[健身塑形] 不要歧视胖子！！！励志帖--------减肥前后各种对比震撼登场~~~~（#129楼加新啦！） [复制链接]

发表于 2011-8-5 23:36 |显示全部楼层

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原帖由 tians_soul 于 2011-8-3 12:24 发表

确实啊我都替她可惜她现在已经当成一种习惯了吃很少注意种类什么的
可能男人觉得得不偿失吧不过我闺蜜她自己还满高兴的毕竟曾经那个150斤的胖纸不见了嘛对吧~~~
我自己一直不敢减太狠 ...

身材啊,MIRANDA KERR身材就不错啊.网路上那么多.不用贴了吧.

发表于 2011-8-5 23:41 |显示全部楼层

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原帖由 gingerzjy 于 2011-8-4 22:42 发表
我现在没有腰啊没有腰，要怎么把腰找回来啊？

最近开始每天早上吃冰糖银耳红枣，并且每天早上还配有一小把核桃，杏仁，葡萄干，感觉营养很是大全，但体重也嗖嗖的往上飙啊。。。。。怎么办啊。。。

... 请做运动.减少碳水化合物和肉类.把部分食物用燕麦代替.那东西吃一顿才500KJ热量(一个MAC的GRAND CHICKEN就2400KJ了,你吃一天OAT还不到一个MAC的汉堡).

发表于 2011-8-6 00:00 |显示全部楼层

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原帖由 tians_soul 于 2011-8-5 17:35 发表

55555 我还打算跑步呢~~~ 木办法了这下~~~~
下午去搜索一下跑步长肌肉的说法据说那是跑步姿势不对造成的
说要从脚后跟到脚前掌慢慢落地才是对的方式
有的人喜欢用前脚掌跑那样是轻松但是会长小腿肌肉
恩，据说是这样下次试试看~~~~~

是前脚掌落地菜市正确的方法.因为可以大大减少对于关节的冲击.所以现在才流行一个概念就赤足跑步,一些公司开发出的"鞋子"让你穿上好象没有穿一样,你自然会用前脚掌着地.如果你长期跑步,或者跑距离稍微长一点(比如10K-20K),你就明白对于关节的冲击是怎么回事.
用前脚掌跑步是不会更轻松的,因为冲击由比目鱼肌吸收.一开始不习惯可以让你酸痛到几天走路都辛苦.

但是是会锻炼比目鱼肌肉,难免就会长肌肉.

后脚落地其实不对的.你试试脱了鞋子跑一下就知道了.没有穿鞋子是人体天然的跑步状态.

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发表于 2011-8-6 00:40 |显示全部楼层

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我也很喜欢米兰达可儿~~~~~ 脸也不错，肉呼呼的，好可爱的~~~身材就不用说啦~~~~

燕麦法，我看刘芸用过，她生完孩子那三个月，据说就只吃燕麦。。太猛了。。效果卓著~~~
不过我只担心燕麦会不会寒凉了点？我有在一本中医书上看到说，燕麦性有点点凉的，女性不能多吃？
跑步姿势问题，真纠结，说法好多的啊。。
有地方说前脚掌落地会增大对关节冲击啊什么的，迷茫。。我这种跑步白痴看到这些就不知道信谁了~~~~

[ 本帖最后由 tians_soul 于 2011-8-5 23:42 编辑 ]

夏虫不可语于冰

vivi0204

木屐族

发表于 2011-8-6 00:48 |显示全部楼层

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我要变AFTER，从今天开始

发表于 2011-8-6 16:21 |显示全部楼层

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这句话我天天说。。。。(monkey08)

发表于 2011-8-7 13:08 |显示全部楼层

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原帖由 gifox 于 2011-8-5 22:41 发表

... 请做运动.减少碳水化合物和肉类.把部分食物用燕麦代替.那东西吃一顿才500KJ热量(一个MAC的GRAND CHICKEN就2400KJ了,你吃一天OAT还不到一个MAC的汉堡).

求燕麦的N种吃法。。。我每次都只会泡牛奶啊。。。(monkey04)

夏虫不可语于冰

denisezhang

水晶靴族

发表于 2011-8-7 13:49 |显示全部楼层

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原帖由 tians_soul 于 2011-8-5 17:35 发表

55555 我还打算跑步呢~~~ 木办法了这下~~~~
下午去搜索一下跑步长肌肉的说法据说那是跑步姿势不对造成的
说要从脚后跟到脚前掌慢慢落地才是对的方式
有的人喜欢用前脚掌跑那样是轻松但是会长小腿肌肉
恩，据说是这样下次试试看~~~~~

