疯跑，疯跑，厉兵墨马，挑战自我！（2013墨尔本马拉松贴）（比赛结束！恭喜顺利完赛！请关注我们的成绩！）

ewanka

我的一个学生，前天告诉我，他参加比赛，把他们那个不大的城市的男子10公里记录给破了，32分多一点。太牛了

ewanka

大家都收到墨马组委会发的号码布了吗？

peacepeace

ewanka 发表于 2013-8-6 17:29
我的一个学生，前天告诉我，他参加比赛，把他们那个不大的城市的男子10公里记录给破了，32分多一点。太牛了 ...

比我快接近一倍

疯跑

ewanka 发表于 2013-8-6 17:28
昨天一边手机通话一边跑完10公里，光顾着说话了， 完全无跑步的疲劳感啊

不错！不错！大家现在都是10k+的水平了！

ALSK

西皮二黄 发表于 2013-8-6 13:55
谢谢你。
我在研究研究。
波士顿俺暂时还不考虑。还是先考虑眼下10月份的墨尔本马拉松比较现实。

波士顿好像也不是想参加就有资格参加的

ALSK

keke 发表于 2013-8-6 12:42
我觉得跟lsd和esay run一样。好处就是无疲劳感，可以加量练筋骨。据说可以只练maf 照样提高速度，我还没 ...

多少算LSD，查了下说是25km以上，走25km也挺累的

疯跑

ewanka 发表于 2013-8-6 17:30
大家都收到墨马组委会发的号码布了吗？

还没有。你收到了？不会这么早吧？

西皮二黄

ALSK 发表于 2013-8-7 11:03
波士顿好像也不是想参加就有资格参加的

是啊，有资格要求的，而且还要抽签。。。。呵呵

ALSK

西皮二黄 发表于 2013-8-7 11:43
是啊，有资格要求的，而且还要抽签。。。。呵呵

资格要求还不低

wuyuonlyms

aruba 发表于 2013-6-28 18:48
等我跑完9月悉尼的，我会来的。

哥们跑悉尼9月BRIDGE RUN的吗？

澳洲火烧

keke 发表于 2013-8-6 14:05
跑完马拉松的恢复期用这个方法不错，那时候最有慢跑的耐心。

看明白了，那么这种跑法看心率不看长短距离和速度快慢么？最终练习的是什么项目？

keke

澳洲火烧 发表于 2013-8-7 16:32
看明白了，那么这种跑法看心率不看长短距离和速度快慢么？最终练习的是什么项目？ ...

对，只看心率，大概要求40分钟以上。练跑长距离的基本能力。

澳洲火烧

keke 发表于 2013-8-7 16:42
对，只看心率，大概要求40分钟以上。练跑长距离的基本能力。

长跑。。。懂了。
那个变速跑最终练得是啥？

keke

澳洲火烧 发表于 2013-8-7 16:54
长跑。。。懂了。
那个变速跑最终练得是啥？

变速练的是乳酸门槛，就是你在一定速度下的巡航能力。我理解有氧能力是基础，乳酸门槛是提高。

澳洲火烧

keke 发表于 2013-8-7 19:36
变速练的是乳酸门槛，就是你在一定速度下的巡航能力。我理解有氧能力是基础，乳酸门槛是提高。 ...

乳酸就是练习肌肉不酸痛？不懂哦。

疯跑

keke 发表于 2013-8-7 19:36
变速练的是乳酸门槛，就是你在一定速度下的巡航能力。我理解有氧能力是基础，乳酸门槛是提高。 ...

Agree！

一个是让你跑得更久，
一个是让你跑得更快，

ewanka

手机上的nike+， 大家用的多吗？ 怎么我下的版本，数据只能分享到twitter和facebook上呢， 而其他国内的比如新浪微博等等都没有呢。

allby1

我本月也参加墨马，不过是墨西哥马拉松，后面到澳洲后希望和大家一起跑...(几年第一次发言献给本帖)

疯跑

allby1 发表于 2013-8-9 07:22
我本月也参加墨马，不过是墨西哥马拉松，后面到澳洲后希望和大家一起跑...(几年第一次发言献给本帖) ...

欢迎！欢迎！把你“墨马”的经验也要分享给大家哈！

aruba

allby1 发表于 2013-8-9 07:22
我本月也参加墨马，不过是墨西哥马拉松，后面到澳洲后希望和大家一起跑...(几年第一次发言献给本帖) ...

good luck

西皮二黄

澳洲火烧 发表于 2013-8-7 23:33
乳酸就是练习肌肉不酸痛？不懂哦。

http://www.douban.com/note/203769392/

澳洲火烧

疯跑 发表于 2013-8-8 11:37
Agree！

一个是让你跑得更久，

又糊涂了.变速跑是为了跑得更快？哪个是为了跑得更久。

疯跑

澳洲火烧 发表于 2013-8-9 09:40
又糊涂了.变速跑是为了跑得更快？哪个是为了跑得更久。

变速跑是为了锻炼提高你的有氧阙值，上坡跑也是这个目的，是为了让你的心肺可以在高强度下工作更长时间。这个训练是为比赛提高速度做准备的，让你在心脏狂跳时坚持得更久。一般而言心跳太快的情况下，很容易撞墙让你彻底垮掉，锻炼有氧阙值可以让你提高这个能力。

allby1

疯跑 发表于 2013-8-9 07:46
欢迎！欢迎！把你“墨马”的经验也要分享给大家哈！

等我跑完一定给大家写一下体验。

allby1

aruba 发表于 2013-8-9 08:52
good luck

thanks！

老猫晒太阳

不好意思楼主，我借帖做个广告。
http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... amp;page=3#lastpost

老猫晒太阳

疯跑 发表于 2013-8-9 10:54
变速跑是为了锻炼提高你的有氧阙值，上坡跑也是这个目的，是为了让你的心肺可以在高强度下工作更长时间。 ...

interval training很有用，我做了几个下来明显感觉有提高，就是每次都很累，要四要活，不是很愉悦的经历。

所以我现在都靠cycle来做interval training了。

aruba

wuyuonlyms 发表于 2013-8-7 14:44
哥们跑悉尼9月BRIDGE RUN的吗？

是的。你跑吗

wuyuonlyms

aruba 发表于 2013-8-10 20:21
是的。你跑吗

我也跑，平时中午午休在BOTANIC GARDEN 里练习，

疯跑

老猫晒太阳 发表于 2013-8-10 11:10
不好意思楼主，我借帖做个广告。
http://www.oursteps.com.au/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=7 ...

加油！悉尼的跑友！