不要歧视胖子！！！ 励志帖--------减肥前后各种对比 震撼登场~~~~（#129楼加新啦！）

Sammiii

苍井优的好震撼

greensakuya

明天开始减肥

gifox

原帖由 tians_soul 于 2011-8-3 12:24 发表




确实啊   我都替她可惜    她现在已经当成一种习惯了  吃很少  注意种类什么的   
可能男人觉得得不偿失吧   不过我闺蜜她自己还满高兴的   毕竟曾经那个150斤的胖纸不见了嘛   对吧~~~
我自己一直不敢减太狠    ...

身材啊,MIRANDA KERR身材就不错啊.网路上那么多.不用贴了吧.

gifox

原帖由 gingerzjy 于 2011-8-4 22:42 发表
我现在没有腰啊没有腰，要怎么把腰找回来啊？

最近开始每天早上吃冰糖银耳红枣，并且每天早上还配有一小把核桃，杏仁，葡萄干，感觉营养很是大全，但体重也嗖嗖的往上飙啊。。。。。怎么办啊。。。

... 请做运动.减少碳水化合物和肉类.把部分食物用燕麦代替.那东西吃一顿才500KJ热量(一个MAC的GRAND CHICKEN就2400KJ了,你吃一天OAT还不到一个MAC的汉堡).

gifox

原帖由 tians_soul 于 2011-8-5 17:35 发表


55555  我还打算跑步呢~~~   木办法了这下~~~~
下午去搜索一下跑步长肌肉的说法   据说那是跑步姿势不对造成的
说要从脚后跟到脚前掌慢慢落地  才是对的方式
有的人喜欢用前脚掌跑 那样是轻松   但是会长小腿肌肉
恩，据说是这样    下次试试看~~~~~

是前脚掌落地菜市正确的方法.因为可以大大减少对于关节的冲击.所以现在才流行一个概念就赤足跑步,一些公司开发出的"鞋子"让你穿上好象没有穿一样,你自然会用前脚掌着地.如果你长期跑步,或者跑距离稍微长一点(比如10K-20K),你就明白对于关节的冲击是怎么回事.
用前脚掌跑步是不会更轻松的,因为冲击由比目鱼肌吸收.一开始不习惯可以让你酸痛到几天走路都辛苦.

但是是会锻炼比目鱼肌肉,难免就会长肌肉.

后脚落地其实不对的.你试试脱了鞋子跑一下就知道了.没有穿鞋子是人体天然的跑步状态.

tians_soul

我也很喜欢米兰达可儿~~~~~ 脸也不错，肉呼呼的，好可爱的~~~身材就不用说啦~~~~

燕麦法，我看刘芸用过，她生完孩子那三个月，据说就只吃燕麦。。太猛了。。效果卓著~~~
不过我只担心燕麦 会不会寒凉了点？ 我有在一本中医书上看到说，燕麦性有点点凉的，女性不能多吃？
跑步姿势问题，真纠结，说法好多的啊。。
有地方说前脚掌落地会增大对关节冲击啊什么的，迷茫。。我这种跑步白痴看到这些就不知道信谁了~~~~

[ 本帖最后由 tians_soul 于 2011-8-5 23:42 编辑 ]

vivi0204

我要变AFTER，从今天开始

tians_soul

这句话我天天说。。。。(monkey08)

tians_soul

原帖由 gifox 于 2011-8-5 22:41 发表

... 请做运动.减少碳水化合物和肉类.把部分食物用燕麦代替.那东西吃一顿才500KJ热量(一个MAC的GRAND CHICKEN就2400KJ了,你吃一天OAT还不到一个MAC的汉堡).

求燕麦的N种吃法。。。 我每次都只会泡牛奶啊。。。(monkey04)

denisezhang

原帖由 tians_soul 于 2011-8-5 17:35 发表


55555  我还打算跑步呢~~~   木办法了这下~~~~
下午去搜索一下跑步长肌肉的说法   据说那是跑步姿势不对造成的
说要从脚后跟到脚前掌慢慢落地  才是对的方式
有的人喜欢用前脚掌跑 那样是轻松   但是会长小腿肌肉
恩，据说是这样    下次试试看~~~~~

我的肌肉不时很大，脚踝不细，所以腿肚子看着不大，很结实的运动员身材（下半身）。
我跑步的时候是调好上坡角度的，一般5%，记得哪里看到说超过6%不好，对膝盖。
上坡是缓解膝盖冲击力的说。跑步的时候，我是后脚掌先着地，基本做到完全无声（没有嗒嗒的声音），很多人跑步腿抬很高，或者后腿甩很高，发声很大，觉得那样对膝盖不好。
我现在一口气慢跑，最多可以4km。。。不带停。。。

denisezhang

运动的最大好处是，精神比较好，皮肤会变好，比胖瘦重要。
没有人看得出我快29的人了。

杀手猫

关键都是怎么减的呀。。。。。。

tians_soul

原帖由 denisezhang 于 2011-8-7 12:51 发表
运动的最大好处是，精神比较好，皮肤会变好，比胖瘦重要。
没有人看得出我快29的人了。

赞同！！！ 我每次运动完也会心情很好很好~~~~(monkey26)

