我的“轻运动，轻节食”减肥日记：2012年2月14日，首次降到50以下。

seanV321

LZ体重在5K范围内波动都是正常的，你这样的减肥只是自己受罪，根本不能减下任何

gingerzjy

原帖由 seanV321 于 2011-11-13 18:02 发表
LZ体重在5K范围内波动都是正常的，你这样的减肥只是自己受罪，根本不能减下任何

为什么说是受罪？我没有受罪的感觉啊? 是说我饿着自己了，可是我每顿都吃得不少，没饿着过（撑着的时候多），所以其实轻节食这一项我没做到。。。。又或者是说我根本不好好节食，只是做操，反倒累着自己了，所以受罪。。。我有点

zhege

监督员来了
我刚遛娃回来，把吃的都给它走掉

zhege

我整天来监督楼主8成饱
讨厌死了

gingerzjy

原帖由 zhege 于 2011-11-13 20:42 发表
我整天来监督楼主8成饱
讨厌死了

我错了，在轻节食这一项上我做得很不到位。

gingerzjy

昨天肉吃得太多，晚上睡觉都觉得肚子胀胀的不舒服，这样的话体重不上升就万幸了，果然今晨体重和昨天一样：52.8KG.

今日早餐：200ML LIGHT MILK+4棵草莓+少量芒果+1小只驴打滚

今日午餐：剩饭少量，昨天烧烤的肉肉少量，一小盒生的沙拉叶子

今日晚餐：一只番茄+白菜土豆豆腐炖肉米+凉拌苤蓝+番茄芦笋炒培根

今日运动：PUMP IT UP

今天不知道为什么，总觉得运动起来很累，感觉身上肉肉有复苏的意思，希望明天的体重不要叫我压力太大。

gingerzjy

今天体重52.4KG，是我换了新秤以来的第一新低，不过我也没啥理由可乐观的，因为最近体重变来变去的极不稳定，只有降到52以下我才能够稍微喘息一下下吧。

今日早餐：200ML LIGHT MILK+一只COSTCO的黄油饼（忘了名字了，暂且叫它黄油饼吧）+2粒核桃仁+4粒夏威夷果+4只草莓

今日午餐：1盒寿司（一共7小块）外加一只鸡肉手卷

今日晚餐：黄瓜条+少量胡萝卜条+生菜+牛排几小块+虾三只+西兰花及洋葱若干量

晚餐后：2只草莓

今日运动：PUMP IT UP健身操

gingerzjy

今天量体重的时候有点小紧张，好在秤给面子，没有往上涨，而是维持住了昨天的52.4KG.

今日早餐：200ML LIGHT MILK+2粒核桃仁+4粒夏威夷果+2颗草莓+一只COSTCO的黄油包

今日午餐：炒饭一碗

今日晚餐：白萝卜炖鸡汤（吃了萝卜和鸡块，喝了汤）+醋溜白菜+煎SNAPPER，吃太饱了，也可能是汤喝多了。

今日运动：PUMP IT UP健身操

gingerzjy

今天体重依旧52.4KG，连续三天以来维持着这个体重，不知道接下来走向如何。

今天早餐：200ML LIGHT MILK+2粒核桃仁+少量芒果+一个COSTCO黄油包（终于把这么一大包的黄油包吃完了，明天早餐可以更健康点了）

今天午餐：一盒寿司（7块装）+一只小小小小的棍状面包，卷了点烤鸡肉+1袋酸奶

今日晚餐：一碗昨晚剩的萝卜鸡汤（内附萝卜块若干，鸡块少量）+烤鸡肉少量+昨晚剩的SNAPPER小半条+大半盒CHERRY TOMATO+少量黄瓜条，写完一看，内容真丰富丰富啊，难怪我撑得胃疼。

今日运动：慢走3-4KM，汗都没出，估计没啥效果。

keke

继续努力，可能很快就会降体重了。

gingerzjy

原帖由 keke 于 2011-11-18 12:52 发表
继续努力，可能很快就会降体重了。

我有点发蔫。。。

gingerzjy

今天早上一量体重，我顿时泄了气，竟然又回到了53KG，于是我一整天都蔫头巴脑的，提不起劲来，差点连PUMP IT UP也不做了，难道是因为我昨天吃撑了，老天对我的惩罚？

