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楼主:vtis

[健身塑形] My Body Transformation 。。。版主把我帖子关闭了，感谢各位长久以来的支持，我告退了。。。 [复制链接]

vtis

金靴族

发表于 2018-2-19 14:40 来自手机 |显示全部楼层

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leski 发表于 2018-2-19 14:14
每周三次，每次一小时。需要带手环监控心律吗？

如果 boxing能让你的平均心率上去的话应该坚持，反之可以跟私教谈谈你的想法和感受。你说一直学不好，我猜打拳时心率不会太高

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

leski

银靴族

发表于 2018-2-20 23:14 来自手机 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2018-2-19 14:40
如果 boxing能让你的平均心率上去的话应该坚持，反之可以跟私教谈谈你的想法和感受。你说一直学不好，我 ...

谢谢今天和教练说了，觉得练拳没感觉，改了各种蹲，下节课做hiit

我想买个小小店。有消息的tx短我哦。

MissPearl

铜靴族

发表于 2018-3-5 08:57 来自手机 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2018-3-5 08:53
“麒麟臂”

健身真的会上瘾啊！楼主越练越壮啦

不知道你老婆跟不跟你一起练啊？

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vtis

金靴族

发表于 2018-3-5 09:02 |显示全部楼层

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MissPearl 发表于 2018-3-5 08:57
健身真的会上瘾啊！楼主越练越壮啦

不知道你老婆跟不跟你一起练啊？

我老婆在家做 body weight training

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

MissPearl

铜靴族

发表于 2018-3-5 09:10 来自手机 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2018-3-5 09:02
我老婆在家做 body weight training

我最近也开始加weight了！！
就是饮食控制不住，动不动就想吃辣的！

vtis

金靴族

发表于 2018-3-5 09:32 来自手机 |显示全部楼层

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MissPearl 发表于 2018-3-5 09:10
我最近也开始加weight了！！
就是饮食控制不住，动不动就想吃辣的！

吃辣可以提高代谢：）

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

kittyfei8828

皮靴族

发表于 2018-3-7 12:38 |显示全部楼层

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這身材太棒了

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vtis

金靴族

发表于 2018-3-9 10:50 |显示全部楼层

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本帖最后由 vtis 于 2019-12-17 15:42 编辑

祝大家长周末愉快

vtis

金靴族

发表于 2018-4-5 11:06 |显示全部楼层

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本帖最后由 vtis 于 2019-12-17 15:43 编辑

今天你健身了吗

zyan0000

木屐族

发表于 2018-4-8 22:57 |显示全部楼层

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楼主在墨尔本吗？有pt介绍吗？

vtis

金靴族

发表于 2018-4-9 10:21 来自手机 |显示全部楼层

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zyan0000 发表于 2018-4-8 21:57
楼主在墨尔本吗？有pt介绍吗？

你在哪个区

zyan0000

木屐族

发表于 2018-4-9 14:22 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2018-4-9 09:21
你在哪个区

knox

vtis

金靴族

发表于 2018-4-9 15:38 来自手机 |显示全部楼层

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zyan0000 发表于 2018-4-9 13:22
knox

不好意思，不认识那边的pt

enjoylifeguo

木屐族

发表于 2018-4-12 02:47 |显示全部楼层

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vtis

金靴族

发表于 2018-4-12 11:34 |显示全部楼层

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enjoylifeguo 发表于 2018-4-12 01:47

空白留言，怎么操作的

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

撕裂城市

皮靴族

发表于 2018-4-17 00:58 |显示全部楼层

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请问下，纯力量训练完全抛弃有氧训练也能减脂很快吗？

vtis

金靴族

发表于 2018-4-17 11:15 来自手机 |显示全部楼层

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撕裂城市发表于 2018-4-16 23:58
请问下，纯力量训练完全抛弃有氧训练也能减脂很快吗？

纯器械也可以做成有氧，效果秒杀传统有氧

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

vtis

金靴族

发表于 2018-5-16 09:53 |显示全部楼层

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本帖最后由 vtis 于 2019-12-19 14:29 编辑

