新抄到个减肥方子，试验了下还算有效，姐妹们来一起讨论下..新增成果汇报(37楼上图了)

水中鱼

原帖由 cheshirecat 于 2010-5-27 10:09 发表


好厉害~~一天就1KG~加油！！分分用完了，今天先上白条哈~~~

昨晚忍不住称了下体重，比周一轻了0.7kg，可是残酷的周末就要来了，希望周末至少能努力维持成果！！

很佩服你，希望你能达到理想的体重！
我看了你的帖子也开始了试验。但是实在是不能严格按照菜谱来，没办法啊，懒啊

我是早上中午吃两次左旋肉碱＋可可粉，晚上不吃。早上吃一个水煮蛋。不吃米面土豆。但是肉是吃的，而且也没有少油，就是正常做法吃。但是比以往尽量少吃。我对蔬菜不是很感兴趣，吃的很少。嗯，零食就是水果，核桃仁。
除了每天接送孩子送幼儿园，出去买菜，没有特别的运动。
今天第六天了，多少还是减了点。
但是我想比照你们严格按照食谱＋运动的，应该效果不是那么明显。

唉，美丽是要付出很大的代价的

Durra

偶得减肥热情就是被足迹里的TX 调动起来的

cheshirecat

原帖由 DM410 于 2010-5-27 10:37 发表


我跟你一样买的是GNC的左旋肉碱，贵啊～
不过包装上说是每天一粒啊，按此方会不会过量呢？
500mg的含量，按此食谱，每顿到底要吃几粒呢？？？

我吃得是每天4粒（早上中午各一粒），每粒是500mg的，昨天又咨询了那个减了16斤的姐姐，她说她是自己加了剂量的，吃得的是每日6粒，早中各3粒，我也在考虑是否要从下周开始加剂量？可是一盒才60粒，太贵了。。我有点纠结！

cheshirecat

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-5-27 11:24 发表

肉也不要吃太多哦,我觉得如果是油很少的那种肉可以稍微多吃点,比如鱼肉,虾之类的
养排会不会太肥了阿?

你跑步怎么都不会出汗呢? 是不是跑得强度和时间不够,我是6的速度跑10分钟才开始出汗

我也是，大多吃得是鱼，虾，鸡肉。其他海鲜应该也可以，不过依稀记得看过一期女人我最大，里面营养老师说海鲜有营养，可是减肥期间不好吃多，什么不好我忘记了，我反正就尽量少吃了。。

吃羊肉和牛肉也应该可以，但是吃肉就一定要戒绝淀粉，猪肉好像一定不能吃。

cheshirecat

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-5-27 11:25 发表


请问你们喝的可可粉是做什么用的呢?

就是纯可可粉阿，我就是买得woolworth自产的最便宜的那种，2-3块一大包！

cheshirecat

原帖由 waterxiny 于 2010-5-27 11:30 发表

很佩服你，希望你能达到理想的体重！
我看了你的帖子也开始了试验。但是实在是不能严格按照菜谱来，没办法啊，懒啊

我是早上中午吃两次左旋肉碱＋可可粉，晚上不吃。早上吃一个水煮蛋。不吃米面土豆。但是肉是吃的，而且也没有少油，就是正常做法吃。但是比以往尽量少吃。我对蔬菜不是很感兴趣，吃的很少。嗯，零食就是水果，核桃仁。
除了每天接送孩子送幼儿园，出去买菜，没有特别的运动。
今天第六天了，多少还是减了点。
但是我想比照你们严格按照食谱＋运动的，应该效果不是那么明显。

