她喜欢跳佳木斯快乐舞步健身操

wangcs16

              她喜欢跳佳木斯快乐舞步健身操
        
       每天上午，后院的音乐声响起，我的老伴就在草地上踏着轻盈的步子，做她那套熟练的佳木斯快乐舞步健身操。
       老伴原本喜欢跳交谊舞。在国内时的一个偶然机会，她见广场上有一群人在欢快地跳一种不同寻常的健身操，便在一边试着走了几步。没想到竟像找到某种感觉一样一下子被吸引住了。有人告诉，这是一种叫佳木斯快乐舞步的健身操，简单易学，只要跟上步伐就行。于是，她站在队伍的最后边，一边模仿旁人的动作，一边踏着步点慢慢前行。合着曲调优美、悦耳的音乐，有节奏地伸展腰肢，她一会儿就汗流浃背了。几节操做下来，虽然感到有点累，但是心情特别舒畅，全身感到轻松。从此，她暗暗喜欢上了这集娱乐、健身于一体的健身运动。
       回到家，她迫不及待地打开电脑，上网查询关于“佳木斯快乐舞步健身操”的有关资料，从中选出一套健身操的完整视频下载下来。之后，她边看视频边从第一节开始，先学分解动作，再学连贯动作。学练过程中，注意仔细记清视频中导师讲的动作要领，观察每一个示范动作的细节，然后反复练习，直到规范。这套操共有八节，每节除预备动作外，又含四小节。她对着视频练习的同时，又把要点记录在本子上。一周以后，她竟能一口气把这套操完整地做下来了。不久，孩子们从澳大利亚回国休假。儿媳和两个小孙女也兴致勃勃地跟在她身后跳起来。记得那阵子，每当晚饭后，扩音机一响，面积不大的书房里就充满了有节奏的踏步声和孩子们的欢笑声。大家又跳又唱，其乐融融。紧接着，举家一起返回澳洲，舞步操的音乐又在悉尼家中响了起来。
       回国后，老伴发现宿舍院里有不少退休后喜欢活动的老人，就想，有这么好的健身项目，何不与她们共同分享。于是，她把舞步操音乐录进扩音机中，又电话约出一伙熟悉的姐妹，到院中的空场上教她们做操。她把事先打印好的健身操套路目录发每人一份，供各自对照自练。经每晚认真教练，不到一个月，八节操大家就全部学会了。健身队伍在逐渐壮大，由原来的几人很快发展到数十个，年龄从50岁到70岁不等，几位80多岁的也偶尔加入其中。
      那阵子，大家着了迷似地，每天晚上7点半准时在院中空地上集合，先做两遍健身操，再做一遍放松动作的手操，总共一个多小时。他们一直感觉，冬天做操浑身暖洋洋，夏天做操排汗精神爽，练这套健身操不仅强健了体魄，陶冶了情操，还通过交流增强了相互间的友情。有些姐妹，自孩子们独立生活后，家中只剩老两口，长期陷入寂寞与孤独之中。可自从在院里参加这项健身活动，经和大家交流、谈心，心情大变，日子变得快活、充实起来。
       不幸的是，正当我老伴全身心投入那套心仪的快乐舞步操时，她左腿的骨关节炎症严重了。她忍痛只带着大家做前两节，然后走到场地边看大家做，有针对性地做些纠正。可到后来，连行走都十分困难，自感实在坚持不住，便遵医嘱到医院做了膝关节置换手术。那期间，她躺在病床上，耳边仍然回响着快乐舞步的音乐声。好不容易熬过了手术恢复期，她就找出扩音机，坐在床沿，开始做那套熟悉的但只能上身动作的舞步操。说来也快，几个月过去，伤腿痊愈，她就又怀着愉悦的心情，到户外悠然自得地跳佳木斯快乐舞步健身操了。
       从今年年初再来悉尼起，身边没有了一起跳健身操的那群伙伴，孩子们忙于上班、上学，我的老伴只好一个人跳，而且坚持天天跳。在悉尼的蓝天白云下，呼吸着这里干净的空气，她寻到一番别样的情致，跳佳木斯快乐舞步健身操的兴趣更浓了。
      
       在国内
      
       在悉尼
      
       在悉尼（2012年）

石墨朱

声音不要太大，否则时间长了邻居就会反对了。带上耳机最好。

一切的美好

也叫僵尸舞吧 我妈也跳这个 特别好 对颈椎病 肩周炎什么的都能跳好 还减肥

wangcs16

石墨朱 发表于 2015-5-21 21:34
声音不要太大，否则时间长了邻居就会反对了。带上耳机最好。

     是的，特别注意，仅自己可听。

wangcs16

一切的美好 发表于 2015-5-21 21:38
也叫僵尸舞吧 我妈也跳这个 特别好 对颈椎病 肩周炎什么的都能跳好 还减肥  ...

  对的，僵尸舞，动作简单，音乐优美，国内已流行三四年了，越来越普及。

墨尔本大侠

享受阳光，快乐健身，多好啊

我爱猫眯

这么美的东东为啥叫僵尸舞啊

tina50

第一次听说啊，YouTube上看了一下视频，动作有点像过去的广播体操。

tina50

石墨朱 发表于 2015-5-21 21:34
声音不要太大，否则时间长了邻居就会反对了。带上耳机最好。

嗯，邻里之间就一道fence挡着，声音是隔不住的。

wangcs16

我爱猫眯 发表于 2015-5-22 07:15
这么美的东东为啥叫僵尸舞啊

      僵尸舞，也叫颤栗舞，最先起源于迈克尔杰克逊mv（Thriller）的舞蹈动作。其动作基本为两臂前伸，左脚点地一下、右脚点地一下，双脚向前蹦一下、向后蹦一下，再连续向前蹦三下，如此反复。其姿势快于机械舞慢于兔子舞。
     国际流行的僵尸舞在《颤栗》MV中出现，在《ghost》中也有出现，它一出现便风弥全球，被人们争相模仿。

ijazz

mikelee19

其乐融融。

石墨朱

我爱猫眯 发表于 2015-5-22 07:15
这么美的东东为啥叫僵尸舞啊

“佳木斯”用东北话说就是“加木师”，说快了就容易听成僵尸了

wangcs16

石墨朱 发表于 2015-5-22 16:00
“佳木斯”用东北话说就是“加木师”，说快了就容易听成僵尸了

也有此一说

sd1225

linacheng

控制聲量在後花園跳跳做運動，一樂也。

apple00

很好的爱好和习惯，娱乐身心。赞

kmaenig

很棒！我妈妈也喜欢跳健身操~

一切的美好

我妈妈天天跳这个 身材跳的可好了 没小肚子了瘦了 反正是各种好

wangcs16

一切的美好 发表于 2015-5-29 15:20
我妈妈天天跳这个 身材跳的可好了 没小肚子了瘦了 反正是各种好

   同感。

wangcs16

apple00 发表于 2015-5-26 16:30
很好的爱好和习惯，娱乐身心。赞

谢谢关注、加分

wangcs16

linacheng 发表于 2015-5-24 13:25
控制聲量在後花園跳跳做運動，一樂也。

谢谢关注，谢谢加分。

rosey123

控制音量哦

lemonteawithice

千萬要控制好音量..