大家孕期都做什么运动？

mmlove

现在孕11周，体重已经增加快1公斤了，所有裤子几乎都要扣不上了，肚子和腰多了一圈肉，正常吗？ 之前还信誓旦旦的跟老公说整个孕期要控制在6公斤左右，照目前的势头估计要上10kg plus了。人变馋了，看见别人吃啥或者看到任何和吃有关的图片都想吃，每天告诫自己不能贪吃，所以基本也就三餐外加上下午2份水果。米饭都是杂粮，只吃小半碗而已，胎儿现在估计也就几十克吧，这重量肯定都是长自己身上了


可能因为之前一直有健身，怀孕后突然停了2个月，身体就开始堆积脂肪了，真的不想生完后再痛苦的减肥，也很怕身材走样以前的衣服就再也套不进了。

想问问那些孕期不胖的妈妈都是怎么保持的啊？感觉走路对我根本无效，是不是12周以后可以多些其他的运动了？大家都是怎么保持身材的，好羡慕那些怀了2，30周才长了2，3公斤的准妈们。

deerxiao

天生体质吧…
我两个都不胖，运动你们可以做孕妇瑜伽吧我没有健身习惯也不懂啊。后期我每天走很多路，爬坡之类

中间人

想吃说明胎儿需要你吃，不要太纠结。好多人前三个月吃不下还痛苦呢。最后三个月再考虑控制体重。整个孕期长10-15kg是正常范围。

绮丽儿

回忆一下当时的情形，吃饭时运动了牙齿，逛街买东西时走路比较多，看韩剧不停地擤鼻涕看到悲伤结局时还会哭得一身汗，其他的运动怕伤筋动骨就没练了，生完喂母乳就跟抽脂似的结果比怀孕之前还瘦

mmlove

deerxiao 发表于 2015-9-21 12:39
天生体质吧…
我两个都不胖，运动你们可以做孕妇瑜伽吧我没有健身习惯也不懂啊。后期我每天走很多路，爬坡 ...

羡慕这种体质，哎，我貌似一吃就胖啊。 看来还是要加大运动量，争取摄入和支出平衡。

mmlove

中间人 发表于 2015-9-21 12:40
想吃说明胎儿需要你吃，不要太纠结。好多人前三个月吃不下还痛苦呢。最后三个月再考虑控制体重。整个孕期长 ...

很多人头3个月会瘦, 我没瘦到还长啊。。。OB说头5个月最好不要超5公斤，长太快有糖尿病和高血压风险。

mmlove

绮丽儿 发表于 2015-9-21 12:48
回忆一下当时的情形，吃饭时运动了牙齿，逛街买东西时走路比较多，看韩剧不停地擤鼻涕看到悲伤结局时还会哭 ...

看来还是我自己太懒了，以后得多动动。

Qiheng

我第一胎就是吃的多就长的多，这次二胎就三餐加水果，现在17周多还没长，希望继续保持，也没做什么运动，每天都窝家里，

helina312

我12周就长了5KG，前三个月胃口太好，但是吐的少。整个孕期长了12KG。反正我什么运动也没做，现在瘦回孕前体重。

yjoem

不是说12-16公斤才是正常的吗  那低于12公斤岂不是不太好

trigxx

走路、游泳，不要太剧烈就可以

hairbei

打麻将 脑力运动

Infibaby

10-15kg weight gain is good range. 6kg is not enough
btw, i'm in my week 11 too. cheers

mmlove

Infibaby 发表于 2015-9-21 14:20
10-15kg weight gain is good range. 6kg is not enough
btw, i'm in my week 11 too. cheers

我是想着最后孩子大概3-4公斤，羊水胎盘啥的2-3公斤，那么生完应该就可以直接回到孕前体重，我也就不用辛苦减肥啦 可能是我太理想化了，好吧，但还是希望不要超过10公斤。  