唉，美丽是要付出很大的代价的

呵呵，加油哦~~我觉得你食谱安排的不错啊，不过青菜多吃就更好了哦~~吃肉前多吃点青菜，估计效果会更好~~

不是说25岁以后，只要能维持体重，不让它上扬，就已经是成果了，所以你体重有在下降，那么肯定是好事了~~呵呵~~继续加油哦。。。

我目前后背，腰腹真的瘦很多，体重则是缓慢下降的，总体降得并不是很多。我估计是左旋肉碱帮助转化了脂肪，所以身体看起来紧实很多了，体重倒是变化不明显的。

我运动量也还是太小了。。不过在所有的减肥中，这是我坚持的最久的一次。。。我也希望自己能坚持到底！！

wellye

我是每周二，四六各运动2小时的，是不是这3天我应该吃2次左旋阿，其他4天不运动就只早晨吃？
今天买了CHIA SEEd了，下决心减肥一个月，正好到下个生理周期，减个7.8斤把，不要求做瘦子，匀称就好了，冬天来了胖了不少呢
左旋这玩意还真的不便宜。。。。偷偷买，因为我男人禁止我吃一切和减肥有关的东西，特别是药物。。。。。。

grace_zhao2002

我哺乳结束就减肥，大家加油啊

xiaomajia

哎...我最近晚上吃的特别多, 一大碗鲍鱼菇汤, 一碗chia seeds加牛奶， 一个柿子，还啃了一把瓜子， 居然还不满足。。。。今天开始吃了2粒左旋，我看瓶子上只写吃2粒。 大家吃几粒啊，吃多了会有副作用吗。？

joy4land

偶本身就是不爱出汗的体质

都4天了，貌似体重没减， ，一定是我吃太多啦

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 cheshirecat 于 2010-5-27 12:24 发表


呵呵，加油哦~~我觉得你食谱安排的不错啊，不过青菜多吃就更好了哦~~吃肉前多吃点青菜，估计效果会更好~~

不是说25岁以后，只要能维持体重，不让它上扬，就已经是成果了，所以你体重有在下降，那么肯定是好事 ...

看你的塑身效果真不错，其实减肥不单单是减体重，单纯的减体重而不塑身只能从大鸭梨变成小鸭梨
最最重要的是减脂肪和塑身
你的方法正确的 呵呵
身体肌肉越多瘦得越快
我记得以前健身教练和我说过跑步要慢慢跑，时间要久，因为脂肪要40分钟以后才可以燃烧
所以今天用5的速度跑了一个小时，取代以前的6的速度40分钟

cheshirecat

原帖由 joy4land 于 2010-5-27 23:52 发表
偶本身就是不爱出汗的体质

都4天了，貌似体重没减， ，一定是我吃太多啦

我也是，体重变化不是特别大。。我在想我是不是运动太少啦~~还是到了平台期阿~~阿阿阿

cheshirecat

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-5-28 00:00 发表

看你的塑身效果真不错，其实减肥不单单是减体重，单纯的减体重而不塑身只能从大鸭梨变成小鸭梨
最最重要的是减脂肪和塑身
你的方法正确的 呵呵
身体肌肉越多瘦得越快
我记得以前健身教练和我说过跑步要慢慢跑， ...

我还是觉得我运动太少了。。而且这个配方腰腹瘦身好像比较明显，但是腿部我没看到很大效果。。以前的牛仔裤腰身是松了，可是大腿那还是很裹阿我觉得

这两天体重都比较持平，不知道是不是要来生理期的缘故阿~

Q_ma

lzmm生理期就休息休息吧
等身体舒适了再继续加油哦

我想等苹果牛奶把体重减到期望值后
用你推荐的左旋减腰部赘肉
然后喝chia seed 控制晚饭饮食

真是很好的组合啊

cheshirecat

原帖由 Q_ma 于 2010-5-28 12:23 发表
lzmm生理期就休息休息吧
等身体舒适了再继续加油哦

我想等苹果牛奶把体重减到期望值后
用你推荐的左旋减腰部赘肉
然后喝chia seed 控制晚饭饮食

真是很好的组合啊

生理期还没来。。我也准备生理期的时候休息一下。。虽然那个姐姐说生理期也可以吃，但是我还是打算不吃~~

我也觉得这几个方法真得是不错的组合阿~~
牛奶苹果短期少量减重~适合基数小以及维持的时候
左旋+Chia seeds适合基数较大，长期健康的减重~

左旋辅助运动，CHIA SEEDS控制饮食，让我们都拥有曼妙身材吧，哈哈~~~

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 cheshirecat 于 2010-5-28 12:48 发表


生理期还没来。。我也准备生理期的时候休息一下。。虽然那个姐姐说生理期也可以吃，但是我还是打算不吃~~

我也觉得这几个方法真得是不错的组合阿~~
牛奶苹果短期少量减重~适合基数小以及维持的时候 ...

