俩个女人的健身贴。。。

双鱼妈妈

kevin妈妈 发表于 2017-3-1 08:50
冬天我喜欢穿长靴，长靴蛮好搭的啊，配裙子和窄脚裤都好看。

我喜欢穿高跟鞋，不过还是中跟的比较常穿。 ...

你下载了keep没有?很方便，在家随时都可以练

alyssa

cmsj 发表于 2017-3-1 08:42
这三点讲得很对，我也是以这为健身减脂的指导。楼主身材很好。

是的。
这个是减肥的误区，需要用心体会。

alyssa

双鱼妈妈 发表于 2017-3-1 08:54
你下载了keep没有?很方便，在家随时都可以练

长靴，能开车吗？

kevin妈妈

双鱼妈妈 发表于 2017-3-1 08:54
你下载了keep没有?很方便，在家随时都可以练

下载了，研究了一下，暂时还是决定按照自己的思路来锻炼。

我在知乎上看一个健身教练万小歪的帖子，她有一个专栏：https://zhuanlan.zhihu.com/wanxiaowai

我比较喜欢先看多一些文章，了解多一些信息，然后根据自己的情况，从中挑选合适自己的运动方法，再一边锻炼一边改进。

双鱼妈妈

alyssa 发表于 2017-3-1 09:07
长靴，能开车吗？

开车当然穿平底鞋和运动鞋，更多时候是什么方便抓起来穿上就走。但一般过膝靴应该还好，我也不喜欢那种夸张的长靴

我们每天上班都至少走1万2步，感觉不需要刻意去塑腿型，但脚超累的，所以现在开始都要穿防静脉曲张的袜子呢

alyssa

双鱼妈妈 发表于 2017-3-1 09:17
开车当然穿平底鞋和运动鞋，更多时候是什么方便抓起来穿上就走。但一般过膝靴应该还好，我也不喜欢那种夸 ...

我不喜欢长时间的刺激腿。
我的体质很容易腿抽筋。

双鱼妈妈

kevin妈妈 发表于 2017-3-1 09:16
下载了，研究了一下，暂时还是决定按照自己的思路来锻炼。

我在知乎上看一个健身教练万小歪的帖子，她有 ...

上班啦~你们继续加油！

kevin妈妈

刚才看见天气转晴，于是抓紧时间又去快走了7公里。

好像又准备要下雨了，一大片乌云正飘过来。

kevin妈妈

哇噻！我运气超级好啊，又是回到家才几分钟就下雨。(monkey16)

kevin妈妈

双鱼妈妈 发表于 2017-2-28 18:20
是的呀，现在有耐心去想要做成一件事，不再浮躁和急于求成。即使没有马甲线，穿衣服好看多了也已经会是个 ...

忘了说一件事了，我自己锻炼腹部的一个小方法。

以前我经常穿高跟鞋，因为穿高跟鞋自然就会收腹挺胸。慢慢养成了习惯，现在我穿运动鞋或者平底鞋，也习惯了收腹挺胸。有的时候做饭啊洗碗啊，我想起来就会把腹往里收。我觉得这个是我腹部平坦的一个方法，习惯成自然，那个肚子经常在收腹的状态下，就不容易长出来了。

哎呀，万幸地说，我如果晚一点回家，就成落汤鸡了，现在的雨那个叫大啊。

alyssa

来点干货。

alyssa

看到第七组， 很惊讶。。 厉害啊。。
太强了， 还有加10公斤的油壶辅助的。。 :si152

alyssa

想起来，那天去rebel 店里买东西。忽然小腿就开始抽筋。想是上了一天班，又穿了双有根的凉鞋。那个店员看我疼的厉害，让我找地方坐下。
结果，还要捧着这个哑铃出来。也算我厉害了。
是脱了鞋，一手拎着哑铃一手拎着鞋子，小心的走出来。
真算我本事大。呵呵。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-3-1 18:37
来点干货。

健身达人啊，不过我并不希望炼成这个样子。我对女人身上肌肉太发达木有兴趣，我喜欢整体看上去线条柔和匀称的那种。

有没有觉得这个健身达人的腰蛮粗的？

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-3-2 09:03
健身达人啊，不过我并不希望炼成这个样子。我对女人身上肌肉太发达木有兴趣，我喜欢整体看上去线条柔和匀 ...

练到后面都是这样的。
她这种花样，根本一般人玩不出来的。
超越99%的人。
你不必担心。不是一般人可以达到的。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-3-1 22:22
想起来，那天去rebel 店里买东西。忽然小腿就开始抽筋。想是上了一天班，又穿了双有根的凉鞋。那个店员看我 ...