Infibaby

mmlove 发表于 2015-9-21 14:25
我是想着最后孩子大概3-4公斤，羊水胎盘啥的2-3公斤，那么生完应该就可以直接回到孕前体重，我也就不用辛 ...

my last experience was :

no weight gain in the first and last 3mths, 12.5kg from second trimester.

my weight was back to normal (before pregnancy) as soon as i gave birth (still in hospital) and baby was 3.18 kg

so i don't think 6kg is a good weight gain range

hilltop-bear

现在孕34周，和孕前比较增长了7kg。全程按营养师建议来吃碳水化合物，果然是长胎不长妈

bhua9

我孕前一直运动, 孕期运动到5个月吧, 肚子大起来了才不去gym的,但是自己在家瑜伽散步啥的.
没怎么吐,所以头三个月重了4-5公斤, 肚子很快就显了.中间三个月大概也是4-5公斤, 后面三个月控制得比较好,所以总共孕期重了12公斤左右.

northwind79

10到15公斤是正常的。本来就很胖的话才要少过这个。不然是不正常的。
不担心的。我那时重了12公斤。生完了就少了7公斤。两个月就基本恢复原来了。完全没运动。

flora885

bhua9 发表于 2015-9-21 21:44
我孕前一直运动, 孕期运动到5个月吧, 肚子大起来了才不去gym的,但是自己在家瑜伽散步啥的.
没怎么吐,所以头 ...

头三个月不是危险期吗，还敢运动吗？

bhua9

flora885 发表于 2015-9-21 21:54
头三个月不是危险期吗，还敢运动吗？

不跑不跳就行, 瑜伽普拉提没问题. 不过头三个月人很懒, 的确是运动不多.

willbethere

怀孕前我也信誓旦旦的说整个孕期绝不能长过10kg，结果现在这刚6周不到已经长了1kg。
主要是来之不易，也不敢继续运动了，一下子肥肉就飞出来了，腰上一捏一大把，等过了头三个月，一定恢复运动，这样下去可不行。

Mandymel

大宝孕期一共长了25公斤，孕前孕中孕后都没运动。前三个月还瘦了几公斤，五个月体重开始回升，感觉最后在家等着生的时候吃完睡睡完吃体重狂飙。生完大概五六个月以后就回到孕前体重了，没有忌口，全母乳。

这次怀二宝现在快16周，体重没长。比上次额外的运动是给大宝做饭，陪大宝玩，抱大宝。

农村银的媳妇

走路。大量的走路

叮当仔

全孕期长6kg，生完体重一样。没有特殊运动，就是散步，走路。孩子3.1kg

tianyahaijiao

我两胎都涨6公斤,第一次生娃完就是孕前体重，这一次比孕前还轻.秘诀就是孕期糖尿病

daisy6161

才长了1kg就会裤子扣都扣不上么。。。不至于吧  孕期10kg很正常

mmlove

daisy6161 发表于 2015-9-22 09:35
才长了1kg就会裤子扣都扣不上么。。。不至于吧  孕期10kg很正常

四肢没胖，全在肚子上。因为大多都是skinny款式，6号，8号的裤子裙子扣上很费劲了，而且勒一会儿就疼。现在每天上班愁没衣服穿，只能连衣裙将就了。

daisy6161

mmlove 发表于 2015-9-22 09:43
四肢没胖，全在肚子上。因为大多都是skinny款式，6号，8号的裤子裙子扣上很费劲了，而且勒一会儿就疼。现 ...

去买腰部带松紧的裤子吧 或者专门孕妇裤

EveZY

hilltop-bear 发表于 2015-9-21 21:04
现在孕34周，和孕前比较增长了7kg。全程按营养师建议来吃碳水化合物，果然是长胎不长妈 ...

哪里去找营养师啊？费用多少呢？

hilltop-bear

EveZY 发表于 2015-9-26 11:59
哪里去找营养师啊？费用多少呢？

上网查查吧，太多了。有些Medicare centre也有的。大约65块一次，不能medicare报销