[健身塑形] 瘦啦 [复制链接]

发表于 2014-8-9 08:13 来自手机 |显示全部楼层

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所有运动我最喜欢就是跳舞，连跳两个小时不觉得累。可自从结婚就没跳过。老公不喜欢啊。减肥大神们都说运动一定的找个自己能坚持下去的感兴趣的。可问题是俺找到了却被家人否定，啥都可以为嘛不让跳舞啊，

SLQ

发表于 2014-8-9 09:16 |显示全部楼层

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多吃黄瓜冬瓜，多运动，少吃甜食，，少油，长期坚持。

wolfsama

发表于 2014-8-9 13:04 |显示全部楼层

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1997 发表于 2014-8-9 07:07
完全跳不下来跟不上。惭愧啊

你可以先从郑多燕开始啦~
我也喜欢吃甜食，巧克力，奶茶，酸奶都喜欢吃。
有段时间天天吃黑巧克力......
最近也会吃，只不过是一天就吃一点吧~
不过最近感觉好像身体的柔韧性增强了~

Dasiy

草鞋族

发表于 2014-8-9 13:28 |显示全部楼层

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1997 发表于 2014-8-9 07:03
家里没地方放跑步了。玩具占了两个屋。而且以我这种讨厌运动的人来太难坚持。我暂时还是靠节食和跳操快走 ...

呵呵，可以可以...Good Luck...

linseva

发表于 2014-8-9 15:07 |显示全部楼层

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我的减肥就是不吃饭，菜和肉，只吃冰淇淋，黑巧和水果

多么不健康的减肥方式啊

XIAOTUDOU

发表于 2014-8-9 16:02 |显示全部楼层

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1997 发表于 2014-8-9 07:13
所有运动我最喜欢就是跳舞，连跳两个小时不觉得累。可自从结婚就没跳过。老公不喜欢啊。减肥大神们都说运动 ...

为啥不让跳舞啊？既开心又运动了。

1997

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发表于 2014-8-9 16:09 |显示全部楼层

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XIAOTUDOU 发表于 2014-8-9 15:02
为啥不让跳舞啊？既开心又运动了。

保守呗，老保守！

1997

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发表于 2014-8-9 16:10 |显示全部楼层

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刚才上秤居然反弹了一公斤，呜

，这几天生病没跳操，不会如此悲催吧

XIAOTUDOU

发表于 2014-8-9 16:11 |显示全部楼层

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1997 发表于 2014-8-9 15:09
保守呗，老保守！

才40岁哎。给他洗脑吧。跟他说很多舞蹈都是自己跳没有伴舞的，比如肚皮舞。

1997

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发表于 2014-8-9 16:41 |显示全部楼层

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XIAOTUDOU 发表于 2014-8-9 15:11
才40岁哎。给他洗脑吧。跟他说很多舞蹈都是自己跳没有伴舞的，比如肚皮舞。 ...

俺喜欢跳交际舞，

所以～～

1997

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发表于 2014-8-9 16:42 |显示全部楼层

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linseva 发表于 2014-8-9 14:07
我的减肥就是不吃饭，菜和肉，只吃冰淇淋，黑巧和水果多么不健康的减肥方式啊 ...

效果如何啊

XIAOTUDOU

发表于 2014-8-9 16:45 |显示全部楼层

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1997 发表于 2014-8-9 15:41
俺喜欢跳交际舞，所以～～

哈哈，所以你老公不许萌芽。

linseva

发表于 2014-8-9 20:57 |显示全部楼层

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1997 发表于 2014-8-9 15:42
效果如何啊

对我很有用啊

zhege

发表于 2014-8-11 12:27 |显示全部楼层

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lz你真不用这么折腾的
每天吃8成，晚饭后出去走路4公里，我那会是遛娃差不多1小时
吃的健康些
保准瘦回去
我那会生前不到75，生完65，断奶后62，然后稍加注意几个月就56，回去了

Yea

zhege

发表于 2014-8-11 12:32 |显示全部楼层

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gifox 发表于 2014-8-8 21:58
这种运动量，消耗也就是几片饼干，半瓶软饮料.....
你只要吃那么一点久等于白干了。当然无效果。 ...

