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Lynette

这是足迹一个真正意义的好帖，好论题。因为楼主的勇敢，在这儿分享自己的经历，同时又唤醒了多少人自省，从而正视自己、家人或朋友的心理健康。再坚强的人也有脆弱的时候，谁一生能没有波折呢。感谢楼主分享，raise 大家对mental health 的认知。大家一起重视自己及家人的小心灵。

axyl

我也曾经抑郁了几年，看过医生，感觉没用，自己强制控制自己的情绪，自己疏导，尽量说服自己，终于自己走出来了。现在虽然没啥事，但情绪上还是容易激动。
倾诉对很多人是个好事，但对于我来说反而又让我陷入了负面情绪中，所以后来医生让我再去我就没去了，尽量让自己开心起来，参加一些活动，现在想起来参加的活动的时候也不开心，强装欢笑吧，但是就是靠这种一点点的强制和强装终于自己走出来了。

ann@2209

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axyl

ann@2209 发表于 2017-11-7 22:48
遇見不能幫忙的醫生確實越說心情越差，我以前看的醫生和心理醫生就是這樣。
後來意外遇見現在的醫生，覺 ...

其实无论以往发生过什么，都过去了，过不去的只是自己的心情和情绪。
日子总要过下去，纠结以往没啥好处，无论以往是好还是坏。当时我也纠结，可是纠结的结果就是让自己抑郁或失落，对于以后没有任何益处。每每要陷入纠结的时候就自己警告自己，马上掐断思路，强迫自己想别的，当然会不知不觉的再纠结回来，然后再强迫掐断或者看自己喜欢的小说或电视剧，当时我比较变态的喜欢长篇灵异小说，能找到好看的就看，也有过一夜看下去的，但是第二天还要上班，就会累。累了第二天晚上的觉就会好很多。白天尽量让自己忙，晚上看喜欢的小说或电视，这种变态日子过了挺长的时间，后来就真的不会想太多了，然后再安慰安慰自己，后来再回过头来看以往的纠结，发现一切不过都是浮云啊。
另，童年无论发生什么都是不可逆转的，如果想起来开心就多想，不开心就尽量不要想，不要让自己一遍一遍的重温那些不好的东西。当然这个建议比较适合我自己，每个人情况不同，祝福你早日走出来

猫儿不笨

ann@2209 发表于 2017-11-7 22:48
遇見不能幫忙的醫生確實越說心情越差，我以前看的醫生和心理醫生就是這樣。
後來意外遇見現在的醫生，覺 ...

父母也是因为环境或是基因造成的问题才会虐待自己的骨肉。LZ需要进一步的心理治疗，慢慢会把阴影抛去
LZ的诊断可能是创伤后综合症+
心理治疗师里还分临床心理治疗师和心理治疗师，前者多有PhD,收费多点，但效果明显不同

或者LZ就应该读心理治疗。如果已经有的学位与医卫或人文相关，课程可能可以缩短
英文口语技能不是问题，目前还有明显的华语心理治疗师短缺，光是华人都看不过来
读的过程估计病情会像以前一样稳定，读完了也相当做了一次深入的心理治疗，病也好了
以后会是个好心理治疗师

zzgirl

多晒太阳，多运动会帮助缓解，坚持看医生，有必要就吃药。

如果有宗教信仰就多去拜一下，让心中充满爱，就能把心底的忧郁挤出来。有些教堂，一进去就有让人平和的魔力。

忧郁症是魔鬼馈赠人类的一个礼物。魔鬼给的肯定是不好的东西，为什么又说是礼物，是因为，如果能够克服它，就是对自己相当大的提升。

爱是宇宙最大的力量.....LZ加油！要相信自己一定可以克服它的。而你自己曾经也是相信自己可以克服的，才会接受这样的挑战。

猫儿不笨

zzgirl 发表于 2017-11-7 23:31
多晒太阳，多运动会帮助缓解，坚持看医生，有必要就吃药。

如果有宗教信仰就多去拜一下，让心中充满爱，就 ...

对，维生素D缺乏也会加重忧郁症。精神科医生常会检查患者的维生素D水平，或干脆就开维生素D药片

zzgirl

猫儿不笨 发表于 2017-11-7 23:44
对，维生素D缺乏也会加重忧郁症。精神科医生常会检查患者的维生素D水平，或干脆就开维生素D药片 ...

