设为首页收藏本站

切换到简单版切换到宽版

新足迹 › 论坛 › 时尚休闲区 › 美容时尚 › 女生小基数3个月减10KG

精华好帖回顾
· 慢工出细活－超多图详解红酒炖牛肉（Boeuf Bourguignon） (2011-11-16) 河水洋洋	· 冬日暖意，性价比高的三文鱼头煲 (2007-6-28) 浅浅
· 聊天----是我们和孩子最好的沟通方式 (2018-4-29) yuxuanlin	· 煮夫荐书《光影言语--当代华语片导演访谈录》 (2011-3-1) amon54

Advertisement

Advertisement

1 2 3 4 567 / 7 页下一页

发新帖

楼主:小蟒蛇

[健身塑形] 女生小基数3个月减10KG [复制链接]

发表于 2024-3-20 13:33 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 G52 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 G52 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

小蟒蛇发表于 2024-3-20 07:17
你是怎么减碳水的？一天三餐都少吃吗？还是那一两顿不吃

三餐都少吃

Advertisement

Advertisement

发表于 2024-3-20 13:34 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 G52 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 G52 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

奶油香芋发表于 2024-3-20 09:12
补充点B族维生素试试

不用了

只有那一阵子脱发

现在已经不脱发了

发表于 2024-3-20 14:24 来自手机 |显示全部楼层

此文章由小蟒蛇原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者小蟒蛇所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Grange 发表于 2024-3-20 12:56
其实有些女孩子肉肉的挺可爱的，没必要非追求“白又瘦”。

白瘦好看啊

发表于 2024-3-20 15:47 |显示全部楼层

此文章由奶油香芋原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者奶油香芋所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

half-understand 发表于 2024-3-20 12:49
既能满足口腹之欲又能比较好的控制身材的食物。

可否推荐一二？ ...

其实秘诀之一就是什么都吃，先满足大脑的欲望，而且要吃做得很好很地道的，粗制滥造的不要吃，浪费胃的空间，但是控制吃进去的量。我也喜欢吃红烧肉，糖醋排骨，烤羊肉串，牛排、火锅麻辣烫和螺蛳粉，但是红烧肉我可能几年吃一次，糖醋排骨一年做几次，火锅麻辣烫吃的比较多，不过主要吃素菜。我家常年都有薯片巧克力，买零食的主力是我不是我娃，还常常被批评囤太多零食。另外就是吃的时间，我多年的习惯是八点以后不吃不喝，直到早上，现在可能更早吧，七点晚饭后就不吃东西了，一年当中偶尔几次破例，比如大年三十，平时周末追剧的时候会吃吃零食。

评分

参与人数 1	积分 +6	收起理由
half-understand	+ 6	感谢分享

查看全部评分

发表于 2024-3-20 16:21 |显示全部楼层

此文章由静好如初原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者静好如初所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

奶油香芋发表于 2024-3-19 15:24
另外我学过营养学，基本上知道吃什么喝怎么吃对健康有好处，既能满足口腹之欲又能比较好的控制身材，之前涨 ...

你是专业营养学出身还是自己研究了营养学？有木有什么推荐的学习方法。。

发表于 2024-3-20 16:29 |显示全部楼层

此文章由奶油香芋原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者奶油香芋所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由奶油香芋于 2024-3-20 16:33 编辑

静好如初发表于 2024-3-20 16:21
你是专业营养学出身还是自己研究了营养学？有木有什么推荐的学习方法。。

大学时专业跟医学相近，选修了营养学，后来也一直关注这方面。我的建议是尽量从正规营养学入手，不然容易误入歧途，我看到好多网络博主宣扬一些似是而非的所谓“营养学观点”，真的蛮误导的。

评分

参与人数 1	积分 +2	收起理由
静好如初	+ 2	感谢分享

查看全部评分

Advertisement

Advertisement

发表于 2024-3-21 16:08 来自手机 |显示全部楼层

此文章由小蟒蛇原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者小蟒蛇所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

奶油香芋发表于 2024-3-20 15:47
其实秘诀之一就是什么都吃，先满足大脑的欲望，而且要吃做得很好很地道的，粗制滥造的不要吃，浪费胃的空 ...

没有做力量训练，明显在变瘦，但是体重不降是怎么回事呢

发表于 2024-3-21 20:52 |显示全部楼层

此文章由奶油香芋原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者奶油香芋所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

小蟒蛇发表于 2024-3-21 16:08
没有做力量训练，明显在变瘦，但是体重不降是怎么回事呢

那可能是到了平台期，坚持一下就会继续掉了。

发表于 2024-3-23 08:30 来自手机 |显示全部楼层

此文章由小蟒蛇原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者小蟒蛇所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

奶油香芋发表于 2024-3-21 20:52
那可能是到了平台期，坚持一下就会继续掉了。

谢谢解答

发表于 2024-3-23 08:59 |显示全部楼层

此文章由胡须康原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者胡须康所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

小蟒蛇发表于 2024-3-21 15:08
没有做力量训练，明显在变瘦，但是体重不降是怎么回事呢

请问明显变瘦是什么感觉？腰围变小么

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

发表于 2024-3-23 17:39 来自手机 |显示全部楼层

此文章由小蟒蛇原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者小蟒蛇所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

胡须康发表于 2024-3-23 08:59
请问明显变瘦是什么感觉？腰围变小么

对

Advertisement

Advertisement

发表于 2024-3-23 17:47 |显示全部楼层

此文章由胡须康原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者胡须康所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

小蟒蛇发表于 2024-3-23 16:39
对

那真的很奇怪了
我通常都是体重先变小但是腰围不动
腰围如果变小，体重会更低

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

发表于 2024-3-24 09:47 来自手机 |显示全部楼层

此文章由小蟒蛇原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者小蟒蛇所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

胡须康发表于 2024-3-23 17:47
那真的很奇怪了
我通常都是体重先变小但是腰围不动
腰围如果变小，体重会更低 ...

