拼了，林草减肥第二波（撒花！！！！已减5KG）

林草123

原帖由 jasmineh 于 2012-8-4 11:29 发表
草，我的目标是要看到明显的锁骨，你的是什么？

我的目标是整体看起来线条流畅，精瘦。不要只是廋的弱不经风那样的，JLO那样的身材。是我的榜样。当然可能一直都到达不了那样的程度和FITNESS。但是是我努力的一个方向吧。目标体重是52，给三KG空间反弹。最后保持在55KG左右。。给自己一段时间。。。如果还想减，再减好了。。我的最理想的状态是50KG下面，但是我的BODY TYPE，可能达不到那样的程度

我有16分之一的白俄血统。（我外公的妈妈是白俄，应该是16分之一吧？）因为这个原因，只要随我妈那边的，都比较受体重困扰。我自发育以来没有低过108斤的。记得我在05年左右，做导游时，每天走路大概10到12个小时（当然期间有休息），那会是104，精廋，腰线明显。大屁股，还有鬈发都是一直以来比较困扰我的基因遗传，当然好处就是，下身比上身长，看起来不像158，腰线比较明显。还有就是胸还OK。。。。

我儿子也遗传了我的基因，看起来并不大只，但是很沉，也是卷发。所以，通过调整饮食，和运动，来达到一种比较HEALTHY的身体状态。可能会是我一辈子都要坚持的事情。不然，真的很容易OVER WEIGHT，然后带来甚多健康问题。我妈不到60就去世了。她的爸爸，也很早去世。，我没有见过他。所以这个问题真的很严重。我必须要重视。。。  LOST WEIGHT，只不过是开端，保持这个体重和健康饮食才是最重要的。

[ 本帖最后由 林草123 于 2012-8-4 14:51 编辑 ]

求人真难啊

祝你成功

meya

我怀孕3个月159，55kg,同意楼主减

坏果子

原帖由 林草123 于 2012-8-4 14:11 发表


坏果子太坏了，咋老说实话呢？可不能和我一个毛病啊。。。

我上身是标准8号，下身是标准10号。其实腹部相对于我这个体重的人来说，还好。腰线明显，但是坐下去的话，还是会有一层肉突出来。我的问题是下身，屁股还有大腿 ...

你这种的很典型的，梨子，和我很像。
记住少盐，容易让你的水分排不出去。少糖，容易长你的大腿和屁股。多做有氧练习，适量肌肉练习。

鱼鱼有刺儿

加油

jasmineh

原帖由 林草123 于 2012-8-4 14:28 发表
LOST WEIGHT，只不过是开端，保持这个体重和健康饮食才是最重要的。

我自从掉八公斤后，感想是再也不想回到过去的臃肿。我的肥胖是因为吃水果太多导致的，我是上身胖，我知道我不能吃糖，但我万万没有想到水果的果糖比淀粉对我的体重影响更大。

flyvzu

加油，关注ing，等我停了母乳也减！

feier97

65kg不重啊

amblue

65kg能穿8号太羡慕了，说明你身上是肌肉外加骨架大
我比你轻点还高点但是8号是肯定穿不下的，袖口紧肚子突出

blmmm6

我今天开始也减肥....从国内回到悉尼一个月了，在TimTam和薯片的频繁打折的诱导下，天天吃....昨天称了一下，重了3KG！
开始不吃淀粉不吃糖分 高蛋白高纤维减肥~~ lz加油 共勉

格美

给你说的变心了。你成功的话，我跟。

林草123

原帖由 风举荷 于 2012-8-4 09:27 发表



终于有人说到便秘问题了。晚上不吃米饭我就便秘呀，哭哭哭

今天去买了PRUNE，带核的那种，在COLES一KG才4块，我今天吃了个苹果，然后吃了5，6个吧，威力真大啊，原本天天固定时间上大号的，昨天因为吃的少，就没有啊，今天吃了那个PRUNE了以后，妈啊，好见效啊，一会就大便了啊。。还大了两次。。。。

林草123

原帖由 jasmineh 于 2012-8-4 16:12 发表

我自从掉八公斤后，感想是再也不想回到过去的臃肿。我的肥胖是因为吃水果太多导致的，我是上身胖，我知道我不能吃糖，但我万万没有想到水果的果糖比淀粉对我的体重影响更大。

果糖也是要控制的，我每天只吃一个苹果/。

林草123

因为老公为了看奥运请了两个星期的假。所以这两周我非常地幸福。我儿子也非常地幸福。因为我可以睡懒觉，他可以和他老爸混了。。。

今天中午醒了在床上，就吩咐我的KITCHEN BITCH要吃煎蛋，KITCHEN BITCH说，没有蛋了。。。所以我起来吃了三个WEEBIX 泡奶。。咖啡。。吃完没感觉啊。。于是抓了几颗橄榄，吃 了两颗，觉得饱腹感上来了，就把剩的放回去了。。。
然后去SHOPPING，回来吃了个苹果加了几颗带核的PRUNE，很快就见效了。。。去了厕所两次。。。

然后就给我儿子吃午饭，午饭后他和他老爸睡午觉，他老爸只对他说了一句话，他就乖乖地睡了，他说，睡觉，睡完了我们打高尔夫。然后他就把眼一闭睡了，，真没天理啊。。。我弄他睡觉，是多么大的DRAMA啊。