有道理！
我也是无效果，gym7个月，每周4次group class包括2次yoga, 体型没变化
就是个锻炼身体

Yea

peipei66zj

发表于 2014-8-11 12:41 |显示全部楼层

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以我的经验，减肥就是坚持长期正常饮食。或者说唯一途径就是少吃+长期坚持。午饭要吃饱，晚饭相对少吃。不要太刻意饿自己或者太刻意做运动，一年以后肯定有效果。如果要快的话，我试过坚持一周饿了只吃苹果的方法，能瘦7-8公斤。不过非常不推荐。

aisiwang

发表于 2014-8-14 23:05 |显示全部楼层

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顶楼主，加油！

1997

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发表于 2014-8-14 23:30 来自手机 |显示全部楼层

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哥本哈根完结瘦了四公斤。人家平均7公斤到我这里破了记录。桑心！我就是这么一个易长难掉的体制

现在食谱没了，我继续遵循吃肉不吃淀粉吃淀粉不吃肉的原则。每天有空就活动下，实在是抽不出整时间啊

zhuyouza

发表于 2014-8-15 10:41 |显示全部楼层

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tracyyang 发表于 2014-7-31 09:09
楼主，你好，我有一些减肥心得跟你分享

我从小肥胖，基因不好外加胃口太好，12岁的时候就有60公斤，20年来 ...

"一两饭一两肉三两蔬菜"

一两=50g??Don't you feel hungry??

tracyyang

发表于 2014-8-15 15:26 |显示全部楼层

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zhuyouza 发表于 2014-8-15 09:41
"一两饭一两肉三两蔬菜"

一两=50g??Don't you feel hungry??

还好，别忘了还有水果和坚果，所以我里外里一天吃六次东西，香蕉和苹果抗饿。

rainy118

金靴族

发表于 2014-8-15 15:32 |显示全部楼层

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你真胖，必须减，搞快些。

hidec

铜靴族

发表于 2014-8-15 15:32 |显示全部楼层

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我觉得你再生一个就行了

nancywangaus

布鞋族

发表于 2014-8-15 15:48 |显示全部楼层

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互相鼓励

1997

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发表于 2014-8-15 16:31 |显示全部楼层

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每天都睡不够，迷迷糊糊的，这熊孩子咋天天晚上闹啊，话说我被孩子生病折磨两周，外加我那几乎不吃饭的哥本哈根食谱，一般人还不得掉个五六公斤啊，我居然才四公斤，太能熬了我。连我婆婆都说俺适合活在困难时期，一斤粮食可以当两斤使

zhuyouza

发表于 2014-8-15 23:46 |显示全部楼层

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tracyyang 发表于 2014-8-15 14:26
还好，别忘了还有水果和坚果，所以我里外里一天吃六次东西，香蕉和苹果抗饿。 ...

好佩服，你肯定胃很小
我也试过你这样吃法结果各种饿各种难受。。。。正餐吃太少压根就是巨大反弹啊，都是泪啊

tracyyang

发表于 2014-8-18 09:21 |显示全部楼层

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zhuyouza 发表于 2014-8-15 22:46
好佩服，你肯定胃很小
我也试过你这样吃法结果各种饿各种难受。。。。正餐吃太少压根就是巨大反弹啊，都 ...

你这个量不是一下子减下来的。就像任何事情一样，要慢慢来，要给胃习惯适应的时间。虽然有很多的特殊情况，但是你看瘦女孩总体来说胃口不大。咱们既然已经是胖子了，那没办法，老天就这么给的，就要自己慢慢的适应。你的胃容量也得1%， 2%，3%这么下来。这也就是我说得为什么减肥一定要是一个长期的过程。

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参与人数 1	积分 +6	收起理由
zhege	+ 6	你太有才了

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Junko

发表于 2014-8-18 09:31 |显示全部楼层

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1997 发表于 2014-7-30 23:13
昨天第一天，早上黑咖啡，中午鸡蛋两个，菠菜一把，晚上牛排两百克，生菜沙拉适量。昨晚吃撑了，一点不饿 ...

这饭量，可不是一般的大

疙瘩宝宝

发表于 2014-8-18 09:37 |显示全部楼层

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减肥要循序渐进，你Google tracy anderson的操，有根据各部位的，你先把肉饿虚了，再做紧实，不然一下子做运动很容易变壮实，楼主加油

Junko