想要减肥的朋友，大家一起来聊吃吧！- 方法正确，节后减肥也很容易

Pippa

stacey918 发表于 2017-9-15 23:59
今年1月1号开始减重，173cm起始83kg-目前63kg，目标59kg，也是计算卡路里不过现在扫一眼桌上的食物我就大概 ...

薄荷网要用国内邮箱注册，我没有就注册不成功了

Pippa

steveforau 发表于 2017-9-15 23:17
我的医生说针灸是帮助脂肪重组，如果想要身材的话，就结合针灸，主要靠药粉加强代谢 ...

我自己是不信针灸强大到重组脂肪的。针灸能刺激新陈代谢我就信。其实刺激新陈代谢的方式很多啊，我觉得mm不一定要花这钱的呀。

yann

steveforau 发表于 2017-9-15 22:31
前不久听朋友介绍去一家中药房买了台湾知名减重诊所配的一周药粉，吃了一周，减了两公斤，抑制食欲很管用， ...

可否推荐一下什么名字的药粉，在哪里买的？

colordance

astina 发表于 2017-9-15 23:01
10公斤！介意说下基数吗？

我最重近64公斤，主要控制饮食，这些喝点水，多吃二口就上升1公斤可以ignore,弄个地秤天天秤一下，可以注意到体重的升降，从而注意饮食，最重要是饿了得有毅力忍住不吃，渐渐胃口小了，就可以了

steveforau

yann 发表于 2017-9-16 10:28
可否推荐一下什么名字的药粉，在哪里买的？

你是在悉尼还是墨尔本，如果墨尔本的话我可以介绍你，悉尼就算了，不是现成的药粉，是调配的，拿了第一周后如果觉得效果好，之后就可以直接买几周都可以，价格很亲民，对控制不住嘴的很有帮助。

Pippa

colordance 发表于 2017-9-16 10:43
我最重近64公斤，主要控制饮食，这些喝点水，多吃二口就上升1公斤可以ignore,弄个地秤天天秤一下，可以注 ...

身高呢？介意透露一下吗

steveforau

Pippa 发表于 2017-9-16 10:15
我自己是不信针灸强大到重组脂肪的。针灸能刺激新陈代谢我就信。其实刺激新陈代谢的方式很多啊，我觉得mm ...

我反而看到身边朋友针灸后身材出来了，就是听说后来便秘的厉害，医生后期让晚餐吃红酒加奶酪增加肠蠕动，我自己打算先减下去几公斤再考虑针灸。

colordance

Pippa 发表于 2017-9-16 23:34
身高呢？介意透露一下吗

近160cm,近64公斤，岂不是个大胖墩，所有衣服都套不上去了，只好不吃，今天已经降到50公斤了!就是坚持晚餐少吃!

Pippa

colordance 发表于 2017-9-17 07:44
近160cm,近64公斤，岂不是个大胖墩，所有衣服都套不上去了，只好不吃，今天已经降到50公斤了!就是坚持晚 ...

记得好像花了一年时间，对吗？我163，60，通过改变饮食的选择和总量，四周减了4公斤。开始有点放缓了，但不想靠节食去减

colordance

Pippa 发表于 2017-9-17 08:40
记得好像花了一年时间，对吗？我163，60，通过改变饮食的选择和总量，四周减了4公斤。开始有点放缓了，但 ...

我没有减一年时间，3个月多，4个月不到的时间，主要是少吃晚餐，少油脂，多粗粮素食，有点效果，就怕一放开吃又暴涨不行，只能忍着不吃

Pippa

steveforau 发表于 2017-9-16 23:35
我反而看到身边朋友针灸后身材出来了，就是听说后来便秘的厉害，医生后期让晚餐吃红酒加奶酪增加肠蠕动， ...

我好奇的是减完后能保持吗？我认识一个人针灸推拿减肥的，反弹很快

Pippa

colordance 发表于 2017-9-17 08:49
我没有减一年时间，3个月多，4个月不到的时间，主要是少吃晚餐，少油脂，多粗粮素食，有点效果，就怕一放 ...

那你和我的方式基本是一样的。谢谢你的分享，给我很大信心，我目标是减到52

colordance

Pippa 发表于 2017-9-17 09:00
那你和我的方式基本是一样的。谢谢你的分享，给我很大信心，我目标是减到52 ...

其实只要有毅力就能减的下来，第一个月最难受，第二第三就胃口变小了。加油!

Pippa

colordance 发表于 2017-9-17 09:20
其实只要有毅力就能减的下来，第一个月最难受，第二第三就胃口变小了。加油! ...

