[其他信息] 开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结 [复制链接]

发表于 2020-7-5 18:26 |显示全部楼层

此文章由 cindy1000 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 cindy1000 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 cindy1000 于 2020-7-5 17:31 编辑

其实已经吃少很多了，但是年龄到了很难减

我晚餐不吃饭已经很久了。以前中午随便对付吃，现在老公也呆在家，不能亏待他。天天陪他吃面，体重直线上升。今天开始我不吃面了。两个人两种餐。

评分

参与人数 1	积分 +5	收起理由
yoyo05	+ 5	我很赞同

得过且过
有机会就给我加分阿，先谢谢了

jingjoyce

铜靴族

发表于 2020-7-5 18:33 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 jingjoyce 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jingjoyce 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

刚刚开始WFH的那阵子每周都做甜品蛋糕胖了，然后自己意识到了，戒了零食甜品。但确实像楼上说的年龄到了真的很难减，以前20出头饿几顿就瘦回去了，现在真的好难好难啊

nicolas_7608

发表于 2020-7-5 18:44 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 nicolas_7608 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 nicolas_7608 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

yoyo05 发表于 2020-7-5 15:17
午餐没什么问题我觉得，早餐吃葡萄有多少啊？葡萄糖份很高的

我还每天葡萄干，蔓越莓，红枣，枸杞，龙眼+各种坚果打成粉方+麦片➕低脂牛奶里，这样说一直在增肥

zhaixiaosu

布鞋族

发表于 2020-7-5 18:46 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 zhaixiaosu 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 zhaixiaosu 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

周一开始跟随楼主减肥。。

评分

参与人数 1	积分 +5	收起理由
yoyo05	+ 5	加油

jingjoyce

铜靴族

发表于 2020-7-5 18:57 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 jingjoyce 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jingjoyce 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

明天

发表于 2020-7-5 19:19 |显示全部楼层

此文章由明天原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者明天所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

nkzealot 发表于 2020-7-5 17:14
年初医生说我胆固醇高，让我8月份再测。那时候一直在做不彻底的keto，其实因为不彻底，没啥效果。四月中 ...

轻断食比各种健康饮食的一个好处就是省心，在很忙碌的生活中，还要准备各种所谓的健康饮食，尤其有孩子的家庭，更麻烦。而168就简单多了。

发表于 2020-7-5 20:46 |显示全部楼层

此文章由白墨水原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者白墨水所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

yoyo05 发表于 2020-7-5 16:48
起码你有运动坚持，跟我还是不一样

我一直坚持运动七八年了，肥肉说实在也不是很多，所以结实胖其实更难减，而且我的体质真的是吃一点就发胖那种

发表于 2020-7-5 20:48 |显示全部楼层

此文章由白墨水原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者白墨水所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

yoyo05 发表于 2020-7-5 16:51
那这中间什么都能吃吗

基本是，但也不能吃撑着，那些热量太高的油炸食品最好是回避啦，什么麻球啊，茨饭糕啊，哎总之香喷喷的都要小心，粽子啊年糕啊面条啊也最好是浅尝即止

发表于 2020-7-5 20:51 |显示全部楼层

此文章由白墨水原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者白墨水所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

cindy1000 发表于 2020-7-5 17:26
其实已经吃少很多了，但是年龄到了很难减
我晚餐不吃饭已经很久了。以前中午随便对付吃，现在老公也呆在 ...

吃面是太容易胖了，连汤带水一大碗，减肥餐里也有蔬菜面什么的，一般都只放30-40g，我有次好奇称了下，不到一个鸡蛋的份量，原来只有那么几缕

tomfordfan

布鞋族

发表于 2020-7-5 20:53 |显示全部楼层

此文章由 tomfordfan 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 tomfordfan 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

一直想戒糖，但实在太爱甜食～给楼主加油鼓劲儿！

评分

参与人数 1	积分 +3	收起理由
yoyo05	+ 3	谢谢

发表于 2020-7-5 20:54 |显示全部楼层

此文章由白墨水原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者白墨水所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

缓缓发表于 2020-7-5 17:11
鸡蛋牛奶咖啡两三份水果一碗肉汤或者燕麦粥，或者索性混入一份代餐，水和茶可以敞开喝。

不算太难受，会 ...

这是一天的量？？？
厄感觉还是11-7或者8-4容易坚持啊

红色玲珑石

头像被屏蔽

禁止访问

发表于 2020-7-5 21:01 |显示全部楼层

此文章由红色玲珑石原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者红色玲珑石所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

坚持加油

评分

参与人数 1	积分 +3	收起理由
yoyo05	+ 3	谢谢

sharonxh916

铜靴族

发表于 2020-7-5 22:01 |显示全部楼层

此文章由 sharonxh916 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 sharonxh916 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

yoyo05 发表于 2020-7-5 15:09
要不要一起打卡

想，对于我很难，我嗜甜还想减肥

欢迎喜欢，欢迎讨厌

winterwy

发表于 2020-7-5 22:13 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 winterwy 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 winterwy 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

yoyo05 发表于 2020-7-5 16:37
这也是因为胖太多，又太冷不好运动，才导致在吃上琢磨

我是没办法辜负美食，好在现在健身房又开了，可以锻炼一下

thinkpad

发表于 2020-7-5 22:23 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 thinkpad 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 thinkpad 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

astina 发表于 2020-7-4 21:41
那啥，我最近发现蛋白质吃的少了头会晕，蛋白质确实比碳水顶饿

戒糖好，过了一个礼拜断了糖瘾，就更不会想 ...

