有喜欢跑步，撸铁和瑜伽的亲吗？（279楼已更新：空中瑜伽）

Errand

hkangelamum 发表于 2017-10-20 09:55
不错啊，

最重要的，是价钱合理，9刀一周，可以免费上各种class.

maggiezhu99

Errand 发表于 2017-10-20 09:46
谢谢亲提醒阿，我edit了笔误，哈哈
如果你要减肥，请参考我说的吃的那部分：少吃多餐，尽量不要吃零食， ...

不吃零食对我是挑战啊， 我最喜欢吃蜜饯之类的了。。。。。

irenejicn

Errand 发表于 2017-10-20 10:13
最重要的，是价钱合理，9刀一周，可以免费上各种class.

好便宜啊，就有class吗，还是也有gym？

hkangelamum

Errand 发表于 2017-10-20 10:13
最重要的，是价钱合理，9刀一周，可以免费上各种class.

哪里哪里

Yingking

Errand 发表于 2017-10-20 09:48
我的体脂大概在21%-22%之间，主要还是看你脂肪往哪走
我们gym有个女的PT, 为了参加fitness的比赛，体 ...

女生健康与六块腹肌注定二选一
健康就好了 我现在跑步放缓一点 重新调整一下
慢慢实现目标也很好 一点一点知道自己在往更高更快更强的方向发展
我很开心自己两年的运动给自己带来翻天覆地的变化 每天都是感激的心态

cinziacyc

Errand 发表于 2017-10-20 09:51
我去我家那条街的gym, 没有连锁的。但是class很多，很不错的，我在那里混了4年多了。
马甲线就是在那里的 ...

哪里啊

purplebell

Errand 发表于 2017-10-20 09:51
我去我家那条街的gym, 没有连锁的。但是class很多，很不错的，我在那里混了4年多了。
马甲线就是在那里的 ...

abs class全称是什么呀？

云朵朵

最佩服有毅力的人，赞!

thinkpad

给楼主疯狂打call
实在太厉害
请赐教何时还有如何有马甲线的
我今年6月开始一周跑5次， 每次半小时4，5公里左右。坚持到现在。从未想过自己有一天会喜欢上跑步（一直讨厌跑步）...
另外，楼主请多关照你的膝盖。

thinkpad

Errand 发表于 2017-10-13 11:48
跑trail吧，水泥地真的伤膝盖。
跑步机其实也不是最ideal的，但是也比水泥地好
对滴，室内跑空气不好，但 ...

我经验是水泥地比跑步机累多了 即使我跑步机的incline设置成2。 水泥地是重力拉你下去的感觉。跑步机给我更多成就感……

LIV4

Errand 发表于 2017-10-20 10:13
最重要的，是价钱合理，9刀一周，可以免费上各种class.

9刀一周？还有免费class？求地址。

我以前也做Bikram。当时有瘦。后来停了之后又胖回去。 90分钟真的很占时间。现在做HIIT，reformer pilates。在有效的时间内达到运动效果。而不是纯靠时间。

yulankexin

LZ 太美了

Errand

maggiezhu99 发表于 2017-10-20 11:53
不吃零食对我是挑战啊， 我最喜欢吃蜜饯之类的了。。。。。

可以吃啊，就是不要多吃，不然就要运动，烧掉多余的卡路里

Errand

irenejicn 发表于 2017-10-20 11:58
好便宜啊，就有class吗，还是也有gym？

有class的，周1-6都有课，里面的器械也可以用

Errand

hkangelamum 发表于 2017-10-20 17:01
哪里哪里

在东南区这边

Errand

Yingking 发表于 2017-10-20 20:31
女生健康与六块腹肌注定二选一
健康就好了 我现在跑步放缓一点 重新调整一下
慢慢实现目标也很好 一点一 ...

