众志成城，全民纤体大作战讨论贴

Fengqilily

原帖由 now 于 2010-11-11 12:02 发表


没关系，跟你说着玩的。否则也没那么大决心参加活动了。

真是及时雨呀！不过要圣诞才能减5cm，看来一个月的目标要调整一下了。请问mm，一个月大概能减掉多少cm腰围呢？

另外，呼吁其他ggddjjmm也踊跃参加。我发现我报名之后， ...

恩，效果可能因人而异吧，我减肥前腰围78厘米，两个月到了68厘米，然后又过了三个月，到了64厘米。

胡须康

原帖由 Fengqilily 于 2010-11-11 14:41 发表

窍门：平躺在床上，双臂举过头握住床头杠（梁），或者直接搭在床垫的拐角处，这样抬腿就简单多了～～

这样就用不到什么腹部的力量了，以前pilates教练要求一定要双手放平身体两侧，然后缓～慢～的笔直抬腿，如果实在有困难的手垫在屁股下。

Fengqilily

原帖由 胡须康 于 2010-11-11 14:51 发表


这样就用不到什么腹部的力量了，以前pilates教练要求一定要双手放平身体两侧，然后缓～慢～的笔直抬腿，如果实在有困难的手垫在屁股下。

不是啊，一开始很难做起来的嘛，所以就作弊一下喽！哈哈
我第一次做完，感觉腰都要断掉了
后来很轻松了，就可以严格一点要求自己了，呵呵

胡须康

嗯，这个动作我估计半个也做不来了现在。

keke

小得意一下，主帖里我的表格形状保持最好

yuyu0812

请问怎么插入excel表格啊？？？？？

西式唐人

1个月不进美食版！！！

舞美拉

原帖由 西式唐人 于 2010-11-11 23:06 发表
1个月不进美食版！！！

太赞同了！~
有时候忍到晚上准备睡觉了，，手一贱，点近美食版...馋虫就开始爬了~~~

llkk

我以前18.75，LG说我胖，他北广毕业，看惯了瘦子……
我现在27……准备一个月内减10K，减不到我就辟谷，大家监督我

西式唐人

参加减肥的，除了报名以后，在报名帖子里更新内容以外，不必单开贴吧，我不想开了，行不，旋版？

美味春卷

原帖由 西式唐人 于 2010-11-12 00:02 发表
参加减肥的，除了报名以后，在报名帖子里更新内容以外，不必单开贴吧，我不想开了，行不，旋版？

俺也不单独开行不？
那个每天都测量体重俺也不能保证坚持下来再说，天天测，没有变化会失去信心的，一周测一次差不多了。不过俺会尽量坚持的，今天晚上只吃了两片菜叶的俺饿着肚子睡觉去了

[ 本帖最后由 美味春卷 于 2010-11-12 00:35 编辑 ]

odds

原帖由 西式唐人 于 2010-11-11 23:06 发表
1个月不进美食版！！！

同意！另恳请西式唐人撤去签名图片！！蛋糕太诱人！挑逗我这样没有自控能力的人的意志！！！！！

胡须康

建议楼上两位开贴，
一是记录下每天吃进肚子的东西，二是每天的运动量,这样有助于自我监督和相互监督

肥而不腻

怎么在报名帖里面添加表格？

astina

原帖由 肥而不腻 于 2010-11-12 12:17 发表
怎么在报名帖里面添加表格？

必须用所见所得模式

橘子红了

每天早上起来吃完早餐还是饿，（主要就是吃麦片了）一直挺到中午，一直在饥饿中。一般就中午吃一顿好的。然后就能挺到晚上！

我要说：我现在。。真得很饿。。饿啊。。。。

胡须康

jms, 减肥究竟要不要多喝水?

很久前看到一种说法是拼命喝大量和，促进代谢，有这么回事么？不怕水肿么？

旋木

已经中午了， 赶紧塞点东西吃吧。其实最好中间吃点低热量的食品，要不然抗不了多久的，而且下一餐的更容易被身体吸收

旋木

原帖由 胡须康 于 2010-11-12 12:33 发表
jms, 减肥究竟要不要多喝水?

