62KG-50KG--纪念我逝去的青春（549楼更新郑多燕2个月成果，不定时有最新照片上传)

garith

cindyyanjie

昨天做了小红帽加小会帽，不过晚上吃了很多菜

cindyyanjie

今天晚上出去吃饭，希望明天不要太重啊

妮可王子

mikajj 发表于 2013-1-23 23:07
成果自己还是挺满意的了。。 一年前83kg，那时真心胖啊，现在56kg，目标是51.所以我想减到53 ...

这个好牛啊 mm怎么减的？什么运动量和饮食啊？

妮可王子

向楼主看齐。下了好久决心的减肥计划今天开始，前三周最重要啦，打算运动加过午不食。多向大家学点经验。

cindyyanjie

妮可王子 发表于 2013-1-30 19:30
向楼主看齐。下了好久决心的减肥计划今天开始，前三周最重要啦，打算运动加过午不食。多向大家学点经验。:q ...

一起加油，天天汇报啊

晴天宝宝

我要减肥了～到时候和LZ PK

bloomay

这样减肥的效果怕是很难维持吧？我看过什么都不敢吃的还胖的，肉松松的，身体也不好，就是节食减肥的后果。
其实吃新鲜食物，不饥一餐不饱一顿，身体调好了，新陈代谢正常了，日常饮食是不会催胖人的，关键是学会健康饮食。

lostmyway

bloomay 发表于 2013-1-31 00:02
这样减肥的效果怕是很难维持吧？我看过什么都不敢吃的还胖的，肉松松的，身体也不好，就是节食减肥的后果。 ...

这位楼主已经保持2年了好像，而且她身体。。。。。。非常好

bloomay

lostmyway 发表于 2013-1-31 09:48
这位楼主已经保持2年了好像，而且她身体。。。。。。非常好

两年里维持身材的代价还不是不敢吃东西，身体好是不可能的，理性一点，身体没有营养摄入，怎么好得起来？这样减肥的后果只能是身体进入一个低能量的循环，稍微吃多一点就容易胖起来。
我这样说，是因为我周围有这样的例子。我回这个帖子，是想说，这样疯狂的节食减肥不好，如果美女们有心，可以多搜集健康饮食和健康生活的知识，一点点的改善，最后得到的会是一个健康不易发胖的体质。

lostmyway

bloomay 发表于 2013-1-31 14:13
两年里维持身材的代价还不是不敢吃东西，身体好是不可能的，理性一点，身体没有营养摄入，怎么好得起来？ ...

呵呵，我不是这么减，同意你说的

你可以看我的帖子，我减的异常辛苦。。。。。。

http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... p;extra=&page=1

bloomay

lostmyway 发表于 2013-1-31 15:25
呵呵，我不是这么减，同意你说的

你可以看我的帖子，我减的异常辛苦。。。。。。

赞！有活力的瘦才好看！如果有不爱运动的美女，注意别把身体搞成凉性体质，通过饮食和改善生活习惯让身体热起来，加快新陈代谢。

mikajj

妮可王子 发表于 2013-1-30 20:27
这个好牛啊 mm怎么减的？什么运动量和饮食啊？

我减肥还算挺健康的，因为实在受不了节食的苦（ 要不然也不会吃到80几kg）。 所以我只能不节食， 运动。 饮食的话，早晚基本正常吃，晚上不吃肉，基本晚上就是杂粮粥，蔬菜沙拉，冬天就自己熬一锅热热的蔬菜锅（各种蔬菜，蘑菇，有时候加几块豆腐
）。然后就是不吃零食，绝对不吃薯片，热量高的零食。偶尔吃块小蛋糕。 运动我就是以跳pump it up 04还有快走为主，一个礼拜4,5次吧。后来62kg左右就去gym 跟着跳body attack。  这样减肥挺好的，改掉了以前爱吃高热量零食的习惯，还有运动的身体好了，感觉整个人都年轻了很多呢。。要接着努力，还有5kg要减~~ 这5kg是最难的呀~~