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superherohero

木屐族

发表于 2018-5-22 13:39 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2018-5-16 08:53
I'm coming for everything they said I couldn't have

楼主练得不错啊，比例挺好的，请问楼主体重多少，身高多高呢。

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vtis	+ 8	谢谢

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vtis

金靴族

发表于 2018-5-22 19:50 来自手机 |显示全部楼层

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superherohero 发表于 2018-5-22 12:39
楼主练得不错啊，比例挺好的，请问楼主体重多少，身高多高呢。

187cm
大概半年前称的，83.2kg，后来称没电了，没再称过

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

ing

木屐族

发表于 2018-5-22 21:04 |显示全部楼层

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楼主很棒，胸肌变化很大，刚开始比较薄，现在好看多了。东亚男子身体普遍单薄，要么就是大腹便便。楼主这样正好。我179，长期保持在78KG左右，体脂18。保持良好体型和精气神，自己和家人开心。与楼主共勉。

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vtis	+ 8	谢谢

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minghao414

草鞋族

发表于 2018-5-22 21:23 来自手机 |显示全部楼层

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厉害学习了

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vtis

金靴族

发表于 2018-5-22 21:24 |显示全部楼层

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ing 发表于 2018-5-22 20:04
楼主很棒，胸肌变化很大，刚开始比较薄，现在好看多了。东亚男子身体普遍单薄，要么就是大腹便便。楼主 ...

谢谢

刚开始就是瘦，别的什么也没有

健身3年了，体重从73到83，背后的付出，吃的苦，只有自己知道

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脸蛋是天生的，身体是自己练的！

vtis

金靴族

发表于 2018-5-22 21:26 |显示全部楼层

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minghao414 发表于 2018-5-22 20:23
厉害学习了

其实没什么厉害的，只不过坚持下来了

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

amei9125

皮靴族

发表于 2018-5-25 13:00 |显示全部楼层

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请问专家们，我是3个孩子的妈妈，健身1年了，脂肪减了不少，马甲线也有了。就是小肚子上的皮是松的，有什么好的办法吗？

vtis

金靴族

发表于 2018-5-25 14:05 来自手机 |显示全部楼层

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amei9125 发表于 2018-5-25 12:00
请问专家们，我是3个孩子的妈妈，健身1年了，脂肪减了不少，马甲线也有了。就是小肚子上的皮是松的，有什么 ...

跟你年纪也有关系，年轻身体新陈代谢快，皮肤弹性好，恢复也好。

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

amei9125

皮靴族

发表于 2018-5-25 17:27 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2018-5-25 13:05
跟你年纪也有关系，年轻身体新陈代谢快，皮肤弹性好，恢复也好。

这是没救了的意思吗？

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vtis	+ 8	你太有才了

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vtis

金靴族

发表于 2018-5-26 14:50 |显示全部楼层

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amei9125 发表于 2018-5-25 16:27
这是没救了的意思吗？

当然有救，只是每个人情况不同，有的恢复快，有的需要多些时间

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HALAN	+ 5

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脸蛋是天生的，身体是自己练的！

HALAN

圣靴族

发表于 2018-6-29 12:04 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2015-10-2 19:47
说到健身，很多朋友会按照施瓦辛格的计划，他的健身计划值得我们参考，但仅供参考。为什么这么说呢，因为他 ...

你好，你太棒了。
请问女生也可以按照这个练吗？

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vtis	+ 8	感谢分享

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健身健康第一位！种子，植物，多肉，PP，没完没了的爱。

caridi

水晶靴族

发表于 2018-6-29 13:17 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2018-5-26 13:50
当然有救，只是每个人情况不同，有的恢复快，有的需要多些时间

帅哥。。。。请问瘦子（男生）如何练壮？是不是要先增肥？上班族怎么增肥啊。。。。

签名硬广-【省略号MM鸿篇巨制】话唠版25天秋末冬初欧洲行：英国意大利法国

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