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楼主:蜡笔小丸子

[健身塑形] （附图）开贴跟踪记录一下哥本哈根的减肥历程吧 [复制链接]

蜡笔小丸子

布鞋族

发表于 2015-5-6 13:10 |显示全部楼层

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食谱结束后，我会继续坚持少食多运动的。

然后我准备做一个整个食谱期的总结，希望能以自己的真实经历给大家一个参考。

然后我也还会定期来更新我的体重和围度。也是校验一下，是否反弹。

蜡笔小丸子

布鞋族

发表于 2015-5-6 13:12 |显示全部楼层

其实这个食谱，只有最初的几天比较难熬，因为习惯了吃很多。

突然吃得少了，倒不是饿，就是馋。

好吧，我特别馋。

之前一直以为最难熬的第七天，也就那么稀里糊涂过去了。不能说很容易，但是只要我们想坚持，真的可以做到。

现在我的胃肠已经习惯了吃得少。越来越容易了。

依旧精神满满。

Rhapsody

金靴族

发表于 2015-5-6 13:13 |显示全部楼层

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蜡笔小丸子发表于 2015-5-6 12:03
谢谢你。

你说的对，意志力不坚定，不能持之以恒的人，减肥多半是失败的。

40分钟能坚持就好，哪怕只是快走都可以。锻炼靠长期坚持才会出效果。不要纠结于体重，你坚持锻炼后会更在乎围度和穿衣感觉的。体重在某种程度上不说明问题。

蜡笔小丸子

布鞋族

发表于 2015-5-6 13:18 |显示全部楼层

Rhapsody 发表于 2015-5-6 12:13
40分钟能坚持就好，哪怕只是快走都可以。锻炼靠长期坚持才会出效果。不要纠结于体重，你坚持锻炼后会更在 ...

这个我太有感触了。

之前做过一段瑜伽，每天都做40分钟。

真的是体重没怎么降，但是朋友们都说我瘦了。而且线条好结实啊，没有赘肉。

那感觉太美妙。

目标目标！！

谙旎

金靴族

发表于 2015-5-6 13:34 |显示全部楼层

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蜡笔小丸子发表于 2015-5-6 11:59
减肥13天期间，谈不到营养全面了。否则怎么减肥肉啊。

今天已经第10天了。等13天过了，我会早餐吃的营养 ...

13天，吃成这样，是减不掉肥肉的。。。减了也是水分可能性更大。。身体要运作减脂肪也得要有营养哇。。。不科学。。。。，一旦恢复正常吃饭会立胖的可能性几乎不可避免。。。。ANYWAY，祝好运。

蜡笔小丸子

布鞋族

发表于 2015-5-6 13:58 |显示全部楼层

谙旎发表于 2015-5-6 12:34
13天，吃成这样，是减不掉肥肉的。。。减了也是水分可能性更大。。身体要运作减脂肪也得要有营养哇。。。 ...

O(∩_∩)O谢谢

pinkapril

银靴族

发表于 2015-5-6 15:13 |显示全部楼层

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蜡笔小丸子发表于 2015-5-6 11:56
哈哈，你的嗜好是吃面啊？

你在墨尔本吗？我最爱吃那家天府小面

不在mel我在一个吃什么都需要自力更生的地方ToT

总之我现在很喜欢多吃多运动的理论只要输出大于摄入还怕不瘦吗?不可能呢

我做tracy anderson 断断续续还没2个月大腿小腿围都减了2cm 多要知道我是腿粗星人即使我只有40kg时所以真是体重没有围度重要

蜡笔小丸子

布鞋族

发表于 2015-5-6 17:28 |显示全部楼层

pinkapril 发表于 2015-5-6 14:13
不在mel我在一个吃什么都需要自力更生的地方ToT

总之我现在很喜欢多吃多运动的理论只要输出大于摄入还 ...

你有听过玉珠铉瑜伽吗？据说对于维度的塑造很有效果

pinkapril

银靴族

发表于 2015-5-6 20:13 |显示全部楼层

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蜡笔小丸子发表于 2015-5-6 11:56
哈哈，你的嗜好是吃面啊？

你在墨尔本吗？我最爱吃那家天府小面

pinkapril

银靴族

发表于 2015-5-6 20:49 |显示全部楼层

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蜡笔小丸子发表于 2015-5-6 16:28
你有听过玉珠铉瑜伽吗？据说对于维度的塑造很有效果

知道的等我瘦差不多了就多做无氧运动了现在还不够瘦所以还是无氧半小时有氧1小时多这样安排的

以后做腻了TR的会换别的先想试那个12周马甲线

PIU什么时候不那么累了会换INS

蜡笔小丸子

布鞋族

发表于 2015-5-7 17:44 |显示全部楼层

pinkapril 发表于 2015-5-6 19:49
知道的等我瘦差不多了就多做无氧运动了现在还不够瘦所以还是无氧半小时有氧1小时多这样安排的

以后 ...

PIU我现在跳还是很吃力，跟下来累得像狗一样。

亲，你无氧主要做什么？请指教？

蜡笔小丸子

布鞋族

发表于 2015-5-7 17:44 |显示全部楼层

pinkapril 发表于 2015-5-6 19:49
知道的等我瘦差不多了就多做无氧运动了现在还不够瘦所以还是无氧半小时有氧1小时多这样安排的

以后 ...

对了，再问一句，INS是哪个啊？没听说。

蜡笔小丸子

布鞋族

发表于 2015-5-7 17:48 |显示全部楼层

第十一天记录

体重依旧徘徊在49KG。无所谓了。体重不那么重要。

我估计等出关了，体重也不会再减了吧。

围度方面，腹围保持在80CM，腰围70尺码，臀围87CM，大腿围比较惨痛51cm

穿衣服和裤子，明显能感觉到肉少了。

蜡笔小丸子

布鞋族

发表于 2015-5-7 17:50 |显示全部楼层

比较遗憾的是，食谱开始前，只I测量了腹围。

蜡笔小丸子

布鞋族

发表于 2015-5-7 17:59 |显示全部楼层

贴两张图吧，分别是食谱第一天和今天拍的。我不说哪个是食谱第一天，哪个是今天。

估计你们都看得出来

蜡笔小丸子

布鞋族

发表于 2015-5-7 18:00 |显示全部楼层

正面图，拍的不是很好，不会自己拍照

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蜡笔小丸子

布鞋族

发表于 2015-5-7 18:01 |显示全部楼层

侧面图，方向不一样。众亲凑合看吧

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pinkapril

银靴族

发表于 2015-5-7 18:04 |显示全部楼层

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蜡笔小丸子发表于 2015-5-7 16:44
PIU我现在跳还是很吃力，跟下来累得像狗一样。

亲，你无氧主要做什么？请指教？ ...

INS指Insanity 比较难的那个
无氧我就做深蹲健步蹲 tracy anderson 有空再做个空中自行车加起来肯定多于30分了

Pump it up04做到现在虽然累但是跟下来没问题了只要精神集中就通关啦

05我觉得没04累但是垫上运动比04好鲤鱼打挺我起不来啊

我不是达人坛子里运动达人帖子好多个她们都好强

其实选择自己喜欢的运动就好贵在坚持