经在处理胎盘，然后帮我缝针。一边缝针，一边还跟我说笑，问起baby的中文名字和英文名字，又说baby的手指很长，适合弹钢琴。老公看了一阵他缝针的手势，很温柔但是很准，一点都没有犹豫的。大概10分钟后，一切处理完毕。他们告诉我baby的出生时间是19号晚上11点55分（老公一直笑说晚5分钟出来就可以多住一天医院了，因为Westmead Private 顺产是可以住4天3夜，baby出生时候算day 0，所以20号对于我们而言就是day 1了。不过后来觉得还是早点回家好呀！）。Midwife之后教baby吸奶。凌晨2点多baby拉了第一坨超级大的胎便，处理完毕后，我就洗澡睡觉去了。因为产程短，Midwife在交班给下一个midwife的时候，还特意说了因为我产程很短，看上去很轻松，应该很快会回来生第二个的，呵呵。
产后
医院20号早上转到病房后，一家三口睡了一个多小时，到早上10点多的时候，Dr Tong就过来看我的情况，一切挺好的，他也建议我去上一个在医院里面的物理治疗的课程，（我后来觉得这个对产后恢复有挺大作用的，是教做些什么动作来恢复pelvic floor，关于背部，腹部的恢复，还有喂奶前或者后的一些放松动作之类的，很清楚记得当时有人问收腹带的问题，trainer就说不做适当的锻炼，收腹带是没有用的，因为要锻炼的是里面的肌肉）。Dr Tong是一个很负责任的OB，每天都会过来看我，有时候是一天两次。
他介绍的儿科医生 Dr Peter Hong也是很不错的，每天都会过来看一下baby，解答所有问题。他的收费是4天$360，然后medicare可以claim回来200多。他是负责baby到第六周的，出院后有任何情况或者问题，可以直接打电话给他，他会解答，如果有他觉得严重的情况，就直接去诊所见面。后来从council nurse 那边知道Dr Hong也是一个经验很丰富的儿科医生。
在医院几天里面，很主要是让baby学吸奶，westmead private有一个24/7的breastfeeding support center，几乎所有新妈妈都会带着孩子去，那边的midwife会教怎样喂母乳的，一般前几天都是喂初乳或者只能让baby吸。不过这个过程是挺辛苦的，因为要定时过去support center，例如是晚上12点，凌晨4点，早上8点之类的，新妈妈没的好好休息。如果自己觉得可以handle的话，也可以在病房里面喂奶。我觉得熬过了，辛苦也是值得的，我第二天就有奶了，开启了奶牛模式。
因为老公一直在陪着，晚上为了我可以睡好一点，只要baby哭了，就一直抱着，而且还要一直来回走。不然她会哭到声嘶力竭，隔几个病房也听到。而且病房只有一张单人床，他也没办法睡，只能趁我带baby去breastfeeding support center时候才可以睡一下。几天下来，他也崩溃了。所以到第四天早上，一早收拾好，没等护士催，我们就回家了，哈哈。
在家
每个婴儿都是不一样的，所以在月子里每个家庭的处理方式也应该是不一样的。记得产前课的时候midwife说了一句我们觉得挺对的话，对于任何人的建议，最后的决定权应该在父母身上，对于孩子，只要给两样东西就够了，一是喂养，二是爱。
我家的娃不算是最好带的，但也不算很差。既然我有足够的母乳，首先决定用全母乳的方式喂养，也要得到全家人的同意（老公和我妈妈），因为以后有起各种状况，也是一家人去面对的。全母乳的喂养一开始是比较辛苦，因为孩子胃部很小，吃得少，饿得快，大便次数也频密。前2周是一个多小时最多2个小时就要喂一次，基本上每次喂完就要换尿布，早上还好，晚上就有点崩溃了。老公也心痛我，怕我产后没得好好休息，晚上就让我用吸奶器吸好奶，他来喂奶，拍嗝，换纸尿片，哄睡。到了第三周baby吃奶量也开始增大，我们就开始培养她的规律。那时已经帮她认知早上和晚上了，她是早上起来吃完奶也是睁大眼睛周围看，不怎么睡觉，可以听音乐，可以玩，听大人说活。下午会睡一个长一点的觉，大概2-3个小时。经过几次试验，我们决定6点多就给她洗澡，洗完澡就进入房间，灯光调暗，用瓶喂母乳，一定要确保她吃得饱，然后就是拍嗝，包紧，哄睡。大概7点多她就睡了。现在大概3-3.5小时她就要吃一次奶，所以到早上7,8点间，我们会喂3次（10点多一次，1点多一次，4点多一次）。中间她除了要吃奶，也不哭闹，所以温奶的动作要很快，她可是一秒也不能等的。
还有一点挺欣慰的是，在家的这一个月里面，baby没有因为尿了或者大便了闹过一次，屁股也从来没有红过。大家要选好自己觉得好的纸尿片啊，吸水力强，不侧漏的。
我家的娃，一开始睡得也不是很安稳，我们也学不会像医院midwife包裹得那么紧。前后试了5款wrap和swaddle。最后选对上了，把baby裹得够紧了，她的手不再可以乱动的时候，吃得够饱了，就睡得很好了。
至于产后我还恢复的很不错，孕期增重的10Kg，在产后的第10天，我已经恢复原来的体重了，恶露也在大概第10天的时候结束。也没有出现腰酸背痛的情况 （有坚持每天都做pelvic floor exercise，还有按情况每天做15-20分钟的back，tummy，neck的exercise），所以产后第十天我就可以穿回我孕前的衣服了。在产后第二天就开始排便 （记得产房里Dr Tong有说过每天要有足够的饮食纤维去帮助排便）。在医院的时候就只吃医院的餐，但有时觉得不太够。回家后，没有大补什么的，一天三顿，确保有足够的蛋白质（鸡，猪肉，牛肉，羊肉），纤维（各种蔬菜水果），碳水化合物（面条，米饭，面包）就好，晚上有时候饿了，也会吃两片全麦面包喝一杯牛奶，饮食里面会少油少盐。前2周有吃姜末木耳鸡蛋汤帮助排恶露，一周喝两三次木瓜鱼汤，我妈煮的两大锅姜醋也没怎么吃，都是朋友过来的时候她们吃。猪蹄什么的，吃过2,3次觉得太腻了，我的奶够浓，所以还是以喝鱼汤为主。
今天就出月子了，所以有空上来分享一下经历啊。希望各位孕妈都有美好的怀孕日记啊。这篇产经纯粹心得分享，非广告帖哈。
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北游记：我来美国上初中（10. 致：我亲爱的悉尼的朋友们）！ (2018-3-19) 和田美玉 
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发表于 2016-4-19 18:42