妮可王子

来汇报下，昨天开始的第一个三周计划，希望快点进入状态，有经验的mm看看哪里需要提高呀。
昨天早餐一片banana bread+large coffee。中午一点饭菜。下班gym踏步机半小时，4km, 消耗245卡路里，晚餐woolworth烤鸡胸肉加一杯牛奶。
今天早餐banana bread+酸奶，午餐半份虾炒河粉，晚餐一小碗蔬菜豆腐鱼滑汤。还木有运动，打算太阳下山了去游泳

烟波蓝

谢谢分享。

mikajj

妮可王子 发表于 2013-1-31 19:32
来汇报下，昨天开始的第一个三周计划，希望快点进入状态，有经验的mm看看哪里需要提高呀。
昨天早餐一片ban ...

banana bread我都不敢吃呀。。热量好高。一片就要4,500卡。 要不要试着换成两片全麦，或者牛奶泡weetbix，加点蔬果泥。。

cindyyanjie

bloomay 发表于 2013-1-31 14:13
两年里维持身材的代价还不是不敢吃东西，身体好是不可能的，理性一点，身体没有营养摄入，怎么好得起来？ ...

lz现身了，话说我只是用这个方法很短的一段时间（几天而已），其实保持的阶段还是很健康的。

身体好是应该我从小底子好，减下来很容易但是保持是一个长久而艰巨的任务。我承认我的身材不是很好，有点肉肉的，所以现在开始锻炼身体，希望自己能健康也能美丽。

cindyyanjie

bloomay 发表于 2013-1-31 14:13
两年里维持身材的代价还不是不敢吃东西，身体好是不可能的，理性一点，身体没有营养摄入，怎么好得起来？ ...

忘记说了，我用的那个咖啡减肥法确实不提倡其他mm使用，每个人身体素质不同，我身体好所以可以坚持下来。但是保持的这段时间我也不是什么都不吃的，只是我不再暴饮暴食，差不多就停所以体重并没有大幅度的上上下下。

cindyyanjie

妮可王子 发表于 2013-1-31 18:32
来汇报下，昨天开始的第一个三周计划，希望快点进入状态，有经验的mm看看哪里需要提高呀。
昨天早餐一片ban ...

不错哦，上来汇报啦
banana bread确实热量高，不过我觉得早上还是可以吃的，只是少吃一点
我早上吃2块饼干就有200多卡了

cindyyanjie

bloomay 发表于 2013-1-31 14:34
赞！有活力的瘦才好看！如果有不爱运动的美女，注意别把身体搞成凉性体质，通过饮食和改善生活习惯让身体 ...

我现在也开始运动了，隔一天做一个小时运动

cindyyanjie

对了，今天刚做了一小时运动，小红帽+哑铃

lostmyway

妮可王子 发表于 2013-1-31 18:32
来汇报下，昨天开始的第一个三周计划，希望快点进入状态，有经验的mm看看哪里需要提高呀。
昨天早餐一片ban ...

Banana bread.......减肥这个就别吃了

妮可王子

cindyyanjie 发表于 2013-1-31 22:16
不错哦，上来汇报啦
banana bread确实热量高，不过我觉得早上还是可以吃的，只是少吃一点
我早上吃2块饼 ...

看来banana bread是禁忌呀 大家都有意见 明天还是改toast吧

cindyyanjie

妮可王子 发表于 2013-1-31 22:06
看来banana bread是禁忌呀 大家都有意见 明天还是改toast吧

反正尽量少点热量就好

妮可王子

lostmyway 发表于 2013-1-31 22:37
Banana bread.......减肥这个就别吃了

好吧 明天就停了它 哈哈

zhege

lz啊，我这几天体重就是过山车，3天体重从54。2到55。9，然后今天又回到54。9我什么出格的事都没干啊一切照旧啊

cindyyanjie

zhege 发表于 2013-2-1 11:02
lz啊，我这几天体重就是过山车，3天体重从54。2到55。9，然后今天又回到54。9我什么出格的事都没干啊一 ...

鼓励一下，打打气，手机暂时加不了分，一会儿补上

cindyyanjie

晴天宝宝 发表于 2013-1-30 21:55
我要减肥了～到时候和LZ PK

来哦来哦

cindyyanjie

昨天晚饭严重爆表，晚上锻炼了一下腰腹

cindyyanjie

昨天晚上继续小红帽+垫上运动
可惜今天早上吃了2个凤梨酥，发现有400卡这么多