加油加油加油啊!

xiaomajia

今天早上起床先吃了2粒左旋,觉得很兴奋啊,所以没敢喝咖啡, 大家有什么反应吗?>

cheshirecat

原帖由 xiaomajia 于 2010-5-28 19:02 发表
今天早上起床先吃了2粒左旋,觉得很兴奋啊,所以没敢喝咖啡, 大家有什么反应吗?>

我没觉得耶。。。但是我不喝咖啡的。。。

我发觉我现在除了可可和水，基本不喝其他东西了。。感觉没需要。。。牛奶饮料都没碰过了。。因为一天三杯可可实在让我很撑。。。。。

cheshirecat

今天是第四周第一天，我以微弱的毅力支撑着自己……

这个周末又羞愧的暴了……还连暴3天！！！简直无地自容阿……差点想放弃算了，但是以微弱的声音告诉自己，再坚持三周吧再坚持三周吧……希望能有点儿催眠作用！！

周末真是个克星阿……上周三称轻了0.7kg，周五公司中午有聚餐，知道自己又完了，特地早上称了下，比周三轻了0.5kg

结果，周五中午！！我什么都吃了，什么戒都破了，有淀粉有肉有油……打我吧……羞愧的泪牛满面。。。。。。。
周五晚上，又吃了油油的干扁四季豆，辣子鸡还有3个猪手……撑……回去羞愧的没敢称体重……
本来准备周六饿一下，结果周六晚上急着出门，来不及做另外做无油的汤喝，微波炉热了中午剩的炒饭一碗……热量不敢想……
周日晚餐家人到中国城聚餐，又吃了油油的凉拌海带一盘，炒菜心一盘，饺子2个，菠萝包2口……我想我把过去一周没吃得东西在这三天全补回来了……泪~

我要把血淋淋的暴食血泪史记在这里看自己到底有多堕落！！而且我这一整周都没运动！！强烈鄙视自己……

今早含泪量体重，整个周末不仅体重没下降，反而反弹了0.3...我多么希望这只是我含泪造成的假象阿。。。。。。。。。。。。

到目前为止这一周是坚持的最差的，虽然之前肥起来的5kg差不多都减掉了，以前的衣服也都基本能穿了，可是去年春天做的旗袍还裹得像粽子样！！还需要继续努力！！可想而知如果现在半途而废，恢复饮食后肯定要反弹一点的，我慢悠悠减下来的这几公斤几乎不够反弹的，所以一定不要半途而废！

目前为止腰腹瘦得是最明显的，腰几乎已经到我再轻几公斤时的尺寸了，后背和胳膊也有瘦，但是感觉腿没怎么瘦~~觉得运动量太小了，希望这周开始能增加些运动量。。我不要败在周末阿啊啊啊啊啊

水中鱼

原帖由 cheshirecat 于 2010-5-31 11:33 发表
今天是第四周第一天，我以微弱的毅力支撑着自己……

这个周末又羞愧的暴了……还连暴3天！！！简直无地自容阿……差点想放弃算了，但是以微弱的声音告诉自己，再坚持三周吧再坚持三周吧……希望能有点儿催眠作用！ ...

呵呵，很理解啊！我今天是第十天，昨天第九天我也吃了很多，要想坚持真的很难！特别我喜欢吃面食，而大冬天的，家里做面食的频率似乎也增加了，昨晚又是水饺！老妈做的水饺真的很好吃。。。。
唉！
对了，我同一天的早上和晚上称体重竟然有1k的差别，不知道这正常不？还有过了四天我的体重下降很少了

Q_ma

lz mm 继续加油啊
减肥是长期事业，不要因为几天就荒废了之前的努力

为了旗袍！

cheshirecat

原帖由 waterxiny 于 2010-5-31 11:49 发表


呵呵，很理解啊！我今天是第十天，昨天第九天我也吃了很多，要想坚持真的很难！特别我喜欢吃面食，而大冬天的，家里做面食的频率似乎也增加了，昨晚又是水饺！老妈做的水饺真的很好吃。。。。
唉！
对了，我同 ...