今日早餐：200ML LIGHT MILK+2块 WEET BIX+1/6只哈蜜瓜

今日午餐：还是前晚的白萝卜鸡汤煮了点米饭，白萝卜+米饭+汤+一块鸡肉也有一大碗的样子，还吃了两只很小的小笼包。

今日下午：可能米饭太少或油水太少的缘故，我下午很早就有饿意，没能撑住吃了只桔子。终于在做运动的时候，眼睛开始发花，赶紧塞了两片香蕉片才慢慢得以缓解，这样饿不得的样子，我可咋节食啊，烦啊！

今日晚餐：大半根长黄瓜切条+大半盒CHERRY TOMATO+一只鲜肉大包（挺大的一只），本来我在犹豫要不要吃鲜肉大包，可是因为下午眼睛发过花，我有点吓着了，加上觉得很饿，我终于没能撑住的还是把它三下五除二的塞进了胃里。

今日运动：PUMP IT UP健身操，不过今天做操时状态不好，感觉腿有点疼，所以很多动作都偷工减料了。不知道是不是因为昨天停了一天的缘故。。。

astina

悄悄的炫耀一下，我比活动开始的时候，少了2.5公斤

gingerzjy

原帖由 astina 于 2011-11-18 20:57 发表
悄悄的炫耀一下，我比活动开始的时候，少了2.5公斤

你是故意来刺激我的么？

astina

鲜肉大包。。。。

我今天有点晕，一点不觉得饿，但是头晕，晚上喝了碗粥

gingerzjy

原帖由 astina 于 2011-11-18 22:27 发表
鲜肉大包。。。。

我今天有点晕，一点不觉得饿，但是头晕，晚上喝了碗粥

如果不晕，你准备什么也不吃么？

我也是好久不吃鲜肉大包了啊，要不是下午晕了那么一出，我兴许就不吃那个大包了。。。

astina

早上忘记公司里没麦片了，忘带新的去，只好吃一杯咖啡了事

冰箱里苹果又吃完了，中午吃了2个桃子

下午晕了，结果公司的免费饼干都吃光了！

本来回家就吃点菜的，结果加了一碗粥

gingerzjy

原帖由 astina 于 2011-11-18 22:52 发表
早上忘记公司里没麦片了，忘带新的去，只好吃一杯咖啡了事

冰箱里苹果又吃完了，中午吃了2个桃子

下午晕了，结果公司的免费饼干都吃光了！

本来回家就吃点菜的，结果加了一碗粥

照你这种吃法，我估计我早晕过去了。。。。
看来我只好认了，你瘦得理所当然啊。。。

keke

需要吃饱的TX还是加强运动吧，我现在相信运动减肥了。我觉得刚开始运动的时候大概是因为长肌肉造成的体重不下降，等肌肉长好了再继续烧掉多余的脂肪，这时候就能看出体重下降了。就算体重真的不降，运动对身体也只有好处。

gingerzjy

昨天忘记录了，今天补充一下。体重仍在53kg。

昨日早餐：少量哈蜜瓜+200ml light milk+2只WEET BIX

昨日上午：一只桔子

昨日午餐：SPRING VALE鸡牛粉店的煎鱼饭套餐一份，里头的饭没吃完，但因为鱼好大，还是油炸的，所以吃得好饱，到晚上都觉得胃撑得难受。

昨日晚餐：到朋友家吃的凉面，配料很丰富，有卤牛肉，鸡蛋，黄瓜丝，苹果片，当然还有正宗的凉面汤！一直晚上不吃主食的，但是吃凉面的话，光吃配料不吃面条有点过分，所以我是连面带料全干光了。。。。。

