健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

太有才了

我在健身房练，每次两个小时的课，不觉得累，但是长跑，就不行，坚持不了。不知道为什么，中医说，我心肺功能不好，让我觉得累，就不要跑了，变快走，我自己也有觉得跑上2公里就坚持不了，但是奇怪的是健身我能坚持，哪怕是强度很大的。我自己从前也算是半个运动员，10几年了，甚至是在37、38高温训练几个小时，但是就是在长跑上面，心肺受不了。不知道怎么回事。

denisezhang

原帖由 lotuss 于 2012-7-29 18:24 发表
原来游泳多一点，健身房去的少。现在很想开始健身，但是我觉得我大概跑个五分十分就要呼哧呼哧喘气了，好丢人啊
大家最开始去健身房的时候都是什么情形，怎么熬过这段丢人时光，还是根本就米有丢人时光？

刚开始我走6,走4km 就算运动完了.
有一阵子我可以连续上坡跑4km 不会停,不过我发现腿部肌肉越来越粗壮了.所以现在变成跑跑停停,不再逼迫自己追求速度了.
没什么好丢人的.总是有人比我们更丢人....比如走5的还穿长袖散着长发的女生...

lotuss

谢谢LS各位的回答，我打算跑跑＋快走，一步一步重新开始
原来每次去健身房，看到那些白头发的大爷大妈们都很能跑，就觉得自己这么弱太丢人了。。。

destine

原帖由 lotuss 于 2012-7-29 19:02 发表
谢谢LS各位的回答，我打算跑跑＋快走，一步一步重新开始
原来每次去健身房，看到那些白头发的大爷大妈们都很能跑，就觉得自己这么弱太丢人了。。。

MM可以先从crosstrainer开始，比跑步机省力很多。一点一点慢慢来嘛。

Devil_Star

原帖由 denisezhang 于 2012-7-29 18:46 发表


刚开始我走6,走4km 就算运动完了.
有一阵子我可以连续上坡跑4km 不会停,不过我发现腿部肌肉越来越粗壮了.所以现在变成跑跑停停,不再逼迫自己追求速度了.
没什么好丢人的.总是有人比我们更丢人....比如走5的还穿长袖散着长发的女生...

我相反， 好想把腿再弄粗些～

denisezhang

原帖由 Devil_Star 于 2012-7-29 19:06 发表


我相反， 好想把腿再弄粗些～

我要把腰弄细点.
我要看lisa 和DS 教练的身材秀啊.
比如lisa 头像那张的发大版!

LisaBNE

这个怎样？

原帖由 Devil_Star 于 29/7/2012 19:06 发表


我相反， 好想把腿再弄粗些～

LisaBNE

就是就是，自己怎么舒服就怎么来吧，没必要为了别人怎么看就把自己折腾死，又不是奥运会拿金牌是哇？ 我有一次在body attack的课上还看到过穿G-String,然后那两条带子还故意拉到腰上的女生。 非常滴佩服她的ability哇！

原帖由 denisezhang 于 29/7/2012 18:46 发表


刚开始我走6,走4km 就算运动完了.
有一阵子我可以连续上坡跑4km 不会停,不过我发现腿部肌肉越来越粗壮了.所以现在变成跑跑停停,不再逼迫自己追求速度了.
没什么好丢人的.总是有人比我们更丢人....比如走5的还穿长袖散着长发的女生...

LisaBNE

我那照片是用手机拍的，本来就不是很大。我在想卖个肌肉照会有市场嘛？ 不过只有没有头部的。

原帖由 denisezhang 于 29/7/2012 19:11 发表


我要把腰弄细点.
我要看lisa 和DS 教练的身材秀啊.
比如lisa 头像那张的发大版!

denisezhang

原帖由 LisaBNE 于 2012-7-29 20:01 发表
我那照片是用手机拍的，本来就不是很大。我在想卖个肌肉照会有市场嘛？ 不过只有没有头部的。

绝对有市场的.

Devil_Star

原帖由 LisaBNE 于 2012-7-29 19:53 发表
这个怎样？

这个是肿瘤吧 。。。

Devil_Star

原帖由 denisezhang 于 2012-7-29 19:11 发表


我要把腰弄细点.
我要看lisa 和DS 教练的身材秀啊.
比如lisa 头像那张的发大版!

我不是教练～所以没有秀～

denisezhang

原帖由 Devil_Star 于 2012-7-29 21:23 发表


我不是教练～所以没有秀～

看我的.没有腰啊没有腰.小腿倒是很粗壮...(monkey28)
PS 你和lisa 在我眼里都是教练- 偶像级别滴!

denisezhang

body pump 就是举着杠铃做各种动作咩?
我很怕去了class 以后进退两难阿.毕竟中途出来很丢人的...

