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楼主:lifeinsydney

[健身塑形] n/a [复制链接]

发表于 2013-11-1 13:28 |显示全部楼层
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本帖最后由 lifeinsydney 于 2014-3-8 22:19 编辑

(Nil)
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发表于 2013-11-1 13:34 |显示全部楼层
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本帖最后由 lifeinsydney 于 2014-3-8 22:19 编辑

(Nil)

发表于 2013-11-1 13:36 |显示全部楼层
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LZ加油
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发表于 2013-11-1 14:39 |显示全部楼层
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有图吗,我要看小蛮腰

发表于 2013-11-1 14:57 |显示全部楼层
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本帖最后由 lifeinsydney 于 2014-3-8 22:19 编辑

(Nil)

发表于 2013-11-2 23:02 |显示全部楼层
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Naitruly 发表于 2013-10-31 07:43
我来了我来了!

昨天很不好意思啊,因为偷吃冰淇凌了……还是巧克力sundae…好罪恶啊!

昨天没汇报哦?!
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发表于 2013-11-3 13:45 |显示全部楼层
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我的心得。
不要天天秤体重。 dress size 更重要。
戒甜食。 特别是睡觉之前。
我是个不吃甜的人, 红酒是我的poison。 但如果全戒了, 人生不就没有乐趣了。
得之我幸, 不得我命。 你若盛开, 蝴蝶自来。 你若精彩, 天自安排。

发表于 2013-11-3 22:31 |显示全部楼层
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本帖最后由 lifeinsydney 于 2014-3-8 22:20 编辑

(Nil)

发表于 2013-11-5 00:13 |显示全部楼层
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楼主很可爱!继续坚持并更新啊。我年纪和你应该差不多,身高也差不多,161,最近不注意饮食胖到54公斤了。我很赞同看size而不要看体重的观点。像我以前50公斤左右人家就觉得我很瘦,可是别人1.63很多的才95斤呢,我要那个体重,绝对是竹竿了。而且我骨架绝对不大,一般大小而已。
签名不可外链

发表于 2013-11-5 09:21 |显示全部楼层
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本帖最后由 lifeinsydney 于 2014-3-8 22:21 编辑

(Nil)

发表于 2013-11-5 10:03 |显示全部楼层
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lifeinsydney 发表于 2013-11-5 09:21
到了三十多岁的年纪,每年都能感觉得到皮肤和身体的各种状态变化。新陈代谢这个以前我不太真正了解的东西 ...

我也在努力啊。我还不吃晚饭呢。楼主你饮食上有节制吗?
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发表于 2013-11-5 10:14 |显示全部楼层
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本帖最后由 lifeinsydney 于 2014-3-8 22:21 编辑

(Nil)

发表于 2013-11-5 10:22 |显示全部楼层
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lifeinsydney 发表于 2013-11-5 10:14
亲,饮食是必须要控制的,但不吃晚饭是不行的啊。漏餐只会造成你损失大量水分和肌肉,脂肪不会少。一但你 ...

不吃晚饭瘦的真心快

发表于 2013-11-6 09:43 |显示全部楼层
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每日早餐OATS加葡萄干和山楂干

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发表于 2013-11-6 12:26 |显示全部楼层
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今晚就去健身房

发表于 2013-11-6 16:08 |显示全部楼层
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come to learn
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发表于 2013-11-6 17:12 |显示全部楼层
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Annie198677 发表于 2013-11-6 11:26
今晚就去健身房

是受刺激了还是受鼓励了

发表于 2013-11-6 17:14 |显示全部楼层
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cerisetutu 发表于 2013-11-6 15:08
come to learn

让我们一起来学习如何使身体变得更健美和健康

发表于 2013-11-6 20:09 |显示全部楼层
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lifeinsydney 发表于 2013-11-6 17:12
是受刺激了还是受鼓励了

BOTH~~!!!

发表于 2013-11-7 02:25 |显示全部楼层
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关注

发表于 2013-11-7 09:39 |显示全部楼层
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Annie198677 发表于 2013-11-6 19:09
BOTH~~!!!

一起加油!!加油!!加油!!!
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发表于 2013-11-7 09:39 |显示全部楼层
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makiyo00 发表于 2013-11-7 01:25
关注

欢迎搬板凳坐这儿看~

发表于 2013-11-8 11:23 |显示全部楼层
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我也要加入互相监督和鼓励的队伍,求楼主带领。其实,大家都说我不胖,但是自己知道是肉松松的体质,特别是肚子,跟楼主一样希望练成紧致的线条和平坦的腹部。

健康减重+锻炼真的才是不二法门,我们想要的是好线条,好气色和健康的身体,不是一味地瘦。我办了健身卡一个多月了,爱上了zumba, 不过每周只去一两次,还是太少了,而且爱吃零食和甜食,所以还是要调整饮食结构,但也不要对自己太过严格,不然也坚持不了。计划是增加运动次数+健康的饮食结构(早餐要吃饱吃好,午餐多吃饭菜,晚餐以蔬菜水果为主,减少晚上淀粉和油的摄取,零食尽量选择高纤维能量棒/坚果等)+偶尔地腐败(保持生活质量,小女子爱烘培,放弃这个爱好是不行的).

争取经常跟姐妹们汇报运动,饮食和最新状况,一起监督和鼓励。昨天下班冲到家门口健身房跳了一小时类似拉丁的健身操,回家后晚餐是半个哈密瓜。

今天早餐是一罐八宝粥+一罐冰咖啡(公司门口发的免费新产品),午餐是昨晚做的便当(白米饭+宫爆鸡丁+雪菜炒毛豆米),下午饿的话吃个粗粮棒,晚餐应该是一块小羊排+水果吧。今天晚上不去健身房了,明天大早去。

发表于 2013-11-8 13:55 |显示全部楼层
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本帖最后由 lifeinsydney 于 2014-3-8 22:24 编辑

(Nil)

发表于 2013-11-8 14:46 |显示全部楼层
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lifeinsydney 发表于 2013-11-8 13:55
太高兴看到有跟我一样喜欢上健身的MM一起来汇报运动战绩。大家互相监督,一起为腹肌而努力是最令人开心的 ...

是呢是呢,运动真的特别好,人都觉得精神了,而且对肠胃也有帮助,受到你的鼓励,我也去开了一贴,以后大家常讨论。

发表于 2013-11-11 10:12 |显示全部楼层
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本帖最后由 lifeinsydney 于 2014-3-8 22:25 编辑

(Nil)
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发表于 2013-11-12 15:54 |显示全部楼层
此文章由 mamajia 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 mamajia 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
加油, 期待楼主的照片

发表于 2013-11-12 17:08 |显示全部楼层
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本帖最后由 lifeinsydney 于 2014-3-8 22:25 编辑

(Nil)

发表于 2013-11-14 23:31 |显示全部楼层
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本帖最后由 lifeinsydney 于 2014-3-8 22:26 编辑

(Nil)

评分

参与人数 1积分 +6 收起 理由
坏果子 + 6 你太有才了

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发表于 2013-11-14 23:51 |显示全部楼层
此文章由 sangchen 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 sangchen 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
小肚子效果好明显啊~~~我最近也没事做fitness blender,不过没有每天做,一周也就3次,最多不超过4次
每次做完都感觉很爽~~第一次做那个60分钟的,就是每个动作8组那个,最后两组根本坚持不下来,现在可以毫无压力的跟着做~真的是要慢慢锻炼,然后看到每天的变化,不只是身体外表的变化,还有体能会好很多~

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