昨日运动：0

gingerzjy

昨天吃得不少，运动也没做，本来以为今天会朝着53以上的方向奔去，却发现体重仍盘踞在53，不上也不下，真有点搞不懂。

今天早餐：200ml light milk+麦片+两只小面包（两只面包热量加起来50卡的那种）+2只小笼包+微量烤鸡肉

今天午餐：麦当劳的GRAND CHIKEN汉堡一只+薯条2-3根+橙汁2-3口+chicken bite3块,可恨的是这些吃完我还饿，于是又追加了半碗粥，外加十几粒黄飞鸿花生还有3粒开心果，还有。。。（我都不好意思记录了）还有几小片苹果。

今日运动：PUMP IT UP

今日晚餐：预计是CHERRY TOMATO +黄瓜条，不知道能不能实现。

结果是没实现，而是吃了一盘子的排骨焖面。

[ 本帖最后由 gingerzjy 于 2011-11-21 19:38 编辑 ]

keke

你的体重真的岿然不动啊，是不是你以前的肌肉太少了，需要build一段时间？ 我看你的描述是不爱运动，小腿没有曲线。我和你相反，我小腿粗大腿细，腿上全是肌肉，脂肪只长在肚子上。

我跳PUMP IT UP也出现了腿疼，小腿骨头疼，上网查了下，说是有点运动过度或动作不当，最近跑跳的部分也是敷衍的。

gingerzjy

原帖由 keke 于 2011-11-20 16:47 发表
你的体重真的岿然不动啊，是不是你以前的肌肉太少了，需要build一段时间？ 我看你的描述是不爱运动，小腿没有曲线。我和你相反，我小腿粗大腿细，腿上全是肌肉，脂肪只长在肚子上。

我跳PUMP IT UP也出现了腿疼，小腿骨头疼，上网查了下，说是有点运动过度或动作不当，最近跑跳的部分也是敷衍的。

嗯，我是不爱运动，小腿一直细细的。。。。。确切的说，我的腿一直就不胖。。。。生了孩子以后，脂肪也大半在上半身。。。。。我的也是小腿骨头疼（主要是左腿），尤其是单脚轮换动作时候会疼，所以我也有点敷衍，不知道是不是因为敷衍的缘故，觉得最近这次两次做操的时候汗没有以前流得多。。。。也可能是我体能上来了？

keke

原帖由 gingerzjy 于 2011-11-20 20:22 发表


嗯，我是不爱运动，小腿一直细细的。。。。。确切的说，我的腿一直就不胖。。。。生了孩子以后，脂肪也大半在上半身。。。。。我的也是小腿骨头疼（主要是左腿），尤其是单脚轮换动作时候会疼，所以我也有点敷衍，不知道是不是因为敷衍的缘故，觉得最近这次两次做操的时候汗没有以前流得多。。。。也可能是我体能上来了？

红字部分跟你完全一样。我觉得是体能上来了，我现在做这个一点也不气喘。

gingerzjy

原帖由 keke 于 2011-11-20 21:32 发表

红字部分跟你完全一样。我觉得是体能上来了，我现在做这个一点也不气喘。

哈哈，看来我们的轨迹还是比较象的。。。。只除了我的体重。。。。刚开始做时做完一套脸红脖子粗的，汗如雨下，现在好多了。。。

lemontreehua

加油呀

gingerzjy

原帖由 lemontreehua 于 2011-11-21 16:14 发表
加油呀

不敢再加“油”了，得减“油”，哈哈。

gingerzjy

今晨体重：52.4Kg

今日早餐：200ML LIGHT MILK+两块WEET BIX

今日午餐：昨晚的排骨焖面一份

今日晚餐：炒鸡蛋+鱿鱼焖白菜+红烧青椒黄鳝（LG说真难吃，女儿拒吃，儿子从CHILDCARE回来倒头就睡下了，还没吃！！！）+COSTCO买的韩式牛肉

白天的零嘴：少量黄飞鸿

今日运动：PUMP IT UP

binnie

今天去称了体重，11天减了2.3kg, 有点小开心。不知道能不能坚持。

gingerzjy

原帖由 binnie 于 2011-11-21 23:29 发表
今天去称了体重，11天减了2.3kg, 有点小开心。不知道能不能坚持。

恭喜一下。我已经淡定了，不受刺激了！