糖妈求教

bismarck01

想问下 24周时候2小时 血糖8.5了。  现在快27周了。打算28周再血糖一次。 最近有在控制。 也吃lo w gi。但还没看营养师。 关于o b说的low gi 食物有点困惑

问题。
fat free 优格可以吃吗？gi 每个server 100克。16 左右。但是糖有13。看有人说 糖5以上就不要吃？ 现在每天有吃一个 。
牛奶是不是 要吃low fat 比较好？
每天说过200克 算多不？  大概一个苹果。或者 一个猴子桃加一个桃子。   真的很爱吃水果啊！
  网上写的200主食，200蛋白质，400菜。。爱吃菜，但是  400的真心不少，主菜的貌似吃不到400克。。，现在没事就啃生黄瓜胡萝卜  可以么

谢谢！

ricea

优格喝low gi的，外包装有些会标注

蔬菜大量吃没有问题，水果不要和主食一起吃，最好放在两餐之间当点心吃，每次一个拳头大，一次不要多吃。

sunnybaby

我不懂，但是帮顶！真心说一句，糖妈真的好辛苦啊。。吃这吃那都要计算着，妈妈太伟大了，加油加油！

bismarck01

ricea 发表于 2016-1-4 12:03
优格喝low gi的，外包装有些会标注

蔬菜大量吃没有问题，水果不要和主食一起吃，最好放在两餐之间当点心吃 ...

哦哦 谢谢！

bismarck01

sunnybaby 发表于 2016-1-4 12:07
我不懂，但是帮顶！真心说一句，糖妈真的好辛苦啊。。吃这吃那都要计算着，妈妈太伟大了，加油加油！ ...

谢谢！ 无奈呀。只希望小宝健康了！

helina312

不用吃的那么苛刻的，我不喜欢吃酸奶。但是我那个时候一天两杯牛奶，2%FAT的。
其实，就是少吃多餐，吃完了多走路。 白米饭不能吃，吃了一定超。面可以少吃。

yesido

可以大量吃草莓。草莓不算。

小E

每15g碳水化合物算一个serve一餐不要吃超过3个serve的碳水化合物,也就是综合45g碳水化合物。low gi 代替高gi,高gi和高纤维一起吃可以降低血糖峰值。白米白面尤其糯米等避免,可以吃粗粮面包荞麦面,红薯南瓜玉米等高纤维碳水化合物代替主粮,关于这些东西多少算一个serve可以直接google100g这类东西含有多少糖和碳水化合物你就知道你能吃多少了。。如果3个serve两小时只候还高就估计得减到2个serves。。。因为我在医院工作每周都会见到营养师,这是她告诉我的糖妈吃的原则。

bismarck01

yesido 发表于 2016-1-4 13:02
可以大量吃草莓。草莓不算。

太好了！ 爱吃哈哈！ 。谢谢

bismarck01

小E 发表于 2016-1-4 14:01
每15g碳水化合物算一个serve一餐不要吃超过3个serve的碳水化合物,也就是综合45g碳水化合物。low gi 代替高g ...

谢谢！ 看来还是要算这些数字吃东西！！

bismarck01

ricea 发表于 2016-1-4 12:03
优格喝low gi的，外包装有些会标注

蔬菜大量吃没有问题，水果不要和主食一起吃，最好放在两餐之间当点心吃 ...

知道 low gi的优格的话能告诉我下么。谢谢

ricea

bismarck01 发表于 2016-1-7 11:09
知道 low gi的优格的话能告诉我下么。谢谢

有一个black swan牌子明确注明low gi的，布村有不知道州有没有，你找找看

小E

bismarck01 发表于 2016-1-7 12:09
知道 low gi的优格的话能告诉我下么。谢谢

Neutral or greek yogurt 多数都是low gi的。。据我们营养师说其实就算是加了糖的yogurt也多数都不会让血糖迅速上升下降。。你选折少加糖的yogurt 就可以了。。