（附图）开贴跟踪记录一下哥本哈根的减肥历程吧

蜡笔小丸子

食谱结束后，我会继续坚持少食多运动的。

然后我准备做一个整个食谱期的总结，希望能以自己的真实经历给大家一个参考。

然后我也还会定期来更新我的体重和围度。也是校验一下，是否反弹。

蜡笔小丸子

其实这个食谱，只有最初的几天比较难熬，因为习惯了吃很多。

突然吃得少了，倒不是饿，就是馋。好吧，我特别馋。

之前一直以为最难熬的第七天，也就那么稀里糊涂过去了。不能说很容易，但是只要我们想坚持，真的可以做到。

现在我的胃肠已经习惯了吃得少。越来越容易了。

依旧精神满满。

Rhapsody

蜡笔小丸子 发表于 2015-5-6 12:03
谢谢你。

你说的对，意志力不坚定，不能持之以恒的人，减肥多半是失败的。

40分钟能坚持就好，哪怕只是快走都可以。锻炼靠长期坚持才会出效果。不要纠结于体重，你坚持锻炼后会更在乎围度和穿衣感觉的。体重在某种程度上不说明问题。

蜡笔小丸子

Rhapsody 发表于 2015-5-6 12:13
40分钟能坚持就好，哪怕只是快走都可以。锻炼靠长期坚持才会出效果。不要纠结于体重，你坚持锻炼后会更在 ...

这个我太有感触了。

之前做过一段瑜伽，每天都做40分钟。

真的是体重没怎么降，但是朋友们都说我瘦了。而且线条好结实啊，没有赘肉。

那感觉太美妙。

目标目标！！

谙旎

蜡笔小丸子 发表于 2015-5-6 11:59
减肥13天期间，谈不到营养全面了。否则怎么减肥肉啊。

今天已经第10天了。等13天过了，我会早餐吃的营养 ...

13天，吃成这样，是减不掉肥肉的。。。减了也是水分可能性更大。。身体要运作减脂肪也得要有营养哇。。。不科学。。。。，一旦恢复正常吃饭会立胖的可能性几乎不可避免。。。。ANYWAY，祝好运。

蜡笔小丸子

谙旎 发表于 2015-5-6 12:34
13天，吃成这样，是减不掉肥肉的。。。减了也是水分可能性更大。。身体要运作减脂肪也得要有营养哇。。。 ...

O(∩_∩)O谢谢

pinkapril

蜡笔小丸子 发表于 2015-5-6 11:56
哈哈，你的嗜好是吃面啊？

你在墨尔本吗？我最爱吃那家天府小面

不在mel我在一个吃什么都需要自力更生的地方ToT

总之我现在很喜欢多吃多运动的理论 只要输出大于摄入还怕不瘦吗?不可能呢

我做tracy anderson 断断续续还没2个月 大腿小腿围都减了2cm 多 要知道我是腿粗星人 即使我只有40kg时 所以真是体重没有围度重要

蜡笔小丸子

pinkapril 发表于 2015-5-6 14:13
不在mel我在一个吃什么都需要自力更生的地方ToT

总之我现在很喜欢多吃多运动的理论 只要输出大于摄入还 ...

你有听过玉珠铉瑜伽吗？据说对于维度的塑造很有效果

pinkapril

蜡笔小丸子 发表于 2015-5-6 11:56
哈哈，你的嗜好是吃面啊？

你在墨尔本吗？我最爱吃那家天府小面

不在mel我在一个吃什么都需要自力更生的地方ToT

总之我现在很喜欢多吃多运动的理论 只要输出大于摄入还怕不瘦吗?不可能呢

我做tracy anderson 断断续续还没2个月 大腿小腿围都减了2cm 多 要知道我是腿粗星人 即使我只有40kg时 所以真是体重没有围度重要

pinkapril

蜡笔小丸子 发表于 2015-5-6 16:28
你有听过玉珠铉瑜伽吗？据说对于维度的塑造很有效果

知道的 等我瘦差不多了 就多做无氧运动了 现在还不够瘦 所以还是无氧半小时 有氧1小时多这样安排的

以后做腻了TR的会换别的 先想试那个12周马甲线

PIU什么时候不那么累了 会换INS

蜡笔小丸子

pinkapril 发表于 2015-5-6 19:49
知道的 等我瘦差不多了 就多做无氧运动了 现在还不够瘦 所以还是无氧半小时 有氧1小时多这样安排的

以后 ...

