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[养生保健] 女人们该运动了 [复制链接]

big_beast

白金靴族

发表于 2015-7-8 23:50 |显示全部楼层

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前一阵一直膝盖疼，站久了就疼，休息一会儿又好一些。
本身忙，拖拖拉拉两三个月才去看gp，俺的gp狠负责，立马让俺去照x光，路上俺才后怕，nnd，不要是骨质增生啊
运气不错，照片出来一看，骨头没事。
Gp给俺张图，要俺天天在家照着做运动，一个礼拜后，膝盖真不疼了。
过了几天，得，腰疼，这次gp狠淡定给了俺另一张图…

疼的原因的确是劳累，主要是肌肉不足，支撑不了，然后就疼了，女人要是长年不锻炼，年纪渐长，就会这疼那疼
从现在起多运动呢
为了幸福的晚年，俺要开始做准备

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P民一个，屌丝一枚，傻妈一只

记得给俺加分……

Q-Q

皮靴族

发表于 2015-7-9 01:34 |显示全部楼层

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也腰痛，求图！

微雨

皮靴族

发表于 2015-7-9 03:00 |显示全部楼层

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痛！要求分享图片！健康度余生！

butterfly567

银靴族

发表于 2015-7-9 11:20 |显示全部楼层

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求图片，谢谢！

大牛哥

水晶靴族

发表于 2015-7-9 11:23 |显示全部楼层

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求大胸婶的图

pinkdreamer

银靴族

发表于 2015-7-9 11:24 |显示全部楼层

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picture, please

jeanzsong

皮靴族

发表于 2015-7-9 11:42 |显示全部楼层

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什么年龄开始痛？请问楼主年龄？可怕

小乖乖

银靴族

发表于 2015-7-9 16:04 |显示全部楼层

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动起来吧

connie2025

铜靴族

发表于 2015-7-9 17:04 |显示全部楼层

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同求图！！

bravecdh

木屐族

发表于 2015-7-9 23:00 来自手机 |显示全部楼层

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求图。谢谢

北方

布鞋族

发表于 2015-7-9 23:31 |显示全部楼层

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是啊图呢哪儿来这么好的GP?

jade27

铜靴族

发表于 2015-7-10 01:27 |显示全部楼层

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求图~我今天开始出去跑步，自从有了孩子就再也没运动过，真心觉得自己快完蛋了，哪哪都疼，才下定决心要锻炼一下

silence

铜靴族

发表于 2015-7-10 01:30 来自手机 |显示全部楼层

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天哪，我就是膝盖疼，医生刚开了单给我去做检查

nili

草鞋族

发表于 2015-7-10 11:22 |显示全部楼层

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我也是35高龄，到冬天各种疼和经常感冒。这一个月去健身，一周上三次普拉提，居然没感冒了，虽然有时肌肉小疼，但比起之前腰痛好多了，现在才知道少吃，多锻炼

big_beast

白金靴族

发表于 2015-7-10 17:13 |显示全部楼层

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图片被随手扔了……
狠简单的三个动作
1、双腿并拢伸直坐在地上，双脚做伸直和后勾
2、坐在地上，双腿九十度弯，双脚平贴地面，然后膝盖向左贴地，向右贴地
3、空中踩单车

动作简单但有效，可以边在床上做边上网看足迹…

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P民一个，屌丝一枚，傻妈一只

记得给俺加分……

big_beast

白金靴族

发表于 2015-7-11 00:50 来自手机 |显示全部楼层

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找到一张腰疼的

big_beast

白金靴族

发表于 2015-7-11 00:56 来自手机 |显示全部楼层

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感觉已上传，可俺不知道传哪了……

一脸茫然

银靴族

发表于 2015-7-11 01:05 |显示全部楼层

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女人应该稍练肌力

Q-Q

皮靴族

发表于 2015-7-11 01:10 |显示全部楼层

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big_beast 发表于 2015-7-10 23:56
感觉已上传，可俺不知道传哪了……

在哪啊？看不到......

紫气东来1

皮靴族

发表于 2015-7-11 01:17 |显示全部楼层

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nili 发表于 2015-7-10 10:22
我也是35高龄，到冬天各种疼和经常感冒。这一个月去健身，一周上三次普拉提，居然没感冒了，虽然有时肌肉小 ...

35已经算高龄啦

SUORINA

皮靴族

发表于 2015-7-11 10:50 |显示全部楼层

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我还建议大家去做骨密度检查。亚洲人大多骨密度不高，防御办法是多晒太阳，去GP 打针，吃药。

linjie1912

布鞋族

发表于 2015-7-13 11:54 |显示全部楼层

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我也生完孩子没运动过了，现在后背只要白天动多了晚上就疼。。。哎。。女人真是。。

August2010

光脚族

发表于 2015-7-13 14:01 |显示全部楼层

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每天走路算不算？现在每天上下班加起来要走快1一个小时了

tinkerbell

白金靴族

发表于 2015-7-13 15:14 |显示全部楼层

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年级大了肌肉流失。适当做点负重运动对增加肌肉。改变体型是有好处的。不然就是瘦了也难看。

apple00

铜靴族

发表于 2015-7-13 15:14 |显示全部楼层

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August2010 发表于 2015-7-13 13:01
每天走路算不算？现在每天上下班加起来要走快1一个小时了

走路是很好的全身运动，不过要稍微快一点（不记得每分钟多少步了），走到微汗效果最好

August2010

光脚族

发表于 2015-7-13 15:28 |显示全部楼层

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apple00 发表于 2015-7-13 14:14
走路是很好的全身运动，不过要稍微快一点（不记得每分钟多少步了），走到微汗效果最好 ...

那就好，我走的挺快的，呵呵

zcwhy

金靴族

发表于 2015-7-13 15:39 |显示全部楼层

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真巧，上次肩颈疼看GP，也给我一张图。
估计都是系统调出来的。

Echo0531

银靴族

发表于 2015-7-13 15:43 |显示全部楼层

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TX们上一下图啊，我这里腰疼肩颈疼都有啊

apple00

铜靴族

发表于 2015-7-13 16:23 |显示全部楼层

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zcwhy 发表于 2015-7-13 14:39
真巧，上次肩颈疼看GP，也给我一张图。
估计都是系统调出来的。

原来这些GP都是照本宣科的哦

FEIPO

银靴族

发表于 2015-7-15 13:02 |显示全部楼层

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zcwhy 发表于 2015-7-13 14:39
真巧，上次肩颈疼看GP，也给我一张图。
估计都是系统调出来的。

请上图。先谢了。

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