然后我就开始看电影（ WATER FOR ELEPHANTS）,还不错的片子，边看边快走一个小时，最后5分钟好吃力啊。。。不过还好坚持走完了。。

走完以后好饿好饿，只好又喝了杯咖啡。然后开始做饭。。。做到快好的时候，忍不住吃了3，4根干红薯。。。破戒破戒了啊。。。。

晚饭是芹菜还有韭菜花炒鸡蛋。。。炒了一KG的 MUSSEL，全被我儿子吃了，我老公都没吃上，我只吃了5，6颗吧。。真过分啊。。。。

林草123

原帖由 格美 于 2012-8-4 20:55 发表
给你说的变心了。你成功的话，我跟。

不要等我成功啊，你现在开始，我们一起成功啊。。

destine

吃水果不可以嘛。。。？我还打算用水果代替晚饭呢，毕竟热量低啊～～

林草123

原帖由 blmmm6 于 2012-8-4 20:54 发表
我今天开始也减肥....从国内回到悉尼一个月了，在TimTam和薯片的频繁打折的诱导下，天天吃....昨天称了一下，重了3KG！
开始不吃淀粉不吃糖分 高蛋白高纤维减肥~~ lz加油 共勉

加油啊

林草123

原帖由 destine 于 2012-8-4 21:33 发表
吃水果不可以嘛。。。？我还打算用水果代替晚饭呢，毕竟热量低啊～～

少吃可以，比如苹果，橘子啊可以，这类的，有蛮多的纤维的，可以少吃。但是香蕉啊，葡萄啊这些就一定不能多吃，特别是香蕉。。。。

不论什么水果，都有果糖的。果糖不是不可以摄入，毕竟比巧克力这些好多了。。也容易BURN掉。不容易转化成脂肪的。

我喝咖啡都是不加糖的。。。。。。

destine

最近樱桃便宜，吃了好多樱桃，都挺甜的，估计果糖也不少～
草莓和木瓜可以吃么？我都把这些水果当饭吃的，一口气吃个500克没问题。。。

zhege

原帖由 坏果子 于 2012-8-4 15:07 发表


你这种的很典型的，梨子，和我很像。
记住少盐，容易让你的水分排不出去。少糖，容易长你的大腿和屁股。多做有氧练习，适量肌肉练习。

我是上身胖，怎么办

astina

楼主没有锻炼计划吗？比如去gym参加body pump班什么的

江北

路过，看看大家减肥减的怎样了。。。。也准备开始

林草123

虽然只是DAY 2,但是减肥通常是在最开始的时候最见效。我穿的裤子明显松动了。。。腰部那里开始更松动了。因为喝水多。原本因为因为暖气而引起的喉咙痛，也好很多，腰比较不痛了，感谢懒洋洋同学的狗屁膏药。

可是今天不知道为什么，头痛呢。。从下午开始就痛。。吃了一片止痛片，感觉好些了。泡了个澡。感觉自己身上的肉没有那么松弛了，紧了些（主要是腰腹）。我老公居然知道关公，他说我的脸泡的红红的，像个关公。。。。无语了。。。

现在很舒服。。。感觉已经清减了些了。。

林草123

原帖由 坏果子 于 2012-8-4 15:07 发表


你这种的很典型的，梨子，和我很像。
记住少盐，容易让你的水分排不出去。少糖，容易长你的大腿和屁股。多做有氧练习，适量肌肉练习。

我是客家人，客家人吃很咸的，我已经尽量控制这个问题了。。。盐真的很锁水分。。。。但是每次做饭的时候我就中了邪似的大把下盐。。。疯了。。。。

astina

原帖由 林草123 于 2012-8-4 21:42 发表
虽然只是DAY 2,但是减肥通常是在最开始的时候最见效。我穿的裤子明显松动了。。。腰部那里开始更松动了。因为喝水多。原本因为因为暖气而引起的喉咙痛，也好很多，腰比较不痛了，感谢懒洋洋同学的狗屁膏药。

可是今天不知 ...

第二天裤子就松了。。。。更多是心理作用吧

林草123

原帖由 astina 于 2012-8-4 21:41 发表
楼主没有锻炼计划吗？比如去gym参加body pump班什么的

有啊

因为我很喜欢快走，别的我干不了，跑也跑不动，所以我就坚持快走就好了。每天尽量快走吧。我打算弄个SHEET，每次运动完记一下。然后看我一周下来能运动几天。不是每天都有机会的。。。

destine

我每次头痛就喝咖啡，有缓解的作用。或者去跑跑步也就好了哈～～

林草123

原帖由 destine 于 2012-8-4 21:39 发表
最近樱桃便宜，吃了好多樱桃，都挺甜的，估计果糖也不少～
草莓和木瓜可以吃么？我都把这些水果当饭吃的，一口气吃个500克没问题。。。

如果你喜欢吃水果，可以做个沙拉当做正餐，这个沙拉里面多谢生的西芹，别的沙拉蔬菜，然后少点你喜欢吃的草莓啊，木瓜这类的，这样，你又能果腹，还有满足感。而且果糖也不会太高。

很多鬼佬都是这样吃的。特别是女孩子。很控制体重的。

林草123

原帖由 astina 于 2012-8-4 21:47 发表

第二天裤子就松了。。。。更多是心理作用吧

是真的啊。。因为我睡觉多了，而且昨天晚上听你的只喝了两碗汤而已啊。。。OMG，你知道我多饿吗？？？我可是干了一整天的家务哦。。。然后昨晚6点半到今天早上11点，都没有进食。你说裤子能不松吗？我摸摸自己，肋骨都出来了!

林草123

原帖由 destine 于 2012-8-4 21:47 发表
我每次头痛就喝咖啡，有缓解的作用。或者去跑跑步也就好了哈～～

跑步倒是有效果，不过一停下来又开始痛了。。