我的肌肉不时很大，脚踝不细，所以腿肚子看着不大，很结实的运动员身材（下半身）。
我跑步的时候是调好上坡角度的，一般5%，记得哪里看到说超过6%不好，对膝盖。
上坡是缓解膝盖冲击力的说。跑步的时候，我是后脚掌先着地，基本做到完全无声（没有嗒嗒的声音），很多人跑步腿抬很高，或者后腿甩很高，发声很大，觉得那样对膝盖不好。
我现在一口气慢跑，最多可以4km。。。不带停。。。

denisezhang

水晶靴族

发表于 2011-8-7 13:51 |显示全部楼层

运动的最大好处是，精神比较好，皮肤会变好，比胖瘦重要。
没有人看得出我快29的人了。

杀手猫

草鞋族

发表于 2011-8-7 13:52 |显示全部楼层

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关键都是怎么减的呀。。。。。。

发表于 2011-8-7 17:19 |显示全部楼层

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原帖由 denisezhang 于 2011-8-7 12:51 发表
运动的最大好处是，精神比较好，皮肤会变好，比胖瘦重要。
没有人看得出我快29的人了。

赞同！！！我每次运动完也会心情很好很好~~~~(monkey26)

夏虫不可语于冰

1997

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2011-8-7 18:02 |显示全部楼层

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这个帖子太激励我了，我正在减肥，虽然已经掉了8公斤，可基数太大了，离目标还很远很远。纠结要不要运动，除了游泳本人超不喜欢运动的。

发表于 2011-8-7 23:54 |显示全部楼层

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那就走路吧快走也很消耗热量的~~~

发表于 2011-8-8 02:54 |显示全部楼层

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原帖由 tians_soul 于 2011-8-7 12:08 发表

求燕麦的N种吃法。。。我每次都只会泡牛奶啊。。。(monkey04)

没有N种吃法,这东西本身是毫无味道的1:2放水煮.要顶不住,吃饭的时候把菜汁拌一下....

发表于 2011-8-8 02:58 |显示全部楼层

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原帖由 tians_soul 于 2011-8-5 23:40 发表
我也很喜欢米兰达可儿~~~~~ 脸也不错，肉呼呼的，好可爱的~~~身材就不用说啦~~~~

燕麦法，我看刘芸用过，她生完孩子那三个月，据说就只吃燕麦。。太猛了。。效果卓著~~~
不过我只担心燕麦会不会寒凉了点？我有在一本中医书上 ...

不知道信谁拿自己做个试验.跑10K.一周跑5次连续2周以后然后休息一周,再换另外一种方法.
你的身体会告诉你正确答案.

PS要前脚掌正确着地,你可能需要特殊跑步鞋(比如说VIBRAM 5 FINGERS)或者试一下赤脚跑步.因为一般跑鞋的脚跟部分有垫.反而无法让肌肉完成吸收冲击的作用.

这里有个连接.http://www.barefootrunning.fas.harvard.edu/
基本上我看到的资料都认为前脚掌着地才是减少冲击的做法,我自己跑步的经验也如此.

[ 本帖最后由 gifox 于 2011-8-8 02:04 编辑 ]

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lobsters

发表于 2011-8-8 10:30 |显示全部楼层

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米兰达可儿很村的感觉，不过身材是没话说，哺乳后上围暴增

Mr.Yang

头像被屏蔽

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发表于 2011-8-8 11:14 |显示全部楼层

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看一眼就走

发表于 2011-8-8 12:57 |显示全部楼层

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原帖由 lobsters 于 2011-8-8 09:30 发表
米兰达可儿很村的感觉，不过身材是没话说，哺乳后上围暴增

我就奇怪了为虾米女明星生完小孩儿喂完奶了还会上围暴增呢~~~ 按理说喂完奶后大部分人都是打回原型或者变不好看了啊？
我没经验，但我看很多姐妹都是这样的啊~~~~ 就算女明星不喂奶，那也是要挤掉的吧？那还不是会跟喂奶一样麽？迷惑ing~~~~~

夏虫不可语于冰

发表于 2011-8-8 12:58 |显示全部楼层

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原帖由 gifox 于 2011-8-8 01:54 发表

没有N种吃法,这东西本身是毫无味道的1:2放水煮.要顶不住,吃饭的时候把菜汁拌一下....

菜汁拌一下。。要吐了。。。呃。。。。

夏虫不可语于冰

joy4land

铜靴族

发表于 2011-8-8 22:17 |显示全部楼层

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上来鄙视自己一下，刚才，晚饭后，我突然有想吃黑巧克力的冲动，奈何家里的都被我消灭了，之后把半盒黑巧克力+饼干给吃了

哭啊，虽说安慰自己，现在是孕妇，可是傻子都知道这肉都长我身上，跟baby没关系啊

算了算大概700多k的热量，大晚上的，怎么消耗一下呢？

syystudent

皮靴族

发表于 2011-8-8 22:34 |显示全部楼层

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我要减肥