就是奇怪

发表于 2024-3-24 10:50 来自手机 |显示全部楼层

此文章由小蟒蛇原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者小蟒蛇所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

体重开始下降。早餐碳水就是麦片，午餐碳水吃一口。晚餐就是吃肉喝蔬菜

发表于 2024-3-24 13:26 来自手机 |显示全部楼层

此文章由桔年原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者桔年所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

小蟒蛇发表于 2024-3-21 16:08
没有做力量训练，明显在变瘦，但是体重不降是怎么回事呢

因为你在塑形啊：）肌肉取代脂肪后，人显瘦。就是那种“穿衣显瘦，脱衣有肉”。

发表于 2024-3-24 13:43 来自手机 |显示全部楼层

此文章由小蟒蛇原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者小蟒蛇所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

桔年发表于 2024-3-24 13:26
因为你在塑形啊：）肌肉取代脂肪后，人显瘦。就是那种“穿衣显瘦，脱衣有肉”。 ...

有道理

Advertisement

Advertisement

发表于 2024-4-3 22:44 |显示全部楼层

此文章由 onlysesia 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 onlysesia 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

楼主汇报下进展吧，三周了

发表于 2024-4-3 22:56 |显示全部楼层

此文章由静好如初原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者静好如初所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

成果如何啦？

发表于 2024-4-4 11:36 来自手机 |显示全部楼层

此文章由小蟒蛇原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者小蟒蛇所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

onlysesia 发表于 2024-4-3 22:44
楼主汇报下进展吧，三周了

哈哈哈谢谢大家还惦记着我哈。体重下降2kg。每周5次健身房，每次一小时。外加家中健身房每天10分钟，主要壶铃摇摆加深蹲

评分

参与人数 2	积分 +9	收起理由
eurekana	+ 6
onlysesia	+ 3	感谢分享

查看全部评分

发表于 2024-4-4 11:36 来自手机 |显示全部楼层

此文章由小蟒蛇原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者小蟒蛇所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

静好如初发表于 2024-4-3 22:56
成果如何啦？

慢啊哈哈。

发表于 2024-4-5 10:01 来自手机 |显示全部楼层

此文章由小蟒蛇原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者小蟒蛇所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

少吃碳水真的掉的很快

Advertisement

Advertisement

发表于 2024-4-9 20:01 来自手机 |显示全部楼层

此文章由小蟒蛇原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者小蟒蛇所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

现在只是早餐吃碳水。午餐和晚餐不吃

红泥小火炉

发表于 2024-4-15 15:33 |显示全部楼层

此文章由红泥小火炉原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者红泥小火炉所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

四周了，楼主进展如何？

发表于 2024-4-16 08:19 来自手机 |显示全部楼层

此文章由小蟒蛇原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者小蟒蛇所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

红泥小火炉发表于 2024-4-15 14:33
四周了，楼主进展如何？

谢谢惦记。5公斤

评分

参与人数 2	积分 +8	收起理由
Mathilda	+ 2	你太有才了
红泥小火炉	+ 6	真棒！加油！

查看全部评分

发表于 2024-4-22 07:26 来自手机 |显示全部楼层

此文章由小蟒蛇原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者小蟒蛇所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

加油

发表于 2024-4-27 13:48 来自手机 |显示全部楼层

此文章由小蟒蛇原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者小蟒蛇所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

还有1个半月

Advertisement

Advertisement

发表于 2024-4-27 14:05 |显示全部楼层

此文章由 fanglei822 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 fanglei822 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

小蟒蛇发表于 2024-4-27 13:48
还有1个半月

马上要瓶颈期了，后面再减的话会对健康非常不利

发表于 2024-5-23 14:58 来自手机 |显示全部楼层

此文章由小蟒蛇原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者小蟒蛇所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

奶油香芋发表于 2024-3-19 15:16
我来给楼主一些正反馈，我俩一样身高，我是发现自己51点几公斤的时候开始下决心减肥的，主要就是记录、控制 ...

我是快走

发表于 2024-5-27 21:36 |显示全部楼层

此文章由 ToneUp 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ToneUp 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

快走很好的

发表于 2024-5-28 12:27 来自手机 |显示全部楼层

此文章由小蟒蛇原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者小蟒蛇所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

ToneUp 发表于 2024-5-27 20:36
快走很好的

现在变爬坡了。 15 速度5.5

1 2 3 4 567 / 7 页下一页

发新帖

发表回复

Advertisement

Advertisement

关于我们|Archiver|手机版|隐私政策|

Copyright © 2008-2025 新足迹版权所有 All Rights Reserved.

返回顶部