【~from 58 to 47~】 分享我的瘦身体验 --- “我与FitBit的亲密接触" （285#添加瘦身低卡美食~）

老猫晒太阳

今天无聊看了一段figure dumb，整套动作还是很合理的，前面做些操把心律提上去了，不过我觉得这套操还是有氧为主，肌肉锻炼为辅，跟body pump差别还是有的。 郑大妈红还是有道理的，我觉得这套操很适合亚洲mm想要的身型。

第二排那个大波妹很多镜头啊。

mayumi86

黑芝麻狐儿 发表于 2012-12-22 01:23
你有潜质！组织信任你！

162cm 90的话 我好几个朋友拍我 哈哈 不过带娃太累了 外加吃不好睡不好 每天抱个大肉球活动 一定瘦的到 比我结婚那时稀饭瘦到47kg强吧 我发现我和你都属于减肥组织的模范啊 一天300-500大卡都吃的出来 哈哈哈 不过我之前还断食过 那叫一个神清气爽啊 哈哈哈

snowcat

黑芝麻狐儿 发表于 2012-12-22 00:37
据说米国Amazon卖得比较便宜

以前看过Amazon卖100刀，LZ在哪买的捏？多少银子？

黑芝麻狐儿

老猫晒太阳 发表于 2012-12-22 09:17
今天无聊看了一段figure dumb，整套动作还是很合理的，前面做些操把心律提上去了，不过我觉得这套操还是有 ...

老猫的分析我很赞同。

我只在gym尝试过一次pump，很积极的有氧力量训练，可以快速强健上肢肌肉。但不是很适合我自己的情况，所以也没有坚持。
对我来说，pump如果只用baby的weight（左右1.25kg），没什么实际效果，我做一套下来汗都不出一小滴。但是如果加上重量，又会害我build up更多肌肉。


因为我当时手臂已经不肥了，主要是想要更好的塑造线条，不想要再要更多的肌肉了（不是很喜欢明显的臂肌，纯粹个人喜好问题啦 ），所以figure dumb前半套就很适合我，运动量不大，但是都集中在我需要集中的部位了
我现在也不是每天练，感觉隔天其实就差不多了。

黑芝麻狐儿

snowcat 发表于 2012-12-22 14:17
以前看过Amazon卖100刀，LZ在哪买的捏？多少银子？

公司组织销售，折价卖员工。

之前datou2z在Amazon买的算上运费不到$80

黑芝麻狐儿

mayumi86 发表于 2012-12-22 09:39
162cm 90的话 我好几个朋友拍我 哈哈 不过带娃太累了 外加吃不好睡不好 每天抱个大肉球活动 一定瘦的到  ...

我只有非常非常极少数的几天是可以300-500kcal/天的……而且完全没有断过食！

吃这么低热量，还要上班，很难的。

不过162cm，45-46KG，身材看上去应该会很理想。

snowcat

黑芝麻狐儿 发表于 2012-12-22 14:29
公司组织销售，折价卖员工。

之前datou2z在Amazon买的算上运费不到$80

看来得回公司宣传一下让公司也给弄个员工价什么的。。。

rosiers

黑芝麻狐儿 发表于 2012-12-22 08:53
MM不要压力太大！

切记肌肉重过脂肪，不要太纠结与体重，重点还是要看身体线条 ...

想請問那種可量體脂肪，水分，骨骼的體重機有推薦的嗎？ 一直推我是骨架大的有沒有科學根據？

黑芝麻狐儿

rosiers 发表于 2012-12-22 21:03
想請問那種可量體脂肪，水分，骨骼的體重機有推薦的嗎？ 一直推我是骨架大的有沒有科學根據？ ...

不好意思，不知道你说的是不是bathroom scale啊？

我家用的是propert这个牌子的，不过我从来不太在意这些数据，只是买来的时候测过几次，而且也不知道准不准

rosiers

黑芝麻狐儿 发表于 2012-12-23 00:08
不好意思，不知道你说的是不是bathroom scale啊？

我家用的是propert这个牌子的，不过我从来不太在意这 ...

對，應該是body composition scale。 我比MM嚴重多了，18之後就沒看過6字頭的體重。我不要求瘦，但是身材勻稱，健康總是要的。我也來研究研究fitbit，看看對我會不會有幫助，反正就是得有個sustainable的方式，這我還需要再琢磨。

黑芝麻狐儿

rosiers 发表于 2012-12-23 07:39
對，應該是body composition scale。 我比MM嚴重多了，18之後就沒看過6字頭的體重。我不要求瘦，但是身材 ...

