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[健身塑形] 减肥好痛苦啊 [复制链接]

Babuza

木屐族

发表于 2015-5-3 23:09 |显示全部楼层

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每天只能吃1200大卡。都没有饱足感。偶而吃零食，天啊！居然420大卡，相当两碗白饭，好想死啊……正在减肥的姐姐妹妹怎么活下去啊呀？

雾沉半垒

金靴族

发表于 2015-5-4 12:09 |显示全部楼层

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1200太少了吧，我曾经用一年多时间从85减到65kg
就多走路，加上均衡饮食。
只要你消耗的能量大过摄入的，就减肥。你吃得太少，新陈代谢也会变慢，需要消耗的能量也会减少，即使摄入的减少，效果也不会很明显

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猪猪小猫

木屐族

发表于 2015-5-4 12:14 |显示全部楼层

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楼主还是正常饮食吧然后运动起来，效果来的更快

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Cindy214

草鞋族

发表于 2015-5-5 23:31 来自手机 |显示全部楼层

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加油刚做完每天 500 大卡 HCG28天减肥塑性 lost 5.5 Kg

Q-Q

皮靴族

发表于 2015-5-6 00:05 |显示全部楼层

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减了还会反弹，不是更痛苦？

lemonteawithice

皮靴族

发表于 2015-5-6 01:42 |显示全部楼层

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我... 正在放縱地吃著巧克力餅干... 就看到這帖了...

消毒

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发表于 2015-5-6 01:51 |显示全部楼层

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我感冒了，肯定得掉1kg至少。

消毒

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禁止发言

发表于 2015-5-6 01:55 |显示全部楼层

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每天三餐定时定量，不吃零食，健康还可以保持身材。
三餐正常就行，不需要刻意不吃这个不吃那个。胖不起来

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Babuza

木屐族

发表于 2015-5-6 09:53 |显示全部楼层

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看來零食真是吃不得。少买就少吃。不买就不吃。

erinvience

布鞋族

发表于 2015-5-6 10:12 |显示全部楼层

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我吃了韩国两个月的排油丸，49KG降到 42KG.完美了

Babuza

木屐族

发表于 2015-5-6 10:15 |显示全部楼层

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我不敢吃任何减肥药物。因为家里有两个无法戒口的女人，吃减肥药都把身体吃坏了。尤其是肾脏。

bigtailcat

铜靴族

发表于 2015-5-6 10:20 |显示全部楼层

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你要是做做够量的运动，你都不想吃饭

谙旎

金靴族

发表于 2015-5-6 13:38 |显示全部楼层

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我一天吃6顿，少吃多餐比一顿吃很多容易减重。

小生

银靴族

发表于 2015-5-6 13:46 |显示全部楼层

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少吃和吃菜类的食物是减肥的良方，没有什么更好的了，如果不想强化健身。

BeautyLifeAus

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发表于 2015-5-6 13:55 |显示全部楼层

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单靠节食减肥效果一般，且身材不会太大变化。
还得控制饮食加运动啊。精神气明显不一样的

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2015-5-6 13:58 |显示全部楼层

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跑个6公里就消耗400卡，然后你就可以吃1600卡了

jobaby

皮靴族

发表于 2015-5-6 14:00 |显示全部楼层

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零食我习惯看多少卡再买，所以不会买很多。吃饼干坚果水果什么的也是限量。三餐的话正常，不暴饮暴食，外加每天运动1小时。大姨妈来的时候运动停一下，这样子165cm一直控制在55kg上下很稳定。

晴天宝宝

银靴族

发表于 2015-5-6 16:24 |显示全部楼层

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靠节食瘦下来的2、3kg和运动瘦下来的2、3kg体形差了至少2个号码，而且节食太容易反弹啦，还不塑形，还是运动加适量少吃戒掉甜食和油炸垃圾食品，瘦下来好看很多

linta

木屐族

发表于 2015-5-13 14:34 |显示全部楼层

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谙旎发表于 2015-5-6 12:38
我一天吃6顿，少吃多餐比一顿吃很多容易减重。

一餐是多少的量啊，该不会一片面包就是一餐？

jjjjjjjjjjj

木屐族

发表于 2015-5-13 20:49 来自手机 |显示全部楼层

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Cindy214 发表于 2015-5-5 22:31
加油刚做完每天 500 大卡 HCG28天减肥塑性 lost 5.5 Kg

28天都只有500卡？

消毒

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发表于 2015-5-13 21:19 来自手机 |显示全部楼层

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来我家住吧。穷人连鸡蛋都吃不起几颗鸡蛋只有孩子能吃。我只能猛咽口水。。。。

消毒

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发表于 2015-5-13 21:19 来自手机 |显示全部楼层

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来我家住吧。穷人连鸡蛋都吃不起几颗鸡蛋只有孩子能吃。我只能猛咽口水。。。。一家子瘦猴

消毒

头像被屏蔽

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发表于 2015-5-13 21:20 来自手机 |显示全部楼层

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来我家住吧。穷人连鸡蛋都吃不起几颗鸡蛋只有孩子能吃。我只能猛咽口水。。。。一家子瘦猴

随心怀喜14

木屐族

发表于 2015-5-13 21:21 |显示全部楼层

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每天生活的开心比饿瘦个几公斤重要的多

stepup

皮靴族

发表于 2015-5-13 21:25 来自手机 |显示全部楼层

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erinvience 发表于 2015-5-6 09:12
我吃了韩国两个月的排油丸，49KG降到 42KG.完美了

What's the brand of 排油丸

软件博士后

木屐族

发表于 2015-5-13 21:27 |显示全部楼层

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stepup 发表于 2015-5-13 20:25
What's the brand of 排油丸

xenical???

喜

半亩阳光

白金靴族

发表于 2015-5-13 21:30 |显示全部楼层

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可别一味的减少摄入降低了代谢那就得不偿失啦

Cindy214

草鞋族

发表于 2015-5-13 22:03 来自手机 |显示全部楼层

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jjjjjjjjjjj 发表于 2015-5-13 19:49
28天都只有500卡？

是21 天的感觉不够理想追加7 天

谙旎

金靴族

发表于 2015-5-13 23:32 来自手机 |显示全部楼层

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linta 发表于 2015-5-13 13:34
一餐是多少的量啊，该不会一片面包就是一餐？

不会呀，正餐是有菜有肉蛋白质加粗粮。乳制品果仁水果这些也不能少。主餐每顿300-400卡左右。看代谢分配3餐三snacks.根据我的代谢率，大概每天会吃1500卡左右。吃得不够也会影响减肥滴

linta

木屐族

发表于 2015-5-14 10:54 |显示全部楼层

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谙旎发表于 2015-5-13 22:32
不会呀，正餐是有菜有肉蛋白质加粗粮。乳制品果仁水果这些也不能少。主餐每顿300-400卡左右。看代谢分配3 ...

怎么知道代谢率呢

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