小腿这么容易抽筋？

我在想你一手拎着哑铃一手拎着鞋子的样子有多酷。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-3-2 09:05
小腿这么容易抽筋？

我在想你一手拎着哑铃一手拎着鞋子的样子有多酷。 ...

是的是的。
昨晚又抽了一下。
秋天到了，天气凉容易抽筋。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-3-2 09:04
练到后面都是这样的。
她这种花样，根本一般人玩不出来的。
超越99%的人。

我不担心啊，我知道一般女人是炼不出这样的肌肉的，因为女人没有蛋蛋。女人要炼出这样的肌肉，除了苦炼，还需要吃相应的食物。

我只是从女人的身材来说，我不觉得太多肌肉的好看。我会觉得男人炼得强壮一点多肌肉一点，女人炼得柔和一点曲线美一点。男女有别，这是我个人的审美观。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-3-2 09:10
是的是的。
昨晚又抽了一下。
秋天到了，天气凉容易抽筋。

那就别穿有跟的鞋了。

出门运动去，回来再聊啦。

menggu

alyssa 发表于 2017-3-2 09:10
是的是的。
昨晚又抽了一下。
秋天到了，天气凉容易抽筋。

缺钙容易抽筋，现在这季节还叫天凉？运动多钙容易流失，多晒点太阳吧

双鱼妈妈

alyssa 发表于 2017-3-1 22:22
想起来，那天去rebel 店里买东西。忽然小腿就开始抽筋。想是上了一天班，又穿了双有根的凉鞋。那个店员看我 ...

我楼上说的对，如果经常抽筋又不是孕期，该考虑补钙了。
如果不想肌肉腿，keep上面有个小腿按摩操可以参考下。
我那个跑马拉松的闺蜜，每天跑完我看她花半小时拉伸放松，她腿型也很好看，大长腿没有肌肉。

双鱼妈妈

kevin妈妈 发表于 2017-3-2 09:13
我不担心啊，我知道一般女人是炼不出这样的肌肉的，因为女人没有蛋蛋。女人要炼出这样的肌肉，除了苦炼， ...

曲线是没错，不过也要对抗地心引力紧致不能肉松，看看曾经很火的那套郑多燕就知道，像她那样的线条才显得有活力~

kevin妈妈

双鱼妈妈 发表于 2017-3-2 10:20
曲线是没错，不过也要对抗地心引力紧致不能肉松，看看曾经很火的那套郑多燕就知道，像她那样的线条才显得 ...

所以要锻炼啊，坚持锻炼就不会肉松了。

kevin妈妈

刚才走了8公里。

CatITude

kevin妈妈 发表于 2017-3-2 09:13
我不担心啊，我知道一般女人是炼不出这样的肌肉的，因为女人没有蛋蛋。女人要炼出这样的肌肉，除了苦炼， ...

我们平时的那种运动量，就算跟PT，也很难练出大块肌肉的，这个根本不用担心。

女人还是需要做一点力量训练的，主要不是为了大块肌肉，是为了自己更有力量。这种训练光靠跑步，快走，跳操都是没有用的。

力量这种事情，年纪越大越有体会，而且练出来的那点小肌肉是真的可以对抗地心引力的。

kevin妈妈

CatITude 发表于 2017-3-2 11:28
我们平时的那种运动量，就算跟PT，也很难练出大块肌肉的，这个根本不用担心。

女人还是需要做一点力量训 ...

为什么都说我担心会炼出大块肌肉呢？我从来都没有说过我担心啊，我是说我不喜欢里面那个健身达人的身材。我也没有说女人不要锻炼肌肉，不要力量训练，我只是个人觉得女人肌肉太发达我不觉得好看而已。

我虽然在这个帖子里记录快走和跑步，并不代表我的锻炼只是快走和跑步。

CatITude

kevin妈妈 发表于 2017-3-2 11:48
为什么都说我担心会炼出大块肌肉呢？我从来都没有说过我担心啊，我是说我不喜欢里面那个健身达人的身材。 ...

无意争论，请继续你自己的锻炼即可。

天降之物

健身能美胸吗？一直害怕年纪大下垂的说

alyssa

天降之物 发表于 2017-3-2 12:14
健身能美胸吗？一直害怕年纪大下垂的说

乳房是脂肪的说。
通过锻炼可以加强胸肌对乳房的支撑。
那肯定是有好处的。

alyssa

CatITude 发表于 2017-3-2 12:04
无意争论，请继续你自己的锻炼即可。

慢慢来吧。
这个东西慢慢都会有体会的。