早上是会比晚上轻一些的哦。。我都尽量找固定时间称体重。。还有我都是纪录空腹+上完厕所+除去衣服后的净重，不然我都觉得不准，不知道大家会不会有类似的情况，反正我上厕所前上厕所后，空腹或喝水后体重浮动也会有1-2KG,所以我都不算减掉的体重内的。。。

另外用这个方子，我得体重都是持续缓慢下降的，所以我一周最多称2次，天天称估计体重变化不是很大的，看我一周才减1kg就知道啦。。天天称肯定会打击信心的。。

而且我每天都吃好饱的。。所以我从来不在晚上称体重，很怕打击到自己

水中鱼

原帖由 cheshirecat 于 2010-5-31 12:16 发表



早上是会比晚上轻一些的哦。。我都尽量找固定时间称体重。。还有我都是纪录空腹+上完厕所+除去衣服后的净重，不然我都觉得不准，不知道大家会不会有类似的情况，反正我上厕所前上厕所后，空腹或喝水后体重浮动 ...

看来我也不能称的太频繁，也不能晚上称了

cheshirecat

原帖由 waterxiny 于 2010-5-31 12:19 发表

看来我也不能称的太频繁，也不能晚上称了

对，早上空腹称裸重~~哈哈

L41376463

还是先试试chia seed吧。。跟亲戚住一起不能控制饮食品种啊

joy4land

天呀，居然坚持4周？！ 太佩服了

我已经自暴自弃了，今晚上带小朋友们去吃大餐，说庆祝六一可是一桌子都是川菜

cheshirecat

原帖由 joy4land 于 2010-6-1 22:40 发表
天呀，居然坚持4周？！ 太佩服了

我已经自暴自弃了，今晚上带小朋友们去吃大餐，说庆祝六一可是一桌子都是川菜

555，别夸我了，坚持得其实很不好~~特别是第3周，第4周，越来越放纵了~~

前3周本来还只是周末暴，昨晚居然又暴了……惭愧……根本不是饿，就是馋，吃完晚饭又乱找东西吃……结果又吃了4只凤爪和一袋糖衣花生一颗费列罗，要命啊~羞愧难当~~

每次要来例假前就特别想乱吃东西啊，恶习~~

大家打我吧，知道我每次怎么都减不下来了，太难坚持了~~

今天鸵鸟心理没量体重……今晚一定不能乱吃了……

icelemontea

原帖由 cheshirecat 于 2010-5-24 22:23 发表
各位姐妹都加油哦~~我又怕冷又不爱运动.夏天还出去散散步,现在又是刮风又是下雨的,完全不想出去~~

我现在尽量每隔一天就玩WII半小时,就是活动活动而已,运动真是谈不上.太剧烈的运动,一怕做不来,二也怕太消耗体力容 ...

mm, 我很感兴趣wiifit,生孩子后，我的腹部肥肉一直没掉下去，想试试这个wiifit,mm能不能多介绍一下。

xiaomajia

争取在miss 小红来的时候把家里的淀粉类东西全吃光， 迎接新一轮更狂烈的减肥运动

cheshirecat

原帖由 icelemontea 于 2010-6-2 12:47 发表


mm, 我很感兴趣wiifit,生孩子后，我的腹部肥肉一直没掉下去，想试试这个wiifit,mm能不能多介绍一下。

我现在用得这个还是我很早买得，现在已经有wii fit plus了

里面有瑜伽，有氧运动，肌肉训练，还有其他一些运动游戏，我觉得都还不错。运动后真的肌肉会痛，所以如果能坚持应该效果不错

我最常玩的是瑜伽和有氧训练（其中最喜欢踏板和慢跑，还有呼拉圈和拳击也很不错），wii还会纪录你的身高体重，以及你的训练时间。。

不过我还是很容易三天打鱼2天晒网。。。。。。。。