很久前看到一种说法是拼命喝大量和，促进代谢，有这么回事么？不怕水肿么？

我喝水的，很多， 尤其是吃东西前一定要喝，降低食欲， 晚上不要喝， 会水肿

橘子红了

啊。。我这里离中午还有２个半小时哪。。。 　时间慢慢真难熬～～平时都吃些水果的，这到周五了，水果都被同事们吃光了。。啥也不剩了～～

CatITude

原帖由 胡须康 于 12-11-2010 11:33 AM 发表
jms, 减肥究竟要不要多喝水?

很久前看到一种说法是拼命喝大量和，促进代谢，有这么回事么？不怕水肿么？

大学时候看到过，喝水减肥法，忘了是日本还是台湾的了，还有一本书。

yunshan0568

看来减肥是所有女人的共同话题啊。。。。。

我比较想参加，但是我每次减肥都以我LG说：“不胖不胖”的话外音 给放松警惕性，最后失败告终。

我老妈叫我减，我老爸叫我运动，把身上肉练紧点儿。。。我觉得后者的思路比较正确。。。。

旋木

喝太多水不行，肾的负担太重，有可能引起尿毒症等严重后果， 每天喝水不要超过3L

寻羊冒险记8382

越喝越饿  都被冲下去了

triplefish0713

(monkey31) 早饭来不及吃。。。中午就吃了一小罐酸奶。。。现在看屏幕字都是飘的。。。。(monkey31)

realfenglin

有些人应该减肥，有些人根据健康标准不需要减。局部减肥，不需要那么严格的控制食量吧。要有针对性才好。
版主弄这个活动意图很好，但是觉得，这个减肥活动应该有个标准的。毕竟大多数人对控制体重和保持健康的细节不是很清楚。别拿自己当实验品，特别是女性朋友们。适量脂肪有的时候对你们也有好处。

像LS上这样的现象，对视力的影响是极大的。同时，如果过多的脑子劳动带来脑缺氧，这样的危害比较长期，慢性。

知道会有人拍，但是，希望女性同学们，健康饮食，积极运动。美貌是一时的，短暂的，私人的。但是健康是一生的，长远的，家人共有的。

BTW，从活动开始，300帖里全是减肥，减肥，减肥。足迹妇女们的点击率太猛了。

[ 本帖最后由 realfenglin 于 2010-11-12 14:03 编辑 ]

旋木

嗯，感谢这位同学们的提醒

大家注意了(monkey05) ，要健康减肥哦，不要太猛，我们要细水长流。减的快反弹也快！

西式唐人

原帖由 odds 于 2010-11-12 09:16 发表

同意！另恳请西式唐人撤去签名图片！！蛋糕太诱人！挑逗我这样没有自控能力的人的意志！！！！！

好，相应你的号召，说撤就撤～！

realfenglin

因为看到一位要生孩子的女性加入了。
还有一位，170CM 55KG的女性加入了。正常的比例下，只需要多加运动，防止过饱就可以。
还有要减少腰围的的女性。腰围大，有的时候最主要的不是吃的多，是因为坐的时间长，腰部不活动。因为腰部没有自由活动的关节，让人可以随时活动。 减少腰围，控制饮食是其次的。你可能发现了，你吃的少了，体重下了，但是腰围不变。活动最主要，而不是突然或者急剧的改变你的饮食。这样一个月后，不但你的腰围减不了，体重还会急剧增加。
如果你不是急着减少体重，长时间的，有规律的运动，更适合那些减少腰围的人。更有利于控制。

西式唐人

原帖由 胡须康 于 2010-11-12 09:40 发表
建议楼上两位开贴，
一是记录下每天吃进肚子的东西，二是每天的运动量,这样有助于自我监督和相互监督

算了，为了减少目前足迹的蓝色污染，我不开贴了～～～ 就报名帖里更新吧～～