1997

这个帖子太激励我了，我正在减肥，虽然已经掉了8公斤，可基数太大了，离目标还很远很远。纠结要不要运动，除了游泳本人超不喜欢运动的。

tians_soul

那就走路吧  快走  也很消耗热量的~~~

gifox

原帖由 tians_soul 于 2011-8-7 12:08 发表


求燕麦的N种吃法。。。 我每次都只会泡牛奶啊。。。(monkey04)

没有N种吃法,这东西本身是毫无味道的1:2放水煮.要顶不住,吃饭的时候把菜汁拌一下....

gifox

原帖由 tians_soul 于 2011-8-5 23:40 发表
我也很喜欢米兰达可儿~~~~~ 脸也不错，肉呼呼的，好可爱的~~~身材就不用说啦~~~~

燕麦法，我看刘芸用过，她生完孩子那三个月，据说就只吃燕麦。。太猛了。。效果卓著~~~
不过我只担心燕麦 会不会寒凉了点？ 我有在一本中医书上 ...

不知道信谁拿自己做个试验.跑10K.一周跑5次连续2周以后然后休息一周,再换另外一种方法.
你的身体会告诉你正确答案.

PS要前脚掌正确着地,你可能需要特殊跑步鞋(比如说VIBRAM 5 FINGERS)或者试一下赤脚跑步.因为一般跑鞋的脚跟部分有垫.反而无法让肌肉完成吸收冲击的作用.

这里有个连接.http://www.barefootrunning.fas.harvard.edu/
基本上我看到的资料都认为前脚掌着地才是减少冲击的做法,我自己跑步的经验也如此.

[ 本帖最后由 gifox 于 2011-8-8 02:04 编辑 ]

lobsters

米兰达可儿很村的感觉，不过身材是没话说，哺乳后上围暴增

Mr.Yang

看一眼就走

tians_soul

原帖由 lobsters 于 2011-8-8 09:30 发表
米兰达可儿很村的感觉，不过身材是没话说，哺乳后上围暴增

我就奇怪了  为虾米女明星生完小孩儿喂完奶了 还会上围暴增呢~~~  按理说  喂完奶后  大部分人都是打回原型或者变不好看了啊？
我没经验，但我看很多姐妹都是这样的啊~~~~   就算女明星不喂奶，那也是要挤掉的吧？ 那还不是会跟喂奶一样麽？ 迷惑ing~~~~~

tians_soul

原帖由 gifox 于 2011-8-8 01:54 发表


没有N种吃法,这东西本身是毫无味道的1:2放水煮.要顶不住,吃饭的时候把菜汁拌一下....

菜汁拌一下。。要吐了。。。呃。。。。

joy4land

上来鄙视自己一下，刚才，晚饭后，我突然有想吃黑巧克力的冲动，奈何家里的都被我消灭了，之后把半盒黑巧克力+饼干给吃了

哭啊，虽说安慰自己，现在是孕妇，可是傻子都知道这肉都长我身上，跟baby没关系啊

算了算大概700多k的热量，大晚上的，怎么消耗一下呢？

syystudent

我要减肥

tians_soul

原帖由 joy4land 于 2011-8-8 21:17 发表
上来鄙视自己一下，刚才，晚饭后，我突然有想吃黑巧克力的冲动，奈何家里的都被我消灭了，之后把半盒黑巧克力+饼干给吃了

哭啊，虽说安慰自己，现在是孕妇，可是傻子都知道这肉都长我身上，跟baby没关系啊

算了算大概700多k的热量，大晚上的，怎么消耗一下呢？

我昨天下午也偷吃了几口薯片    晚上还吃了饭菜    于是很自觉地饭后去游泳了。。。  游完真是超饿啊！我忍~~~~~~~

kukri

原帖由 tians_soul 于 2011-8-9 11:05 发表


我昨天下午也偷吃了几口薯片    晚上还吃了饭菜    于是很自觉地饭后去游泳了。。。  游完真是超饿啊！我忍~~~~~~~

教主真能忍，我游完泳饿的想吃人

tians_soul

是滴  哈  我也很佩服自己。。 其实我很嘴馋的！  我旁边那位一个劲地在猛吃辣豆子  很香的样子。。(monkey05)
我就默念  好不容易游泳消耗掉那点热量  千万不能白忙活了。。。。(monkey11)

cannysh

我还在想怎么会没有芙蓉jj呢，就出来了。。。。。

可是我在costco败的那些零食呢，好歹等我吃完了呀。。。

tians_soul

costco的零食有啥不一样？ 也是薯片饼干那些麽？~~~

马甲的马甲

美国那个女孩减肥以后更难看了，以前更漂亮。
减肥以后感觉有种病态美。不知道筒子们有没有和我一样的感觉

joy4land

今天又吃多了，趁着想吃零食没来得及的功夫，上来看看这个帖子，顺便忍住吃垃圾的冲动

costco的零食没什么不一样，就是包装更大，热量更多，话说我就是因为今天去了一趟才吃多了的，好再晚饭后我玩了半小时wii