K妈这个健身小白来分享一下三个月的健身总结

enjoylifeguo

k妈的帖子果断收藏！哈哈运动前体重和身高和我差不多！

smokyeyes

kevin妈妈 发表于 2017-5-19 13:01
两条马甲线当中是一大块肥肉，好难想象

其实是我假想中的马甲线啦。唉，臭美一下都不行，看被一步步的打回原形。

话说回来，比你更小白的我想问问你还有各位健身大神，怎样减掉肩膀和手臂的肉啊，我不能举重，因为右边肩膀不知道是肩周炎还是里面有什么问题，可能是抱孩子报多了，没有力气而且经常很痛，另外左手腕有腱鞘炎。这种情况下是不是只能伸伸手臂了。

kevin妈妈

smokyeyes 发表于 2017-5-19 13:10
其实是我假想中的马甲线啦。唉，臭美一下都不行，看被一步步的打回原形。

话说回来，比你更小白的我想问 ...

没有没有，我没有想把你打回原形哈。

怎样减掉肩膀和手臂的肉。。。。这个我也不懂，我的肩膀和手臂没有肉要减，所以我没有研究过这方面。

又要请教健身专家们来帮你了，呼唤大咖(monkey05)

pengwang

smokyeyes 发表于 2017-5-19 13:10
其实是我假想中的马甲线啦。唉，臭美一下都不行，看被一步步的打回原形。

话说回来，比你更小白的我想问 ...

没有所谓的局部减肥动作，减脂是全身的，你做任何动作得到的能量消耗都是全身整体减脂，至于具体哪里先减是你的基因决定的，不是说卷腹就减肚子，跑步就减腿。局部练习只是加强你的局部肌肉，跟减哪里的脂肪没啥关系。

pengwang

alyssa 发表于 2017-5-19 13:52
冬天到了， 别减了。
先长肌肉吧。
我准备吃吃吃。

我一直在吃

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-5-19 13:52
冬天到了， 别减了。
先长肌肉吧。
我准备吃吃吃。

你不是对美食没有兴趣的嘛

vtis

alyssa 发表于 2017-5-19 14:38
看跟什么比了。
不是很重要的。
无聊的时候， 磕什么都香。

嗑男神爱嗑的东西总是香的

pengwang

vtis 发表于 2017-5-19 14:40
嗑男神爱嗑的东西总是香的

要不是我打不过你我早让你滚一边去了

vtis

alyssa 发表于 2017-5-19 14:42
唉， 最喜欢看打架了。
大家别克制啊。。。

你不是喜欢看打架，你是喜欢看你男神打别人

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-5-19 14:38
看跟什么比了。
不是很重要的。
无聊的时候， 磕什么都香。

你说的美食和我的不一样，你说的是零食。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-5-19 15:04
从来看热闹的，不嫌事儿大。。

我不小心知道你男神是谁了，不要怪我， 我没有偷听，我只是回我的楼随便看看，然后就不小心听见有人想打架

pengwang

vtis 发表于 2017-5-19 14:54
你不是喜欢看打架，你是喜欢看你男神打别人

vtis

pengwang 发表于 2017-5-19 15:19

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-5-19 15:12
我不小心知道你男神是谁了，不要怪我， 我没有偷听，我只是回我的楼随便看看，然后就不小心听见有人想 ...

我男神多了。
你估计看不过来呢。
你别奇怪， 我们一直这么聊天的。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-5-19 15:26
我男神多了。
你估计看不过来呢。
你别奇怪， 我们一直这么聊天的。

哎，你又严肃了

我开玩笑呢，知道你男神多。

如果你曾经见过我灌水开玩笑的时候，就不会和我说“你别奇怪”啦。

飞行

能坚持下来的效果很明显啊

kevin妈妈

飞行 发表于 2017-5-19 16:39
能坚持下来的效果很明显啊

多谢版主鼓励

坚持坚持再坚持，我会继续坚持

Bigman

alyssa 发表于 2017-5-19 12:29
你们跑步徒步肯定磨膝盖。

膝盖疼是肌肉或者韧带比较弱，导致受伤炎症的

正确的力量锻炼，才是治本

Bigman

kevin妈妈 发表于 2017-5-19 12:34
徒步后膝盖疼啊？我还没有试过。我只试过爬完很难的山路后，第二天小腿疼。

看来你是锻炼得不够，花太多 ...

我估计是当年在大学国标训练的时候没有保护好

kevin妈妈

Bigman 发表于 2017-5-22 14:13
我估计是当年在大学国标训练的时候没有保护好

旧患？那是不是说我以前没有锻炼所以没有受伤反而比较好

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-5-22 14:34
旧患？那是不是说我以前没有锻炼所以没有受伤反而比较好

不会啊，你一直徒步就是锻炼。
没有锻炼的话，肌肉萎缩，不能保护膝盖。立马受损。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-5-22 18:57
不会啊，你一直徒步就是锻炼。
没有锻炼的话，肌肉萎缩，不能保护膝盖。立马受损。 ...

楼上那位Bigman也经常徒步的。

现在我都找不到新的徒步路线了，好像能走的都已经走过，只能重新走以前走过的地方。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-5-23 08:27
楼上那位Bigman也经常徒步的。

现在我都找不到新的徒步路线了，好像能走的都已经走过，只能重新走以前走 ...

应该周边都走遍了吧。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-5-23 08:30
应该周边都走遍了吧。

是啊，悉尼的各条海岸线，还有周边的，还有bush walking track，还有蓝山里的，走了几年，基本都走过了。除了一些比较短或者太容易走的，这种路线没有意思。太长时间的也没有走，因为我们都是一天来回。

图书馆里的徒步指南也都借过了，网上的也看了，打开google map，看来看去都是已经走过的路线。 我现在已经开发不出新的路线出来。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-5-23 08:44
是啊，悉尼的各条海岸线，还有周边的，还有bush walking track，还有蓝山里的，走了几年，基本都走过了。 ...

帮不了你了，哈哈。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-5-23 09:25
帮不了你了，哈哈。

你都不爱徒步的，对户外运动不感兴趣。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-5-23 10:32
你都不爱徒步的，对户外运动不感兴趣。

我耐力不行，还怕晒太阳。
不会啊，户外活动很多，我还想尝试潜水呢。
就是这里样样都要执照。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-5-23 11:24
我耐力不行，还怕晒太阳。
不会啊，户外活动很多，我还想尝试潜水呢。
就是这里样样都要执照。 ...

你上次说腿容易抽筋，也不知道是不是你太阳晒得太少，所以钙不容易吸收。

潜水你可以先学啊，学的时候不用执照。

catface

深蹲前為什麼要做臀桥？

pengwang

catface 发表于 2017-5-23 18:34
深蹲前為什麼要做臀桥？

对啊，为什么？