Devil_Star

原帖由 denisezhang 于 2012-7-29 21:42 发表



看我的.没有腰啊没有腰.小腿倒是很粗壮...(monkey28)
PS 你和lisa 在我眼里都是教练- 偶像级别滴!

说真的， 看不出小腿很粗壮啊～

老猫晒太阳

原帖由 denisezhang 于 2012-7-29 21:45 发表
body pump 就是举着杠铃做各种动作咩?
我很怕去了class 以后进退两难阿.毕竟中途出来很丢人的...

你该练bodypump, 相信俺。

denisezhang

原帖由 Devil_Star 于 2012-7-29 21:55 发表


说真的， 看不出小腿很粗壮啊～

就是肌肉很多的那种...穿黑丝都这样,光腿的时候看起来上下一边粗.你应该多去看看美容板其他女生的小腿就知道了...
你看看这个lz 的小腿...http://64.50.172.145/bbs/viewthr ... &extra=page%3D1

denisezhang

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-7-29 21:58 发表

你该练bodypump, 相信俺。

你们还没回答我的问题呢.body pump 都具体干啥？不跳舞吧？　举重？．．．
我手臂很没力的．．．

龙虾泡饭

鬼妹的肌肉才厉害

老猫晒太阳

原帖由 denisezhang 于 2012-7-29 22:12 发表


你们还没回答我的问题呢.body pump 都具体干啥？不跳舞吧？　举重？．．．
我手臂很没力的．．．

杠铃操啊

一般分7 tracks(warm up,squat,breast................)+core，还有最后的warm down
lisa的帖子里写得很清楚啦，一开始举最轻的1.25kg就好了，没两个星期你就不满足了，就会慢慢往上加了。

klosezhang

原帖由 denisezhang 于 2012-7-29 22:12 发表


你们还没回答我的问题呢.body pump 都具体干啥？不跳舞吧？　举重？．．．
我手臂很没力的．．．

BODY PUMP!

klosezhang

原帖由 Devil_Star 于 2012-7-29 21:23 发表


我不是教练～所以没有秀～

你的muscle type已经是路人皆知了，就不要不好意思了，拿出来给大家一点动力。

Devil_Star

原帖由 klosezhang 于 2012-7-29 22:22 发表


你的muscle type已经是路人皆知了，就不要不好意思了，拿出来给大家一点动力。

要秀就秀你的～
我修炼的内容是以实战为主的， 6-PACK什么的只是副产物， 而bicep, tricep也不可能和以健身为主要目的人一样那么大块。
毕竟拳脚膝肘的发力轴心都是腰椎，手臂注重线条， 多余的肌肉会影响速度和爆发力。 所以一般正面举的哑铃我只用15KG， 而侧举和后举的只用4KG， 不加重手臂肌肉是不会继续增大的。

明天

不要争了，都秀秀吧。

klosezhang

原帖由 Devil_Star 于 2012-7-29 23:04 发表


要秀就秀你的～
我修炼的内容是以实战为主的， 6-PACK什么的只是副产物， 而bicep, tricep也不可能和以健身为主要目的人一样那么大块。
毕竟拳脚膝肘的发力轴心都是腰椎，手臂注重线条， 多余的肌肉会影响速度和爆发力。 所以一般正面举的哑铃我只用15KG， 而侧举和后举的只用4KG， 不加重手臂肌肉是不会继续增大的。

顺便说一下，我前两天在FitnessFirst前台的冰箱里买了这种东西喝。大概买了5次左右，感觉似乎还是有点效果的。

Devil_Star

原帖由 klosezhang 于 2012-7-29 23:43 发表


顺便说一下，我前两天在FitnessFirst前台的冰箱里买了这种东西喝。大概买了5次左右，感觉似乎还是有点效果的。

我一般只喝Pure Blonde~

klosezhang

原帖由 Devil_Star 于 2012-7-30 00:04 发表


我一般只喝Pure Blonde~

那个不是啤酒吗？？从来都不觉得酒有什么好喝的，喝完头晕头痛长疹子，还口臭。

[ 本帖最后由 klosezhang 于 2012-7-30 19:59 编辑 ]

Devil_Star

原帖由 klosezhang 于 2012-7-30 11:10 发表


那个不是啤酒吗？？从来都不觉得酒有什么好喝的，喝完头晕头痛长疹子，还口臭。

看来你要锻炼的还不止肌肉，哈哈

denisezhang

啤酒不好喝.要喝就喝五粮液

Devil_Star

原帖由 denisezhang 于 2012-7-30 21:27 发表
啤酒不好喝.要喝就喝五粮液

喝完一瓶五粮液，估计要跑50公里才能把它化掉~