粗粮不用戒断适量即可除非是演员感觉如果蛋白质吃饱力量训练做足其实糖瘾就会变小。。。

astina

管理员

发表于 2020-7-5 22:28 |显示全部楼层

此文章由 astina 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 astina 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

yoyo05 发表于 2020-7-5 15:01
真的一个礼拜能断糖瘾吗？出去买趟菜感觉特别煎熬
碳水先一起断了试试看，姨妈本身该月中，实在不行再调 ...

多久能戒断也要看本身毒瘾有多大

于无声处听惊雷

飞行

发表于 2020-7-5 22:31 |显示全部楼层

此文章由飞行原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者飞行所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

nkzealot 发表于 2020-7-5 17:14
年初医生说我胆固醇高，让我8月份再测。那时候一直在做不彻底的keto，其实因为不彻底，没啥效果。四月中 ...

78到71，168坚持了多久？

nkzealot

发表于 2020-7-5 23:05 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 nkzealot 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 nkzealot 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

飞行发表于 2020-7-5 21:31
78到71，168坚持了多久？

大约4月开始到现在

飞行

发表于 2020-7-5 23:12 |显示全部楼层

此文章由飞行原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者飞行所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

nkzealot 发表于 2020-7-5 22:05
大约4月开始到现在

3个月？？好厉害啊！！我最多坚持1-2周。。怪不得没啥大效果。。。看来要下个狠心才行

mistyisland

发表于 2020-7-5 23:15 |显示全部楼层

此文章由 mistyisland 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 mistyisland 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

yoyo05 发表于 2020-7-5 15:12
就在这里吧，我们可以加个论坛好友，这样我打卡时可以@你

加入打卡，加油

cindy1000

发表于 2020-7-5 23:27 |显示全部楼层

此文章由 cindy1000 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 cindy1000 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

心瘾难耐。
今天午餐吃的是两只卤水鸡翼，一些白菜花。一只香蕉。
晚餐吃烫芥菜，一点点红烧鱼，连汁都没有粘。十几粒葡萄。
现在开始有点饿了，心思思锅里泡着，准备明天吃的卤水鸡翼

评分

参与人数 1	积分 +5	收起理由
yoyo05	+ 5	打卡鼓励

得过且过
有机会就给我加分阿，先谢谢了

发表于 2020-7-5 23:29 |显示全部楼层

此文章由 yoyo05 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 yoyo05 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

香草蝴蝶发表于 2020-7-5 17:02
我早上吃了半个包子，喝了一杯咖啡。中午没吃。出去走路三公里。今天晚上准备吃点小混沌和青菜。 ...

中午还是要吃吧，对胃好

发表于 2020-7-5 23:31 |显示全部楼层

此文章由 yoyo05 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 yoyo05 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

rebecca83 发表于 2020-7-5 17:08
啊呀大家都好励志
我今天吃的挺正常的（捂脸）
早餐是煎鸡蛋蘑菇一片面包中午吃了半碗越南粉（捂脸）喝 ...

起码还能想到晚上吃西兰花也不错啦，坚持打卡，控制下饮食哦

发表于 2020-7-5 23:32 |显示全部楼层

此文章由 yoyo05 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 yoyo05 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

ta_xiang 发表于 2020-7-5 17:09
可以把吃的换下顺序，甜食不要在午餐后当下午茶吃，放早餐吃，比如蛋糕，午餐可以吃很多蛋白质，比如涮火 ...

我可能最多能保证晚上少吃，但是发现不吃这么久，我的胃她实在不答应

发表于 2020-7-5 23:34 |显示全部楼层

此文章由 yoyo05 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 yoyo05 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

rebecca83 发表于 2020-7-5 17:10
这个其实就是每天有十六小时不进食给出一个窗口期
但如果中间八小时什么都吃的话只能说不容易胖瘦就 ...

那还是算了，只能作为我要是减下去后保持的方法

发表于 2020-7-5 23:35 |显示全部楼层

此文章由 yoyo05 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 yoyo05 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

缓缓发表于 2020-7-5 17:11
鸡蛋牛奶咖啡两三份水果一碗肉汤或者燕麦粥，或者索性混入一份代餐，水和茶可以敞开喝。

不算太难受，会 ...

貌似听着有些难

发表于 2020-7-5 23:36 |显示全部楼层

此文章由 yoyo05 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 yoyo05 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

pinkscooter 发表于 2020-7-5 17:12
一定要戒奶茶可乐巧克力冰淇淋薯片。。。

总之costco 卖的那些垃圾零食就别买了还省钱。。。

是的说起来都是容易的，只能说以后看能不能自制少吃点

Bonnywang

发表于 2020-7-5 23:37 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 Bonnywang 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Bonnywang 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

加油！