嗯，sustainable是最关键的，不过没办法快速瘦身，只能持之以恒！

fitbit就是个起到督促作用的小催化剂，祝MM成功！

米有幸福

基本上，我的情况和楼主一样。以前怎么吃都不长肉。现在年纪放这了，然后近半年长了很多。
上周看了你的帖子之后，我现在天天晚上也强制运动半小时，包括1.25KG的哑铃，仰卧起坐，高抬腿。
希望自己能坚持下来。回复到以前的体重。

黑芝麻狐儿

米有幸福 发表于 2012-12-23 13:56
基本上，我的情况和楼主一样。以前怎么吃都不长肉。现在年纪放这了，然后近半年长了很多。
上周看了你的帖 ...

岁月呀 …………哎…………原来有人和我一样

咱们大家一起努力吧！

pocopy

我也想买这个fitbit

angelfishtwo

厉害

hibounce

膜拜LZ。。我和LZ减肥前的体重一样啊~ 也想减，但是找不到动力。LZ减肥的动力是什么呢？我的婚礼就下下个月了，肯定是来不及了，然后。。然后想想都已经有人要了，吃饭时就控制不住了。。。

樱桃

真羡慕，减了那么多！

黑芝麻狐儿

hibounce 发表于 2012-12-25 18:50
膜拜LZ。。我和LZ减肥前的体重一样啊~ 也想减，但是找不到动力。LZ减肥的动力是什么呢？我的婚礼就下下个月 ...

一开始的动力是闺蜜的婚礼，然后是自己婚礼，然后就是完美主义者的心态作祟，现在主要是为了健身和强健体质，还有就是为了我那一堆小小号儿的新衣服   

我自己的经验是万事开头难，一开始下定决心准备付诸行动的时候是最难的，身体往往不听意志力指挥……但是过了这个砍就好了

黑芝麻狐儿

pocopy 发表于 2012-12-24 15:47
我也想买这个fitbit

如果有意运动减肥，fitbit值得推荐~

maomaochong88

请问楼主，我做郑多艳的手臂锻炼，用的是一公斤的哑铃，做的时候有三分之一动作觉得累，其他觉得还好，做完第二天也不会酸，是不是我需要换两公斤的哑铃才会效果更好阿，谢谢，原谅我总觉得肌肉不疼没有效果

黑芝麻狐儿

maomaochong88 发表于 2012-12-26 01:13
请问楼主，我做郑多艳的手臂锻炼，用的是一公斤的哑铃，做的时候有三分之一动作觉得累，其他觉得还好，做完 ...

我用1kg的做figure dumb也不会觉得很累，做完也不会酸。
但是我确定如果换成2kg对我来说太重了，不适合做这样的健身操，有些动作都怕受伤。
而且我也怕换用2kg的练习，肌肉线条会变得太明显

maomaochong88

黑芝麻狐儿 发表于 2012-12-26 18:03
我用1kg的做figure dumb也不会觉得很累，做完也不会酸。
但是我确定如果换成2kg对我来说太重了，不适合做 ...

楼主的意思，即使不觉得酸跟累，但是一样有效果，对么

黑芝麻狐儿

maomaochong88 发表于 2012-12-26 18:04
楼主的意思，即使不觉得酸跟累，但是一样有效果，对么

嗯，对我来说，确实是这样，我觉得可以这么理解。因为肌肉已经build up起来了，足够应付这套操和1KG的哑铃了，长期联系就是塑造线条了。

lynninmel

好羡慕楼主现在的身材啊，而且被种草那个什么FITBIT了

sjf

组个团购吧

黑芝麻狐儿

sjf 发表于 2012-12-27 23:45
组个团购吧

哈哈，这个不用团，没过amazon比较便宜，下单几天就可以到货了

林草123

楼主最后48KG的照片真的美翻了，线条真的很好很好。而且手臂一点拜拜肉都没有。很厉害

lostmyway

楼主，我的手机为什么经常device can not reachable

黑芝麻狐儿

lostmyway 发表于 2012-12-28 23:20
楼主，我的手机为什么经常device can not reachable

不好意思，我的Fitbit Ultra没有蓝牙，不能直接同步手机，都是和电脑同步的。之后手机的app再在从fitbit网站已经通过电脑update的数据

guangyimao

lz真是我的减肥动力呀