哇噻，翻天覆地阿？亲都变了啥？

Errand

purplebell 发表于 2017-10-22 21:55
abs class全称是什么呀？

abdominal class
就是练习core的

Errand

thinkpad 发表于 2017-10-22 23:23
给楼主疯狂打call
实在太厉害
请赐教何时还有如何有马甲线的

谢谢
马甲线的话，我大概花了3/4个月练出来的。只要腹部那里脂肪少，中间那条线就比较容易练出来。
如何练的话，就是参加abs class, gym里面的课程。
如果定立好的话，就自己从youtube download一些教程，自己在家练。
亲也喜欢跑步阿，好啊 好啊
我现在一周就跑2次，每次5公里，不多跑。

Errand

thinkpad 发表于 2017-10-22 23:38
我经验是水泥地比跑步机累多了 即使我跑步机的incline设置成2。 水泥地是重力拉你下去的感觉。跑步机给我 ...

有incline的话，就更好了，这样你比赛的时候，就如履平地！
赞！

Errand

LIV4 发表于 2017-10-23 09:48
9刀一周？还有免费class？求地址。

我以前也做Bikram。当时有瘦。后来停了之后又胖回去。 90分钟真的很 ...

reformer pilates做的怎样？其实这个我也想去做也，不过我家附近没有这个，要开车到很远的地方。
我私你地址。

dream_my

太牛了，佩服啊
我大概一年前开始骑行+瑜伽+pilates，向lz学习啊

Errand

上个周末去考了一个sculpt yoga teacher 证书。
这个瑜伽是Vinyasa和weights结合起来的，在一个34度的房间里练的。
一堂课练下来，全身都是大汗，特酸爽，排毒+塑型。
如果大家感兴趣，可以在youtube上搜power yoga and weights, 或者yoga sculpt.



以下2张照片来自网络

Errand

dream_my 发表于 2017-10-23 17:04
太牛了，佩服啊
我大概一年前开始骑行+瑜伽+pilates，向lz学习啊

wow, 亲加油啊
有空过来分享一下这3种运动的心得

dream_my

Errand 发表于 2017-10-23 16:13
wow, 亲加油啊
有空过来分享一下这3种运动的心得

周末刚买了一对小哑铃，打算开始举铁训练——如果2kg的小哑铃也算数的话

hkangelamum

Errand 发表于 2017-10-23 16:57
在东南区这边

离我不远啊，求带

hkangelamum

Errand 发表于 2017-10-23 17:12
上个周末去考了一个sculpt yoga teacher 证书。
这个瑜伽是Vinyasa和weights结合起来的，在一个34度的房间 ...

不错不错

LIV4

Errand 发表于 2017-10-23 17:03
reformer pilates做的怎样？其实这个我也想去做也，不过我家附近没有这个，要开车到很远的地方。
我私你 ...

我觉得reformer对posture和小肌群特别有效果。我去的那家很专业。老师都会告诉你每个动作需要注意的点：收紧腹部，脊椎中立位，膝盖跟脚趾同一个方向等等。不是很激烈的动作，但是坚持下来也不容易。个人很喜欢，强烈推荐

LIV4

Errand 发表于 2017-10-23 17:12
上个周末去考了一个sculpt yoga teacher 证书。
这个瑜伽是Vinyasa和weights结合起来的，在一个34度的房间 ...

我也有做sculpt yoga。考了这个证LZ是可以开班授课了吗？

bearjoanne

我最近做了快1个月的热瑜伽，每周3-4次，非常有效。公斤数上的确没太大变化，我也没有刻意节食，但是腰身的确好了很多，肥肚腩几乎不见了

但是听说长期和频繁的热瑜伽对皮肤和关节都不太好，所以打消了办长期会员的念头。打算去找个gym跳跳zumba和普通瑜伽

yoyo05

Errand 发表于 2017-10-23 17:12
上个周末去考了一个sculpt yoga teacher 证书。
这个瑜伽是Vinyasa和weights结合起来的，在一个34度的房间 ...

好牛啊，都考了证书了