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楼主:lifeinsydney

[健身塑形] n/a [复制链接]

lifeinsydney

皮靴族

发表于 2013-11-1 13:28 |显示全部楼层

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本帖最后由 lifeinsydney 于 2014-3-8 22:19 编辑

(Nil)

lifeinsydney

皮靴族

发表于 2013-11-1 13:34 |显示全部楼层

本帖最后由 lifeinsydney 于 2014-3-8 22:19 编辑

(Nil)

mylovelybb

木屐族

发表于 2013-11-1 13:36 |显示全部楼层

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LZ加油

Piscator

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2013-11-1 14:39 |显示全部楼层

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有图吗，我要看小蛮腰

lifeinsydney

皮靴族

发表于 2013-11-1 14:57 |显示全部楼层

本帖最后由 lifeinsydney 于 2014-3-8 22:19 编辑

(Nil)

lifeinsydney

皮靴族

发表于 2013-11-2 23:02 |显示全部楼层

Naitruly 发表于 2013-10-31 07:43
我来了我来了！

昨天很不好意思啊，因为偷吃冰淇凌了……还是巧克力sundae…好罪恶啊！

昨天没汇报哦？！

catherinechen

金靴族

发表于 2013-11-3 13:45 |显示全部楼层

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我的心得。
不要天天秤体重。 dress size 更重要。
戒甜食。特别是睡觉之前。
我是个不吃甜的人，红酒是我的poison。但如果全戒了，人生不就没有乐趣了。

得之我幸，不得我命。你若盛开，蝴蝶自来。你若精彩，天自安排。

lifeinsydney

皮靴族

发表于 2013-11-3 22:31 |显示全部楼层

本帖最后由 lifeinsydney 于 2014-3-8 22:20 编辑

(Nil)

xjyoyo

铜靴族

发表于 2013-11-5 00:13 |显示全部楼层

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楼主很可爱！继续坚持并更新啊。我年纪和你应该差不多，身高也差不多，161，最近不注意饮食胖到54公斤了。我很赞同看size而不要看体重的观点。像我以前50公斤左右人家就觉得我很瘦，可是别人1.63很多的才95斤呢，我要那个体重，绝对是竹竿了。而且我骨架绝对不大，一般大小而已。

签名不可外链

lifeinsydney

皮靴族

发表于 2013-11-5 09:21 |显示全部楼层

本帖最后由 lifeinsydney 于 2014-3-8 22:21 编辑

(Nil)

snc302

皮靴族

发表于 2013-11-5 10:03 |显示全部楼层

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lifeinsydney 发表于 2013-11-5 09:21
到了三十多岁的年纪，每年都能感觉得到皮肤和身体的各种状态变化。新陈代谢这个以前我不太真正了解的东西 ...

我也在努力啊。我还不吃晚饭呢。楼主你饮食上有节制吗？

lifeinsydney

皮靴族

发表于 2013-11-5 10:14 |显示全部楼层

本帖最后由 lifeinsydney 于 2014-3-8 22:21 编辑

(Nil)

snc302

皮靴族

发表于 2013-11-5 10:22 |显示全部楼层

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lifeinsydney 发表于 2013-11-5 10:14
亲，饮食是必须要控制的，但不吃晚饭是不行的啊。漏餐只会造成你损失大量水分和肌肉，脂肪不会少。一但你 ...

不吃晚饭瘦的真心快

lifeinsydney

皮靴族

发表于 2013-11-6 09:43 |显示全部楼层

每日早餐OATS加葡萄干和山楂干

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Annie198677

布鞋族

发表于 2013-11-6 12:26 |显示全部楼层

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今晚就去健身房

cerisetutu

草鞋族

发表于 2013-11-6 16:08 |显示全部楼层

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come to learn

lifeinsydney

皮靴族

发表于 2013-11-6 17:12 |显示全部楼层

Annie198677 发表于 2013-11-6 11:26
今晚就去健身房

是受刺激了还是受鼓励了

lifeinsydney

皮靴族

发表于 2013-11-6 17:14 |显示全部楼层

cerisetutu 发表于 2013-11-6 15:08
come to learn

让我们一起来学习如何使身体变得更健美和健康

Annie198677

布鞋族

发表于 2013-11-6 20:09 |显示全部楼层

lifeinsydney 发表于 2013-11-6 17:12
是受刺激了还是受鼓励了

BOTH~~！！！

makiyo00

草鞋族

发表于 2013-11-7 02:25 |显示全部楼层

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关注

lifeinsydney

皮靴族

发表于 2013-11-7 09:39 |显示全部楼层

Annie198677 发表于 2013-11-6 19:09
BOTH~~！！！

一起加油！！加油！！加油！！！

lifeinsydney

皮靴族

发表于 2013-11-7 09:39 |显示全部楼层

makiyo00 发表于 2013-11-7 01:25
关注

欢迎搬板凳坐这儿看～

昔草zhoujia

布鞋族

发表于 2013-11-8 11:23 |显示全部楼层

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我也要加入互相监督和鼓励的队伍，求楼主带领。其实，大家都说我不胖，但是自己知道是肉松松的体质，特别是肚子，跟楼主一样希望练成紧致的线条和平坦的腹部。

健康减重＋锻炼真的才是不二法门，我们想要的是好线条，好气色和健康的身体，不是一味地瘦。我办了健身卡一个多月了，爱上了zumba, 不过每周只去一两次，还是太少了，而且爱吃零食和甜食，所以还是要调整饮食结构，但也不要对自己太过严格，不然也坚持不了。计划是增加运动次数＋健康的饮食结构（早餐要吃饱吃好，午餐多吃饭菜，晚餐以蔬菜水果为主，减少晚上淀粉和油的摄取，零食尽量选择高纤维能量棒／坚果等）＋偶尔地腐败（保持生活质量，小女子爱烘培，放弃这个爱好是不行的).

争取经常跟姐妹们汇报运动，饮食和最新状况，一起监督和鼓励。昨天下班冲到家门口健身房跳了一小时类似拉丁的健身操，回家后晚餐是半个哈密瓜。

今天早餐是一罐八宝粥＋一罐冰咖啡（公司门口发的免费新产品），午餐是昨晚做的便当（白米饭＋宫爆鸡丁＋雪菜炒毛豆米），下午饿的话吃个粗粮棒，晚餐应该是一块小羊排＋水果吧。今天晚上不去健身房了，明天大早去。