你说得对，但是我想强调的晒太阳更是获取生命之源之意。

有人说，每天清晨的阳光能量最大，生机勃勃，我想也许忧郁症患者最需要这个。他们需要正能量。

lulucai

理解楼主，如果楼主没有什么经济压力的话，就辞职休息，再找一个自己喜欢的工作吧。我曾经一上班就心情恶劣，每个礼拜天就开始抑郁，后来辞职了，一下子就好了。

另外，你妈那样的人，在国内绝对不普遍，一个班里也就那么1，2个家长是这样的，拿刀子，撕书那是听都没听说过。

猫儿不笨

zzgirl 发表于 2017-11-7 23:47
你说得对，但是我想强调的晒太阳更是获取生命之源之意。

有人说，每天清晨的阳光能量最大，生机勃勃，我 ...

那在阴天就忧郁了
关键还是在于维D，有实验证明

zoezhou0

hekaiyun 发表于 2017-11-7 12:28
我是吃藥，心裡醫生我只看過兩次，光是傾訴，醫生主要就是傾聽，讓我改變思維方式。感覺有點浪費時間。班 ...

女人有小孩绝对是一个大砍。我看那些介绍产后抑郁的，都说是到产后一年内的，但我觉得产后抑郁其实要延伸到产后好几年吧。弄不好小孩子青春期的时候，也会把妈妈磨出抑郁症来。

zoezhou0

ann@2209 发表于 2017-11-7 10:38
葯肯定是根據個人不同的情況有不同唄，有人睡眠太差的，可能需要額外的安眠作用的葯。 ...

我问过医生了，有些抗抑郁药既是抗抑郁药又是安眠药。
大家不要怕，我知道有人吃安眠药好多个月，都是能戒掉的。

花开花落

我估计我得的也是抑郁症，反正抑郁症的各种情况都时不时发生一下，后来反复查网上资料，感觉是那么回事，而且发病很严重的那段时间维生素D极度低，因为我那时候有些其他症状反复不停的看GP，体检出维生素D极低，但我不是特别重视，主要是有那时忙着看其他病症。现在我每天都补充维生素D，感觉情况很好，睡眠好转，情绪也比过去好控制多了。
说到儿童时期受父母虐待，如果说出来周围亲戚都不愿意相信或者都觉得那是普遍现象。我一直也让自己相信是普遍想象。至于对心理的影响有多大，我不知道。

zoezhou0

花开花落 发表于 2017-11-8 18:19
我估计我得的也是抑郁症，反正抑郁症的各种情况都时不时发生一下，后来反复查网上资料，感觉是那么回事，而 ...

这也提醒我了 我体检的vitamin D也是偏低好多，GP让我每天补充2颗V D的分量来着。但是我并没有重视，也没补。
想问一下你补充的是那种V D啊？GP要求的，D3的样子。但是抑郁症好像应该补vitamin D2？

花开花落

zoezhou0 发表于 2017-11-8 19:15
这也提醒我了 我体检的vitamin D也是偏低好多，GP让我每天补充2颗V D的分量来着。但是我并没有重视，也没 ...

医生让我买OStelin的维生素D。我经常是喝汤的时候吞两粒，都成条件反射了。汤里有橄榄油或着其他油，维生素D是脂溶性，我幻想着喝汤时吃下去会不会吸收好点。但维生素D据说也不能过量。不能像吃维B和C那样（水溶性量多了很快从尿中排出。）

zoezhou0

花开花落 发表于 2017-11-8 19:24
医生让我买OStelin的维生素D。我经常是喝汤的时候吞两粒，都成条件反射了。汤里有橄榄油或着其他油，维生 ...

好 我今晚就开始补起来 哈哈

猫儿不笨

花开花落 发表于 2017-11-8 19:24
医生让我买OStelin的维生素D。我经常是喝汤的时候吞两粒，都成条件反射了。汤里有橄榄油或着其他油，维生 ...

对
旧指标维D》50
新指标维D75-250

维D我服了10几年了，每天一片，偶尔查一下总在90-105 之间

本来知道维D与钙的吸收/治疗骨质疏松有关，逐步知道跟心情，记忆力也有关，现在还有证据其与预防癌症有关

花开花落

猫儿不笨 发表于 2017-11-8 20:18
对
旧指标维D》50
新指标维D75-250

我听说跟子宫肌瘤也很有关系

ann@2209

。

猫儿不笨

花开花落 发表于 2017-11-8 20:22
我听说跟子宫肌瘤也很有关系

什么关系？

sniperhu

annie3000 发表于 2017-11-5 07:50
我没有恶意，我之所以说得这样准，是因为我有过和你一样的心路力程，我也看过心里医生。你说得不错，这个 ...

