2016，新足迹组队参加墨尔本Medibank杯长跑（更新成绩）

gifox

新年得有新面貌，墨尔本马拉松享誉国际。大家不如一起组队参加? 参加马拉松好处多多，他可以健身，减肥， 治疗中危，改善夫妻关系 等。比赛在10月16日举行，哪怕您是0基础还是有足够时间准备的。

来来来。 注册地址在这里https://melbournemarathon.eventdesq.com/team

我已经注册了我们的oursteps 队。 密码 Switch10



如果大家想参加，请注册到我们的队伍下面吧。5公里， 10公里，半马，全马，你爱怎么报名怎么报。根据往年经验，名额有限。收费只是几十块，参加国际性大型赛事，挑战自我，圆满人生。还可以认识更多足迹吸收正能量。那么好康的事情，你说说，还有哪里找的到？

行过路过不要错过 ！！赶紧报名，立即报名。最好今天就报名

可以请大家各自报名，然后来这里报上名号么？


快慢不要紧，关键是要给自己一个目标，去完成比赛。

长跑的对手往往不是别人而是你自己。因为除非你是职业冠军，不然总有人在你前面也总有人在你后面。唯有自己，才是永远的对手。



如果你之前没有很多长跑的经验，我会建议你加入到10公里，60 MIN+ ，完全无压力, 男女老幼都无问题。快有快跑，慢有慢跑。当然，你是高手，要挑战自己。那么当然随意啦。

如果人多，足迹会考虑提供各种支援哦
也恳请资深网友提供训练指导和支援的啊。



同时，处于相互鼓励的目的。

参加的人开帖子汇报每周跑量，速度，训练方式互相分享一下。今年，我们一起努力。




http://melbournemarathon.com.au/


成绩更新

sandro0713

keke 发表于 2016-10-17 20:55
帮我贴个全马的吧，没捣鼓出来怎么贴这个。我看你不像prt sc再裁剪的。

年龄组第37名啊，真牛人啊

astina

不光有马拉松，也有半马，10公里，5.7公里，可以根据自己的情况选择合适的距离

财神爷

加油！支持！

liu263

有没有加分啊？

irenejicn

astina 发表于 2016-2-5 22:14
不光有马拉松，也有半马，10公里，5.7公里，可以根据自己的情况选择合适的距离 ...

貌似还有走3km

astina

liu263 发表于 2016-2-5 23:02
有没有加分啊？

这些都好说阿。刘同学也来参加阿？

enzokiko

我想报名但是现在还是不确定到底是半马还是全马。。。。楼主来给点意见咩

astina

irenejicn 发表于 2016-2-5 23:13
貌似还有走3km

是阿，也可以阿，重在参与，感受气氛，说不定从此就爱上了呢？

astina

enzokiko 发表于 2016-2-5 23:20
我想报名但是现在还是不确定到底是半马还是全马。。。。楼主来给点意见咩 ...

说说自己的具体情况呗

enzokiko

这个以前跑过两年。。然后来澳洲荒废了。。现在跑步机5km还是很轻松。。冲的话1km可以4分半吧。。但是膝盖最近不是特别好。。。。然后最近开试着跑9.5km每小时跑5km没啥大问题。。

astina

enzokiko 发表于 2016-2-5 23:42
这个以前跑过两年。。然后来澳洲荒废了。。现在跑步机5km还是很轻松。。冲的话1km可以4分半吧。。但是膝盖 ...

跑步机和室外跑还是很不一样的，既然膝盖不是太好，建议还是循序渐进，保守点。你说呢？

BreakingBad

astina 发表于 2016-2-5 22:14
不光有马拉松，也有半马，10公里，5.7公里，可以根据自己的情况选择合适的距离 ...

你也参加吗？ :o

astina

BreakingBad 发表于 2016-2-5 23:51
你也参加吗？

汗，我只是帮忙吆喝

enzokiko

astina 发表于 2016-2-5 23:43
跑步机和室外跑还是很不一样的，既然膝盖不是太好，建议还是循序渐进，保守点。你说呢？ ...

所以我考虑今年就半马。。。吧。。。

edith921

想注册10km，但是开跑时间好早……

astina

edith921 发表于 2016-2-6 00:17
想注册10km，但是开跑时间好早……

是啊，7点钟惨绝人寰

Wangmingtaoau

支持，早起运动去了

jinluo

跑的时候新足迹大家一起跑吗？然后跑不动掉队了，是不是就落单了。想参加，不是选5.7km还是10km？

gifox

jinluo 发表于 2016-2-6 06:41
跑的时候新足迹大家一起跑吗？然后跑不动掉队了，是不是就落单了。想参加，不是选5.7km还是10km？ ...

选10 K 大于60 mins 的组估计落不了单

jinluo

gifox 发表于 2016-2-6 07:40
选10 K 大于60 mins 的组估计落不了单

我跑5km要35分钟，还是跑跑走走

amy081

自己已经荒废了，不过可以提供咨询和建议。曾经跑过5次半马，最好成绩厦马半程6th

jojoma

astina

jinluo 发表于 2016-2-6 07:50
我跑5km要35分钟，还是跑跑走走

还有8个月的时间可以提高呢

irenejicn

jinluo 发表于 2016-2-6 07:50
我跑5km要35分钟，还是跑跑走走

不错啊 我5km完全跑也要36分钟

xaec203

两年前半马两个小时，万米50分钟，每个月200公里的跑量。。。

可惜现在荒废了

Gladwin

帮顶

413x

之前本想准备5月份great ocean road半马的。这下又给我偷懒的理由了。

我还想问一下狐版，改善夫妻关系是怎么说的？

ahwei

在什么地方啊？

ahwei

413x 发表于 2016-2-6 11:10
之前本想准备5月份great ocean road半马的。这下又给我偷懒的理由了。

我还想问一下狐版，改善夫妻关系是 ...

研究表明锻炼身体，男士可以振雄风，女士可以添妩媚。夫妻生活水平提高啊

patrickzhu

想治疗中危，悉尼中南默默友情支持狐狸版主