哈哈，谢谢！真是这样啊。我的胃已经小了，听到你的分享更有信心啦。如果能减到52，我觉得足够了。我二十岁的时候是50，我觉得有点偏瘦了。现在的年纪，太瘦反而显老

purplebell

我最近也学乖了，控制自己对零食的食欲，现在居然最爱吃的那些饼干坚果都诱惑不了我了，但愿可以坚持，好好吃正餐不碰零食了。

purplebell

另外请了私教下周四开始，但愿会有效果。

Pippa

purplebell 发表于 2017-9-17 09:58
我最近也学乖了，控制自己对零食的食欲，现在居然最爱吃的那些饼干坚果都诱惑不了我了，但愿可以坚持，好好 ...

这个是关键，管住嘴占减肥成效的七成。运动能消耗的不多。你多运动自然会多吃一些，正负抵消，一天最多额外消耗300大卡，还不够一块饼干的威力。如果你减食加运动，减重的时候会减肌肉，也不是最理想的方式。

Pippa

首楼分享了各种饺子的热量，希望大家开心地吃

purplebell

Pippa 发表于 2017-9-17 10:03
这个是关键，管住嘴占减肥成效的七成。运动能消耗的不多。你多运动自然会多吃一些，正负抵消，一天最多额 ...

其实是的，控制吃是最关键的。你现在可以完全不吃零食了？我主要是晚饭后看剧的时候喜欢吃。

Pippa

purplebell 发表于 2017-9-17 20:36
其实是的，控制吃是最关键的。你现在可以完全不吃零食了？我主要是晚饭后看剧的时候喜欢吃。 ...

我本来就不爱吃零食。之前吃多主要原因是喂奶的时候吃得多，胃部撑大了。还有就是下班回家还没吃晚饭的时间肚子饿，忍不住吃点零食支撑着。现在我下班后立即吃个小苹果，就完全对零食无感了。实在想吃，吃几片薯片还是可以的。看电视的时候我很认真的，没空吃零食

steveforau

Pippa 发表于 2017-9-17 08:59
我好奇的是减完后能保持吗？我认识一个人针灸推拿减肥的，反弹很快

食量应该还是要控制的，我看到一个做的不错，就是针灸稳定后晚餐也吃的很克制

Pippa

steveforau 发表于 2017-9-17 22:12
食量应该还是要控制的，我看到一个做的不错，就是针灸稳定后晚餐也吃的很克制 ...

我现在晚餐基本不吃碳水化物，肯定炒一大盆青菜吃，再吃点肉，如果有特别喜欢吃的炒饭饱点，我会尝一两口。这样既能吃喜欢吃的，也不会太大摄入

steveforau

Pippa 发表于 2017-9-17 22:15
我现在晚餐基本不吃碳水化物，肯定炒一大盆青菜吃，再吃点肉，如果有特别喜欢吃的炒饭饱点，我会尝一两口 ...

对，貌似白天还好，晚上医生都是主张少吃的，主要吃些润肠的东西

Pippa

steveforau 发表于 2017-9-17 22:21
对，貌似白天还好，晚上医生都是主张少吃的，主要吃些润肠的东西

我觉得是因为晚上大家睡觉，新陈代谢放慢，容易堆积脂肪

vicky33

colordance 发表于 2017-9-17 09:20
其实只要有毅力就能减的下来，第一个月最难受，第二第三就胃口变小了。加油! ...

早午餐怎么吃可以分享下吗

colordance

vicky33 发表于 2017-9-18 14:11
早午餐怎么吃可以分享下吗

我早餐午餐放开吃，晚餐不能多吃，其他没有什么减肥经验分享。

Pippa

楼主屁颠屁颠儿来报个信：减肥快一个月了，5公斤的初级目标已经实现 理想情况下，希望能再减3公斤就足够了

happy4ever

colordance 发表于 2017-9-18 18:04
我早餐午餐放开吃，晚餐不能多吃，其他没有什么减肥经验分享。

只靠晚餐少吃3个多月的时间能减14公斤？这也太容易了吧:o

colordance

4.5.6三个月没有怎么吃晚餐，吃水果，有点效果，7.8二个月晚餐吃红薯，玉米，基本保持52公斤上下，9月份这周昨天就今天秤已经50公斤以下。

没有采取其他方法，就是少吃晚餐，只要坚持就能减的了。其他注意少油少荤，既然有目标减，就要坚持。

colordance

happy4ever 发表于 2017-9-20 14:05
只靠晚餐少吃3个多月的时间能减14公斤？这也太容易了吧

4月份记载的开始体重62.7公斤~~