能力和目标不匹配这句话说到我的心坎里了，这么多年的经历让我逐渐认识清楚了我的问题，但是真正能承认它并且降低对自己的评估真的太难了

ann@2209

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花开花落

猫儿不笨 发表于 2017-11-8 20:28
什么关系？

“　　美国国立环境卫生科学研究所（NIEHS）的顿拿·百得在其研究中发现，血液中维生素D浓度够的女性，其患子宫肌瘤的风险比维生素D不足的女性低了32%。该研究成果发表在国际环境防疫学学会杂志《流行病学》上。
　　每天进行日光浴子宫肌瘤风险降低4成
　　子宫肌瘤是在子宫各处生长的良性肿瘤。尽管它不是会危及生命的疾病，但会导致经血过多、经痛、不正常出现、腰痛、尿频等症状。年轻女性患子宫肌瘤流产和不孕的可能性也会增大。
　　百得针对1996-99年居住于美国华盛顿35-49岁的女性1036人进行了调查，针对她们血液中维生素D（25 - 羟基维生素D=骨化二醇）浓度与子宫肌瘤之间的关系进行调查。
　　结果显示，维生素D浓度不够的人（血液中平均每毫升中20纳克以下）与维生素D浓度够的人相比，够的人患子宫肌瘤的风险降低了32%。维生素D浓度足够的人黑人占10%，白人占50%，从维生素D浓度的角度观察，白人占比更多的，但子宫肌瘤风险与人种关系不大，各人种几乎相同。另外，每天在户外活动一小时以上的人患子宫肌瘤的风险也会降低40%。
　　百得认为，该研究中数据的连贯性、黑人与白人类似的结果已经提供了维生素D的浓度足够就能够降低子宫肌瘤风险的证据。另外，可以通过每天日光浴的方式，不花钱地补充维生素D，降低子宫肌瘤的发病风险。目前，底特律正在进行进一步研究。
39健康网（www.39.net）独家专稿”



生病了，喜欢网上到处乱搜。不过碰巧的是，我抑郁症状的最严重的时候维生素D极低，没过多久又查出子宫肌瘤，例假时疼死去（以前没任何症状），之后此症状持续好几年。现在吃着维生素D，碰巧的是我例假没任何不适症状了。也许只是碰巧而已。不过我已经视维D为珍宝了，离不开。

ann@2209

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彤彤

ann@2209 发表于 2017-11-8 20:37
我VD,VB都猛吃呢，也就是吃吃，我这抑郁症应该不是一天两天了，自己没意识到罢了，吃啥也吃不好啊。等着 ...

吃Vit D 不如晒太阳。运动，出去走走。

ann@2209

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猫儿不笨

花开花落 发表于 2017-11-8 20:46
“　　美国国立环境卫生科学研究所（NIEHS）的顿拿·百得在其研究中发现，血液中维生素D浓度够的女性，其 ...

感谢分享
日光浴在澳洲不可取，澳洲是全球头号黑色素瘤发病区
维D片还是首选，因为食物中没有可靠维D来源
上次有一退休的昆士兰大学科学家发现，将新鲜蘑菇在烈日下爆嗮一小时会产生相当量维D，4颗蘑菇提供日用量维D

另一个跟维D相关的病是牛皮癣，维D太低易使病发作

万物生长靠太阳，这话还挺有深意的

花开花落

ann@2209 发表于 2017-11-8 21:07
你爸妈都打你还是只你爸打你。
我的GP开始以为只我妈打我，后来发现我爸也打我，只是跟我妈比可以忽略不 ...

两个都打，爸爸打得厉害，很少骂，妈妈打得轻，骂很多，各种难听，专挑吃饭的时候骂，我就就一边吃饭一边吃眼泪，要不干脆不吃了。现在想来，其实那时候他们压力太大，打孩子又是常规现象，所以他们到现在都不会意识到会对我有什么影响，但我小时候就不喜欢说话，但大人都认为这是性格天生的，我也一直认为是天生的。但没法解释大学时期课余打工在药店做sales，我确是最活跃和成绩最好的。回到家马上变成木头人。到如今，我回国期间依然习惯扮演面无表情兼无情感之木偶形象。

猫儿不笨

花开花落 发表于 2017-11-8 21:36
两个都打，爸爸打得厉害，很少骂，妈妈打得轻，骂很多，各种难听，专挑吃饭的时候骂，我就就一边吃饭一边 ...

大家都知道的俗语：打是爱，骂是疼
                                 孩子不打不成才

这叫人如何看待这种文化，这个民族

花开花落

猫儿不笨 发表于 2017-11-8 21:42
大家都知道的俗语：打是爱，骂是疼
                                 孩子不打不成才

要是为了这个原因就好了，真实的情况想起来就让人绝望。