跑步打卡帖, 希望正在跑步或者打算开始跑步的朋友一起来打卡, 互相鼓励

ilovefov

21/01/2020

Easy Run
跑步35分钟, 速度9.5km/h
跑步9分钟, 速度10km/h
冲刺1分钟, 速度15km/h

ilovefov

23/01/2020

Easy Run
跑步10分钟, 速度9km/h
跑步15分钟, 速度9.5km/h
跑步12分钟, 速度9km/h
冲刺1分钟, 速度15km/h

gym0064

参加run for kids 吗

ilovefov

gym0064 发表于 2020-1-29 21:11
参加run for kids 吗

不参加. 这是什么活动啊

孤独马夫

楼主，好身体。跑了真快啊。我只能慢跑，争取把心率控制在125以下。

gym0064

http://www.runforthekids.com.au/

ilovefov

孤独马夫 发表于 2020-1-30 11:39
楼主，好身体。跑了真快啊。我只能慢跑，争取把心率控制在125以下。

我也是以慢跑为主的. 科学训练, 一直高强度训练容易受伤.

gifox

20分钟完成5公里 看情况，在体育场内环形400米跑道不难。
路跑就难多了，高低起伏什么的。

不过平时去的park run ，5.21公里，有长上坡路也有女士19分多一点。

ilovefov

gifox 发表于 2020-1-31 10:57
20分钟完成5公里 看情况，在体育场内环形400米跑道不难。
路跑就难多了，高低起伏什么的。

20分钟5公里对我这样的业余玩家是一个槛. 要努力训练才能达到. 版主应该是资深跑者了吧. 我最好成绩也就是23分半, 在park run跑的.

不过总的来说还是训练水平不行... 这一年多基本上因为乱七八糟的原因没有好好练习

gifox

ilovefov 发表于 2020-1-31 11:40
20分钟5公里对我这样的业余玩家是一个槛. 要努力训练才能达到. 版主应该是资深跑者了吧. 我最好成绩也就 ...

我也是业余的，我还没有前面提到的那个女士快。

而且这东西也不讲资深啦，年轻人身体会能承受高强度一点的训练。主要是恢复期会短很多。他们能依照一样的训练方案效果会好很多

ilovefov

gifox 发表于 2020-1-31 11:44
我也是业余的，我还没有前面提到的那个女士快。

而且这东西也不讲资深啦，年轻人身体会能承受高强度一点 ...

是. 还是趁年轻再抓紧训练吧, 争取今年能达到目标, 追上那位女士.

不过女生如果能跑进20分, 那绝对是业余高手了

孤独马夫

我终于把心率控制在120左右了，慢跑是王道。

ilovefov

3/03/2020
间歇跑

热身3分钟, 速度9km/h
跑步1分半, 速度15km/h; 走路1分半, 速度6km/h, 重复八次

洋葱炒蛋

lz 5km破20分钟了吗？

ilovefov

洋葱炒蛋 发表于 2020-5-21 10:40
lz 5km破20分钟了吗？

没有. 倒是体重破90公斤了...

疫情期间没办法运动了. 楼主的意志力也比较薄弱. 环境一变, 习惯就全打乱了

洋葱炒蛋

加油，有志者事竟成。

jingjin

有人用Strava 吗？

洋葱炒蛋

jingjin 发表于 2020-5-30 12:53
有人用Strava 吗？

我在用

notsofunny

佩服楼主