开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-7-6 00:51
忍饿中……

也是个夜猫子啊

yoyo05

nkzealot 发表于 2020-7-6 01:59
饿，差不多习惯了。第一天记得饿到头疼，现在不会了。早上起床喝热水已经成了习惯。

至于说体重差，有可 ...

还是要注意点胃哦

胡须康

白墨水 发表于 2020-7-6 13:56
太晚了啊吖吖，我吃前还称了，吃了一小块是70g不到一点，估计300卡？   ...

70g如果全是carbs也才280卡，扣掉水分估计150卡吧，不用太担心。

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-7-6 04:30
饿醒了睡不着，偷吃了

你晚上吃得太不顶饱了，需要调整下哦

yoyo05

harbridge 发表于 2020-7-6 08:36
结果就是等你28天断糖结束后我来继续断

我觉得再吃你也不会有变化滴

yoyo05

tinger_B 发表于 2020-7-6 09:01
我平时也很爱吃水果的，但是昨天早上吃过葡萄后 竟然一天都没有馋水果

我其实今天已经第六天了，虽然还是馋水果，但是 已经不是说受不了了

yoyo05

caridi 发表于 2020-7-6 10:16
哺乳期妇女在精神上支持你。。。。

我现在肥成猪了。。。 二十斤在身上。。。爱咋咋地 ...

没问题的，你有这个资本
想当年，我生完娃后还比生娃前重的是20kg呢

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-7-6 10:36
昨晚深夜饿到爆冷汗，忍不住偷吃了。
应该是饿到血糖低了。看来不能一下子减食太厉害
...

你比之前减了多少的量

yoyo05

香草蝴蝶 发表于 2020-7-6 12:29
早上一杯牛奶，一个鸡蛋，一个橘子
中间的snack  吃了一点玉米薯片，chesse口味的。  ...

一个鸡蛋不饿吗？

香草蝴蝶

yoyo05 发表于 2020-7-6 17:03
一个鸡蛋不饿吗？

还好不怎么饿，我返现如果我早上吃的很饱，到中午就会很饿。如果只吃一点点反而不饿，然后中间稍微吃点零食顶一下。
现在吃什么青菜好，天天大白菜，圆白菜，芹菜，好腻啊。
之前还可以拌沙拉，现在不敢吃生菜了，都要炒熟了吃。

rebecca83

每天晚饭前楼主就提醒打卡，时间卡的太好了，今晚又要持西兰花了

yoyo05

白墨水 发表于 2020-7-6 12:36
可是你原来不运动的话，加上运动会感觉体型改变的特别快哦

今天周一有点忙，我第一顿快12点才吃的，牛 ...

运动就是如果一直坚持确实能有帮助
我这感觉我不一定能坚持，我现在有出去走路
或在家伸展一下
不然运动时的肌糖锁水能力会有变化，不坚持就更会在这个时间引起体重波动

感恩的心

香草蝴蝶 发表于 2020-7-6 17:04
还好不怎么饿，我返现如果我早上吃的很饱，到中午就会很饿。如果只吃一点点反而不饿，然后中间稍微吃点零 ...

早上吃少了，全天的新陈代谢降低，所以不怎么饿。新陈代谢降低，造成的后果是慢慢的吃再少 也不减了，身体进入保护模式。所以减肥的过程中，一定要保护新陈代谢。每天的摄入和消耗的热量差不能太大。

yoyo05

白墨水 发表于 2020-7-6 12:36
可是你原来不运动的话，加上运动会感觉体型改变的特别快哦

今天周一有点忙，我第一顿快12点才吃的，牛 ...

还是不要吃了，如果你也考虑有减肥的想法
如果没有这困扰就没关系

yoyo05

coeywu 发表于 2020-7-6 12:40
我也来，昨天开始魔胴防弹咖啡加生铜饮食。

一起加油，希望大家都能坚持呢
另外你说的这个是什么呀，看不懂
能不能详细说下

yoyo05

51apple 发表于 2020-7-6 12:43
支持一个，同是疫情期间在家待着，没锻炼了，一起减！

要一起加入打卡吗？

yoyo05

tinger_B 发表于 2020-7-6 12:48
你吃得真的好少，体重有下行的意思吗？

有的，我可能前段时间甜食摄入量过猛，又加上基数算大了，所以体重下的比较明显
体重一周有下2kg，体脂低了0.2%，水分上升0.2%，蛋白质上升0.1%

yoyo05

9900pp 发表于 2020-7-6 13:38
请问大家用什么样的体脂器?

我用的小米的，家里有个有品，感觉没 小米准

香草蝴蝶

感恩的心 发表于 2020-7-6 17:09
早上吃少了，全天的新陈代谢降低，所以不怎么饿。新陈代谢降低，造成的后果是慢慢的吃再少 也不减了，身 ...

哦，有道理，我就觉得我吃的一点也不多，但是不怎么减称，可是每天吃那些健康食品还要吃挺多的，我好痛苦啊。

yoyo05

tinger_B 发表于 2020-7-6 12:48
你吃得真的好少，体重有下行的意思吗？

另外我吃的其实并不少，就是早餐比我平时少了些，中餐晚餐都不少

yoyo05

bobo-ooo 发表于 2020-7-6 13:47
加油，我5月中旬复工后到现在几乎天天运动加控制饮食才掉了7kg，还有8kg目标 ...

这已经很快了，分享一下吧

yoyo05

bobo-ooo 发表于 2020-7-6 15:43
没有，我一直在断断续续减，55是总目标。去年最高85

这上下幅度有点惊人

yoyo05

mistyisland 发表于 2020-7-6 16:00
好的，一起加油！尽量保持晚饭后6点左右之后不吃东西。

问下你其他饮食会有变化吗

感恩的心

香草蝴蝶 发表于 2020-7-6 17:16
哦，有道理，我就觉得我吃的一点也不多，但是不怎么减称，可是每天吃那些健康食品还要吃挺多的，我好痛苦 ...

多吃点蛋白质，鸡蛋 鸡胸痛 鱼 虾 牛肉。

yoyo05

tinger_B 发表于 2020-7-6 16:40
哇，队伍庞大，我今天的饮食已经完成了

快来分享下都吃了什么

yoyo05

胡须康 发表于 2020-7-6 16:51
70g如果全是carbs也才280卡，扣掉水分估计150卡吧，不用太担心。

竟然能算这么准确，你这是得多注意啊

yoyo05

香草蝴蝶 发表于 2020-7-6 17:04
还好不怎么饿，我返现如果我早上吃的很饱，到中午就会很饿。如果只吃一点点反而不饿，然后中间稍微吃点零 ...

看下我的食谱，感觉还挺多样化的
莴苣，彩椒，空心菜，芦笋，苔菜，蘑菇，木耳，秋葵
很多东西都能吃的

yoyo05

rebecca83 发表于 2020-7-6 17:08
每天晚饭前楼主就提醒打卡，时间卡的太好了，今晚又要持西兰花了

不一定，看下我刚刚ls的回复，很多东西都可以吃，你稍微炒下问题不大的
天天吃西兰花很难坚持

yoyo05

香草蝴蝶 发表于 2020-7-6 17:16
哦，有道理，我就觉得我吃的一点也不多，但是不怎么减称，可是每天吃那些健康食品还要吃挺多的，我好痛苦 ...

我以前减肥也是这么觉得的，
这疫情期间我也没什么好说的，确实吃的太放肆

astina

yoyo05 发表于 2020-7-6 16:44
我其实还真不饿，除了早餐吃得少一点以外，我其他啊时候和以前差不多的，就是改变了下饮食习惯 ...

那多好啊，说明这是可持续的