PIU我现在跳还是很吃力，跟下来累得像狗一样。

亲，你无氧主要做什么？请指教？

蜡笔小丸子

pinkapril 发表于 2015-5-6 19:49
知道的 等我瘦差不多了 就多做无氧运动了 现在还不够瘦 所以还是无氧半小时 有氧1小时多这样安排的

以后 ...

对了，再问一句，INS是哪个啊？没听说。

蜡笔小丸子

第十一天记录

体重依旧徘徊在49KG。无所谓了。体重不那么重要。

我估计等出关了，体重也不会再减了吧。

围度方面，腹围保持在80CM，腰围70尺码，臀围87CM，大腿围比较惨痛51cm

穿衣服和裤子，明显能感觉到肉少了。

蜡笔小丸子

比较遗憾的是，食谱开始前，只I测量了腹围。

蜡笔小丸子

贴两张图吧，分别是食谱第一天和今天拍的。我不说哪个是食谱第一天，哪个是今天。

估计你们都看得出来

蜡笔小丸子

正面图，拍的不是很好，不会自己拍照

蜡笔小丸子

侧面图，方向不一样。众亲凑合看吧

pinkapril

蜡笔小丸子 发表于 2015-5-7 16:44
PIU我现在跳还是很吃力，跟下来累得像狗一样。

亲，你无氧主要做什么？请指教？ ...

INS指Insanity 比较难的那个
无氧我就做深蹲 健步蹲 tracy anderson 有空再做个空中自行车 加起来肯定多于30分了

Pump it up04做到现在 虽然累 但是跟下来没问题了 只要精神集中 就通关啦

05我觉得没04累 但是垫上运动比04好 鲤鱼打挺我起不来啊

我不是达人 坛子里运动达人帖子好多个 她们都好强

其实选择自己喜欢的运动就好 贵在坚持

蜡笔小丸子

还有两天就出关了。好吧。

蛮快的。

蜡笔小丸子

pinkapril 发表于 2015-5-7 17:04
INS指Insanity 比较难的那个
无氧我就做深蹲 健步蹲 tracy anderson 有空再做个空中自行车 加起来肯定多 ...

谢谢亲，我把你的话收藏起来。

等我把05做熟悉轻松了，我再去挑战04，然后还有你说的无氧。

今天做了15分钟无氧，大汗淋漓。然后就直接歇着了，本来打算接着做一套05或者郑多燕的。

等食谱结束之后吧，恢复饮食平衡，我会坚持下来。

pinkapril

蜡笔小丸子 发表于 2015-5-7 17:01
侧面图，方向不一样。众亲凑合看吧

你应该穿一样的衣服拍照。。。瘦肯定瘦了些的 但是紫色的是塑身内衣啊

蜡笔小丸子

pinkapril 发表于 2015-5-7 17:10
你应该穿一样的衣服拍照。。。瘦肯定瘦了些的 但是紫色的是塑身内衣啊

有道理。食谱结束后第二天，我再拍一下。

穿食谱第一天的衣服。

这样对比更有效。

蜡笔小丸子

更新一下第12天的数据。

晨起体重48.6kg。哇咔咔，我本来不抱希望了，没想到49kg这个平台期真的能突破。

明天最后一天了。

准备出关。

蜡笔小丸子

更新第13天数据。

晨起体重还是48.6kg.

昨天的食谱，吃的好撑。以为今早要反弹呢。

蜡笔小丸子

明天晨起量完体重。就可以结束食谱，回归正常饮食啦

zhege

加油保住战果

蜡笔小丸子

亲爱的们，我来了~~~~~ 让我来汇报一下出关第一天的晨起体重吧。

蜡笔小丸子

第十四天 晨起体重是48.3kg。

蜡笔小丸子

迫不及待上来更新一下。

不报期望的最后几天，体重竟然还会降。

蜡笔小丸子

另外我手里还有一些更有说服力的数据和图片。

我需要从手机里导出来，然后整理一下。

明天吧，今天周末，出去玩耍~~